Abdomen extra-plat: Beachbody (12)

z333 spune:

hai fata ca noi sigur ne incuscrim..noi ne potrivim, barbatii=s programatori, fac si fetita in 2-3 ani si se rezolva

"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me."
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can chance it anytime you want to.Stay focus, don't give up


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

anda spune:

Luminita, ioooi , ce pot sa zic, am rasfoit azi Billy...cred ca incep putin si cu el ca mi s-a facut dor. Am bagat azi un ochi prin T3 ...

Conchita, Elena

Allure, corecta decizie cu CM . Eu am trecut cu bine, fara pb si m-am apucat brusc, eram in ziua 1 de cm...

Si cu ultima suflare, raportez una bucata arms&shoulders, plus un abs si gata. ma duc sa iau perna in brate. bifa si la dieta.

---

O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."

z333 spune:

Anda, te-am corupt

eu terminai cu invatatul pe ziua de azi, acum ma uit prin Insanity sa vad ce program imi fac ptr maine

de mancat azi: salata de vinete cu paine ciabata, 1 ou fiert, rosii, branza tofu, polonez de pui si 3 muffins

de baut: 2 l de ceai si 1 l jum de apa, dar pana ma culc ajung la 2 l de apa


si pentru ca maine sunt tot libera o sa ma uit la un film..cred ca Troy ca nu l-am vazut..sa-mi clatesc ochii cu Brad Pitt oleaca

somn usor



"Where I am today is where my mind put me, where i'll be tomorrow is where my mind put me."
So look at yourself.Your mind put you where you are today, you can chance it anytime you want to.Stay focus, don't give up

conchita spune:

super film, vezi ca bradutu apare naked, sa nu cauzeze probleme maritale ca la mine, ca eu l-am tot pus pe replay si pe stop de m-a intrebat exul, ce, nu mai intelegi engleza? :-)) daca am si eu vreo frivolitate pe lume, e amorul nebun pentru brad si angelina, m-as marita cu amandoi, macar pentru o zi. :-))

Allure, sa te intreb ceva - e ok sa faci sport cand esti foarte obosita? eu am mereu dileme cu asta, nush cat de bine e...cateodata ma fortez si nu regret, altadata regret, dar cel mai des o las balta.

Elena_R spune:

pfuuuu am terminat si eu 1 ora de Tae Bo advanced! sunt leoarcaaaa!!
noapte buna !! ori buna dimineata, dupa caz..

amy79 spune:

:) conchita, cu mintea de acum si nu cea din anii trecuti, as spune ca mai bine incerci sa faci cat te tin puterile decat sa renunti. tu stii cel mai bine cum reactionezi la oboseala. eu acum mi-am dat seama ca oboseala psihica trebuie sa adaug si o oboseala fizica (sport) caci daca nu, somnul nu este odihnitor, visez bazaconii.
evit sa fac sportul seara din motive de lene asa ca, dimineata cand sunt prea adormita sa imi pun intrebari existentiale. :) trebuie sa bifez ceva pe agenda (obsesiva ce sunt - suna calendarul ca am meeting)

Carolinah, :) sunt intr-o forma fizica proasta si am asa vreo 15 kg peste norma fixata de mine pentru acest an. slim in 6 e de acomodare cu un program fix de sport si sa imi intru putin in ritm. incep anul cu slim in 6 si vreau sa il termin cu p90x.
proteine nu prea mananc - sunt esentiale? eu ma tin de o dieta de 90 de zile (cred ca ma urmareste cifra asta) de forma 1 zi proteinte, 1 zi amidonuri, 1 zi carbo 1 zi vitamine. regulile mi s-au parut de bun simt mananc f multe fructe fata de precedentul regim de viata; nu mananc dupa ora 8, nu ma frustrez (manac 4 tablete de cioco neagra intr-o zi din cele 4), mananc multe nuci crude (sanatoase)plus extra bonus am vazut efectele la o persoana cunoscuta - s-a tras prin inel fara sa lesine.Dupa ce termin cele 90 zile de regim + 90 de stabilizare ma apuc de clasica salata cu gratar. Momentan mi se pare ca ceea ce fac e mai mult cardio pentru mine asa ca nu am considerat esentiale proteinele. :( ce ma fac? care e partea nasoala daca nu mananc suficiente proteine si fac sport (nu va ganditi la tras de gantere - cred ca m-ar trage ganterele pe mine decat eu pe ele).
si o veste bune pe final - nu am mai facut febra musculara decat foarte putina, doar putina tensiune in muschi (chestie faina dealtfel). azi mai adaug si un slim & 6 pack after, eventual si un slim & limber sa vad cum ma simt .

anda spune:

amy, io fara proteine nu rezist la sport...si nici nu slabesc :(.
mie fructele de ex. nu-mi dau destula energie sa fac o ora, o ora jumate de sport intens....

chiar?! cu mincatul asta....mai ziceti si mie ce mincati...eu am dubii ca mananc pre mult. asa o fi?
dimineata: o felie de paine integrala cu un ou fiert, putina sunca si banza, sau azi de ex doar somon.
gustare un mar si un gref
mic dejun carne de curcan sau peste cu spanac, legume...etc gatite la oala romana, maxim la cuptor
gustare un iaurt normal
sport
shake-ul ala din lapte si banana si peanut butter, eu nu mai pun si oul
cina citeodata da, citeodata nu, depinde la ce ora fac sport si e cam tot asa, ceva peste sau sunca, rosii, ardei, branza

cam calculat la 1500 cal dar nu le masor ca as nebuni sa mai fac si asta...suna bine sau voi ce mincati??

---

O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."

onitza spune:

ANDA, mi se pare foarte diversificat si sanatos regimul tau. Bravo! Sa bei si apa plata, iti va face bine sa te hidratezi, te ajuta si la digestie si la ten.

Eu nu am ce raporta la meniu ca am fost tare neascultatoare in ultimele sapt si acum trag consecintele cu celulita la greu pe picioare, fund, coapse. M-am lasat pe tanjeala ca oricum mai e un pic si nasc...dar nu-i ok, tb sa ma intorc la un mod de viata sanatos, macar cu alimtentatia....ah, Allure, vezi ca nu sunt ambitioasa? Mai degraba ma mobilizez la sport decat sa ma abtin de la mancare. Mama ei de dependenta!!!

Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)

Oana si Paul Constantin (28.11.2004) si 35+ cu Daniel Alexandru

Deus spune:

buna dimineata,

Allure foarte bine ca nu vei lua AC, nici eu nu folosesc si nici nu am luat:-)

Onitza- scapi de celulita dupa nastere ca te vad ambitioasa si hotarata:-)

anda - papa bun si gustos! , eu de exemplu imi gasesc energia mai mult in psihic decat in mancare, cred cu toata taria ca simtim ce anume ne spune subconstientul. Placebo in mare masura:-) credem si ne educam sa simtim ceea ce am tot auzit de n ori. Sunt atleti si campioni olimpici la diferite sporturi care sunt vegetarieni convinsi. Sa nu uitam ca gorila, calul, elefantul,taurii, etc., sunt ierbivore si au o forta uriasa. De exemplu ghepardul care este cel mai rapid alergator si este carnivor la o intrecere pe o distanta de 2 km este intrecut de cal fiindca energia lui se consuma foarte repede pe cand calul alerga km buni fara probleme.Noi avem in creier langa hipotalamus o zona numita corp mamilar(seamana cu niste sani), la acest nivel este stocata memoria alimentara, astfel de cate ori ne este foame ne activam memoria si de aceea tanjim de cele mai multe ori dupa alimente pe care le-am mai mancat/testat. Orice memorie poate sa fie schimbata, ca orice dependinta doar ca dureaza cateva zile bune:-)Vezi Caro cum a scapat de dulciuri....

Conchita - eu de cele mai multe ori nu am chef de sport (m-ati prins) si mi-e o lene de ma doare:-) - clar am nevoie de un personal trainer
insa am descoperit o chestie buna: ma imbrac in echipament, ma asez langa salteluta si-mi spun incantatia/rugaciunea(cum vreti voi sa o numiti) in care respir foarte adanc si cer cu ardoare multa putere. Tot asa de cate ori nu mai pot repet incantatia si parca mai gasesc pe undeva energie si merg mai departe. Cate odata, pe banda de alergat, cand sunt uda toata si suflul ma lasa, imi repet ca un papagal cretin "pot orice" "pot mai mult" si sa vezi ce-mi creste energia!

Lumi - ce-ti mai face oltenasul?

Eu azi am in plan sport o ora si mancare light( ce plictisitoare sunt)
Am renuntat deja de vreo 10 zile la zaharul din cafea si acuma chiar imi place sa-i savurez aroma.


Va pup

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

carolinah spune:

Anda, trebuie sa mananci proteine destule ca din alea se hranesc muschii ca sa se tonifieze (ca nu discutam inca de crestere de masa musculara). Eu am facut Slim in 6 exact cum scrie acolo, 6 zile pe saptamana, dar n-am tinut cont de recomandarile lor de dieta, desi scrie clar de treaba asta cu proteinele, si dupa vreo 3 saptamani am simtit ca ma sfarsesc, faceam sport si plangeam, ma durea totul si eram epuizata de moarte, in loc sa fie tot mai usor si mai energic! Nu mancam suficiente proteine, aveam cam 25 g de proteine pe zi, ca eu nu sunt mancatoare de carne mai deloc. Din acelasi motiv sunt si anemica, se pare ca proteinele sunt esentiale si in productia de hematii etc etc. In orice caz, eu acum mananc proteine intre 70-90g pe zi si m-am redresat.


Dieta aia pe care o zici tu mie mi se pare discutabila, pt ca tu ar trebui sa mananci in fiecare zi de toate, ca sa fii in forma! Si mai ales trebuie sa ai un stil de viata bun, din dieta aia nu inveti nimic. Evident, fiecare ia deciziile pentru el, mie nu mi se pare ceva normal. Mie mi se pare ca, daca nu mergi pe mana unui nutitionist fff bun, ci te consiliezi singur, atunci trebuie sa-ti asiguri zilnic aportul de nutrienti potrivit.