Canadience si americance: in forma si frumoase 5

Donia spune:

maru, proteine gasesti peste tot (Costco, Walmart, grocery store - in zona farmaciei), la borcan E de fapt un recipient de plastic mai mare, cam cat un borcan de muraturi. Gasesti proteine extrase din soia sau din zer, eu le prefer pe cele din urma, pentru ca am un fix cu soia/estrogen/cancer.
E de fapt o pudra care se amesteca in diferite mancaruri, poti sa pui chiar si in ciorba, tocana, salate, poti sa bei cu lapte sau suc de fructe. La inceput eu imi faceam un shake cu fructe congelate (tot la Costco am gasit cel mai bun pret), puneam cam 1/2-1 pahar de lapte, o mana de fructe si o masura de proteine, le blenduiam bine si le aveam la micul dejun.
Acum m-a lovit lenea si pun 1/2-1 masura in iaurt sau in lapte cu cereale sau in oatmeal. O masura are 25 g proteine, deci e foarte bine.
A, si sunt diferite arome, vanilie, ciocolata, sau fara aroma. Eu prefer fara aroma, dar ultima data am luat de la Costco cu aroma de vanilie, pe asta clar ca n-o pot pune in ciorba

conchita, mi-ai luat vorba din gura! Fibrele, da, chiar vroiam sa scriu de ele. Eu stiam ca se recomanda cam 25 de grame/zi. Si ca organismul consuma energie pentru a le digera.
Ce fibre mananci?
Eu folosesc tarate la micul dejun, in amestecul cu proteine. Paine mancam rar, de obicei rye bread sau daca nu, whole wheat.

---

Copiii se nasc perfecti - rolul parintelui e sa nu strice ceea ce Dumnezeu sau natura a creat.

Ina869 spune:

Conchita multumesc! nu am de gand sa fac zilnic, ci doar asa, din cind in cand, ca sa-mi accelerez miscarile si sa nu ma lenevesc. Chiar nu mi-as dori sa fac muschi, as arata groaznic ( sint femei carora le sta bine). In ceea ce priveste grasimea, ai dreptate, chiar daca uneori nu-mi arata nimic cantarul , ma duc si probez cite ceva din garderoba si-mi dau seama dupa cum sta pe mine, si in ultimul timp pot spune ca sint chiar mandra (na, ca mi-au murit laudatorii! ).

Multumesc Donia!


Marule, I feel for you, too!
eu cred ca slaninuta aia din we si-a facut aparitia acum la cantar. cel putin asa am vazut ca mi se intimpla mie, imi apare "dovada" scaparilor citeva zile mai tarziu.

Unde dai, si unde crapa; eu am slabit un kil’ ( sau doi pounds, ca suna mai bine) si jur ca nu am facut chiar nimic ( mint, m-am culcat mai devreme, in jur de 23-23:50. ora mea de culcare fiind in jur de 12:30-1..si mai incolo).
Marule, si eu tot tarziu ma apuc de exersat, dupa ce mi se culca gasca si dupa ce-mi termin treburile.

Mai, nu’s ce sa zic cu proteinele astea, pina la urma sint tot niste chimicale, nu? Nu-i mai bine sa ne luam ratia zilnica din alimente ( stiu, cu doua shake-uri ti-ai acoperit necesarul pe-o zi, este mai simplu). Intreb si eu, ca sa ma dumiresc.

Stie cineva care este necesarul zilnic de calorii, protenie, vitamine, etc. ? poate il putem posta la inceput de subiect, sa fie la indemina tuturor.

spor la slabit tuturor!

Donia spune:

Ina, proteinele sunt extrase din zer, filtrate, nu sunt sintetizate. Uite cateva info:
http://www.wheyoflife.org/faq.cfm

Eu folosesc acest calculator pentru a afla necesarul de proteine:
http://www.healthcalculators.org/calculators/protein.asp

Tot aici mai este si un calculator care iti spuen cate calorii arzi facand diferite activitati, inclusiv aceea de a sta linistit
http://www.healthcalculators.org/calculators/calories_burned.asp

---

Copiii se nasc perfecti - rolul parintelui e sa nu strice ceea ce Dumnezeu sau natura a creat.

maru spune:

si eu am observat ca ce consuma in cheating day, se vede cateva zile mai tarziu...

Ina869 spune:

Multumesc mult Donia!

maru spune:

deci am fost la marmacia spitalului, nu au proteine (deh, spital de copii)
Asa ca ma opresc azi la walmart, ca e pedeapsa sa intru la Costco, pericol mare, mare!

philip spune:

nu stiu daca sa indraznesc sa spun ca am slabit 5 lbs, dar cu ce eforturi. poate daca o tin asa, ajung la 155 pana in iunie

maru spune:

felicitari, philip!

philip spune:

maru,

maru spune:

deci Donia, ma uitai dupa proteine, si ma speriai de moarte! Odata ca erau niste bidoane mari, mari, apoi pretul, mama mama! Ce ma fac daca nu imi place?
Ma opresc azi la Costco, ca acu ma gandesc eu ca trebuie sa iau, mai mult ca Andrei a avut ieri o crampa musculara in timp ce inota (la apa adanca, adanca!)