Grup de suport pt.slabire 5 kg.(13)

silar spune:

Luna75 pt florica, ce mandra sunt, abia astept sa ajung la 57 kg , dar mai am de muncit. Nicoll_mada care este dieta daneza?? Please
Spor la treburi.



Vreau si eu in Dubai

Luna75 spune:

quote:

---

Originally posted by ioana_p76
Ma primiti si pe mine in grupul vostru?

---

Bineinteles.Bine ai venit si mult spor la slabit!
in ceea ce priveste orezul poti incepe chiar de maine dimineata - luna e inca in descrestere
mult succes!

Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.

Luna75 spune:

quote:

---

Originally posted by silar

ce mandra sunt, abia astept sa ajung la 57 kg , dar mai am de muncit.

---

sigur vei reusi!
eu am dieta daneza in engleza -daca doresti ti-o pot trimite prin pm



Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.

nicoll_mada spune:

'Neata!Iata ca la cafeluta am si eu ceva timp sa "rasfoiesc" forumul.Ioana bine ai venit!te asteptam oricand cu noutati despre rezultatele tale!
Silar am sa pun imediat regimul din dieta daneaz,l-am mai tinut dupa prima sarcina si am slabit in jur de 6 kg.Dar asa cum preciza si Luna este mai greu de tinut decat Scarsdale.
Eu de doua seri am inceput sa fac si abdomene,dar imi este efectiv rusine de "performantele" mele.Efectiv nu reusesc mai mult de 20 bucati si acestea in 2 serii.Cand voi ajunge sa leg in jur de 50 voi mai introduce si ceva ex pt aripioarele de pe coapse.
Mey fetele,cand vad cat de greu ma misc imi vine sa ma dau cu capul de pereti...Este de-a dreptul rusinos din partea mea.La cum ma stiu sper sa fie inca o motivatie in plus.
Si acum iata regimul.Va pup si o zi buna!
Ziua 1:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 2:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 3:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 4:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 5:
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa

Ziua 6:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie

Ziua 7:
Dimineata: ceai gol
Pranz: apa chioara
Seara: 200 g cotlet de miel + mar

Ziua 8:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 9:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 10:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 11:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 12:
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa

Ziua 13:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie



nicoll_mada Codruta Andreea ( 29.07.2005 ) si Alexandra Stefania ( 12.07.2007 }
http://community.webshots.com/user/nicoll_mada
MMN

Luna75 spune:

quote:

---

Originally posted by nicoll_mada
Efectiv nu reusesc mai mult de 20 bucati si acestea in 2 serii.

---

pentru inceput e foarte bine - in mai putin de doua saptamani vei reusi sa faci 100
cum te descurci cu grapefruturile/ cate zile mai ai?
fetele ce tineti dieta cu grapefruit aveti toata admiratia mea - corpul meu se revolta deja la a cincea zi de mic dejun consecutiv constand in grapefruit
oricum eu pot manca si ananas


Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.

Luna75 spune:

Va aduc in atentie o dieta cu care se pot obtine rezultate notabile-testat cu mare succes de doua fete ale grupului ( caminik si chiara2005) care au slabit in jur de 15 kg.

Dieta Catalin Crisan


REGULI GENERALE :
1. 5 MESE/ZI
2. NU SE MANANCA INTRE MESE
3. NU SE SARE PESTE MESE
4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI

PERMISE
LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi)
(INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC)

INDULCITORI : -ARTIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA

CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
(INTERZIS –hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)

CANTAR -SAPTAMANAL

EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi


ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
SE GATESTE FARA ULEI

Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi
-FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
-1 tb. In ziua a 10-a
-1 tb. In ziua a 14-a
-ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz

Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)
Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale


ETAPA I- 2 SAPTAMANI

• CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI - fara restrictie de cantitate
• OUA - 1/ZI
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi





ETAPA II- 9 ZILE

3 ZILE
• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
• LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE -400 G/ZI

Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite
LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta.

INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE –sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari

6 ZILE –CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate


ETAPA III-12 ZILE

3 ZILE
-2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)

3 ZILE
CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate


3 ZILE
FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 G/ZI

3 ZILE
CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate



ETAPA a IV-a-13 ZILE

2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUMEfara restrictie de cantitate
LACTATE -500 G/ZI

3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe
La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba.

2 ZILE
FRUCTE si LEGUME

1 ZI
LACTATE proaspete-500 G/ZI

2 ZILE
FRUCTE si LEGUME

3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe

ETAPA a V-a-8 ZILE
CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE

2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
1 ZI
LACTATE proaspete
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi

ETAPA a VI-a-10 ZILE
2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUME
LACTATE proaspete-400 G/ZI
8 ZILE ALTERNATIV:
- o zi –fructe , legume , salate
- o zi –carne slaba( la o masa o salata)

TOTAL 66 ZILE – BAFTA !!!





Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.

carla2005 spune:

Eu ma apropii cu greu de 54 Kg, sper sa reusesc saptamana asta. Acum am 54,400 si sotul meu a remarcat ca am slabit...asta pentru ca am incaput in niste blugi mai vechi !

carla2005 de Alexandra Maria 16.11.2006

ioana_p76 spune:

Buna fetelor!
Va multumesc pt primire si de incurajari!
Inca nu tin un regim anume, dar de luni vreau sa ma apuc de scardale. Pana atunci mananc din2 in 2 ore cate ceva usor:un mar, un grapefruit, un iaurt mic, cateva legume cu peste sau carne slaba(asta seara la 17 cand ajung acasa) si apoi incerc sa nu mai mananc nimic pana la culcare. Ieri n-am mai rezistat si am baut o cana de lapte batut, dar cred ca nu e mare lucru.
De azi am inceput si cu boabele de orez si vreau sa beau in fiecare zi un pahar de apa cu o lingura de otet de mere. Credeam ca n-o sa pot sa-l beau, dar a mers.

Va si va doresc mult succes la slabit!

Ioana
animalutele mele iubite

carla2005 spune:

Voi cand va cantariti, seara sau dimineata...ca eu am remarcat ca seara am cu aproximativ 1Kg mai mult decat dimineata!

Am inceput regimul cu boabele de orez...azi am luat 3..merge treaba deocamdata!

carla2005 de Alexandra Maria 16.11.2006

silar spune:

Sar'mana fetele pt diete. Ce ma fac cu carnea de vita ca nu prea imi place?? , se poate inlocui cu altceva?? Nicoll_mada da-i inainte cu abdomenele ca merge . Pup la fete si pitici