Abdomen Xtraplat (54)

Alice12 spune:

Eu ador pilates. Ai un program bun? Eu am Windsor pilatesdar nu sunt super incantata. Am inceput sa fac pilates din liceu, imi amintesc ca am vazut un fel de ghid in formula AS si am facut programul ala pentru multi ani. Imi amintesc majoritatea execitiilor dar nu pe toate, am cautat online pe Formula AS sa vad daca il au in arhive dar nu mai este acolo. Eu cred ca ala a fost cel mai bun program de pilates pe care l-am intalnit vreodata, cu el niciodata nu am avut aripioare sau burta chiar cand mai luam un pic in greutate.Mie mi-a placut mereu sa arate muschii lucrati, fara sa fie bulky sau sa iasa in evidenta prea mult( am o tendinta naturala de a acumula muschi pe picioare si ii urasc), si programul ala imi dadea asta...

alicia1976 spune:

Alice12,

si mie imi place pilates, am mai multe dvd-uri, iti scriu cum se numesc si le gasesti tu cu google, eu le-am cumparat dar probabil ca se gasesc si de descarcat pe net

MTV pilates e un program de vreau 35 min dar iti lucreata tot corpul, e ok pentru cnd nu ai timp sa faci prea mult, tipa care face programul e foarte simpatica (ca ziceau fetele de simpatie, si pentru mine e important)

mai am un dvd cu kathy smith (total body lift), foarte simpatica si doamna asta, programul dureaza 1 ora si exercitiile ei imi amintesc de Callanetics

ieri am facut pilatesplus core fusion, asta mie mi s-a parut destul de greu, n-am reusit sa fac toate exercitiile si azi am febra musculara :)

eu n-am facut nici un sport pina acum, am mincat numai....sper sa ma mobilizez

georgia_c spune:

alice ,hiit -hight intensity interval training
iulix ,vad ca te-ai bagat si tu pe jillian;

ieri sport,a mers multtt mai bine ,adica e clar ca daca in 2 zile ma tin dupa tantita asta, nu ma stoarce prea tare;azi pauza ,din pacate am si mancat cam aiurea dar sunt un car de nervi si cum la mine psihicul merge mana in mana cu sportul ,azi am zis pas..recuperam maine

Alice12 spune:

Alicia, bravo! De fapt descopar ca eu nu faceam pilates ci callanetics. Acum se explica ca nu mai gaseam articolul in Formula AS si nimic pe internet nu se mai asemana cu "pilatele" de pe vremea mea.: ) ) Eu am flexibilitate foarte mare de la programul de Callanetics, este foarte eficient pentru mine.Ma apuc de cautat intens pe internet.

alicia1976 spune:

http://www.youtube.com/watch?v=82LH2vh3uZs

si care cred eu ca e asemanator cu callenetics

http://www.youtube.com/watch?v=SIMv1xmrMRQ

pina la urma am facut cu Shaun core cardio and balance....mmmhh, mi s-a parut greu, cred ca mai trebuie sa astept sa-mi imbunatatesc conditia fizica cu chalene si dupa aia trec la insanity. cu chalene mi-e numai bine la antrenamentele ei cardio, chiar reusesc sa fac tot

mai stau vreo jumate de ora si o sa fac pilates cu kathy smith

Ele spune:

Buna seara!
dau raportul rapid si dupa ma cocot in varful patului.
Azi Relief cu Shaun. Relaxare, frumos..mi-am intins pana si oasele. :)
Allure sa imi zici maine daca reusesti aia cu ochii inchisi.

Am fugit la somn.
Noapte buna!

Elena & Denisa

Alice12 spune:

Am gasit Callanetics. Abia astept sa-mi simt toate incheieturile si muchii intansi. Va spun eu ca asta este exercitiul lenesului care functioneaza sigur. Nu trebuie sa sari, sa faci flotari...nimic.

O singura plangere am. Nu mi-am imaginat ca exercitiile astea au inceput prin anii 80 cand muzica, modul cum sunt imbracate si coafoate doamnele la sport sunt ciudate rau. Dar am oprit si eu sonorul si fac ce fac ele.

Astazi fac doar callanetics.

Nici nu mai am timp de altceva. Am fost la piata si fermierul de la care luam noi rosii ne-a zis ca vine pt ultima data anul asta cu rosii pt ca e seceta prea mare si ne-a dat o cutie mare de rosii de vreo 20 kg pe aproape mai nimic. Ghiciti ce a trebuit sa fac toata dupa amiaza? Pasta de rosii. Ne-a luat 3 ore ca sa pregatim rosiile dar sunt la fiert acum si ma apuc si eu de sport. Sa aveti weekend placut, oriunde va aflati.

Eu am locatia la profil in Ro dar locuiesc in US, nu stiu cum sa schimb dar nici nu conteaza.:)

Allure spune:

Ele, refresh my memory! Ce sa fac cu ochii inchsi?? La ora asta nu prea percutez...

Acu intelesei cum sta treaba cu accidentul tau...credeam ca ai alunecat sau te-ai impiedicat asa dejeaba Bag seama ti-ai bulit coloana si ti-a atins vreun nerv....ntz! ntz!
Atentie sportivele!! Orice miscare ati face, muschii burtii (si aia de sub burta) se tin incordati tot timpul - ASA se protejeaza coloana de miscari bruste si daunatoare. Peste tot, in toate programele aud de n-shpe ori instructiuni pe tema asta. Azi la Plyo l-am auzit pe Shaun in minutul unu: "Keep the core tight!"...nu conteaza ca sari coarda, ca faci biceps sau balet, burta se tine incordata.
La Turbo Fire intradevar e multa rotatie din coloana in timp ce dai cu pumnul (punch) dar secretul acolo e atit la incordarea abdomenului cit si la jocul din picioare pe care Chalene il subliniaza...piciorul se roteste si el dupa mina care loveste ca sa reduca impactul asupra coloanei.

Eu sint sefa la explicatii dar si eu m-am bulit odata in timp ce faceam Insanity...noroc ca am Chiropractor genial care ma repara imediat. Asta e! Nu e programul de vina ci fraierul care doarme in front De atunci m-am invatat minte...

Azi am avut Vertical Plyo din nou si mi s-a parut mai greu ca prima oara! WTF!

Am mincat gelato, la capitolul "cheat meal"...

Mi-a placut prgramul postat cu Kathy Smith. Cred ca o sa-l incerc si eu.

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

ladybird32 spune:

buna, va rog frumos - imi poate pune si mie cineva pe un transfer programul pt incepatori slim in 6 ?
multumesc mult

sophia_m spune:

helau

in continuare imi vad de hibridul meu, asylum/insanity

de azi am inceput un tratament pentru foliculita, pentru ca sarcina m-a bonusat si cu chestii mai neplacute
sper sa functioneze, ca e destul de insuportabil pe caldurile astea.
2 saptamani tine distractia.

de maine intru si la o detoxifiere cu lamai..cica s-ar duce in jur de 10 kg in 16 zile ( atat tine cura ), evident cu un stil alimentar adecvat...multe legume, fructe, multa apa

mi-am preparat si un scrub pentru celulita cu tot felul de minuni..m-am pus pe baut ceaiuri de chimion, anason ( si asta ar fi bun la slabit )

sunt ocupata rau dupa cum se vede




********************************************

mamicuta de ursulet mic si grasunel - Davidutz -