Abdomen extra-plat (4)

Cap.1, Cap. 2, Cap. 3

La cererea publicului:

Sassy Water
2 Liters water (8.5 cups)
1 tsp. freshly grated ginger
1 medium cucumber, peeled and thinly sliced
1 medium lemon, thinly sliced
12 small spearmint leaves

Combine all ingredients in a large pitcher and let flavors blend overnight. Drink the entire pitcher by the end of the each day.

Deus spune:

Multumim Conchita

Buna dimineata:)
O zi frumoasa, cel putin aici la Cluj, soare, pasarele, muzica buna la radio, cafeaua gustoasa...pisica pe bufet, catelul in cosulet, pisoiasul mic dormiteaza, copilul la gradi, sotul la munca, eu pe net.
Dar, am azi doi clienti asa ca trebuie sa-mi misc fizicul la treaba.

reteta 2 - tot capitol legume

Ceapa

Leguma-condiment, consumul ei regulat influenteaza favorabil sistemul cardiovascular si nivelul colesterolului. Ea protejeaza organismul de procesul oxidant, datorita bogatiei in polifenoli si seleniu. Are si proprietati antiseptice, vermifuge si antireumatismale.

Salata de ceapa alba cu sos de iaurt

30 kcal
glucide 5 g
proteine 2 g
lipide 0 g

pentru 4 persoane
pregatire 10 min.
preparare 30 min.

2 cepe albe de 100-120 g fiecare
1 iaurt cu 0% grasime
1 lingurita de otet de cedru sau de mere
1 lingurita de patrunjel verde tocat marunt
sare si piper

Curatati ceapa si taiati-o in rondele. Puneti rondelele de ceapa pe sita unei cratite cu aburi si lasati-le la fiert 10 min. Scurgeti-le.
Incalziti cuptorul la 120 grade. Asezati rondelele de ceapa pe o tava acoperita cu foaie de copt/pergament si acoperiti cu alta folie; bagati tava in cuptor pentru 20 min. pana cand rondelele de ceapa se usuca.
Scoateti tava si lasati ceapa sa se raceasca. Turnati iaurtul intr-un bol cu otetul, sarati, piperati si apoi bateti bine cu furculita pentru a obtine un amestec cremos.Adaugati patrunjelul si amestecati din nou.
Taiati rondelele de ceapa in doua si separati inelele. Puneti-le intr-un castron si amestecati usor impreuna cu sosul de iaurt. Serviti rece, impreuna cu alte antreuri sau garnitura la peste afumat sau marinat.


Pofta buna

Va doresc o zi buna!


poze

blog personal www.de-azi.ro
pentru cine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

Aldebaran spune:

Buna dimineata fetelor!
Multumim de capitol nou, conchita!
M-ai intrebat de venele alea , nu sunt dureroase, nu simt nimic, doar f. inestetice. Exista tratament de "scoatere" cu laser, il am in vedere, da' l-am tot amanat pt. ca nu e chiar ieftin.
Deus, cred ca incep cu retelele tale, m-am cam saturat de low carb, ca m-am constipat ingrozitor, ca si fructe mi-a fost teama sa mananc(stiti voi: zahar). Da' azi imi iau capsunele ca alea-s cu calorii mai putine.
De umflata/balonata/constipata si inainte de ciclu ce sunt, azi cantarul mi-a aratat iar 53.

Deus, tare imi place bloguletul tau, am tot citit din el azi dimineata.

Deus spune:

Multumesc Aldebaran:)
Am sa va mai scriu retete cu putine calorii si simplu de realizat.

poze

blog personal www.de-azi.ro
pentru cine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

elvie spune:

Buna ,Am mai dat jos un kg cu dieta mea :))) deci acum am 67 kg. Sunt pe fuga ,revin mai spre seara.Pa

Happiness_4_us spune:

Conchita . Nu vroiam sa deranjez cu ceva, avand in vedere ca sunt nou venita aici.
Deus ptr reteta cu ceapa.

Eu am inlocuit ieri, gratarul de pui, cu peste la cuptor.
Asadar cina, ora 18:30, peste + legume , iar inainte de cina, pe la 16, 1 mar.
Incerc din rasputeri sa maninc cina inainte de ora 18, iar dupa 18, sa beau doar Sassy water. Sper sa si reusesc.

De la 20:30-21:30 am bagat 1 ora de sala, 30 min cardio, 100 abdomene plus exercitii ptr abdomen si aripioare Torso rotation. Ma tot intrebam, cum de reusiti sa stati 2,3,4 ore la sala, ca citeam in capitolele precedente, ca a stat cineva 4 ore la sala.Tare ma mai roade invidia, ca faceam socoteala cate calorii ard eu intr-o ora, si cate as mai arde in 4 .
Eu si sa vreau nu am ce sa fac atata timp, plus ca ajung la sala dupa ce-l culc pe Andrei, asta la sfarsitul zilei, cand nu sunt in forma ptr ca se aduna oboseala de peste zi.
Altfel, Sassy water deja a inceput sa-mi placa, iar ieri am baut cu lejeritate cei 2 l, eu care inainte daca beam 500ml/zi de lichide.

Azi:
MD: lapte batut degresat + 2 linguri cereale All Bran (Kellogs) + 1 lingura seminte floarea soarelui + 1 cafea cu lapte
Pranz: 1 salata cruditati sau 2 banane ( nu m-am hotarat inca, dar am retinut ca banane avem voie doar pana in ora 15)
Azi sunt pe fuga, ptr ca avem control la neurolog, iar dupa, trebuie dus Andrei la logopedie, si de-aia cred ca mai mult ca sigur o sa ajung la cele 2 banane.

Spor la slabit si sa aveti o zi excelenta!


Nana, Andrei Stefan ( 26.09.2007)
Povestea nasterii fluturasului!

ane2 spune:

Nana merci ptr reteta maine ma bag la facut peste la cuptor
Mey, da cine a facut 4 ore sala??????????/moaaaaaa eu dupa o ora sunt lesinata

Azi am dato in bara rau de tot

Md...cafea
pranz.....snitele cu piure

Si la cina suntem invitati la cumnata unde sigur o sa beau cateva pahare de vin si o sa pap pui la gratar cu salata

La sala am facut pauza azi in schimb am fost 2 ore pe plaja si am inotat la greu.....

Deus par delicioase retetele tale, maine pe langa peste o sa fac si slata de ceapa cu sos de iaurt....ceapa si usturoiu sunt viata mea


Anita si Rachella -17.o1.2004