Abdomen extra-plat (4)

carolinah spune:

Buna dimineata Doamnelor,

ma bucur sa va revad/recitesc dupa atata amar de vreme. Parca nici nu-mi vine sa cred ca eu am initiat subiectul asta!

Deus, Conchita.

Revin in forta, sper eu. Problemele mele nu s-au rezolvat inca, dar sunt pe un fagas care ar trebui sa duca acolo. Mai e de munca (eu cu mine mai mult), dar cred ca va fi OK.

Fizicul meu insa e cam jalnic. In afara de faptul ca retin apa in disperare (cred ca din cauza caldurii), pe cantar sunt relativ constanta (in momentele cand ma paraseste apa, evident), insa corpul mi-e moale, asta e cuvantul. Am nevoie disperata de tonus. Asa ca m-am apucat de exercitiile pe care le recomanda Deus pe blogul ei. Am facut cate 2 serii. Asta se intampla marti. Azi inca imi simt fesele dureroase. Cu alte cuvinte sunt complet out-of-shape. N-as fi crezut ca pot ajunge asa. Aaaa, am uitat sa va zic de celulita... tone. Si adevarul adevarat e cam n-am mancat prea bine vara asta, adica dulciurile au fost la ordinea zilei, nu stiu de ce: cioco (eu care nici macar nu sunt fun, deloc), inghetata, prajituri cu fructe etc etc etc. Mare noroc am avut ca nu m-am ingrasat, de fapt. Insa am facut si ceva bun: m-am dezobisnuit de paine la orice.

Dar n-am venit sa ma plang, ci sa ma las motivata de voi ca voi reusi sa ajung intr-o forma cat de cat decenta.

So, hai sa facem treaba!

conchita spune:

Carolinah, imi pare rau sa aud ca nu s-au rezolvat, dar imi pare bine ca te revad. celulita aia dispare cu hidratare si sport si masaj, cred io asa, pe incercatelea. si mai e o treaba, ai nevoie de tonus cel mai mult exact in vremurile astea cand apar probleme si trebuie sa fii puternica sa le depasesti. stressul slabeste sistemul imunitar si duce la boala, iar sportul si miscarea te ajuta sa contracarezi efectele stresului.

Macrina, mancatul ala haotic nu ajuta la slabit. trebuie o dieta scurta sau un detox care sa-ti stimuleze din nou metabolismul. cand mananci neregulat, te ingrasi, nu conteaza cat de putin mananci. organismul se seteaza pe stocare, nu pe ardere.

eu am ajuns in faza de platou cu slabitul, ca nu mai scad sub 59 de vreo 3-4 saptamani. in mod sigur atarna si muschii la cantar, deci nu ma ingrijorez. doar partial, asa ca o sa bag si eu un detox sau ceva, cum zice Deus - am gasit siteul cu reteta, goop ii zice. mai am doua zile, sper, pana sa ajung la o ora de tae bo, ca am luat-o in trepte, cate 10 minute adaugate dupa cateva zile de executat miscarile ca lumea. aseara am reusit sa fac 40 de minute, dar tremuram dupa aia. este extraordinar de intens si sunt convinsa mai mult ca oricand ca nu se poate obtine abdomen super plat fara exercitii tintite pe muschii respectivi. eu inot de luni de zile si nimic, aerobic la greu - doar ca am slabit frumos si am forma aerodinamica la corp, dar nu pot spune ca am 6-packs inca.

Macrina spune:

Conchita, si cum crezi ca trebuie sa fac? Ore fixe de masa?
Eu incerc sa scot cartofii si orezul(desi in post e greu) si sa incep sa beau mai multe sucuri rosii, verzi, amestecate.. Nu mai mananc dupa 6 seara, beau doar apa sau mananc pepene rosu.
Si ma tin de abdomene, cred.. sper de fapt, sa dea rezultate. N-am avut niciodata o dieta si nici sport n-am facut, so, sper sa se vada ceva pe corp..
Mi-am facut poze la burtoi, sa le compar

conchita spune:

aaa, ore fixe de masa, da, dar nu-s in masura sa dau sfaturi de-astea, ca nici eu nu le tin. eniuei, cat de cat regulat. ce conteaza cel mai mult, adica ce-am vazut ca are efect incontestabil -portii mici si DESE. la fiecare 2-3 ore, ia o gustare, ceva. in felul asta nu ti se face foame de-aia sinistra si nu vei manca mult la nici o masa. eu ma tin de "dieta" soniei, cand o hranesc pe ea (5-6 ori pe zi), facem pe jumate.

despre sucuri, eu le-am eliminat, au prea mult zahar si sare. mie imi placeau alea de vegetale si le duc dorul, acum doar foarte rar le consum. apa si din cand in cand un ceai de plante cu lamaie.

sa ne luam de mana cu premierele la diete si sport pentru slabit, nici acum nu mi-am revenit din uimirea ca mi s-a intamplat asta tocmai mie. :-))

o sa se vada curand, ai sa vezi! iar satisfactia e mare, energia de viata asisderea, faci mai bine fata si la energia copiiilor. dau aici semnatura, ca e pe verificatelea.

ca sa stimulezi arderile acuma care s-au blocat, eu as incepe cu o detox si dupa aia as incerca sa mananc putin si des, 2l de apa pe zi, cardio si abdomene de trei ori pe saptamana. in 2 luni maximum ar trebui sa vezi super rezultate.

Macrina spune:

Mersi.. Deja se vad rezultatele.. la barbati-miu
De fapt, nu vreau sa slabesc, doar sa pierd din pernuta gonflabila asezata pe burta mea.. Am ajuns obse.. Las, mai bine sa ne apuce acu sportul, decat niciodata
Detox, detox, dar imi zice si mie cineva ce sa fac la detox?

conchita spune:

Macrina, nush, ca si eu sunt tot in cercetari. poti sa urmezi detoxul lui Deus sau ala de pe goop.com (ala e prea complicat pentru mine, necesita mult timp de preparatie). sau sa intrebi medicul. sau sa cauti pe google ceva ce ti se potriveste. io mi-am luat o carte, "super detox" de michael van straten, are detoxificari de 1, 2, 3 zile, de exemplu. mai studiez si-ti zic, daca vrei. am inteles ca in timpul detoxului poti sa ai dureri de cap si sa fii letargica, dar sunt unele care te energizeaza.

io tot vorbesc de energizare, ca am nevoie ca de aer, prea multe de facut, prea putin timp...cu qi gong, de pilda, poti sa ajungi sa dormi 6 ore pe noapte si sa fie suficient. ei bine, io atatea dorm, cateodata chiar mai putin, dar nu mi-e deloc suficient. :-))

Deus spune:

Buna dimineata!
cafeaua este buna, soarele sus pe cer asa ca trebuie sa fie o zi frumoasa!

O forma buna de detox si odihna pt organsim (adica stomacul si intestinul sa nu trebuiasca sa lucreze foarte mult) este orice dieta bazata in general pe lichide. Adica, iaurturi, supe strecurate sau crema, sucuri naturale de fructe si legume, ceaiuri si apa. Se poate tine foarte usor si fara sa simtiti efecte negative ca la alte cure fiindca nu va privati organismul de nimic esential.
Eu saptamana viitoare plec de acasa 3 zile si nu ma pot angaja la asa ceva dar de vineri intru la o saptamana de dieta de genul acesta.
Am sa-mi fac in fiecare dimineata in blender un amestec din iaurt light , afine si o lingurita de miere in care pun seminte de in si polen macinat cu rasnita, la pranz sau de cate ori mi-e foame am sa mananc supa creme de legume, pe parcursul zilei am sa-mi fac cate doua sucuri in robot din morcovi, mere, lamai si telina, apa din greu si seara daca nu rezist mai imi fac un amestec in blender. In fiecare dimineata am sa iau cate 2 sau 4 pastile de spirulina(contin toti aminoacizii esentiali deci nu ma privez de beneficiile proteinelor) si cred ca, cam atata.
Daca am timp am sa calculez exact cate calorii sunt intr-o asemenea dieta ca sa vad cat ingerez intr-o zi daca mananc :
1 amestec in blender (mai sus descris)sau doua chiar, daca ma razbeste foamea
2 sucuri din legume si fructe 300 ml x 2 portii
2 sau trei boluri de supa de legume
3 l de apa - nu au calorii dar le-am scris ca sa se vada:)

Voi ce planuri aveti?

