REGIMUL SCARSDALE...2 saptamani -7Kg

Testat ... cu rezultate foarte bune !





Aspirante la ....suplete !


Aspirante la suplete :

Brianamica - start 5 iunie , 60.5 Kg, ziua 3: 59.4 Kg, ziua 4:58.7 Kg, ziua5 : 58.1 Kg; ziua 6:57.7 Kg; ziua 7:57.5 : TURUL 2:-start 20 iunie 58.2 Kg
Andre_ea - start 5 iunie , 59 Kg, ziua 4:58KG, ziua 7:57 kg; ziua 10 :56.5; ziua 11 :56 kg
Ica1975 - start 5 iunie : 70 Kg
Miria Cristina- start 9 iunie -57 Kg, ziua 2 :55Kg' ziua 3: 54kg, ziua 5: 53.5 Kg; ziua 6: 53 Kg; ziua 7 : 52.5 kg; ziua 8: 52 kg
Mamicadulce-start 9 iunie -84 Kg
Innaa- start 9 iunie 64 Kg; ziua 4:61.5
AdrianaFedorca- start 14 -iunie 59 Kg, ziua 2 : 58.3; ziua 3 :58.1 ; ziua 4 -57.5; ziua 5: 57.5; ziua 6:57.2
Mumika - start 12 iunie-62 Kg; ziua 3 : 60
Mamagiuliei-start 11 iunie - 69 Kg
Ja-start 12 iunie 64 kg
Georgia-start 12 iunie -53,5 Kg; ziua 4 52.5 kg; ziua 7: 52 kg
Ramona71-start 12 iunie-68 Kg; ziua 2: 67.3 Kg; ziua 5 66.6 kg
An=K-start 12 iunie -80.1 Kg; ziua 2:79.5 Kg; ziua 3: 79.3; ziua 5:78.2; ziua 6: 77.9
Ana-Maria21 - start 19 iunie -45 Kg
Cristinici- start 19 iunie 60 kg
Iana Mari- start 19 iunie 69 Kg
Georgiana David- start 19 iunie 58 Kg; ziua 3 :57 kg; ziua 4 : 56.5; ziua 8 :55 kg
Krys - start 19 iunie
Delia Grozav-start 19 iunie 60 Kg; ziua 2 59 Kg; ziua 3:58.8 Kg
Ana-Maria 21 -start 19 iunie
Criss75 start 19 iunie 68 Kg; ziua 2:67 kg; ziua 3: 66.5 kg
Aime start 19 iunie 60 Kg; ziua 4 : 59 kg




Doritoare...


SiminaF - 80 kg
LuanaHis -69 kg
Miaq








Si lista ramane deschisa.....

brianamica spune:

Am venit si eu aici cu Regimul Scarsdale . Eu, sincer l-am testat de 2 ori. O data la prima fetita si a doua oara, acum, la a doua. Ideea este ca eu in timpul celor 2 sarcini m-am ingrasat cate 30 respectiv 40 KG pe care le-am dat jos cu acest regim (in sfarsit acum mai am putin de "luptat")

Nu este f greu de tinut, si are marele avantaj ca dupa... nu te ingrasi la loc ( daca ai putina grija la alimentatie cam o saptamana).



Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

brianamica spune:

Dieta este cam asa (o mai gasiti postata si la BB de iulie august 2005, unde am postat-o pt fete de cateva ori)

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate :

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:
1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice






Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

andre_ea spune:

Buna ideea de a crea un subiect separat cu acest regim. Chiar mai aveam ceva intrebari si nu avea rost sa umplem paginile de la bebelusi cu aceasta tema.
Ce inseamna sa ai grija la ce mananci o sapt. dupa?
Zi-mi si mie ce branza mananci tu joia?

---

Andreea, mami de Tudor (zis Dudau) - 10.08.2005
POZE si www.dropshots.com/andre_ea" target="_blank"> FILMULETE

brianamica spune:

Andre_ea, eu mananc branza de vaci (din aceea degresata). Iar ouale nu le fac fierte (ca sunt inecacioase). Le bat biine si le fac in tigaie fara ulei. Le pun in ele rosii feliute si condimente !!! Si ies superr !

Chiar festin !

ca la cat am tinut regimul asta.. deja sunt maestra !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

brianamica spune:

Sa ai grija, inseamna fara s, fara zahar si seara sa mananci usor, cam ca la regim (gratare cu salata, iaurt, lapte etc.).
In carte este trecut si regimul de mentinere. Daca vrei ma ocup zilele astea sa il scriu. De fapt daca tii regimul de mentinere inca 2 saptamani mai dai jos inca vreo 3-4 kile .

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

brianamica spune:

Si fara paine si fainoase !

Scuze ca uitasem !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

andre_ea spune:

quote:

---

Originally posted by brianamica


Andre_ea, eu mananc branza de vaci (din aceea degresata). Iar ouale nu le fac fierte (ca sunt inecacioase). Le bat biine si le fac in tigaie fara ulei. Le pun in ele rosii feliute si condimente !!! Si ies superr !

Chiar festin !

ca la cat am tinut regimul asta.. deja sunt maestra !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

---

Si daca pui rosii in oua, nu mai mananci rosii crude la aceeasi masa?

---

Andreea, mami de Tudor (zis Dudau) - 10.08.2005
POZE si www.dropshots.com/andre_ea" target="_blank"> FILMULETE

andre_ea spune:

Scrie si partea de mentinere ca e bine de stiut. Multumesc!

---

Andreea, mami de Tudor (zis Dudau) - 10.08.2005
POZE si www.dropshots.com/andre_ea" target="_blank"> FILMULETE

brianamica spune:

Ba da, poti sa mananci si rosii crude. Aici nu ai limita de cantitate. Poti manca oricat din alimentele permise pe lista. Ideea este sa mesteci incet si cand te saturi sa te opresti din mancat ! Si sa nu prea mananci intre mese. Important !

Eu le pun in ou sa fie mai gustos oul !

Ia zi, tu cum stai ca eu in 2 zile am slabit 1 Kg.

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
http://pg.photos.yahoo.com/ph/brichisasociatii/my_photos

andre_ea spune:

E posibil sa il fi pierdut si eu. Cantarul nu arata clar. E vechi. Ieri chiar mi se parea ca nu mai imi stau blugii asa lipiti de mine .
Am reusit sa ma tin de regim bine. Singura exceptie a fost ca de 2 ori am mancat pana m-am simtit plina, nu satula. Ieri seara am mancat un morcov inainte de cina.

---

Andreea, mami de Tudor (zis Dudau) - 10.08.2005
POZE si www.dropshots.com/andre_ea" target="_blank"> FILMULETE