Regimul disociat (4)

REGIMUL DISOCIAT DE LA A LA Z

Cap1, Cap2, Cap3

Un regim disociat presupune disocierea proteinelor de glucide. Metoda, conceputa in principal pentru vindecarea anumitor afectiuni, este recomandata si persoanelor in cautarea unei metode de slabire sanatoase. Regimul disociat faciliteaza digestia, stimuleaza metabolismul, confera energie si alunga senzatia de foame. Este un regim destul de usor de tinut, daca nu iei in calcul monotonia data de consumul acelorasi alimente si asocieri de alimente. Principiile sale stau la baza mai multor regimuri de slabire, printre care si Montignac
Principii: Nu alimentele in sine ne ingrasa, ci combinarea lor intr-un mod neadecvat.
Durata: In general se tine pe parcursul unei saptamani sau maxim doua. Se poate tine si timp de cateva luni. Chiar daca scaderea in greutate este mai lenta, este mai sigura, mai sanatoasa, iar riscul de a pune inapoi kilogramele pierdute dupa intreruperea regimului este mult mai mic.
Avantaje: Este eficient mai ales pe termen scurt, deoarece nu exista restrictii in ceea ce priveste cantitatea alimentelor, ci numai continutul acestora. Astfel, nu vei fi pusa niciodata in situatia de a te confrunta cu senzatia de foame.
Dezavantaje: Este un regim monoton si trebuie sa iti impui o anumita disciplina alimentara pentru a-l putea duce la bun sfarsit. Desi se slabeste considerabil, daca dupa intreruperea regimului disociat revii la o alimentatie bogata in dulciuri si grasimi, efectul yo-yo nu va intarzia sa apara.

Regimul disociat clasic:
Dupa o saptamana de regim disociat clasic se pot slabi in medie pana la 5 kilograme. Se consuma in fiecare zi a saptamanii un alt tip de alimente.
Model de disociere:
Ziua 1: Carne slaba, de pui(fara pielita) sau de vita, pregatita la aburi sau pe gratar fara nici un fel de condiment. Un singur fel pe zi: ori pui, ori vita;
Ziua 2: Legume de orice fel: sote, fierte, pe gratar, frigarui de legume, cu suc de lamaie, sub forma de salata cu putin ulei de masline;
Ziua 3: Peste fiert, pe gratar; de preferat este sa alegi pestele de apa dulce, este mai sarac in calorii;
Ziua 4: Lactate: iaurt slab(dietetic), branza dietetica. Din gama lactatelor alegeti un produs(care cel mai probabil nu va fi smantana sau untul) si il consumi in orice cantitate doresti;
Ziua 5: Oua sub diferite forme: fierte, ochiuri pe apa, ochiuri fara ulei in tigaie de teflon(nu necesita ulei si nu se prinde). Este cea mai grea zi. Poti consuma practic oua in orice cantitate, de preferat doar albusul. Chiar daca nu ai probleme de sanatate, nu este indicat sa consumi mai mult de doua oua zilnic. Daca ti se pare foarte dificil, poti inlocui aceasta zi cu una din cele prezentate mai sus;
Ziua 6: Fructe: mai exact fruct. Alegeti un fruct pe care il puteti consuma in orice cantitati si la orice ora;
Ziua 7: Cartofi fierti, sub forma de piure sau natur, fara adaosuri de condimente;
Ziua 8: Orez fiert cu un praf de sare, dar fara adaosuri de condimente.
Nu este o ordine obligatorie. Puteti sa va alegeti voi ordinea, insa va recomand ca dupa ziua de fructe sa mancati carne deoarece dupa o zi de fructe va veti simti slabite.
Observatii: Ca in orice regim de slabire trebuie sa beti cel putin 2l de apa plata pe zi. Puteti bea ceaiuri de care vreti: antiadipos, ceai verde, cu lamaie, iasomie. NU indulciti ceaiurile. Daca nu puteti sa le beti fara indulcitor, puteti pune un pic de miere de albine, insa nu indulcitori artificiali deoarece acestia ingrasa.
Cat mai putina sare cu putinta, chiar deloc. Daca la inceput mancarea vi se va parea fara gust, pe parcurs veti descoperi adevaratul gust al alimentelor si nu veti mai fi tentate sa puneti sare. Exclus condimentele de orice fel.
Cantarirea se fae dimineata pe stomacul gol, dezbracat(a), dupa ce am fost intai la

---

www.slabire-sanatate.ro/tabel_nutritiv.php" target="_blank">Caloriile alimentelor, www.doctor.info.ro/html/calculator_imc.html" target="_blank">Calculator Indece de masa corporala
Cum arzi caloriile fara sa faci sport?
www.slabsaugras.ro/SitFiles/articol.php?id=65&idsec=1" target="_blank">Cum sa combinam corect alimentele pt mentinere

DISOCIATE SARGUINCIOASE

Asteptam vesti de la prietenele noastre dragi: Madelaine , Camy , Ioanaradu , Trischa

ZI DE RAPORT: MIERCURI

Cine vrea sa ni se alature, este bine-venit Trebuie sa ne dati urmatoarele date despre voi: H(Inaltimea), GI(Greutatea Initiala cu care porniti la dieta), GT(Greutatea Target, la care vreti sa ajungeti), DI(Data Inceperii dietei)


In 2008, pana la sfarsitul anului atat am slabit:
Madelaine - 1kg
Bretonica - 2kg
Vicky - 2,5 kg 1/2

Asa slabim in noul an, 2009
Ianuarie
Vicky -1kg
Bretonica -0,5kg
Delphinas -2kg
Dulcetica -1,5 kg
Soanso - 4kg
AncaMari - 4kg

Februarie
Bretonica -2kg
Delphinas +2,5kg
Vicky
Soanso -1kg
Dulcetica -1kg
RazaDeSoare -2,5kg
Ancamari -2kg
Anca.b -3kg
Carmen -3kg

Martie
Nume..................H...........GI......GT.........DI...........04.03.......11.03........18.03......25.03

Bretonica...........1.70......95.2.....80......5.01.09........90,5..........90.............xx..........xx

Delphinas...........1.70.......95.......80.....12.01.09.......92,5..........-.............xx..........xx

Vicky.................1.74........67......62......5.01.09.........xx............xx.............xx..........xx

Soanso..............1.68........68......60......6.01.09.........62............xx.............xx..........xx

Dulcetica............1.58......60.5.....48.....18.01.09........59............59............60...........xx

RazaDeSoare.....1.78.......65.......55.....22.01.09.......59,3..........58............xx...........xx

Ancamari...........1.60......65.0......57.....11.01.09.......58,6.........58,3.........58.3...........xx

Anca.b...............1,70.......82.......75......9.02.09.........xx...........xx.............xx...........xx

Iwantgfm..........1,70.......60........53.....22.02.09.......57,7.........xx..............59..........xx

Carmen.............1,64.......72........63.....xx.02.09........xx...........xx..............xx..........xx

Senz_benz........1,60.......65........56.....xx.xx.09........xx...........xx..............xx..........xx



Legenda
o - pt fiecare kg dat jos
un - pt fiecare kg pus
- pt mentinere

ZILELE IN CARE NOI , SI SI NE SPUNEM IN

23.01.1982 - Max, sotu de Delphinas
24.01.1973 - Trischa
18.02.1977 - Ancamari
14.04 - Sotu de RazaDeSoare
8.07 - RazaDeSoare
13.10.1982 - Delphinas


poze, Just Me
Infertilitatea este o boala, Bazar pt Mihaita
ambitioasa
Emma INVINGE cancerul

Delphinas spune:

miercuri promit ca vin si cu modificarile de rigoare caci voi fi libera si o sa am timp. multumesc de intelegere

poze, Just Me
Infertilitatea este o boala, Bazar pt Mihaita
ambitioasa
Emma INVINGE cancerul

Micaela_gl spune:

Si acu ar trebui si niste forte noi :D Eu o sa incep sa le caut,k dak o tin tot asa cu dulciuri seara o sa dau d belea. Azi am tinut legume pana la 7. Dupa..a facut baba prajitura. Maine fructe,cred. Mult succes tuturor si o seara buna

senz_benz spune:

asteptam cu nerabdare modificarile,delphinas...eu,una sunt mandra de mine,ca incap din nou in hainele de acum 2 ani,dinainte sa ma ingras
micaela,lasa dulciurile,ca imi faci si mie pofta
de maine sa nu te mai aud vorbind de dulciuri,macar pana la Pasti.Dar tu cati ani ai?
Eu azi am mancat fructe,iar mandarine si mere,fara sa trisez si sunt foarte incantata!
Va pup pe toate fetele si haideti,apucati-va de regim ca mai e putin pana la Pasti si trebuie sa fim frumoase!

http://madootza19.hi5.com

Micaela_gl spune:

Gata,o sa fac tot posibilul sa le las. Doar duminik o sa-mi fac placerea asta. Azi sunt si eu la fructe. Eu ink incap in hainele vechi,mai fixe bineinteles. Eu nu am fost si nu sunt grasa,doar cu pernutele am probleme. Si dak pun kteva kg exact acolo se pun. Mama ei d ciocolata :D. Dar gata, o sa fiu cuminte. Sper. Datele mele: ani-24, inaltime 1.80, Gi 77, gt 70, data inceperii..nici eu nu mai stiu..sa spunem lunea trecuta,30.03 nu?! Mult succes fetelor. Mobilizati-va. Vreau sa vad k am concurenta la vara. Zi buna fara ispite.

senz_benz spune:

delphinas,la mine sa treci data inceperii=27.03,am inceput de la 65 kg,miercurea trecuta aveam 63,si sa vedem maine:X
eu azi pap peste la gratar,de dimineatza am mancat o felie de paine graham goala ca mi-era foame,apoi am baut o cafea.la pranz,peste la gratar,si diseara la 6 la fel


http://madootza19.hi5.com

Micaela_gl spune:

Ziceti si voi dak e corect asa..dimineata eram hotarata k pana d paste sa skp d 3kg. Azi o apuk p baba si nepoate sa manance cu mine in bucatarie(d obicei ei manank in salon). Si a trebuit sa mananc meniu complet(pasta si verdura). Acu tocmai am terminat sedinta d engleza cu nepoata-sa si mi-au dat o inghetata..bunaa..tot ce pot sa fac k sa recuperez e sa nu mai mananc nimic azi..sper sa reusesc. D fapt sunt sigura. Delphinas,park era vb k revii p frontu d lupta. Ink te mai asteptam

ancamari spune:

Eu am fost cuminte pana seara cand am mancat aiurea rau de tot, precis ca maine nu o sa am ce raporta. Azi am mancat ciorba de loboda, mancarica de urzici si happy meal pt ca a trebuit sa iau piticaniei mele catelus din ala mik, eu a trebui sa mananc mancarea pt ca cel mik nu mananca kk ca mami.

Anca si Andrei Cristian (28 mai 2007)
poze sept-oct ; poze nov-dec ; poze ian-febr ; poze martie ; poze iun-iul ; poze mai-iun ; poze intalnire 11 mai ; poze vacanta corfu ; poze oct ; poze nov ; poze Craciun ; poze ian09

Micaela_gl spune:

Pana la urma am mankt si la cina. Da ma durea stomacu si cum am probleme cu el nu am vrut sa risc. Stau destul treaza din cauza cutremurilor. Maine nu stiu ce tin,fructe as vrea dak nu-i palesc iar sa stea la masa cu mine..la raport,slabe sanse,vedem maine..spor la dieta fetelor

senz_benz spune:

eu am fost cuminte si azi,nu am mancat nimic altceva in afara de peste la gratar si am baut apa
sper ca maine la cantar o sa se vada rezultatul efortului meu!


http://madootza19.hi5.com

senz_benz spune:

buna fetelor!in sfarsit m-am trezit si eu azi devreme si am reusit sa mananc la micul dejun,am mancat o cana de lapte degresat fiert cu o felie de paine graham
mai tarziu am branza dulce si diseara iaurt degresat
va

http://madootza19.hi5.com