Abdomen extra-plat: Beachbody (12)
Raspunsuri - Pagina 8
z333 spune:
hello, hello
eu-s cu voia buna dupa mine..azi m-am trezit un pic mai devreme ca de obicei si am zis ( ca tot m-am uitat aseara pe niste tutoriale de make-up) sa imi fac si eu un machiaj mai pro
se uita astia la mine ca la felul 14 p'aci, ca ce am facut de arat asa bine..nada nene, un machiaj diferit si sprancenele oleaca mai conturate..am vrut sa le zic ca glow-ul il am datorita lui Shaun cu Insanity al lui, dar nu inteleg ei limbile astea straine:-))
oricum abia astept ziua de maine..sunt indragostita fara cale de vindecare de baiatul asta
..al meu deja il uraste cred, ca l-am innebunit cu Shaun..
Elena suna fain de tot ce ai gasit tu acolo cu Billy..de Capture de power nu stiam
..vad ca sunt o groaza de workout-uri pe care nu le stiam
o sa imi iau si eu tot ce gasesc cu el
tu poti sa iti faci comanda si de pe site-ul lui..acolo cred ca gasesti si Funk-ul
eu am mai gasit ceva din categoria Hip-hop abs
..mama ce bine arata workout-ul ala, e un pic mai greut asa cu cateva chestii si de la Insanity..abia astept sa il fac
si mai are si o coregrafie noua acolo
Anda bravo la tine
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw
amy79 spune:
:( sunt blonda rau.. dar rau
a nimerit si o balena pe subiectul vostru dar nu ma las. vad ca toate sunteti quite fit.
so, tot citesc si pe masura ce citesc tot mai blonda sunt.
am calculat am recalculat si am ajuns la niste idei. ar trebui sa mananc proteine - buunnn. perricone spune ca trebuie sa mananci inainte proteinele si pe urma salata.
mie imi trebuie niste reguli clare - deformatie profesionala :(( nu pot sa merg dupa simturi ca, daca am ajuns unde am ajuns nu sunt bune. ceva de forma aceasta suna bine?
dim - piept de pui la gratar 50 gr + o felie de wasa (ca o paine cu multe fibre) 20 gr + 100 gr rosii sau alte legume crude + 50 gr branza (cam 30 gr proteine, 250 cal)
sport 50 min
snack 1 - 30 gr concentrat proteic + o banana (24 gr proteine 200 cal)
pranz - 200 gr carne + 300 gr salata varza (cu o lingurita ulei de masline extra) (70 gr proteine 350 cal)
snack 2 - 30 gr concentrat proteic + 1 banana(24 gr proteine 200 cal)
cina (pana la 19) - 150 gr carne + 300 gr legume la abur sau salata (50 gr proteine 300 calorii)
3 l apa + 300 gr lamai (90 cal)
total 1360 cal; 200 gr proteine
probabil pe undeva ar trebui sa mai adaug si ceva oleaginoase de 100 de cal sa ajung la 1500 de calorii. greu...
ce parere aveti? acum sunt prea multe proteine?
si acum cu suplimentele - citez a la perricone
- CHROMIUM POLYNICOTINATE ( 200 gr) - stie cineva in ce madicamente il gasesc sau pur si simplu ma duc la farmacie si cer?!
- cla (citez "1000 mg, three to four times per day" - de 3, 4 ori pe zi cate sau in total 1000 mg?)
- ALA (alpha lipoic acid): 250 to 500 mg per day.
• CoQ10: 60 to 120 mg per day.
• Acetyl-L-carnitine: 500 to 1,000 mg per day (take on empty stomach).
• L-carnitine: 500 mg, three times per day.
• DMAE: 75 mg, twice per day.
• L-tyrosine: 500 mg, twice per day.
• Gamma linoleic acid: 1,000 mg per day.
• 0mega-3 in the form of fish oil containing DHA and EPA: 100 to 150 mg, two or three times per day.
