MONTIGNAC: ce am mancat azi (98)

Raspunsuri - Pagina 2

Inceputul discutiei

Link direct catre acest raspuns ralu spune:

Andanii-eu mi-am facut un grafic cu kg. Si de fiecare data cand imi vine sa mananc ceva dulce ma uit la curba aceea si-mi mai vine macar un pic mintea la cap. Ai Slabit mai mult de 14 kg-super

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns clauclau spune:

Andanii, multumesc de raspuns. Intrebari ar fi multe, dar cred ca cea mai importanta este: cu ce sa incep? Ce-ar trebui sa fac mai intai?



POZE

POVESTEA NASTERII

mamica fericita de Razvanel si de Rebecca!

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns valentinag spune:

Sa va zic si meniul meu de azi:
ciorba de praz,2 farfurii si un colt de paine
o banana
ridichii cu branza si salam sasesc


"La vita e bella"
De mancare
Iarna pe ulita

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns anca.b spune:

Fetelor, bine v-am gasit! Vreau si eu in grupul vostru.
Eu am mai tinut regimul Montignac anul trecut, insa am renuntat cand am ramas gravida. Nu am mai putut fara carbohidrati multi-multi. Asta a fost. Dadusem jos 30 kg in 7 luni (am si avut de unde). Le-am pus la loc in sarcina. Dupa ce am nascut am slabit 15kg. Mai am de dat 15 pana sa ajung la kg de dinainte de sarcina. O sa ma reapuc de regim cand va implini bebe 3 luni, cel putin acesta e planul. Pana atunci ma documentez sa vad ce a mai aparut nou in domeniu. Asa v-am gasit si pe voi.
Sper sa reusesc din nou sa slabesc, de data asta poate ne sustinem reciproc.
Revin joi cu un mesaj cu datele mele...am inteles ca atunci actualizati lista.
pentru toata lumea.



Anca si Stefan (13.01.2008)
www.flickr.com/photos/23412074@N05/?saved=1" target="_blank">Bebe Stefan

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns valentinag spune:

Uau Anca,30 de kile!Super bine!Cred ca ai tinut strict,nu ai dat-o pe aratura ca mine,ca noi de fapt....
Eu am mai multe zile de porcarii decat de permise

"La vita e bella"
De mancare
Iarna pe ulita

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns andanii spune:

clauclau in primul rand citeste din urma putin si cartile cat poti de mult sa intelegi ceea ce se intampla aici ... cum se combina ... si apoi vino cu intrebari
e foarte simplu de tinut , nu trebuie decat sa le combini corespunzator

anca e super cat ai slabit data trecuta ... 30 kg e enorm ... , fetele din lista au fugit ... majoritatea lor m-au parasit , ma bucur nespus cand apar forte proaspete care sa faca putina activitate pe aici

ralu draga da e fff mult cat am slabit , da ma simt cam nasol azi , mi-e nasu infundat si am mancat cam mult cantitativ chiar daca monti (ciorba, iaurt ....) ma simt ca un balon .... am mai rontait si niste paine si nuci .... offfffffffffff ce nasol ma simt ........... aduceti-mi oile inapoi va roggggg , cine ma incurajeaza si ma trage de mancecutaaaaaaaaaaa ..

sanse unde esti cand am nevoie de tine draga ????

ANDANII

In viata nu e suficient ca ai ales drumul cel bun. Daca nu mergi repede inainte, te calca in picioare cei care vin din urma.

kg mele

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns clauclau spune:

Andanii, offff, cam greu cu cititul din urma caci am 2 copii dintre care o bebelusa de doar 5 saptamani care-mi ocupa tot timpul...Nu stiu cum o sa fac, macar in mare asa trebuie sa vad despre ce este vorba!

Anca, vad ca ai nascut in ianuarie, eu in februarie am facut bebelina. Vreau sa dau jos vreo 13-15 kg. Abia astept sa intru iar in hainele mele de dinainte de sarcina!

