Abdomen extra-plat: Beachbody (14)

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici

Raspunsuri - Pagina 12

Deus spune:

nu inteleg de ce nu ma lasa sa pun link-ul!!!!1
asa ca il copiez

Alimente permiseSus
Regimul alimentar Perricone poate fi considerat rigid, deoarece sunt interzise toate acele alimente considerate responsabile de producerea unor procese inflamatorii la nivelul celulelor organismului.
Lista acestor alimente interzise este extrem de lunga si include:

- alcoolul

- painea alba (in special baghetele frantuzesti si croissantele)

- faina de grau

-cafeaua

- cereale consumate la micul dejun (cu exceptia fulgilor de ovaz)

- carnea de rata

- sucurile de fructe

- unele fructe precum: strugurii, mango, portocalele, papaya, stafidele, pepenele verde

- legumele precum: morcovii, cerealele, cartofii, dovleacul

- pastele si taiteii

- pizza

- saramura

- orezul

- sarea (inclusiv sarea desodata/dietetica)

- zaharul.

Dr. Perricone propune consumul crescut de alimente bogate in acizi grasi omega-3 si substante antioxidante:

- somonul alb alsacian (nu cel de crescatorie!)

- carnea altor pesti: tonul, crustaceele, crapul

- carnea de curcan

- ouale

- iaurtul

- legumele cu frunze verzi, broccoli, asparagus, ciupercile, rosiile

- fructe de padure (precum afine, capsuni), zmeura, cirese, mere, pere, pepene galben

- avocado

- masline

- orz

- fulgi de ovaz

- nucile

- ceaiul verde

- condimentele precum oregano, cimbru, piper cayenne si busuioc

- consumul crescut de lichide: apa plata (8-10 pahare pe zi).
Cei care doresc sa urmeze acest regim alimentar ar fi de preferat sa fie pasionati de somon, deoarece conform prescriptiilor lui Perricone somonul va constitui doua mese pe zi. Iar, cei carora nu le place somonul "sa-l taie cubulete si sa-l inghita ca pe un medicament". Pentru ca a venit vorba de medicamente Dr. Perricone recomanda zilnic mai mult de 25 de suplimente nutritive, marca proprie, comercializate prin intermediul magazinului virtual de pe pagina web personala.

Controverse stiintifice

Unele principii ale programului Perricone se bazeaza pe cercetari bine documentate. Abundenta de studii de ultima ora arata ca inflamatia constituie o serioasa problema de sanatate, datorita implicarii sale in aparitia unor boli precum afectiunile reumatismale sau cardiovasculare.
Acizii grasi esentiali polinesaturati omega-3, care reduc efectul inflamator si sunt necesari pentru refacerea celulelor, au un efect benefic asupra celulelor nervoase (inducand buna dispozitie) si in prevenirea bolilor cardiovasculare. Unii cercetatori considera ca rolul lor in lupta anti-imbatranire este evident. Insa, Perricone se hazardeaza si extinde rezultatele acestor studii, facand supozitii care nu sunt sustinute de dovezi experimentale. Tonul afirmatiilor sale poate suna dramatic: "In fond, ridurile pot fi considerate rani" sau "Zaharul este toxic" si contribuie la distrugerea organelor si articulatiilor "deteriorand functionalitatea organismului".
In viziunea lui Perricone, orice pranz luat este un pericol si reprezinta un motiv de ingrijorare. Potrivit teoriilor lui, un mic dejun alcatuit din suc de fructe, un bol de cereale cu smantana si banane, o briosa usoara din faina de tarate cu margarina si o ceasca de cafea are efecte dezastroase: accelereaza procesul de imbatranire, creste riscul aparitiilor afectiunilor cardiace si chiar a cancerului, produce pierderea memoriei si deteriorarii functilor mentale. Dupa acest meniu, afirma el, persoana va fi indispusa, "grasa, ridata si obosita" si un baton de Snickers, ar fi de preferat unui astfel de meniu, va fi "mai putin inflamator". Dar sa vedem care sunt opiniile majoritatii specialistilor.

