Abdomen extra-plat: Beachbody (14)

kryky_55 spune:

codrina13- 20 de minute de bicicleta pentru inceput e super bine!! eu ma laudam la inceput cu 7 minute de alergat insa am ajuns sa pot alerga 30-45 de minute lejer.Cu rabdare o sa poti muta si muntii din loc

Deus thanks iubita pentru raspunsurile tale prompte!azi am sa pregatesc linte .
Cat despre abdomene ..ce sa zic?...m-am apucat de vreo 4 luni
la mine nu e problema cu sportul la mine e problema ca e BUBU capu si cere prea muuuulte dulciuri.
Am incercat tot felul de tehnici tactici dar parca ma ambitioneaza si mai tare sa dau iama la cosuletu cu cioco.Adevaru-i ca oricum m-as invarti acasa sau la lucru dau de tentatii si nu am cum sa fac sa scap de ele.Locuiesc cu inca 3 persoane (mancaciosi de dulciuri) iar dulciurile in casa stau peste tot in cosulete frumos aranjate(ca un teren minat) plus ca de altfel locuiesc in tara in care biscuitii cu ceai se consuma din orice pozitie la orice ora..si tare greu mi-e mai ales noaptea la munca cand toata lumea e la un "tea break" iar eu la "apple break" parca numa nu vrea marul sa alunece pe gat...iar eu daca ma servesc cu un biscuite e ca si cum mi-as da start..si apooi nu ma las pana nu termin pachetul
Acum m-am ambitionat si sper sa ma tina..ca vad ca pe aici numai gagici ambitioase si frumoase sunt!
Sa aveti o zi frumoasa si plina de energie!

puskin spune:

Da, am vazut poze.
Daca sta pe caloriile de mentinere nu va slabi ci va reusi sa se mentina si sa-si mentina masa musculara. Si nu sunt subiectiva (desi sunt fun keto) dar nu prea are de ales. Energia o poti lua din carbo sau din grasimi, deci cum ea are interzis la carbo...


Onitza, fac bine, multam . Citesc la topic cand mai am timp, mai invat una alta, mai vad poze cu fete frumoase...
Imi vad de mancatul sanatos si de sport.

Imi place ce faceti voi aici.

kryky_55 spune:

Codrina13, intradevar asa cum zice Deus si eu exact ca si tine patesc cu burtica..dimineata e plata si frumoasa dar in momentul in care am baut un ceai sau am papat ceva zici ca is in luna a-3a;dar bine zici tu Deus acolo eu am o mica intoleranta la lactoza si consum numai lapte fara lactoza ; cateodata iaurt de capra..ca sa nu mai zic de cioco si biscuitii care au lapte..alea nu se pun asa-i?
Fresh-ul lui Deus suna tare bine!
Eu pe azi raportez:
20 de minute de plimbat
MD: o salata de fructe(mar,piersica,kiwi,afine) cu nuca si seminte de in macinate+ un pahar cu apa calduta si lamaie
Pentru pranz planuiesc sa fac niste paste integrale cu nuca iar la cina o tocanita de linte..la gustari inca nu m-am gandit.

carolinah spune:

Kryky, evident ca iti cere organismul de mancare la 1.75 si 49 Kg!!! Ca e subnutrit, nu de alta. Si asimileaza orice, doar-doar i-o fi mai bine. Si banuiesc ca nici muschi nu prea ai, dupa cat esti de usoara, si nu-i ai , nu consuma etc etc, un ciclu infernal.

Plus ca dulciurile provoaca boom de insulina, care cere alt dulce=multe calorii etc etc alt ciclu infernal.

Si astfel ai luat 7 Kg intr-o luna si ceva!!! Wow, iti dai seama ce i-ai facut organismului?

Ca atare, ar trebui sa incepi sa te hranesti bine si regulat, sa faci sport sa-ti cresti un pic masa musculara peste tot, sa ajungi la un echilibru pe care sa il mentii usor! 1.75 si 57 Kg mi se pare ideal spre prea slab, daca alea 57 Kg sunt formate din ce trebuie!

Cauta, citeste, documenteaza-te, acorda-ti timp, fa-ti un plan si urmeaza-l. Eu cred ca, in principiu, tu trebuie sa cresti numarul de calorii pe care il consumi in mod normal (nu zic de zilele alea cu nebunie de dulciuri), calorii pe care sa le iei dintr-o dieta echilibrata si sanatoasa. Impreuna cu un program regulat de sport, cam in 1/2 an ar trebui sa-ti readuci metabolismul la cote bune.

z333 spune:

good morning Romania
azi am un chef de Insanity in mine de imi vine sa ma apuc direct
dar toate pe rand, ca abia facui ochi, baui 1 l de apa deja, cafeluta, tre' sa mananc ceva, un pic de ordine si abia apoi Shaun

bine ati venit Kryky si Codrina..lasati lenea la o parte gagici, ca doar cu dieta nu aveti cum sa ajungeti la corpul mult visat

Codrina ceai verde ai incercat? si al meu a avut probl de genul asta de mic copil, dar l-am dat eu pe ceai verde si vad ca s-a reglat acum

Onitza tot aici bravo draga..deci cam cand ar fi termenul?