Va pup si spor la slabit!

POZE

POVESTEA NASTERII

mamica fericita de Razvanel si de Rebecca!

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns andanii spune:

Deci pe scurt ar fi .....

interzise:- paine alba
- paste fainoase albe (macaroane, spaghete....)
- orez alb
- zahar (indiferent de forma lui - ciocolata, prajituri, bomboane - mare grija la zaharul ascuns in diferite produse ca vegeta, crenvursti, mezeluri, bulionuri - suc de rosii din comert....)
- miere
- cartofi
- morcov fiert
- porumb - copt, fiert, faina (mamaliga)
- alcool

permise:
- paine integrala, doar dimineata si doar cu lactate degresate (brinza cu 0% grasimi, iaurt degresat, lapte degresat)
- paste fainoase sau orez (integrale), doar la cina si fara nici un fel de grasime - astea merg doar cu salata de legume fara ulei sau cu rosii (suc de rosii - fara zahar)
- carne de orice fel fripta, fiarta, gratar
- oua in orice forma - fierte, prajite, omleta
- brinzeturi de orice fel
- cirnati - daca te asiguri ca nu au zahar sau amidonuri
- salate de legume in orice combinatie (cu frina la otet)
- peste - doar daca nu e facut pane cu faina sau malai

GRUPA A (glucide): cereale integrale, paine integrala, paste integrale, orez nedecorticat, lapte degresat, iaurt degresat, fructe

GRUPA B (proteino - lipide): carne, peste, oua, smantana, branza, uleiuri vegetale

GRUPA C (legume): salata, morcovi cruzi, ceapa, conopida, spanac, fasole verde, telina, ridichi, gulii, castraveti, varza rosie, varza alba, rosii crude, usturoi

GRUPA D (glucido lipidice): lapte, nuci, alune, arahide, migdale, creier, ficat, soia (faina), germeni de grau, paste cu ou, nuca de cajou, nuca de cocos, ciocolata, zahar, masline, castane, castane dulci, scoici st. jaques, stridii, avocado in prima faza interzise. Se poate bea lapte degresat.

grupa A se poate combina cu grupa C;

grupa B se poate combina cu grupa C;

grupa A nu se va combina cu grupa B;

Fructele se papa inainte de micul dejun cu 20-60 minute sau la 3-4 ore de masa de prinz sau de seara.

Obligatoriu trei mese pe zi

Cafeaua cu cofeina si ceaiul negru trebuie evitate.

Masa majoritar protido-lipidica (carne si peste de exemplu) nu va contine decit glucide cu un index glicemic foarte mic (inferior sau egal cu 35), ca lintea verde, legume verzi....

Masa majoritar glucido-protidica va contine foarte putin sau chiar deloc grasimi poly si mononesaturate (adica ulei de masline, de floarea-soarelui, pesti si crustacee). Glucidele vor fi alese printre cele cu index inferior a 50.

Glucidele bune sint considerate cele cu indice glicemic 50, sau mai mic, restul sint glucide rele si sint interzise complet. Atentie la unele alimente cu indice glicemic mic, care sint totusi interzise, fiind glucido lipidice (de ex. alunele)

Si o parte din tabelul cu indice glicemic:

