Protejeaza-ti inima/senioare cu greutate>50kg(6)

lyly_mar spune:

Am ajuns si eu pe acasa,de fapt mai devreme dar a trebuit sa citesc ce ati scris, ca iar raman in urma cu serialul
Blue,felicitari! sa fiti cuminti amandoi,sanatosi si nu uita,serviciul este pe la la coada listei ,nu te stresa prea tare!
gali, tare frumusei si tinerei sunt surioara ta si cumnatelul Dar nici cu tine nu imi e rusine! chestia cu fermoaru...

la fete cu ptici

guzelnico spune:

Met plezier!

Libra spune:

WOW, ce spor aveti!!!!! Pana am citit tot din urma... tre sa ies, nu prea mai am timp de comentarii.
Totusi:
1. FELICITARI BLUE FLOWER si sarcina usoara - cea mai cuminte pe saptamana asta!!!!!
2. Aceleasi felicitari si urari pt. LIA !!!!!
3. GuzelNICO saru'mana de modele, am ales ca si croi, pe a doua de langa cea galbena. Mai discut si cu croitoreasa, sa vad ce iese pana la urma.
In rest, toate cele bune, ne vedem maine!!!!
Elena

_

Lumy_Clt spune:

si eu si eu.......recuperez din urma,
deh cam greu cu netul asta , face figuri .........
eu am fost la un workshop al Danei Burgel si al asociatei ei Monica Eugeniu.......tare bine mi-a prins ... m-a mai trezit nitel la realitate .....daca vreti cand mai primesc invitatii de la ele de la Learning About,postez linkul pe forum .
Felicitari noilor posesoare de bb .......

pooop
ma bag la nani

http://tt.lilypie.com/4Rkjp3.png

galliciana spune:

neataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
lia, bine ai venit printre noi, si felicitari pt sarcina!!!
va invit la si .
lia, daca doresti, iti stau la dispozitie pt listuta - astept datele tale. am gasit un articol interesant, referitor la intrebarea ta:

Dieta proaspetei mamici

Ai facut poate cel mai important pas din viata ta: ai dat viata unei fiinte noi. Te-ai gandit din timp la toata bucuria, dar si la problemele inerente sarcinii. Ai nascut, iar in primele saptamani de dupa esti preocupata exclusiv de starea bebelusului tau, insa incepi sa te gandesti si la tine si, in special, cand vei reveni la "normal", adica la greutatea corporala pe care o aveai inainte de sarcina.

Faptul ca am adus pe lume un copil nu inseamna ca ar trebui sa fim si rubiconde. Multe dintre mamici isi revin la silueta prenatala in 8-12 luni. In cazul in care bebelusul este alaptat, dieta de revenire ar trebui planuita cu responsabilitate, pentru ca toate substantele care se formeaza si se descompun in timpul lipolizei, vor afecta compozitia laptelui si, implicit, starea generala a copilului.

Asadar, in cazul alaptarii, in primele 3 luni post-natale ar trebui sa fie concentrate asupra unui program alimentar sanatos, imbinat cu exercitii fizice usoare si numai dupa ce menstruatia revine la normal se poate urma o dieta echilibrata, bazata pe 1600-1800 kcal.

Cea mai echilibrata dieta este formata din 50% carbohidrati complecsi, cat mai putin rafinati, 20% grasimi (cat mai multe nesaturate) si 30% proteine.

Carbohidratii complecsi pot fi consumati sub forma de: cereale, musli, orez brun, paste integrale. Ei sunt bogati in fibre, fier, calciu, vitamine B, au putine grasimi si sunt satiosi.

Legumele sunt de preferat sa se consume proaspete sau congelate si mai putin din conserve (bogate in sodiu si aditivi alimentari): spanac, varza, salata, mazare, fasole verde, morcovi, ardei gras, ceapa, usturoi, ridichi, rosii, castraveti, etc. Legumele sunt surse bogate in enzime si vitamine si sunt sarace caloric.

Fructele sunt recomandate sub forma proaspata sau inghetata si mai putin sub forma de compot sau conserva (dispar enzimele si au adaosuri mari de zahar). Fructele sunt bogate in antioxidanti: vitaminele A, C, acid folic, fibre si sunt sarace in grasimi si calorii: mere, pere, portocale, grapefruit, lamai, kiwi, ananas etc.

Grasimile vor fi consumate doar sub forma nesaturata, uleiul de masline, care este o buna sursa de acizi grasi esentiali si de vitamine liposolubile: A, D, E, K.

Rolul exercitiilor fizice nu trebuie minimizat. De indata ce medicul considera ca organismul este pregatit, se pot incepe programe de gimnastica usoara care sa dureze cate 10 minute la inceput si apoi sa creasca treptat si ca durata, si ca intensitate. Prin miscare, se vor obtine beneficii atat fizice, cat si psihice.

Exista si alte proceduri fizice complementare care pot grabi recuperarea siluetei: miostimularea (stimularea musculara) si termoterapia. Aceste proceduri corporale trebuie aplicate pe zonele cu probleme, in asa fel incat sa se obtina efecte de slabire si tonifiere rapide si durabile.

De asemenea, exista solutii si pentru picioarele grele, obosite si umflate datorate excesului ponderal: preparatele pentru subtierea picioarelor si hidroterapia. Compozitia acestor preparate este urmatoarea:

1. ulei din seminte de cereale (rol de tonifiere capilara si de combatere a retentiei de fluide)
2. extractul de plante marine (previne si reduce spargerea vaselor superficiale, aparitia celulitei si edemul datorat senzatiei de picioare grele si obosite)
3. extract bogat in iod oganic, alge marine si echinaceea (rol puternic anticelulitic)
4. coenzima Q10 (antioxidant puternic - blocheaza formarea radicalilor liberi, rol de regenerare celulara si a tesuturilor si tegumentelor de la nivelul picioarelor)

Hidroterapia - tratamentele alternative cu apa calda si rece - ajuta la mentinerea unei bune circulatii, dezvolta tonusul muscular si reduce durerile datorate inflamatiei venoase.

Astfel, prin imbinarea dietoterapiei cu miscarea si procedurile complementare specifice post-natale se poate obtine, pe langa bebelusul mult dorit, si o silueta incredibila.

libra- un plus de idei pt tine:
http://www.kudika.ro/articol/lux/492/slideshow/12/Actrita-Mar-Saura-intr-o-rochie-de-matase-semnata-NINA-RICCI-Foto.html

inca o rugaminte la voi: am vrea sa stim toate zilele voastre de nastere. se poate??

va astept la mic dejun! pupici la gagici!!!

astept inca o minune in viata mea!!!

ancamac spune:

Buna dimineata fetelor!
Am venit si eu la o cafea si apoi fug la munca!
Galliciana - data mea de nastere completa e 29 octombrie 1975
O zi buna si tot ce va doriti!

menics spune:

Buna dimineata!

hop si eu dupa miros, mai dar ati scris nu gluma!
ieri nu am luat flori pt ca mi-a spus: "ei alte flori? eu nu am chef sa le mai port de grija, nu stau eu manule sa le mai ud si pe alea eu uit si de astea din casa..." bla, bla... deci nu am luat

altfel nu am stat mult la el pt ca eram obosita dupa sala ( apropos, nu fac aparate, fac aerobic, cu profa , streching, abdomene, nu fac cardio sau la stepper)
am discutat despre primele controale facuteieri, detalii despre nunta despre discutii avute cu copii, despre fratele din SUA care va veni maine... iar cad am zis , ca plec acasa, vroia sa mai stau, dar nu mai aveam eu chef.





http://tt.lilypie.com/kP5vp3.png
Manu

Mona40 spune:

'Neata fetuci,
Si eu hop la cafea..
Declar Z1 de CM.....Maine la doctore...
Data nasterii 10 sept 1968....woau....suna asa de antic...
Al meu m-a enervat de dim....ca cica, gata, mai facem o luna si apoi mergem la fiv....asa, in trafic, stresati si certandu-ne fiindca intarziem...
De parca fac ce vreau eu...
Doc a zis ca mai am inca de doua ori si apoi poate recomanda FIV...
Draci....
Oricum ma fivez la toamna...sa nu-mi stric tenul
Hai pe cai....ceva barfe, scobitori, masline?...
Blue flower....mi-am amintit aseara ce dulce erai dupa ET-ul tau...
Cum descriai pozitiile in care stai la calculator ca da nu adormi pe tine....Mai avem si noi un pic pana la aceste senzatii..
Hai pup tuturor...

Lia 2009, dupa cum vad eu, tu esti noua pe forum si ai nimerit din intamplare la noi la gasca....
Imi pare rau ca nu-ti raspundem promt...noi suntem in alte stadii..
Daca deschizi toate forumurile, ai sa vezi ca este topic...odisea ....nu stiu cum. Acolo sunt viitoare mamici, insemnate deja care cu siguranta iti pot destainui din experienta lor similara...
Noi suntem inca aspirante la aceste griji, despre cum sa ne "ingrasam" sanatos...
Pupici si felicitari..
Fete ajutati-o voi sa mearga la topicul corect, sa nu intre in boale cu discutiile noastre cu Menics si Mayanu....
Astea sunt discutii pentru inimi tari
pupi

Mona
:)
3 IUI nereusite, actualmente trat cu menogon , IUI nr 4
Morfologie sp sot : normala in procent de 2- 9%

guzelnico spune:

Menics, sper ca nu i-ai aratat lipsa ta de chef printr-o grimasa pe fatzuca ta dulce si zambitoare?!

guzelnico spune:

Buna dimineata, fete dragi!

Bine ai venit, Lia2009!
Ai intrat pash- pash, de ieri. Draga noastra, se intra cu burtica inainte! Cum de nu te-am vazut? Cred ca ai editat mai devreme si ai postat mai tarziu, dupa ce plecasem. Te intampiam cum se cuvine, te mangaiam pe burtica, poate se ia si la noi.

Galli, tu anticipezi deja momentul cand devine mamica? Ia-o usor, e abia graviduta in sapt 5. Daca tot vezi in viitor, ia zi, la mine ce se arata si, mai ales, cand?

Mona, aminteste-i ca pe el il lasi sa-ti faca injectiile!

Lummy, pana sa studiem noi cine e D. Burgel & Co, nu ne povestesti tu despre ce e vorba?

Libra, ma gandeam eu ca unul din cele 2 modele iti vor fi pe plac. De aceea am si dat amanunte despre locatia lor.

Ancutica, ganduri bune si catre tine!

Calde imbratisari tuturor!