• Omega 6: 750 mg, twice per day.
nu radeti de mine.. prea tare...
z333 spune:
pe mine ma pierdusi din start
nu-s cam multe proteine totusi?? unde-s carbohidratii,in felia aia de paine de 20gr?? si peste, oua,iaurturi, etc...
50 de min de sport zilnic fara carbohidrati?? si energie si rezistenta la efort de unde?? numai din proteine? nu stiu, dar mie nu imi suna bine..poate gresesc eu
dar te lamureste Allure ca la alimentatie e mai experta
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw
z333 spune:
stai ca vazui ca ai si varza si ulei de masline si banane si ma gandesc ca atunci cand zici legume te referi si la alea albe..deci ai carbohidrati
dar totusi..halatul cat e halatul?? nu-s prea multe proteine?
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw
carolinah spune:
Azi apar tarziu. Am mai scris si de dimineata, dar eram suficient de adormita sa uit sa pun username/password si s-a dus pe copca. Anyways...
Ieri am sarit sportul, ca n-am mai apucat sa fac seara. Azi fac Cardio Party si maine vreau sa fac Yoga X, ca dureaza 90 min si n-am timp de el decat in w/e. Abia astept, mie imi plac chestiile astea. Insa am remarcat ca m-am cam relaxat cu treaba asta cu sportul, sper sa-mi revin.
Allure, m-am uitat la linkul ala cu Botoxul. Pe mine ma respingea oricum ideea asta, dar ma gandisem la niste acid hyaluronic, ca sa fiu sincera, mai ales ca eu sunt tare razacioasa si am niste santuri nasolabiale de toata frumusetea. Dar Perricone ce recomanda acolo de fapt, electrostimularea faciala si lumina intens pulsata? Sau LED e aia cu Bioptron?
Luminita, ma innebunesti cu energia ta! Bravo, way to go!
Amy, mi se pare f multa proteina acolo, 200 g pt o femeie care face sport 50 min e mult prea mult. Sigur ca nici eu nu sunt specialist, dar excesul de proteina dauneaza si el, ca toate excesele de altfel...
z333 spune:
da Caro, sunt si funny pe langa toate astea...eu in loc sa invat ca maine dim am examen, stau sa ii tin fetei morala ca are prea multe proteine in dieta..tocmai eu:))
si am mancat asa exemplar pana acum 10 min..salata de ton, 2 batoane cu musli, iaurt, apa 2 l si ceva, ceai 1 l si troncccccccc o pusei de 2 covrigi de la brutarie..nah, poftim cultura
gata cu prosteala, ma pun sa invat ca diseara tre' sa imi misc fundul cu Shaun, n-am timp de conturi si alte tampenii
revin la noapte, daca nu adorm
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw
Allure spune:
amy, prea multe proteine, prea mult concentrat proteic din-ala...vitaminele alea ar fi ideal daca le-ai lua pe toate dar cred ca si un sfert din ele tot ar fi bine
eu iau asa: Ca/ Mg/ Zn, Salmon oil, Alpha Linoleic Acid, Grepfruit seed extract si probiotics.
Caro, la nasolabial nu se face botox din cite stiu eu anyway...sint mai multe variante: restylane fix in ele sau in pometi care sa dea volum si sa ridice obrajii (mini lifting) imbunatatind astfel aspectul liniilor. Se hotaraste la fata locului in functie de caz.
Pe mine ma tenteaza acupunctura cosmetica...cred ca e cea mai buna dar e costisitoare rau...Nu stiu cu celelalte metode, n-am apucat sa aprofundez, doar am citit in treacat. Sin o sumedenie de chestii care pot fi facute, mai putin "invazive" decit botox
azi mi-e lene sa ma misc, ca atare zero sport pina acum...poate diseara. Oricum mincarea va fi lejera...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
"To lengthen thy life, lessen thy meals" Benjamin Franklin
"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there
carolinah spune:
Allure, nici n-am zis de Botox, ma gandeam la restylane (acid hyaluronic) direct in ele.
Auzi, te-a pocnit lenea? Ca parca nu mai esti asa disperata sau mi se pare mie. Hai, miscarea!
anda spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui amy79 :( sunt blonda rau.. dar rau a nimerit si o balena pe subiectul vostru dar nu ma las. vad ca toate sunteti quite fit. so, tot citesc si pe masura ce citesc tot mai blonda sunt. am calculat am recalculat si am ajuns la niste idei. ar trebui sa mananc proteine - buunnn. perricone spune ca trebuie sa mananci inainte proteinele si pe urma salata. mie imi trebuie niste reguli clare - deformatie profesionala :(( nu pot sa merg dupa simturi ca, daca am ajuns unde am ajuns nu sunt bune. ceva de forma aceasta suna bine? dim - piept de pui la gratar 50 gr + o felie de wasa (ca o paine cu multe fibre) 20 gr + 100 gr rosii sau alte legume crude + 50 gr branza (cam 30 gr proteine, 250 cal) sport 50 min snack 1 - 30 gr concentrat proteic + o banana (24 gr proteine 200 cal) pranz - 200 gr carne + 300 gr salata varza (cu o lingurita ulei de masline extra) (70 gr proteine 350 cal) snack 2 - 30 gr concentrat proteic + 1 banana(24 gr proteine 200 cal) cina (pana la 19) - 150 gr carne + 300 gr legume la abur sau salata (50 gr proteine 300 calorii) 3 l apa + 300 gr lamai (90 cal) total 1360 cal; 200 gr proteine probabil pe undeva ar trebui sa mai adaug si ceva oleaginoase de 100 de cal sa ajung la 1500 de calorii. greu... ce parere aveti? acum sunt prea multe proteine? si acum cu suplimentele - citez a la perricone - CHROMIUM POLYNICOTINATE ( 200 gr) - stie cineva in ce madicamente il gasesc sau pur si simplu ma duc la farmacie si cer?! - cla (citez "1000 mg, three to four times per day" - de 3, 4 ori pe zi cate sau in total 1000 mg?) - ALA (alpha lipoic acid): 250 to 500 mg per day. • CoQ10: 60 to 120 mg per day. • Acetyl-L-carnitine: 500 to 1,000 mg per day (take on empty stomach). • L-carnitine: 500 mg, three times per day. • DMAE: 75 mg, twice per day. • L-tyrosine: 500 mg, twice per day. • Gamma linoleic acid: 1,000 mg per day. • 0mega-3 in the form of fish oil containing DHA and EPA: 100 to 150 mg, two or three times per day. • Omega 6: 750 mg, twice per day. nu radeti de mine.. prea tare... |
pfff...m-ai omorat
s-o luam pe rand...io nu-s fit, daaa? da' nici io nu ma las
ai nutri guidele de la p90x? pe mine ala m-a ajutat destul de mult, ca-i cu patratele colorate...pe tabele si categorii...asa ca pentru ingineri...
si mie mi se par multe proteine.
si cu suplimentele...pfff...praf si pulbere...eu iau multivitamine, normale, cu de toate, pina ma prind daca ar trebui sa iau si altceva, da nu-s pentru...inca.
si acuma ma declar si eu in abandon total...sunt precum o varza....obosita ca intr-o zi de vineri
...incerc niste sport poate ma trezeste...O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."
z333 spune:
tot eu..
cremele depigmentare de la Skincode sunt bune, au efecte?? eu nu mai scap de petele alea de sub ochi si e o oferta luna asta la Help Net cu 2 creme skincode depigmentare si costa 80 de lei..
deci,idei, una peste cap, ceva...
***************************************************************************
"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me.
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can change it anytime you want to.
Stay focus, don't give up" Billy Blanks
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://www.youtube.com/watch?v=jVtpraXJxLw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y8X-LWodWiw