Bere-110
Cartofi copti -95
Cartofi prajiti-95
Orez-95
Piure de cartofi-90
Orez instant-90
Miere-90
Morcovi fierti-85
Fulgi de porumb -85
Floricele de porumb simple -85
Faina alba -85
Chips de cartofi-80
Dovleac-75
Pepene-75
Cereale indulcite-70
Mars-70
Cartofi fierti fara coaja-70
Zahar-70
Nap, gulii-70
Faina de porumb-70
Porumb-70
Cola-70
Paste fainoase (ca niste spahgete dar mai groase)-70
Faina pentru piine neagra-65
Cartofi fierti necuratati de coaja-65
Cartofi fierti in coaja-65
Conservant clasic-65
Pepene galben-65
Banana-65
Suc portocale prelucrat-65
Stafide-65
Orez alb cu bobul lung-60
Biscuiti dulci facuti cu multa grasime-55
Biscuiti facuti cu unt-55
Paste albe-55
Piine din faina de griu-50
Faina de hrisca-50
Clatite facute din faina de hrisca-50
Cartofi dulci-50
Kiwi-50
Orez basmati-50
Orez integral brun-50
Serbet-50
Paste fainoase din faina alba-45
Piine din tarite-45
Spaghete al dente-45
Piine din faina integrala facuta dupa reteta germana-40
Mazare proaspata-40
Struguri-40
Suc proaspat portocale-40
Suc natural mere-40
Piine de secara-40
Paste fainoase din faina de griu-40
Fasole-40
Piine proaspata 100% din griu integral-40
Inghetata de vanilie-35
Taitei subtiri chinezesti-35
Porumb indian-35
Seminte de talpa gistei originara din Peru-35
Mazare uscata gatita-35
Morcovi cruzi-35
Iaurt normal-35
Iaurt dietetic-35
Portocale-35
Pere, smochine-35
Caise confiate-35
Lapte 2%-30
Cereale de tarite-30
Piersici-30
Mere-30
Fasole alba-30
Fasole verde-30
Linte maro-30
Marmelada f.z.-30
Cioco neagra-22
Linte verde-22
Mazare -22
Cirese-22
Prune, gref-22
Fructoza-20
Soia gatita-20
Alune, arahide-20
Caise-20
Nuci-15
Ceapa-10
Usturoi-10
Legume verzi, salata, ciuperci, rosii, vinete, piper verde, varza, broccoli, etc.-10

intrebari?????

ANDANII

In viata nu e suficient ca ai ales drumul cel bun. Daca nu mergi repede inainte, te calca in picioare cei care vin din urma.

kg mele

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns anca.b spune:

Andanii, Valentinag, Clauclau, am dat intr-adevar f mult jos data trecuta. am pornit insa de la 110 kg, la 170 cm inaltime. am ajuns la 80 cand am ramas insarcinata. acum vreau sa ajung cel putin acolo. Atunci am tinut f strict regimul. nu am mincat nici macar fructe...cu toate ca erau permise in conditiile in care ai zis si tu, Andanii. Si in plus am facut si sport, de 2-3 ori pe saptamina, aerobic sau inot.
acum vreau sa merg din nou la inot, insa nu am sa renunt la fructe decit in ultima instanta. data trecuta mi s-a parut cel mai greu lucru.




Anca si Stefan (13.01.2008)
www.flickr.com/photos/23412074@N05/?saved=1" target="_blank">Bebe Stefan

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Bee spune:

Buna fetele.
Noi mai Monti, mai abateri. Vineri n-am mancat aproape nimic, ca eram in faza de gatit pt ziua sotului, dar sambata si ieri, am mai dat cu nasul ici in prajituri, colo in alcool. DIn cele permise ash mentiona (parte) din ce am papat azi:
D: paine integrala+ lapte (degresat) cu cafea (decof);
G: un mar
P: fasole verde, branza si masline
C: - adica Oragina (eu care niciodata nu poftesc la asa ceva).
Clau Clau, eu ca mama alaptatoare, zic sa mai astepti daca nu pana la 4, atunci macar pana la 3 luni. Sa se stabilizeze lactatia, bebele sa suga bine, sa ia bine in gretate. EU una am inceput la 4 luni, ca era jale cu kilogramele gramada pe mine. Altfel as fi stat pana la 6. SI chiar si asa, am avut ici colo caderi de lactatie (rezolvate cu "interzise").
Care-i planul pentru maine:
D: paine integrala, lapte (degresat)+ cafea;
G: jumate de mar.
P: fasole verde, tocanita de pui;
C: orez integral cu suc de rosii


Ana Teodora (22.12.2005) si Razvan Dimitrie (26.10.2007)
http://www.dropshots.com/dochia

Mergi la inceput