Parerea specialistilor

Unele aspecte ale dietei Perricone sunt laudate de nutritionisti, insa acest regim ridica multe semne de intrebare. Roberta Anding MS (nutritionist), RD (dietetician recunoscut), purtator de cuvant al Asociatiei Americane de Nutritie considera ca "recomandarile Dr. Perricone nu pot fi daunatoare populatiei". "A se tine cont de recomandarea de a manca mai mult peste oceanic, fructe, legume si de a urmari atent continutul meniului nu reprezinta o idee rea". Trebuie stiut ca prin acest regim strict, "desi dieta Perricone contine alimente sanatoase, privarea de anumite alimente contravine prevederilor Ghidului Alimentatiei Sanatoase si a recomandarilor majoritatii nutritionistilor".
Lona Sandon, MS, RD, de asemenea, purtator de cuvant al Asociatiei Americane de Nutritie, nu e de acord cu accentul pus de Dr. Perricone pe Indexul Glicemic, deoarece "nu exista nici o dovada concludenta care sa demonstreze faptul ca un consum ridicat de alimente cu un index glicemic este daunator". De asemenea, Lona Sandon nu agreaza faptul ca Perricone isi promoveaza propria industrie de suplimente nutritive si produse de ingrijire a pielii."Atata timp cat o dieta se comercializeaza impreuna cu suplimente nutritive si creme ce depasesc mult suma lunara alocata de majoritatea populatiei pentru aprovizionare, aceasta reprezinta un stegulet rosu".

Regimul alimentar trebuie individualizat, altfel poate fi daunator anumitor persoane; fiecare organism reactioneaza diferit la diete, in functie de caracteristicile metabolice si de comorbiditatile asociate. De aceea, pentru a tine corect o dieta si a se lua suplimentele nutritive trebuie ca ea sa se faca intr-un mod controlat, numai sub supravegherea si la indicatia unui medic nutritionist. Roberta Anding recomanda ca acele persoane care fac tratament cu anticoagulante sa consulte un medic inainte de a urma un regim alimentar. In plus, femeile insarcinate sau cele care doresc sa aiba un copil trebuie sa fie atente la cantitate de peste ingerata, in special ton, deoarece contine mercur. "Perricone a dat lovitura, a creat o afacere profitabila", insa "oricine doreste sa adopte regimul Perricone trebuie sa se gandeasca bine inainte. Chiar credeti ca un regim alimentar e capabil sa opreasca procesul imbatranirii? Daca ar fi asa, cu siguranta l-as fi incercat", a spus Roberta Anding.
Ca o regula de baza, in mintea celui care incearca sa gaseasca un regim alimentar ideal, oricine ofera contra cost secretul tineretii vesnice trebuie sa trezeasca suspiciune. Dr. Perricone promite tineretea fara batranete. Pe coperta cartii sale se poate citi afirmatia indrazneata conform careia aceasta dieta incetineste procesul imbatranirii. Este o asertiune exceptionala. Si daca este adevarata, Dr Perricone ar deveni cel mai de seama medic de pe mapamond. Din pacate, comunitatea medicala nu s-a lasat convinsa de veridicitatea afirmatiilor acestuia.

In primul rand restrictiile alimentare pe care le implica urmarea acestui regim si care sunt cunoscute ca fiind sanatoase si benefice pentru organismul nostru (fructe, legume cu amidon si grane), prevenind aparitia a numeroase boli, poate fi chiar daunatoare. In plus, regimul restrictiv este foarte greu de urmat.
Dieta Perricone pare a fi extrem de costisitoare. Numai venitul unei vedete de la Hollywood poate permite alcatuirea unui meniu zilnic care sa includa somon si afine proaspete de doua ori pe zi. Iar preturile produselor cosmetice Perricone sunt extrem de mari: aprovizionarea cu creme si lotiuni pentru 2-3 luni ajunge la 485$ , iar suplimentele nutritive "Skin and Total Body Supplements" pentru 30 zile costa 120$. Produsele Perricone sunt comercializate cu amanuntul numai de catre magazine de lux precum Norsdrom, Fifth Avenue and Neiman Marcus si asta poate oferi o idee asupra persoanelor carora li se adreseaza si care isi permit sa le cumpere.
Din pacate, multi cititori pot fi fascinati de stilul lui Perricone, care poarta mai degraba un razboi cu tagma medicala si nu se sfieste sa-si proclame descoperirea revolutionara sau sa se laude cu clientela celebra (staruri de la Hollywood, modele, vedete rock) din showbiz, in general.

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

onitza spune:

'Neata!

Meniul pt azi:
MD - 2 cani mari cu apa plata (fara lamaie )
La juma de ora un bol cu cereale cu lapte
Gustare: doua clementine
Pranz: piept de pui la gratar cu salata verde si cateva masline
Gustare: un mar
Cina: kefir (o sa fie prima data in viata cand beau)

Cum suna meniul meu?
A , si lichide cat incape: 1 litru jum apa si 1 litru jum ceai de zmeur.

Azi vreau sa fac cateva exercitii de stretching ca nu ami pot,am incremenit, parca-s o bab anchilozata.

Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)

Oana si Paul Constantin (28.11.2004) si 38+ cu Daniel Alexandru

Deus spune:

suna bine:-) eu in sarcina pe langa toate acelea mai mancam inca vreo 3 kg de mancare:-)
de aceea am pus 30 de ceva de kg

Kefirul este f bun, de care bei?
mie imi place f mult cel de Mili
La cina poti linistita sa pui langa kefir o feliuta de paine ca nu-i prea mult si carbohidratii au calitatea de a ne relaxa psihic:-)

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

carolinah spune:

Allure, imi iau timp cu Restylane-ul. Stiu exact ca nicio crema sau altceva nu rezolva santul nasolabial, pe de alta parte vreau sa fie sigura ca va fi ca lumea. La cremele alea ma gandesc, in momentul de fata nu se pune problema de Restylane si creme Perricone, no way! Dau faliment

Macrina, sora mea a avut muschii abdominali separati de la sarcina. La ea s-a rezolvat cu exercitii specifice, dar nu le-a facut de capul ei, ci la indrumarea specialistului.

Onitza, cum mai stai cu placenta? Ziceai ca era imbatranita. Nu e nasol sa stea copilul atata acolo in cazul asta?

Mi-e cam somn si cum eu nu beau cafea, ma duc sa ma plimb putin pe afara ca sa-mi revin.

codrina13 spune:

AM citit primele 2 capitole (am mult de recuperat) si vreau sa ma alatur voua.
Am 1,67 si aveam 55 kg cand am pornit pe dieta ( cred ca am oasele grele, arat mai subtirica decat prietene cu aceeasi inaltime si greutate) Problema mea uriasa e burta. Nu vreau neaparat sa slabesc de prin alte parti, dar daca as da jos vreo 2 kg de burta ...
AM tinut dieta Rina, sunt in a 9 zi, cred ca mai tin vreo 3 zile si o las balta. Nu stiu cate kg am slabit, dar ceva am dat jos ca vad pe pantaloni. Nu ma interesa atat de mult sa dau jos kg cat sa scap de burtica. De asta ma si opresc ca nu mai vreau sa slabesc. Dar am o burtaaaa Vreau sa ma apuc de bicicleta si tae bo cu billy si cele 8 minute de abdomene.Partea cu abdomenele e cea mai grea. Nu stiu de ce saracia nu le pot face. Faceam la un moment dat aerobic de pe dvd-ul cu Cindy Crawford (bad spelling banuiesc) si antrenorul ala roman. F fain, dar abdomenele nu prea le puteam face, ea facea cate 20, eu 10, cand eram pe la setul 4-5 de abdomene, ea-20, eu cate 5, si dupa aia o lasam balta de tot. Ma dureau muschii (sau nu stiu ce doare in zona aia) de innebuneam. Asa ca nu stiu cum o sa fac acuma. Dar o sa ma straduiesc ! Am 29 de ani (niciun bebe) si pana in toamna n-am prea stiut ce e aia burta, dar din toamna incoace....Nici nu stiu exact ce e, poate ma ajutati voi, poate ma lamuriti. Dimineata cand ma trezesc e cat de cat ok (nu mai e ca pe vremuri :(, fost-ai lele...), dar pe masura ce trece ziua e tot mai rau. Orice mananc, oricat de putin ma umflu. SI ciudat e ca ma umflu in partea de jos, cum sa explic eu ? Incep sa ma umflu cam de la 2-3 degete de sub buric in jos. Acuma, eu pe acolo stiu ca sunt intestinele. Si ma gandesc ca imediat dupa ce mananc daca e sa ma balonez, ar trebui sa ma balonez mai sus, pe la stomac, nu? (constipata nu sunt, ies in fiecare dimineata). Ei, pana seara, desi mananc foarte putin(cred ca chiar exagerez cat de putin mananc) ma umflu foarte tare, am o burta mare,tare si ajunge pana sub sani :( Plus ca ma simt rau, ma dor toate in zona aia, ma doare si pielea parca. In toamna am fost la interne si mi-a spus ca am fiere lenesa, am luat anghinare, a fost ok. Acuma m-am gandit ca iar o fi fierea si am bagat ceai de sunatoare la greu. Degeaba, umflata tot sunt. Si nu pot sa “sug’ burta si sa o tin asa. AM cumva senzatia ca ceea ce e acolo, inauntru, intestine, ce-or fi, “cade” si ceea ce ar trebui in mod normal sa le sustina nu poate. Nu stiu cum sa explic.
SI cum eu n-am avut burta inainte, nu stiu daca asa e “normal”, asa simte toata lumea care are burta? Sau am eu ceva, nu stiu ce, ceva ce medicul de la interne n-a vazut.
Ma pun serios pe treaba, incep cu bici (am dintr-aia normala, dar decat nimic) ieri am facut 10 minute, azi o sa fac 15 minute, si treptat o sa cresc timpul.

Daca ma puteti ajuta cu pareri/sfaturi ar fi super.

Va pup

onitza spune:

DEUS, eheee, uite ca eu si informata si o luasem rau pe aratura de doua luni si ceva. Azi vad ca ..cel putin pana in acest moment al zilei...am fost cumintica...chefirul , mi-a luat sotul de la napolact..bine ca mi=-ai zis ca e bun cel de la milli, in caz ca nu mi-o prii asta , caut din cel baut de tine.

CAROLINAH, in urma ultimelor investigatii, resp ecografii, se pare ca mi-am revenit cu lichidul amniotic care este acum in cantitate normala, placenta a ramas la fel de imbatranita din pacate asta nu intinereste..dar copilul e bine, primeste deocamdata tot ce are nevoie, doc ecograf a zis sa il lasam in pace pana vrea el sa iasa ca nu ami e pericol...azi am intalnire si cu doc gineco sa imi interpreteze ultima ecografie sa vedem ce spune si ea...la tel i=am cam spus eu in mare rezultatul si parea multumita. Va tin la curent.

Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)

Oana si Paul Constantin (28.11.2004) si 38+ cu Daniel Alexandru

Deus spune:

codrina13 bine ai venit :-)

ti-ai facut vreun test la intoleranta la gluten? bei suficienta apa pe zi? adica 8 pahare sanatoase de apa plata sau chiar 10?
Nu ai alternativa daca vrei sa arati bine decat sa mananci sanatos si sa faci sport:-)
Sa te gandesti ca dupa 30 scade si rata metabolica, poate ai sa faci copii si atunci totul o sa fie de 10 ori mai greu! unde sunt muschi se reface mai usor si mai repede.
Eu as face asa:
as bea 8-10 pahare de apa plata pe zi(nu gazoase)
as pune in apa de dimineata 2 linguri de seminte de in macinate-le bei ca nu patesti nimic, nu-s nici bune , nici rele
masaj la burta
abdomene - incepi cate poti si-ti impui ca in fiecare zi sa adaugi cateva in plus pana ajungi sa faci cele 8 min de pe dvd complet. Cand le poti face pe acelea poti sa treci la orice antrenament pt abdominali.

spor la treaba!:-)

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

z333 spune:

hello...eu abia la ora asta reusesc sa imi beau cafeaua..eu tot timpul prind zile turbate la munca

eu nu pot sa vad pozele lui Shaun de pe facebook ca nu stiu sa umblu cu ala
cum pot sa vad pozeleeeeee???

***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/JustMeCrazySexyAndForeverYoung#
http://picasaweb.google.com/jasmine24/SexyChica#

so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw

codrina13 spune:

Multumesc de raspuns Deus.
Nu cred ca am intoleranta la gluten. De mult timp nu prea mananc cereale sub nicio forma, abia acum cat am tinut dieta asta am papat spagheti si orez si n-am observat nicio inrautatire a "burtii". Am citit acuma pe net cate ceva despre intoleranta asta si nu cred ca am.Vreau sa incep sa mananc paine(integrala sau neagra) ca mananc f rar, poate o data la 2 saptamani si ma gandesc c anici asta nu e bine, ca totusi trebuie si cereale.
Apa beau, apa+ceaiuri cam 2 litri pe zi. Nici acolo nu cred ca e problema.
O sa continui in stilul asta cu lichidele, o sa iau si seminte de in. Am observat ca daca in vreo 2 seri mi-am facut masaj la burtica (ma simteam groaznic si nu stiam ce sa mai fac, m-am uns cu unt de shea cu ceva uleiuri esentiale prin el si cateva minute mi-am facut masaj circular, in sensul acelor de ceasornic) mi-a alinat durerile si m-am simtit mai bine. O sa fac in fiecare seara de acum incolo.
SI ma apuc si de abdomene.

Am senzatia asta ciudata, ca si cum organele din interior nu sunt sustinute bine si nu-mi pot suge burta, o fi din cauza ca muschii abdomenului nu-mi sunt antrenati? Intotdeauna am avut abdomen frumos conturat ca eram slabuta, pritenele ma invidiau ca nu am pic de grasime pe abdomen, dar niciodata nu l-am lucrat. Poate acum se simte?