Abdomen extra-plat: Beachbody (12)
Raspunsuri - Pagina 7
Allure spune:
am terminat si eu Chest and Shoulders/Triceps cu Tony, of course...
am mincat intii ca eram lesinata si acum ma pot duce la dus...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
"To lengthen thy life, lessen thy meals" Benjamin Franklin
"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there
Allure spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui amy79 Allurepls help. eu aveam senzatia ca e destul de rezonabila dieta. ideea e ca eu nu manac junk food, nimic prajit deci o trecere la o alimentatie gen gratar cu salata nu e nimic neobisnuit. in acest moment am 75 kg. cam ce ar trebui sa manac cu sistemul meu de sport (acum slim in 6) ca sa slabesc - nu vreau minuni. daca in astea 6 saptamani as ajunge la 71-72 ar fi perfect. poti sa imi spui cam ce ar trebui sa mananc? |
fructe, legume, cereale integrale, proteine zilnic - aici e buba ta (pestele e excelent, pui, carne slaba) iaurt/kefir nedegresate in cantitati mici (bun pt acidofilus - alea degresate sint pline de stabilizatori si amidon), cartof si paine mai putintel, dulciuri nema! grasimi sanatoase zilnic dar cu masura (avocado. olive oil) In principal, o dieta mediteraneeana.
portiile sa fie de bun simt: 3 mese principale si 2 snacks intre ele;
daca maninci asa, nu ai nevoie sa numeri calorii, nu te infometezi, asiguri corpului tot necesarul de vitamine si energie iar daca faci si sport, cu rabdare, slabesti SIGUR!!!
ai voie 2-3 patratele de cioco neagra :) face chiar bine
practic asta e dieta Perricone, mi se pare super sanatoasa si echilibrata.
are pe blogul lui niste articole super interesante despre tot ce vrei: mincare, suplimente, creme, etc Cititi cind aveti timp: http://www.dailyperricone.com/articles/
mi-a placut articolul despre Botox...mi-a cam schimbat impresia despre procedura asta...:( Citit si voi: http://www.dailyperricone.com/2009/10/botox-notox/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
"To lengthen thy life, lessen thy meals" Benjamin Franklin
"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there
z333 spune:
eu pierd timpul, ca tre' sa invat si nu am chef
asa ca, mi=am programat workout-ul ptr sambata, ca maine lucrez si dupa 11 ore de munca numai de insanity nu o sa fiu in stare(maine seara doar Hip-hop Abs)
si mi=am ales Plyometric Cardio Circuit..din ce m-am uitat eu pe acolo arata a sinucidere, dar cum eu oricum nu sunt intreaga la cap, ma bag
ce imi place prezentarea de pe Beachbody de la Insanity
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/insanity.do
si asta de la Hip-hop
http://www.beachbody.com/category/video.do?bclid=6614436001
una peste alta azi am batut recordul la lichide..5 litri apa+ceai
Anda gata serbarea?? facusi sportul?
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw
http://www.youtube.com/watch?v=8rFsfb-GXfo&feature=related
anda spune:
Raportez un fat blaster cu Billy...m-am apucat de yoga cu Toni si n-am putut...eram cam agitata...nu m-a prins...asa ca am trecut repede la Billy, sa nu pierd timpul. Efectiv n-am putut face yoga azi. Vi se intampla? Hmmm...
Dieta, bifat.
Dimineata: integrala facuta de mine cu ton.
Gustare 1: doua mere mici si o porto
Pranz: curcan cu orez, mai mult curcan, mai putin orez. plus o ciorba mica de legume
Gustare doi: iaurt normal, de bivolita chiar
Cina: shake prot. dupa sport.
Muuuulta apa. Cam 3 l daca nu chiar mai mult. 
O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."
Elena_R spune:
grr si eu sunt acum la lucru si tot citindu-va imi vine sa ma apuc sa fac aici o tura de antrenament cred ca s-ar uita colegii la mine ca la felul 14. Si asa ma enerveaza ca desi am o munca foarte sedentara ajung acasa pe la 6 seara, plecata de la 7:30, rupta de oboseala! Trebuie sa ma fortez tare sa am energie de exersat ca dimineata ciuciu sport!
Allure 
super explicatia cu masa musculara si proteinele! am citit mai demult o explicatie mai stiintific redata si nu am inteles absolut nimic, dar cum ai explicat tu face foarte mult sens! Merci!
Dupa lucru merg sa imi fac proviziile de alimente bogate in proteine Apropos, cate grame de proteine trebuie sa mananci pe zi in cazul in care faci sport zilnic sa zicem?
am o existentiala acum: cum e bine sa exersezi? Incaltata sau descaltata? pe mat/suprafata tare sau covor?
z333 spune:
eu pe yoga mat, fara adidasi,mereu..dar cum eu sunt o exceptie de la regula, nu recomand ca dupa aia daca te accidentezi si imi umpli frigiderul cu carne
Anda, Billy huh??
eu doar o singura data am avut stare de Yoga(cand eram un pic racita) si din pacate nu am mai avut timp,in rest am mai incercat dar nu imi placeeeeee si neam,e mult prea plictisitor pentru mine si cum mie rar mi se intampla sa fiu plouata probabil ca va mai trece f mult timp pana sa ajung iar in starea aia de Yoga
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw
kariguld spune:
buna seara,
scuzati intreruperea, dar vreau sa va aduc in atentie din nou, cazul lui Alex de la umanitare. orice ajutor, cat de mic e bine venit!
cu respect si multumiri, 
ALEX, operatie pe cord!
3000 euro, 31 ianuarie!
*********************
VREAU SA NU MAI FIU DIFERIT! MIHAITA
M-am nascut pentru succes!
Elena_R spune:
Mda, si eu tot desculta exersez, ca asa sunt obisnuita de la karate, plus am mocheta in apartament si incaltata ma simt grea si dezechilibrata :P mai astept pareri pro si contra
Azi raportez o tura de cuparaturi! Sunt super incantata ca mi-am luat 4 dvd-uri cu Billy! 
yaaaayyy!!! cautam de fapt tae bo funk dar nu il aveau si am gasit dvd-uri din 2004 in sale la $6/bucata! De unele nici nu am auzit, cum ar fi Capture the power sau Bootcamp live dar abiiiaaaaaa astept sa le incerc! am mai luat Cardio si bootcamp 2 
Revin maine cu raportul !
Allure spune:
Eu nu recomand sportul high impact, orice gen de sarituri, in special Plyometrics, fara incaltaminte buna care sa amortizeze socurile...Asta daca tineti la incheieturile voastre.
Eu port echipament complet orice as face (greutati, cardio, plyo, etc)...simt ca imi face bine si psihic atunci cind am adidas in picioare...sint mai hotarita...imi da chef de treaba.
Yoga e cu schepsis...eu as face numai asta daca as putea si as avea un mentor...Apropo, am niste poze SUPERBE sa va arat cu un tip, profesor de yoga in New York...I-am vazut albumul accidental pe facebook, el fiind prieten cu o amica de-a mea. Va promit ca veti fi in delir si veti cistiga o noua simpatie pentru aceasta forma de miscare. Cind o sa am timp o sa incropesc un album (i-am furat pozele de pe net cu scopul sa vi le arat 
) Tipul este super sexi, cu un corp de milioane si decorul este genial - un penthouse cu pereti de sticla prin care se vede Manhattan-ul, banuiesc...poze profesionale, ceva bun-bun de tot. Promit!
Elena cu placere. Si mie imi plac explicatiile "babesti" E mai usor de tinut minte.
Necesarul de proteine zilnic pt o femeie ar fi cam 65 gr.
Ok...noapte buna la mine! buna dimineata la voi, majoritatea!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
"To lengthen thy life, lessen thy meals" Benjamin Franklin
"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there
anda spune:
Allure, interesante articole are Perricone. M-am pus pe citit. Si chestia cu botoxul e interesanta. Si eu aveam o impresie stramba despre botox...
Mie dieta asta echilibrata pe care o incerc mi se pare acum cel mai simplu lucru din lume. Mincatul de dimineata imi face extraordinar de bine. Si respectatul a 3 mese plus 2 gustari...pfff...incredibil.
Eu am trecut de la un mancat complet aiurea, cu multe prajeli, patiserii, dulciuri...la o astfel de dieta si culmea nu mi se pare greu asa cum am crezut ca va fi. Ceea ce e cel mai straniu, ca de cind am inceput n-am simtit nici macar 2 secunde pofta de dulce...eu care nu puteam trai fara ciocolata...e ciudat, chiar ciudat. Chiar ieri ma uitam la o cutie de cioco...cu scarba. Ce mai e si asta??
O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."