eu am mai aflat una alta despre maternitatea asta de langa mine(imi place sa fiu informata la zi dom'le) si deja am avut o nastere..acuma cica cezariana costa 1700 de euro, dar si-au facut contract cu casa de asigurari si 500 ii deconteaza casa..raman 1200, acceptabil nu? in astia cica e inclus tot-cazare,masa,vaccinurile copilului, anestezia,interventia
pai daca am dat 900 de euroi pe un rahat de TV, absolut ca pentru sanatatea copilului meu si a mea o sa dau 1200..dar, mai am de asteptat pana atunci un picut

na bun, terminai cafeaua, ma pun si eu sa mananc ceva

sa fiti cuminti si faceti sport ca dau cu biciul

***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/JustMeCrazySexyAndForeverYoung#
http://picasaweb.google.com/jasmine24/SexyChica#

so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw

z333 spune:

pfiuuuuuuuuu acum vazui..
Kryky fato, tu ai 57 de kg la 1,75??????
iohoo zic sa mananci cum trebuie si sa faci sport, ca vad ca ti-ai zapacit organismul

eu am 51 de kg la 1,60, dar la naiba daca vreodata au aratat 51 de kg pe mine cum arata acum...adica superb

eu zic ca MACAR(ca sa nu zic mai mult) fro 3 kg ar fi bine sa mai pui pe dumneata si apoi sa incepi sa modelezi, ca tu la 49 deja intrai la categoria anorexice...bine ca te-ai ingrasat(cam mult intr-o luna.. vorba Carolinei, daca te-ai ingrasat atat de mult, inseamna ca saracul organismul tau era supt de viata, de s-a apucat sa asimileze orice a primit)
nu va mai jucati cu prostelile astea mai fomeilor ca ajungeti prin spitale sau doamne fere mai rau.
invatati sa va cunoasteti corpul, dati-i cat trebuie, faceti SPORT,SPORT,SPORT ( Dig Deeper, vorba lui Shaun sau Get fit or die trying) si multa apa

bon, totusi sa ma pun sa mananc..



***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/JustMeCrazySexyAndForeverYoung#
http://picasaweb.google.com/jasmine24/SexyChica#

so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw

Deus spune:

am terminat d ecalcat muntele de haine, ma apuc de acte si doar la 3.45 de sport:-)

Allure ce faci? cum esti?

Lumi pe cand nasti tu cezariana o sa coste 2500 de euro:-)

kryky_55 dependenta de dulce trebuie tratata ca si cea de alcool. Taiat raul din radacina, teoretic in doua sapatmanai nu mai simti pofta si dupa 8 nu mai ai nicio problema:-) Hai ca se poate, cumpara eventual biscuiti dietetici sa pui pe masa nu cu cioco si alte carmazuri.

Am papat doua felii de paine neagra din secara integrala Vita Star unse cu avocado si am baut apa cat un elefant insetat:-)



Ne revedem mai tarziu cu noutati, acum ma duc sa fac treaba!



devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

anda spune:

vaaaai cit ati scris

io nu mai apuc sa tin pasul cu voi acu in concediu.
m-o pocnit amocu' concediului si imi vine sa fac toateee nebuniile.
am curatat casa, am reamenajat biroul, azi merg sa caut un scaun sanatos si o lampa, am citit, am iesit pe afara, si acu iesim ca-i soooare, desi pare cu dintzi, am mincat ciocolata, am dormit pina am pocnit...nah...viata e asta? sau ce? ziceti si voi...
si mai am un pitic...care nu tace nicicum...joc guildwars pe comp....deh fiecare cu obsesia lui. Acu am avut timp si de ala...citeva misiuni pe seara .
De sport, doar din doua in doua....parca nush...ma simt in concediu

---

O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."

chiquitita spune:

Caro, astept si eu sugestii cu ce ar trebui sa mananc! Please!

Chiquitita, mami de Livia (8 iunie 2007)

z333 spune:

hai mai Deus, ca ma faci sa ma grabesc


eu am mancat..niste zacusca cu paine graham si 3 triungiuri de branza topita goale asa, ca nu pot sa mananc cu paine

sa va mai zic o chestie pe care o fac eu..eu nu-s genul de om care sa stea pironit in scaun la masa ca sa manance..nu am stare nene
sooo..pentru cine mananca si felul 2..eu numai in weekend mananc felul 1 si 2, darrrrrrr cu pauza intre ele de vreo 15 min,ca atlfeliu nu pot, simt ca arde scaunul sub mine
asa ca, mai spal o farfurie,mai fac o salata, mai beau putina apa,imi mai dezmortesc picioarele, al meu s-a obisnuit, nu comenteaza ca ii e foame si de astea..baiat cuminte
zic s-o incercati si pe asta cu pauzele..eu nu ma balonez deloc, mananc si am abdomenul la fel de plat,chiar si dupa 4 l de apa pe zi
in schimb de cate ori am mancat prajeli, sau tocaturi grele m-am balonat si am avut arsuri la stomac..dar asta e istorie deja ca prajeli nu am mai mancat de ceva timp,iar tocaturi,adica sarmale nici ca imi mai trebuie,dupa experienta de la Craciun
si cu dulciurile vad ca stau cam slab,dar nu ca mi-as fi propus sau ceva..prajitura nu am mai mancat de la revelion, in rest am mai gustat asa una alta, dar slabut fata de cate dulciuri balotam eu..mai mult cioco neagra si inghetata

Allure cred ca doarme, ca o fi vro 4 dimineata p'acolo

ma apuc si eu sa imi fac putina curatenie prin casa si pe la 2 si un pic dupa ce se digera mancarea ma apuc de Shaun

***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/JustMeCrazySexyAndForeverYoung#
http://picasaweb.google.com/jasmine24/SexyChica#

so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw