"Abdomen extra-plat: Beachbody (20)"
Raspunsuri - Pagina 13
Deus spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui codrina13 Ok, daca ziceti voi ca e ok cu sportul...Am citit chestiile alea(erau multe chestii, am scos esentialul) si ma gandeam ca nu e ok cum fac eu,ca mie imi lipseste bodybuilding-ul si ei ziceau ca ala e esential pt formarea/pastrarea muschilor etc, celelalte sutn pt arderea grasimilor. Ok, atunci merg mai departe cu Shaun si bicicleta in zilele cand sunt sunt mai obosita  Parca s-a mai luminat vremea si pe aici  Sa vina odata primavara ca m-am saturat de frig!! |
daca ne luam dupa tot ce scrie ar trebui sa ne impuscam:-)
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
Deus spune:
Allure si eu sunt la ciclu asa ca azi am last-o moale si maine nu am sa fortez nota
Conchita draga ce mai faci?
Caro, cand este aniversarea?
Lumi- apropo de plank, a fost la mine o prietena de 60 de ani care nu face sport de 25 de ani si i-am aratat sa faca si ea plank. A stat 3 minute corect si intre timp se pupa cu catelul meu si povestea! Am crezut ca o fugaresc prin cartierEu stau 1- 1,5 -2 minute si tremur si ea 3 min fara efort la 60 de ani.
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
carolinah spune:
Deus, am inceput subiectul asta pe 21.04.2009
.
Spune-mi te rog, plank e aia cand stai intins pe coate si degetele de la picioare, nu? Si cat trebuie sa stai? Si cate "serii"?
XIO spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui Deus Xio daca ajungi la greutatea buna, faci sport si exercitii pentru oblicii la sol sau pe bancuta este suficient. Dansurile de orice fel iti fac talia frumoasa:-) exercitiile de balet - ridicari picioare la bara sau scaun cu greutate la glezna pana simti colacelul de deasupra cox ca lucreaza iarasi sunt bune:-) ca sa ajungi dreapta trebuie multa munca, nu cred ca o sa patesti asa ceva Tu nu ai o problema cu miscarea ci cu mancarea, cate odata mananci niste zapaceli de ma ametesti cand le citesc. devii ceea ce practici www.de-azi.ro http://oscarfriends.wordpress.com/ Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque. |
Deus , mie greutatea imi convine , vreau doar sa transforma ce grasime mai am in muschi (implicit voi creste in greutate , dar nu conteaza atunci
).Nu-mi prea place sa fac oblicii altfel , decat la aparat , deci tot inclinari laterale si in picioare , cu gantere.
Acum nu stiu ce greutate sa aleg la gantere , sa nu fie exagerat dar nici cu greutati de 3 kg nu pot , ca e prea usor .
Cat despre mancare ...mananc aiurea cateodata, da' macar inca sunt in perioada in care nu se depune si profit si eu putin.
Oricum rar a apuca de-astea cu chipsuri .
Cand eram mai mica mama-mea lucra la Chio si aducea acasa galeti intregi de cipsuri pe care le topeam imediat . Pana sapt. trecuta spre exemplu n-am mai mancat decat in iarna , la ziua cuiva de nastere.
Deci sa le fac linistita , nu?
***Fur is for petting**
http:/www.4animals.ro/ajuta.html/
www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro
Deus spune:
la cate faci tu XIO si cu ce greutati fa linistita!
femeile sculptate si cu muschi mari lucreaza cu greutati mari, beau suplimente serioase
Noi in veci nu o sa avem alura lor sau muschii lor. Plus ele fac asta zilnic cate 1-2 ore.
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
Deus spune:
Conchita draga, eu tarziu am vazut de ce spuneai tu de restrictia calorica:-)
Datorita tehnologiilor avansate si cercetarilor in domeniul nutritiei de ultima ora s-a ajuns la concluzia ca , dieta si stilul de viata ne afecteaza procesul de imbatranire cel mai mult.
In anumite zone de pe glob sunt persoane care traiesc pana la 120 de ani si chiar mai mult, datorita unui stil de viata mult mai cumpatat decat cel pe care-l traim noi.
Oamenii de stiinta, considera, ca secretul unei vieti lungi este restrictia calorica. Ei, cred ca, mancand mai putin si reducand numarul caloriilor ingerate, procesul de imbatranire este incetinit considerabil.
Beneficiile restrictiei calorice
Cum restrictia calorica influenteaza procesul de imbatranire?
Corpul cand primeste mancare restrictionata intelege ca nu are de pierdut energie. El, devine foarte eficient, activeaza noi procese chimice de care nici nu era constient ca exista, enzima sirtuin (dual-function protein called Sir2) , care ajuta celulele imbatranite si bolnave ale corpului sa-si revina, stimuleaza productia de antioxidanti si protejeaza ADN-ul de la degradare.
O cale foarta buna de a restrictiona caloriile este sa mancam un mic dejun bogat, masa de pranz sa fie decenta si la cina nimic.
Inca nu suntem obisnuiti, insa noile curente medicale recomanda la micul dejun fructe bogate in antioxidanti si legume pline de vitamine si fibre care ne ajuta foarte mult tranzitul intestinal.
Trebuie avut grija ca sa nu ne luam necasarul caloric din mancarea gen fast food, sau altele nocive, fiindca astfel putem sa dezvoltam diferite afectiuni .
Exercitiile fizice, mancarea cat mai naturala, restrictia calorica, ne pot face sa traim mult mai mult decat bunicii sau parintii nostri.
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
Deus spune:
Caro - despre plank
http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU
incerca si vezi
nu exista trebuie:-)faci daca vrei si poti, daca nu faci abs clasic si este ok
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
carolinah spune:
Da, asta stiam si eu ca e plank de la Yoga X.
Stiu ca nu trebuie, ma intrebam insa cate trebuie sa faci (separat, scoase din contextul de yoga) pt a avea impact asupra abdomenului.
Deus spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui carolinah Da, asta stiam si eu ca e plank de la Yoga X. Stiu ca nu trebuie, ma intrebam insa cate trebuie sa faci (separat, scoase din contextul de yoga) pt a avea impact asupra abdomenului. Caro |
in general faci 3-4 serii de cate 1-2 minute cu o pauza scurta de 10-20 secunde:-) impactul cel mai mare asupra abdomenului il are frigiderul
plus atunci cand deja pielea este lasata doar chirurgul ne mai poate ajuta
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
XIO spune:
UItati ce am gasit :
www.capsiplex.com
Am auzit de astea si stiu ca gIselle Bundechen sau cum o cheama face cure cu ardei iute .
***Fur is for petting**
http:/www.4animals.ro/ajuta.html/
www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro