Abdomen extra-plat (2)

Addicted spune:

Mama, dar ce productive sunteti, n-am vazut asa ceva! Pai timpul pe care l-am alocat sa va scriu l-am petrecut citindu-va, asa ca acum sunt in intarziere, of
Deci, eu duminica am aruncat TOT din frigider, absolut TOT. Nu mi-a fost greu, pentru ca aveam numai prostii. Asa ca ieri am facut aprovizionarea cu legume, fructe, peste si piept de pui si salate. Mi-am luat un robot de bucatarie, ca sa imi mixez, pasez si sa toc ce vreau. Si mi-am comandat online un aparat de facut iaurt, un grill si un aparat numit ceva de genul deshidrator. Usuca legume, fructe si carne. Asa ca daca vreau sa rontai ceva, sa nu mai rontai chipsuri. Valorile nutritive, prin deshidratare, se pastreaza in medie la 80 la suta, deci e ok si sanatos.
Ieri am facut 4 ore de sala, o ora de eliptica s 3 ore de cursuri, printre care si indoor cycling, care m-a daramat complet. Azi ma tarasc cu greu.
Asa.. deci, eu sunt foarte pornita pe treaba (asa mi se intampla deseori, dar parca acum sunt mai serioasa ca niciodata). Carolinah eu nu reusesc sa te vad in poze, nu stiu de ce. O sa imi fac poza azi la burta si cu asta o sa defilez pana nu imi vad si eu 6 pack-ul.
Mi-am facut o lista personala cu snacks-uri cu calorii cat mai putine, pentru ca pe mine asta ma omoara, la lucru stau tot timpul in fata calculatorului si simt nevoia sa rontai ceva. plus ca am renuntat si la fumat si imi este imposibil practic sa nu dau din falci..asa ca poate va ajuta la ceva listuta mea:
- fructe si legume, bineinteles, cele mai accesibile ar fi merele, morcovii si telina;
- fructe inghetate - se gasesc la magazin in orice feluri de variante, iar daca nu, le putem ingheta noi acasa; cirese, zmeura, capsuni, piersici, afine, mure etc; iti ia ceva vreme pana rontai un fruct si e varianta cea mai sanatoasa.
- iaurt inghetat - cu fructe, fara fructe, varianta cea mai putin calorica la inghetata;
- ceai inghetat - mai tineti minte iaurturile pentru inghetat Dannonino? Poate ca inca mai sunt.. ei, faceti un ceai aromat si puneti-l la congelator in recipiente micute, cu o spatula in mijloc ca sa il puteti savura mai usor, ca pe inghetata
- jeleu fara zahar; il puteti amesteca cu fructe
- fructe si legume uscate, atentie insa la continutul de zahar sau sare
- beef jerky - nu stiu daca se gaseste in tara, dar este carne de vita deshidratata. eu rumeg des carne de genul si are multe proteine
- napi sau sweet potato - asta e mai degraba desertul meu; facuti la cuptor sau in microunde, are un continut mare de fibra si e foarte satios
- biscuiti de orez expandat
- si, preferatul meu, slush - se ia gheata cat 3 sferturi din blender, se pune un pic de lapte si apa, depinde cat de multe calorii sau grasime vrei sa aiba, se adauga ce fructe ai prin zona, capsuni, banane etc eu pun si un sfert de pliculet de Crystal, care e un praf cam ca Tang-ul, sau poti pune un pliculet de indulcitor. Important e sa ai cat mai multa gheata, mie asa imi place si ziceam ca e preferatul meu pentru ca ma umfla pur si simplu si poate tine usor locul unei mese, fara sa mi se faca foame nici la doua ore dupa ce l-am baut.

Ciuf sper sa nu ma insel, dar tu ziceai ca iti place avocado, nu? Iti poti face si slush de avocado, adauga doua-trei lingurite de ness si un pic de lapte. Eu nu suport avocado, dar varianta asta a fost singura in care am putut avea ceva pe baza lui.
Va pup si daca aveti si voi idei de snacks-uri, scrieti-le, va rog, ca niciodata nu sunt prea multe

Greutate initiala - 70 kg; greutate actuala - 63 kg; target - 50 kg, daca se poate, nu ma supar

ciuf spune:

Salut,
Addicted, noi mancam mult avocado. Ness-ul ma cam doboara. Dar macar sa incerc reteta.
Ma innebunisi cu cat ai facut la sala . Esti pusa pe treaba serioasa, nu cu usurica. Vad ca ai si slabit. Bravo tie! tine-o tot asa! Esti pe drumul bun.
Acum copiez niste muzica sa imi pun pe iPod. Bagai numai Salt'n Pepa, McHammer. Nebunii .
In cat timp ai dat jos 7 kg?
Azi voi merge la sala si mi-am planificat sa stau doua ore in cap.
De dimineata i-am luat baietelului nostru o bicicleta mai mare Trek (ne usuraram de vreo $300 ) pe care o va folosi vreo 5 ani de acum incolo. In rest, am invatat si iar invatat ca peste o saptamana am un final.

Ciuf, Luca (11.11.2003) si Eva Maria (21.04.2006)
Camera lui Luca/Finding Nemo si Camera Evei-Gradina cu flori vesele
www.onetruemedia.com/my_shared?z=15dde712e107702b2ad340&utm_source=otm&utm_medium=text_url" target="_blank">Binecuvantarea

conchita spune:

fetele, cand va e pofta de dulce, ciocolata neagra e ideala. eu nu le am cu dulciurile nicidecum, dar mi-am luat la vraf si o sa incerc sa mananc o bucatica macar de doua-trei ori pe saptamana, e sanatoasa pentru inima.

Addicted, sunt impresionata. felicitari, ce aparat de iaurt ti-ai luat? ca daca intrebai aici, iti ziceam io care e mai bun, am facut research intensiv cand l-am luat pe-al meu - de la tribest. si eu am frigiderul plin numai de bunatati sanatoase. de fapt, asa era si inainte, numai ca mancam doar o data pe zi.

fetele, adaugati cate o MUFA la masa, rezultatele sunt excelente.

Danat, tu ma intrebai de masura 2, oare? trebuie sa adaug si lecitina pe lista de regim :-)) nu stiu, sa cautam pe net o tabla de conversie a marimilor usa-europa...

Sassy Water este extraordinara, imi place mult gustul, e asa racoroasa si delicioasa, v-o recomand din toata inima.

raportul pe ziua de azi:

dieta
fulgi de porumb, lapte de almond, un mar - dimineata
salata cu shrimps la pranz
pita multigrain cu humus - gustare
iar pentru cina, acum se face la cuptor peste cu orez si legume.
MUFA: hazelnut oil, avocado, nuci, masline.

sport:
dans dimineata si juma de ora pe bicicleta
juma de ora sarit coarda dupa amiaza.

conchita spune:

ok, deci size 2 e marimea 32 in...Franta, ca in Romania nu am gasit si 30 in Germania si 6 in Australia...nush cat ajuta. este extra small.

Mindy spune:

Conchita, ma motivezi teribil. Esti tare! Ai slabit ceva pana acum?
Inca nu am apucat sa imi fac sassy water. Zici ca e buna.

Va urmaresc dar nu particip activ cu scrisul ca nu prea am timp saptamana asta. stau tot cu fii'mea in brate ca e bolnavioara si extrem de iritata.
Vad ca s-a inmultit grupul, foarte bine. Plin de femei hotarate.
Eu azi am mancat porumb fiert, stiu ca nu e bun la dieta dar mi-a fost tare pofta. Totusi, doar reducand portiile si masa de seara si deja se vede ceva. Plus un pic mai mult sport. Acolo inca mai am de lucrat.
Va pup.
Continuati, continuati!

ana_a spune:

Buna dimineata!

M-am trezit cum am spus la 6 si la 6.30 alergam...2 ture pe deal si inapoi, wowww ce bine este! Racoare si liniste!
Musai sa ma tin de treaba!

Acum beau o cafea fara zahar.

O zi buna!

proud mammy
micul artist
in joaca

conchita spune:

Ana, super, felicitari. tu acolo la tine e ca si cum ai alerga in rai, locuiesti intr-o zona superba.

Mindy, sanatate micutei, are raceala, sau? sper ca sunteti ok si se face bine repede. lasa, nu te stresa cu slabitul acuma daca e puiul bolnav, ar fi un stress in plus. ai grija de ea si de tine. nu stiu daca am slabit, nu mai am cantar. ma masor cu centimetrul si m-am masurat duminica, dar am realizat ca am uitat sa ma masor cand am inceput, acum o saptamana, asa ca nu am cu ce sa compar. iar regimul de 4 zile l-am inceput astazi. din ce zic ei, ar trebui sa am 7 pounds mai putin in astea 4 zile, sa vedem.

puskin spune:

Neata,

trec repede sa va zic ceva legat de sala...

Ce-i mult strica!!! La sala se sta 1 ora, 1.5ore maxim ( depinde evident ce faceti acolo). Nu e productiv sa stati cate 2-3-4 ore...pot sa explic si de ce dar acum tre sa fug la birou.

O zi buna.

Deus spune:

am un tatuaj pe antebratul dr. si pe burtica inca caut si ma gandesc la model:)

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

Deus spune:

oare pe unde umbla XIO? nu a mai dat nici un semn!

Buna dimineata!
Azi m-am trezit cu un dor sa ma urc pe banda de alergat cu greutati de parca ieri nu as fi facut!
Deci asta am sa fac plus exercitiile mele pt restul corpului.
Papa o sa fie pe aceasi idee: cirba de sfecla rosie, pepene galben, salata cu de toate si apa multa.

Va doresc o zi buna si multa energie






www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg