Nou stil de viata (279)

tumpi spune:

dormiti?
ia trezirea si treceti la miscarea de seara

"Rabdare!Rabdare!chiar cand ti se sfasie inima"(A.Bürger)

vikinga spune:

Liris fara sport colaceii nu trec. Slabit si sport. Dupa Nadja abdomenul a fost si la mine zona problema. Dieta serioasa si sport mult. Nu se duce grasimea aia cu 30 de abdomene acasa facute si alea incorect. Intii workout 30-60 min, pe urma incalzita bine se lucreaza zona aia pe grupe de muschi. Abia atunci e randamentul maxim. Lucrata zona aia neincalzita e deagaba.Ori dupa un jogging de 30-45min abdomene acasa pe toate partile dar asa 100 pe o parte, 100 pe fata , 100 inclinata pe partea cealalta. La sala e avantajul ca-s mai multe aparate de-ti poti lucra corect muschii spatelui din zona mediana si mai ales colacelul de pe sold cu ridicari pe lateral, alea-s durere. Daca nu te atrage nimic din asta poate-ti gasesti timp de o ora jumate la o sala: jumate ora incalzire buna si o ora box la sac dar in echipa cu antrenor ca trebuiesc bine invatate miscarile corecte. Loviturile alea sunt intilnite si la tae bo dar intensitatea e mai mare la sac. Si fiind executate prin incordarea totala a partii superioare ies rezultate bune. Daca vrei sa faci sport serios doar acasa se merita sa iei ceva pt incalzire, dar mai dinamic decit o bicicleta, de ex eliptica ori banda, un aparat pt abdomene ca nu e scump si-ti protejeaza spatele ori un balon mare, 2 greutati a cite 1kg(exercitiile pt abdomen cu greutati in mina accelereaza formarea muschilor) si eventual un plan inclinat pt ridicari pe el. De asta e mai simplu la sala. Eventual la un aerobic ori ore fixe pt antrenamentul abdomenului.Ce-ti face fetita?Vikinga 22+ cu cei mai frumosi vikingi: Nadja si Aldo

liris spune:

sarut-mina tuturor celor care m-ati sfatuit si informat.

dieta fac, montignac cu scapari pe ici pe colo.
partea proasta e ca pina acum am fost cuminte si inteleapta fix pina la weekend cind suntem toti acasa, se gateste bine frumos si nesanatos si mai ales cumpar si dulciuri. pe care pina luni le termini si in fiecare luni sunt inapoi la puctul de unde am pornit. sa vedem dc si acum fac la fel. cum era replica aia in nu mai stiu ce film romanesc "sunt un dobitoc" ...

iau si niste pastilute de chrom ca citisem eu pe aici ca ar inhiba pofta de dulce. desi am citit si ca ar fi doar poveste ... in fine.

va doresc un weekend insorit
aic e labor day deci weekend lung

Delidana spune:

'Neata,

Roxa, te asteptam sa ne povestesti cum a fost la nunta si daca ti-a iesit coafura asa cum ai vrut.

Ruxi, mi-am luat ieri niste pantaloni scurti negri si cind m-am uitat in oglinda m-am speriat. Cred ca mi-am suprasolicitat muschii picioarelor cu greutati, ca mi se vad proeminent in spate, chiar sub fund insa grasimea tot acolo e si in plus din cauza faptului ca am si o circulatie proasta am tot felul de vene sparte. Nici nu stiu daca sa mai fac exercitii din astea, de fapt nu mai stiu ce exercitii sa fac...


www.wrongspelling.com/cambodia/" target="_blank">Cambogia * www.wrongspelling.com/turkey/" target="_blank">Istanbul * www.squarethoughts.com/" target="_blank">Fotografie

I saw something in your eyes and I wanted it for myself - Dave Gahan

Hopes spune:

La multi ani Teo!!!!!!La multi ani Gheorghe!!!!
Carmen si Sabina sa va traisca printii sa fie sanatosi si norocosi

Petrecere frumoasa

gusta spune:

La multi ani Teo si Gheorghe multa sanatate si tot ce va doriti sa primiti azi.

Mamici sa va creasca pui mari ca frumosi sunt.



Facem un concurs ?

Marilena si Mara Augusta

tumpi spune:

La Multi ani Ghe, La multi ani Teo! Sabina si Carmen sa va traiasca puiutii.Sa aveti o zi minunata azi.

Marilena si eu vreau concurs,da vad ca lumea nu se inghesuie.

Mama Vik, 100 abdomene pe o parte si 100 pe cealalta, pai eu daca as face as muri .

Eu tot incerc sa-mi fac curaj sa-mi fac RMN ca nu se mai poate,cred ca pb incep sa se agraveze.Stiu ca am pb cu coloana,da acum de cand cu cumnatu operat si cand mi-a zis ce inseamna cand iti amortesc degetele de la maini, m-am speriat si mai tare.

Plus ca acum mai mult ca niciodata sunt hotarata sa slabesc,atat pt mine cat si pentru sanatatea mea.

Asa ca astept sa va hotarati cu concursul.

O duminica frumoasa.


"Rabdare!Rabdare!chiar cand ti se sfasie inima"(A.Bürger)

gusta spune:

Tumpi facem lista si poate se aduna mai multe fete.Strigam in gura mare.

Concurs: Gusta, Tumpi

Marilena si Mara Augusta

hcclara spune:

Salutare!
Teo si Gheo la multi ani, sa cresteti mari, sanatosi si sa fiti cuminti! petrecere frumoasa azi! Carmen si Sabina sa va traiasaca puii!

am ajuns si noi aseara de la mare, a fost asa fain ca nu mai imi venea sa ma intorc inapoi, sincer nu ma asteptam! am sa va arat si poze cand ma mai dezmeticesc si mai strang pe aici.
sper ca sunteti toate sanatoase si voi si familiile voastre.

si o duminica placuta!

puskin spune:

Neata,

La Multi ani Gheorghe, La multi ani Teo! Sabina si Carmen sa va traiasca puiutii, sa va aduca numai bucurii.

Delia, roaga-l pe sot sa iti faca o poza sa vad si eu exact ce si cum. Muschii la femei nu cresc asa repede, ba dimpotriva. De grasime se scapa in principal prin dieta si deficit caloric.

Liris, ai grija cu fructoza daca esti pe dieta Montignac. Nu e deloc sanatoasa...Cred ca acolo unde esti gasesti produse Now foods si la ei gasesti un indulcitor natural, Stevia se numeste, care este super ok.

Tumpi, fugi la RMN ca nu e de gluma cu sanatatea.

Gusta, eu nu ma bag la concurs ca deocamdata sunt la mentinere cateva luni.