Nou stil de viata (137)
Raspunsuri - Pagina 4
Delidana spune:
Buna,
Mamicadulce, bine ai revenit! Astept pozele. 
Puskin, mare dreptate ai; daca stam sa calculam cred ca in fiecare luna sint ba sarbatori, ba zile de nastere, nunti, botezuri si mai stiu eu ce... Trebuie sa ne tinem tare pe pozitii. 
Eu azi am stat pe acasa si m-am tinut departe de covrigeii pe care ii rontaie sotul cu pofta in fata tv-ului. 
Meniul de azi:
MD: 1 grapefruit rosu, cereale cu iaurt
P: carne de porc la cuptor, 1 cartof fiert, salata
C: un sandvis cu 3 felii de sunca, putin cascaval si o salata mare de varza.
Intre mese: 1 mar, 1 banana, 3 bucatele de ananas.
Am facut si vreo jumate de ora de exercitii fizice la saltea, combinate cu yoga (ce mi-am adus aminte) si citeva serii de 
.
An_k, sa ai spor la sala! 
Carmen, tu ce dieta mai tii?
Tzuniiiii..........
Va pup.
www.wrongspelling.com" target="_blank">Blog * www.wrongspelling.com/album/" target="_blank">Pozele mele * www.squarethoughts.com/" target="_blank">Fotografie
ina C spune:
Fetelor, propuneti, aprobati...numai incepeti odata!!!!
Ca nu se mai poate...maninc nonstop...:))
Albastricile a inceput weekend-ul, deci astept "managementul" pentru organizare, coordonare si de ce nu control!
Eu cred ca incep South Beach de luni, e lejera si te disciplineaza.Nu cred ca mai rezist fara carne ca as adopta Superdieta.Si mai presus de toate o citesc pe Mihaela Bilic zilnic.
SB e pentru pornire, dar "Silueta dincolo de mituri: e "Biblia".
Astept directive dordia, violeta 70 si Bfly!
anky spune:
Fetelor,uitati aici o info utila zic eu.
Nucile, ultima descoperire
Consumate dupa fiecare masa, aceste fructe impiedica ingrosarea arterelor si previn bolile de inima.
Opt nuci pe zi va tin arterele flexibile, inima sanatoasa si previn aparitia atacului vascular cerebral, arata un studiu realizat de cercetatorii americani de la Barcelona 's Hospital Clinico, aparut in publicatia "American College of Cardiology".
Specialistii citati de BBC News va sfatuiesc sa consumati nuci mai ales dupa o masa bogata in grasimi pentru a atenua efectele negative pe care acestea din urma le au asupra organismului.
Nucile, mai sanatoase decat uleiul de masline Cercetarea a constat in monitorizarea a 24 de adulti, jumatate dintre ei cu un nivel normal al colesterolului, iar cealalta jumatate cu un nivel ridicat. Participantii la studiu au primit doua portii de salam bogat in grasimi si branza, pe care le-au consumat la un interval de o saptamana.
La una dintre portii, cercetatorii au adaugat cinci lingurite de ulei de masline, iar la cealalta, miezul a opt nuci. Testele au aratat ca atat uleiul de masline, cat si nucile au ajutat la reducerea inflamatiilor din artere care apar brusc dupa o masa bogata in grasimi saturate si care, in timp, favorizeaza intarirea arterelor si creste riscul unor boli de inima si al atacului vascular cerebral.
Cu toate acestea, spre deosebire de uleiul de masline, nucile au mai ajutat si la mentinerea elasticitatii si flexibilitatii arterelor, indiferent de nivelul colesterolului.
Trateaza tulburarile de ritm cardiac
Cercetatorii au mai observat ca acidul alfa linoleic din nuci poate fi benefic pentru cei cu tulburari ale ritmului cardiac. Ei i-au avertizat pe participantii la studiu ca pot manca absolut tot ceea ce doresc, cu conditia sa consume si nuci.
"Acest lucru demonstreaza ca grasimile protectoare din nuci inlatura efectele grasimilor saturate din dieta, pe cand o grasime neutra, precum uleiul de masline, nu are un rol atat de important", afirma Robert Vogel, profesor la University of Maryland, Baltimore.
Pentru ca sunt elastice, arterele se pot intinde atunci cand fluxul sanguin se imbunatateste. Consumul de grasimi intrerupe producerea de oxid nitric de catre "captuseala" arterelor, necesar pentru mentinerea flexibila a vaselor de sange. Nucile mai contin antioxidanti si arginina, un aminoacid folosit de organism pentru a produce oxidul nitric.
Pentru vegetarieni
Combinati nucile cu legume si paine
Nucile si alunele pot inlocui majoritatea nutrientilor animali in cazul persoanelor vegetariene. Printre nutrienti se numara cele mai multe vitamine B, fosfor, fier, cupru, potasiu si proteine.
Ca mai toate proteinele din surse vegetale, cele din nuci si alune sunt inferioare calitativ celor animale. Cu toate acestea, in combinatie cu paine, cereale si leguminoase (mai ales soia si linte) se poate obtine gama intreaga si echilibrata de aminoacizi esentiali.
Anca,Bianca 02.02.03 si Cris 12.05.05 
"Happyness is the key to your heart"
mephala30 spune:
Puskin, de acord cu faza ca scuze se gasesc la tot pasul!
Delidana, nu tin nici o dieta, mananc cum am chef.
Ieri si azi am mancat banane si mere golden.
Anky, multumim pentru articol.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
IUSTIN(5.06.2004) si TEODOR(6.09.2006)
www.totsites.com/tot/iustin_si_teo" target="_blank"> Doi baieti frumosi
Hopes spune:
Intru si eu in concurs cu 5kg la targhet.
Cine ma ia in echipa, de obicei ma tin de cuvant
Hopes
Cristina_C spune:
Si eu vreau intr-o echipa, please!
La concursul trecut m-am tinut pe jumatate de cuvant, am zis s-o sa slabesc 4 kg si-am slabit numai 2.
De data asta imi propun tot 4.
Delidana spune:
Anky, multumim pentru articol. Mie imi plac foarte mult nucile, as minca in nestire (cred ca am fost veverita intr-o viata anterioara ) dar si tot felul de seminte, alune, migdale, nuci braziliene, etc. E bine de stiut ca au atitea beneficii.
Vad ca lumea se pregateste intens de concurs, nu-mi ramine decit sa va urez multa bafta la toate si sa va atingeti tintele propuse. 
Mik, nu te-am mai "vazut" de mult... Ocupata?
Tocmai am vazut la tv un film cu unul din actorii mei preferati, Joaquin Phoenix. Filmul se numeste www.imdb.com/title/tt0358273/" target="_blank">Walk the Line si pot spune ca mi-a placut mult, mai mult decit ma asteptam.
www.wrongspelling.com" target="_blank">Blog * www.wrongspelling.com/album/" target="_blank">Pozele mele * www.squarethoughts.com/" target="_blank">Fotografie
Cristina_C spune:
Filmul despre Johnny Cash? 
, si filmul, si actorul!
anky spune:
Hai ca mai vreau sa va spun cite ceva inainte sa ne ocupam locurile la START si anume:
Dieta duce aproape intotdeauna la o scadere in greutate, dar ce se pierde? Grasime? Sau altceva? Ei bine, se pierde putina grasime, multe zaharuri si în consecinta multa masa musculara. Daca cea mai buna dieta prescrisa de cel mai bun dietetician, neinsotita de antrenament, ar duce la pierderea a 5 kg, sa stiti ca 4 dintre acestea vor fi masa musculara (atit de greu obtinuta),zaharuri si rezerve musculare si numai 1 kg de grasime. Numai cu o dieta prelungita în timp corpul va incepe sa arda intr-adevar grasimi, dar doar dupa ce va fi epuizat mari rezerve de glicogen si de tesut muscular. Este la fel de adevarat si ca, dupa reluarea regimului normal, 99% dintre persoane recupereaza rezervele,apa, zaharurile si muschii. Cu cit muschii sunt mai eficienti cu atit mai multe calorii se vor arde chiar si în timpul somnului.
De asemenea, corpul invata sa economiseasca. Daca il infometam, el va incetini metabolismul si va avea mereu mai putina nevoie de calorii. Deci va fi tot mai greu sa slabim. Prin diete primele kg se pierd repede, dar apoi devine din ce în ce mai dificil sa pierdem greutate.
Este greu sa scapam de grasimi si pentru ca organismul are tendinta de a arde intai resursele energetice rapide; (carbohidratii), lasand la urma stocurile de grasime.
Dieta ajutata de antrenament:
Strategia invingatoare nu este dieta pura, ci un regim alimentar sanatos, lipsit de grasimi,dulciuri asociat antrenamentului.
- Metabolismul devine mai rapid si deci avem o mai mare predispozitie la arderea grasimilor
- Muschii nu pierd din volum sau din forta (sau pierderile sunt minore)
- Prin antrenamentul aerobic sau cardio se impune organismului un regim în care se ard grasimile
Prin dieta moderata se obtine:
- Un control mai riguros al grasimilor care patrund in organism
- Evitarea recuperarii totale a caloriilor arse prin antrenament
- Constrangerea corpului sa utilizeze resursele de grasime
Exercitiile de bodybuilding-fitness nu ard prea multe grasimi datorita faptului ca se efectueaza intr-un timp prea redus.
Trebuie deci sa ne axam pe antrenamentul aerobic, cand organismul utilizeaza oxigen pentru a "prepara hrana" muschilor.
Ritmul cardiac în timpul efortului aerobic este de 130-170 de batai pe minut la tineri, 110-150 de batai la cei cu varsta medie si 110-140 pentru indivizii cei mai varstnici. Exercitiul aerobic devine cu adevarat eficient dupa 10-15 minute de antrenament, insensul ca abia din acest moment grasimile incep sa fie arse intr-un ritm rapid.
Bodybuilding-ul, sau chiar fitness-ul, cu pauzele lor de recuperare, nu sunt foarte adecvate la pierderea de greutate, deoarece ritmul cardiac scade repede si nu se mentine in intervalele indicate. Mentinerea sub pragul aerobic nu produce efecte spectaculoase, dar nici depasirea acestui prag (de exemplu 190 de batai pe minut) nu este indicata: organismul va incepe sa arda glicogen si chiar proteine, cauzandu-se si o oboseala greu de recuperat.Deci stiti cam cum sta treaba si de ce este important sa mincam cit mai variat plus spooort...mai bine zis cardiotraining si aerobic !!!!!
Ei..astept startul,nu mai am rabdare
roxana1974 spune:
Anky, imi place ce avant ti-ai luat si cum incerci sa ne dai si noua 
deci sa mancam nuci...fie 
!
pe curand...
Roxa