Va

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

carolinah spune:

Salutare,

eu in w/e fac detox de compu, asa ca de aia nu ma vedeti.

Eu la de astea cu detox si nu stiu ce nu ma bag. Din cand in cand mai am zile cand reduc fff mult sarea, dar atat. Adica mananc dimineata iaurt si ceva fructe (bine asta fac mai nou in fiecare dimineata), la pranz iau branzica de vaci, iaurt, fructe, o felie de gratar, ceva, mai fara sare, iar seara cate o salata cu de toate, dar numai cu ulei de masline si lamaie. Intre fructe, nuci etc.

Mananc des si putin, cam de 5 ori pe zi. Asta e regula la mine. Cred ca de aia nu ma ingras, de fapt.

Saptamana trecuta am facut marti si vineri programul lui Deus de pe blog si sambata 20 min Pilates advanced body slimming.

Ma simt bine, am mai eliminat si din apa aia tampita asa ca pare OK. Azi am program de eliptica, desi n-am niciun chef de ea. Adevarul este ca ma simt mai atrasa de exercitii de forta, decat de cardio, desi stiu ca alea topesc grasimea mai bine.

Conchita, nu stiam ca tu ai 59 Kg. Nu stiu de ce aveam senzatia ca ai mai multe... Probabil am inceput sa uit Care-i treaba cu qi qong-ul? Ai un link cu ceva scurt si eficient?

Deus, tu intentionezi sa ai mereu acest regim de viata? Mie mi se pare criminal cum mananci tu!

Macrina, tocmai mi-am amintit ce facea o colega a mea la detox: manca o saptamana numai orez si grau fierte in apa! Bleaaaah, crima, dar ea zicea ca o ajuta...

conchita spune:

Caro, 59 am acum, dupa dieta si sport de cand ai deschis tu topicul asta, deci cateva luni. nu stiu cat am avut la inceput, caci nu m-am cantarit, eu m-am masurat in talie. am pornit de la size 12 (la americani) si am ajuns la size 8, deci am scazut doua masuri la haine. despre qi gong am deschis topic separat tot la femina intim, sa nu bruiez pe-aici.

Deus spune:

slab si frumos fara putina munca...doar tinerei si copilasii :)
Sora mea are 36 de ani, locuieste in SUA si toti ii spun ca are 25! 1.70 si 54-55 kg. Nu tine o dieta anume dar se abtine de la carbohidrati rafinati, sosuri, sucuri, alte prostii. Fratele meu are 1.85 si 100 de kg - este numai muschi face zilnic forta - nici chiar el nu mananc orice, nu bea alcool/sucuri acidulate, nu mananc pre amult si nu ii plac dulciurile. Orice vedeta/vip/etc care arata bine peste sa zicem 30 de ani o sa spuna daca este sincera ca face sport si are mare grija ce mananca.
Eu nu tin dieta vesnic, eu dieta asta de detox o tin cate o saptamana de cate ori ma simt imbacsita sau am exgerat cu consumul de carne. Nu sunt fun carne dar cateodata dupa unele iesiri in natura se mai acumuleaza. Asa ca, fac o curatenie interioara:)

In rest, eu sunt fun legume si fructe, branzeturi si supe asa ca pentru mine, norocul meu, nu este un efort sa tin nicio dieta/regim de viata. Nu imi cumpar si nu fac niciodata dulciuri fiindca nu-mi plac - asa ne-a invatat mama, la noi in casa aveam de 7 ori pe an prajitura asa ca nu ne-am invatat cu ele. Da, dulciurile dau dependenta exact ca alte lucruri si de aceea este bine pe cat putem sa nu ne invatam copiii sa exagereze.

Va vine furtuna ma duc sa inchid geamurile!

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit