N-am rabdare sa fac sport

Rodica spune:

Bravo Ionica!!! Felicitari nemtilor care s-au gandit sa ofere facilitati pt mamici!!!@
Fetelor, continuati sa ne impartasiti motivele care va fac sa mergeti mai departe cu sporutl. Asa ne sprijinim reciproc.
Pe mine ma motiveaza starea de fericire de...dupa sport- mai tare decat dupa orice ciocolata- si sunt ciocoholica rau.
Ce ma demotiveaza? Proasta mea organizare, si lipsa de auto-disciplina.
Dar, sa revenim: acum un an am tinut o dieta- de la dietetician- cu care am pierdut 10 kg- fara piei cazute... Ce m-a motivat atunci? Mediul. Mergean saptamanal la cabinet, cantarul oficial era cel care conta, discutiile din sala de asteptare, cu fetele care pornisera odata cu mine si la care vedeam mai bine "efectele dietei" - gaina vecinului era mai supla - asa ma motivam.
Acum... am pus 6kg back! Si mi-am desenat un purcel pe frigider!!!
Bicicleta si barcuta de abdomene, asteapta cuminti, inca nu sunt suport de haine, si le mai scot "la plimbare" o data pe saptamana.

Aceasta este istoria mea,38ani, 72-74kg, 1,55m; care este a voastra?
Am sa incerc ca maine sa nu pun mana nici ochiul pe cioco...
Va astept sa ne motivam reciproc.
Cu drag,
big pig tday- mermaid tomorrow

Allure spune:

asa DA!
cind vrei cu tot dinadinsul, poti...
succes! sa ne povestesti progresele.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dance, sing, floss and travel.

conchita spune:

eu nu am putut multa vreme. dar am decis sa vreau. te inteleg perfect ce spui cu bunul de consum. dar uite, sa-ti dau eu o motivatie: daca esti trup si suflet pentru copilasii tai, atunci ofera-le o mama sanatoasa, echilibrata, cu tonus excelent, cu metabolism de foc care sa traiasca o suta de ani si sa le creasca si nepotii.

cand urci scarile nu gafai? poti tine pasul cu ei la joaca sau stai pe bancuta si ii privesti? spui ca esti obosita rau la sfarsitul zilei, caz in care te intreb: iti vine sa crezi ca, doar cu sport mediu zilnic, la sfarsitul zilei poti avea aceeasi energie ca si dimineata?

daca fizicul (cum arati) nu e motivatia, atunci sanatatea si tonsul ar putea sa fie. pentru copilasii tai.

eu am mai povestit pe-aici pe forum ca la inceput mi-a fost dificil sa pun dvd-ul si sa imi iau greutatile sau cercul sau banda de rezistenta, coarda, mingea, etc, fara sa nu vrea si Sonia sa se joace cu ele. dar cu timpul a ajuns sa inteleaga, prin comunicare blanda si rugaminti, ca mami are nevoie de timpul ei, juma de ora pe zi. iar ea in timpul asta poate sa faca sport cu mine, dar fara sa ma intrerupa, sau sa se joace singurica, sa citeasca, sa deseneze. si acum functioneaza fara probleme. mai e un avantaj in abordarea asta - copilasii tai vor creste avandu-te pe tine ca model, in ideea ca sportul regulat e ceva de rutina, e normal, si te vor urma.

da, ai nevoie de timp pentru tine si sufletul tau, pe langa corp. copilasii tai nu dorm dupa amiaza? nu merg mai devreme la nani decat tine? eu inca am luxul asta, de 2 ore dupa amiaza si dupa vreo 9 seara. daca nu au, ai putea sa te intelegi cu ei sa-ti ofere juma de ora in timpul zilei doar pentru tine - sa citesti, sa faci ceva care iti place. probabil ca nu vor fi de acord la inceput, nu stiu, nu ii cunosc cum ar reactiona, dar cu rabdare si fermitate, vei reusi.

o mama dedicata copiiilor, ca sa aiba succes total, trebuie sa fie dedicata ei insisi in primul rand. altfel, copiii vor invata ca e ok sa te sacrifici incontinuu, fara pauza, si iti vor urma exemplul.

carolinah spune:

Si eu am 2 copii, 34 de ani si un corp imperfect. Eu nu am ambitia sa ajung topmodel, ca Allure, de ex, insa nici eu nu vreau sa ajung o baba scursa. Nu-mi place sa simt dunga sub fund, nu-mi place sa ma stranga vreo haina etc. Am unele haine pastrate etalon de "slabime" si cand o iau razna, trebuie sa incap in alea. Insa acum am ambitia ca la 35 de ani (ianuarie 2010) sa arat cel mai bine ever!!!


Insa pe mine ma motiveaza si energia pe care mi-o sa sportul, satisfactia pe care o am sa vad ca pot! Si faptul ca am copii marisori de acum (4.5 si 6.9 ani) si ele ma vor solicita f mult. De ex fiica mea cea mare are aproape 22 Kg si o distreaza la culme sa urc in fuga (gen cal, asa) 2 etaje cu ea in spate. Ei, fa tu asta daca esti neantrenata!

Si ma motiveaza si faptul ca sotul meu face si el sport cu mine... seara dupa 9:30-10 cand dorm copiii. Noi am decis cu multi ani in urma ca televizorul e o porcarie care iti consuma timpul degeaba, asa ca seara e a noastra! Asa ca avem si noi DVD-uri, o eliptica, greutati, bancuta, minge medicinala, salteluta etc. Si cel putin 1/2 ora de 5 ori pe saptamana lucram. (am incercat si cu sala, dar imi rapea prea mult timp.)

Sigur ca trebuie sa mai gatim, spalam, ingrijim copii bolnavi etc, insa rar se intampla asta dupa ora de culcare a copiilor!

Si cand unul e prea obosit/lipsit de chef, trage celalalt de el, ca de aia suntem parteneri de viata!

NB ca sotului meu ii plac mai rotunjoara si molicica, asa ca el face un fel de sacrificiu ajutandu-ma sa slabesc si sa ma tonific. insa isi da seama ca echilibrul meu psihic si multumirea de "mine" sunt mai importante!

Si dupa aia stam si ne admiram muschii in oglinda samd

Ramonika spune:

inca nu ti-a ajuns cutitul la os.
si eu eram asa, cu dorinta, dar fara vointa... pana intr-o zi, cand s-a produs clenciul... si de atunci am bagat zilnic cate o ora de aerobic sau tae bo. acum nu fac chiar zilnic, ca-s , insa tot fac. a de venit o obsesie pt. mine.
ma simt foarte vinovata cand nu fac...
nu stiu la tine ce ar putea declansa "clenciul", probabil nu exista o reteta universal valabila, depinde de la om la om. la unii nu se declanseaza niciodata, din pacate.

ilse spune:

Fetelor ce m-a motivat pe mine sa fac sport a fost faptul ca dupa o dieta hipocalorica, am ajuns la marimea 36 europeana la haine si deci am dat iama in sales-uri si acuma mai trebuie doar sa lucrez ce am reusit sa fac din corpul asta trecut prin sarcini si yoyo si grasime pusa la nervi, mancat complusiv sau de lene sau cand n-aveam ce sa fac si bagam ca nebuna o cutie intreaga de inghetata noaptea uitandu-ma dvd-uri...deci n-am piei cazute, dar n-am muschi pe abdomen si asta e target-ul meu sa fiu ca tipele "california beach" nu six-pack, dar m-as bucura sa fie lucrat sa se vada un mushiulet acolo nu slaninuta ramasa extra...ca in rest se vad coastele, dar abdomenul e problema.

Eu alerg asta e sfant pentru mine, ca imi place, ma descarca de orice problema, imi clateste creierul...dar eu ma trezesc cu juma de ora mai devreme decat toata casa si trag tinuta de sport si pun castile pe urechi, am muzica foarte antrenanta (fac vreo 3 ture la cartiero), desi gen anii 80, janet jackson-escapade si d-astea sa ma "motiveze" si bag alergat.

Cand ajung acasa va garantez eu ca am un chef super sa fac sandvisurile la toata gasca sa pun copii la imbracat, pieptanat si bag si eu un castron cu cereale cu lapte, ca am auzit ca e revigorare curata dupa ceva sport, sa zica fetele care se pricep mai bine la asta...am citit pe net, dar nu mai stiu link-ul.

In rest daca sunt doar cu thor acasa, bag un dans cu castile la urechi, cat timp el e ocupat cu mersul in patru labe prin toata sufrageria, bine el se uita ca la extraterestrii cand vede cum ma topai...si ce mai fac eu, dar asta de placere, seara...fac yoga, dar asta e de relaxare...dupa ce pun kinderimea la nani, pe la 8-8:30...si zau de nu ma remonteaza perfect.

Fetelor cele care vad ca va pricepeti la sport, mai bagati-ne niste tips, ce sa facem mai mult, sau nu stiu vreun secret d-asta care il stiu doar vedetele.





eu si 3 banditi: ilse(1.01.2004), sven(1.01.2006) si thor(1.07.2008)

Deus spune:

tips:
1.periatul uscat! face f bine la piele/celulita/circulatie, dimineata inainte de dus va periati cu forta(dar cu dragoste nu ura) tot corpul, scapati de celulele moarte si va activati circulatia:)







„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

Allure spune:

de multe ori am impresia ca-mi citesti gindurile

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dance, sing, floss and travel.

Lo_li_Ta spune:

Desi n-am copii si eu am problema asta cu rutina. Reusesc sa-mi fac un program si cum intervine ceva care-l da putin peste cap nu mai sunt in stare sa ma redresez. Si eu sufar de "carne moale", desi mai nou vad ca am inceput si sa ma ingras.
Dar repet intrebarea esentiala: in afara de sala/aerobic/tae bo mai exista variante? Mai ales ca vine iarna si am impresia ca totul se da peste cap.. Mi-ar placea sa alerg, dar chiar nu am unde. Inotul totusi o fi bun pt tonifiere?

Deus spune:

lo_li_ta, gasesti mai jos raspunsul la intrebarea ta:)...este parte a unui articol care l-am scris in martie, il reiau pt cine doreste :)

Exercitiile fizice, este indicat sa fie facute : constant si pana la limita rezistentei dvs. fizice ( bineinteles ca rezistenta nu este aceea pe care o aveti acum! de ea trebuie sa ne ocupam mai tarziu ) pentru a va pastra oasele, articulatiile si muschii tineri.
Unii oameni fac sport pentru a slabi, altii pentru ca asta ii face sa se simta bine, altii pentru ca vor sa arate cool pe plaja. O persoana care face sport in mod constant, corect, va avea rezultate uimitoare - o scadere semnificativa a varstei reale : barbatii 8 ani, iar doamnele cu 9 ani ! Asta inseamna ca la 40 putem sa fim ca la 31 sau, ca la 50 ne vom simti ca la 41 . Merita, doamnelor!
Dat fiind faptul ca, scopurile si motivele pentru care facem sport difera, exista si programe diferite. Antrenamentul unui maratonist este diferit de cel al unui canotor, care este diferit de cel al unei persoane normale care doar doreste sa slabesca 5 kg si sa fie in forma.
REZISTENTA
La sala, observati de cele mai multe ori ca se formeaza bisericute. Cei care folosesc aparatele pentru exercitii cardio si cei care ridica greutati. Daca sunteti in bisericuta celor care ridica greutati sa stiti ca greutatile nu sunt facute doar pentru tinerii de 20 de ani.
Exista multe beneficii in ridicatul de greutati, indiferent la ce varsta o faceti sau cat de antrenat ati fi. In primul rand, ridicatul de greutati va creste masa musculara, ceea ce, in timp, consuma mai multe calorii si va ajuta sa slabiti. In afara de faptul ca va intareste intreg corpul si va ofera o tinuta / pozitie frumoasa, cel mai mult ridicatul de greutati va ajuta oasele. In timp ce muschii trag de ele in timpul ridicarii de greutati, ei stimuleaza oasele sa-si creasca densitatea, ceea ce face ca antrenamentul de rezistenta sa fie foarte bun pentru oasele dvs – asa putem sa prevenim osteoporoza.
Ridicatul de greutati nu trebuiesa fie ceva de cosmar. Cantitatea potrivita de antrenament de rezistenta – atunci cand muschii obosesc dupa 8-12 repetari (incep sa tremure).
Antrenamentul de rezistenta va intareste muschii, dar beneficiile se extind si la nivelul oaselor si articulatiilor, pentru ca va creste flexibilitatea si remodeleaza oasele.
ANTRENAMENTUL CARDIOVASCULAR
Problema cu antrenamentul cardiovascular , cum ar fi alergatul in exces sau urcatul de trepte este ca va ataca oasele si articulatiile si face prea putin pentru muschi, in comparatie cu antrenamentul de rezistenta. Pentru a trai mai mult si a va proteja articulatiile, cele mai bune antrenamente cardiovasculare sunt inotul , ciclismul si exercitiile la aparatul eliptic ( nu sunt singurele, sunt doar exemple edificatoare ). Aceste exercitii va cresc ritmul cardiac si lucreaza diferite grupe de muschi (inotul exersandu-le cam pe toate ) iar articulatiile nu sunt nevoite sa absoarba socul, traumele si fiecare pas al dvs. pe care-l faceti cand alergati sau cand urcati trepte ( step ).
Acest tip de antrenament este foarte bun pentru cei care sufera de artroza si de dureri articulare si reprezinta cea mai buna cale de a va pastra sanatatea cardiovasculara. Si mersul este o forma buna de exercitiu cardio, dar majoritatea oamenilor nu merg destul de repede pentru a-si creste ritmul cardiac. Oricum eu va recomand plimbari frecvente pentru o sanatate fizica si mentala de invidiat.

Va doresc multa motivatiema duc la sala sa fac niste exercitii:)

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit