Greseli frecvente in diete!
Greseli frecvente in diete! | Autor: Happiness_4_us
Greseli frecvente in diete
Cantaritul zilnic si obsesia de a numara caloriile sunt contraindicate de specialistii nutritionisti celor care-si doresc sa slabeasca.
Mancatul pana la saturatie sau, dimpotriva, infometarea pe tot parcursul zilei sunt greseli frecvente care se fac atunci cand vrem sa slabim. Totodata, printre cei mai de temut "dusmani" ai regimurilor de slabire sunt televizorul si dulciurile.
A petrece mai mult de o ora in fata televizorului poate fi daunator deoarece este o activitate sedentara.
Slabiti doar 3-4 kilograme pe luna
Pentru a fi siguri ca nu va mai ingrasati dupa ce slabiti, este bine sa apelati la un regim pe care sa-l puteti tine toata viata si care sa va permita sa slabiti doar 3-4 kilograme pe luna.
"Dietele restrictive creeaza un dezechilibru in organism si nu pot fi tinute pe termen lung. Dupa o scadere rapida in greutate, de cele mai multe ori apare o pofta de mancare exagerata", explica dr. Eduard Adamescu, medic specialist in diabet zaharat, boli metabolice si nutritionist la Spitalul Clinic "Nicolae Malaxa" din Capitala.
Slabirea si ingrasarea succesive duc la aparitia tulburarilor metabolice si endocrinologice, mai spun nutritionistii.
Cat alcool pe saptamana?
Atunci cand tineti o dieta, este bine sa stiti ca nu trebuie sa beti mai mult de un pahar cu vin sec pe saptamana. Lichiorurile si cocteilurile, bauturi preferate de femei, contin mult zahar si sucuri cu zahar. "Un gram de alcool simplu are sapte calorii. Berea nu contine mai multe calorii decat alte bauturi, dar, de regula, vara, aceasta este consumata in cantitati foarte mari, motiv pentru care ingrasa", adauga dr. Adamescu.
Un regim de slabit nu presupune numai o dieta alimentara, ci si exercitii fizice. "Cei care vor sa slabeasca trebuie sa mearga de cel putin doua-trei ori pe saptamana la sala, sa alerge minimum 30 de minute pe zi sau sa mearga in pas alert cel putin o jumatate de ora", afirma dr. Carmen Toader, nutritionist la Centrul Medical Romar din Capitala. Tenisul, inotul, dar si alte sporturi sunt la fel de recomandate in regimul de slabire.
Cantaritul frecvent e inutil si dezarmant
Cantaritul o data pe saptamana este suficient. "Unele persoane care tin regim au tendinta de a se cantari aproape zilnic. Pentru ca o dieta echilibrata nu permite o pierdere mai mare de trei kilograme pe luna, este inutil sa ne urcam prea des pe cantar. Mai mult, unii pot dezarma, dezamagiti ca nu slabesc mai repede", completeaza dr. Toader.
Cu exceptia unor fructe si legume care se pot consuma in orice cantitate, este bine sa evitati sa va ridicati de la masa cu stomacul plin. Potrivit nutritionistilor, ideal este sa aveti cinci mese pe zi, trei principale si doua gustari. Nu sariti peste micul-dejun si nici nu-l inlocuiti cu o cafea, deoarece nu veti mai avea suficienta energie pe parcursul zilei.
Sursa aceste informatii o gasiti www.evenimentulzilei.ro/article.php?artid=259914" target="_blank">aici.
Nana Motoc
Nunta noastra!
Raspunsuri
Happiness_4_us spune:
Mai stie altcineva si alte greseli?
Poate reusim impreuna sa invatam cate ceva din greselile facute pana acum!
Nana Motoc
Nunta noastra!
Luna75 spune:
O alta greseala,as spune,eu, de neiertat,este cand o persoana incepe o dieta X,o tine cateva zile,dupa care se descurajeaza si incepe sa manance orice ii cade in mana.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Jocelyn spune:
O greseala frecventa, atat cand se tine un regim cat si in in dieta zilnica este insuficienta apei... Foarte multi oameni beau putina apa si de aceea nici organismul nu functioneaza in parametri normali. Trebuie sa se consume apa inainte de a simti senzatia de sete! Atunci cand deja simtim setea, organismul nostru "sufera". De asemenea, foarte multi cred ca nu e nici o problema daca bei apa in timpul mesei sau imediat dupa. E bine sa bem apa cu o jumatate de ora inainte de masa si sa lasam sa treaca un timp suficient dupa masa pana bem din nou.
Iata si explicatiile:
"Corpul nostru are nevoie de singe pentru a efectua procesul digestiv, iar singele este compus 80 la suta din apa. Singele trebuie sa absoarba tot soiul de componente vitale pentru sanatatea sa.
Pentru a efectua corect procesul de digestie, singele trebuie sa fie hidratat corect inainte de masa. Altfel, singele se ingroasa si de aceea, pentru a se hidrata trage apa din organele vitale. Remarcam, asadar, ca in organismul nostru fiecare celula, fiecare componenta "lupta" pentru a-si intretine viata proprie, ceea ce face ca, in ultima instanta, sa conduca spre viata intregului organism. Singele nu face exceptie de la acest principiu, asa incit - iata - vedem de ce este atit de important sa bem apa cu o jumatate de ora inainte de masa. Singele nu va mai extrage apa din organele vitale pentru a realiza procesul de digestie, iar corpul va ramine sanatos"
"Celulele comunica printr-un sistem de tip bio-laser. Exista un tip de apa in interiorul celulei si alt tip de apa in afara ei. Schimbul intre acestea purifica celula si o ajuta sa functioneze corect. Daca nu bem apa regulat, celulele se intoxica. Cind membrana unei celule nu este bine hidratata, corpul declanseaza un mecanism de urgenta, ca forma de aparare si de hidratare.
Corpul se protejeaza de deshidratare cu ajutorul colesterolului Membrana se imbraca intr-o pelicula protectoare, ca o crema, care impiedica uscarea. Ce este aceasta pelicula? Surpriza. Este colesterol. Corpul nostru se protejeaza de deshidratare cu ajutorul colesterolului. Studiile efectuate au aratat ca, in 90 la suta din cazuri, colesterolul scade in 21 de zile de baut apa corect, ceea ce inseamna ca in 90 la suta din cazuri colesterolul este crescut din cauza deshidratarii. Studiile facute pe celulele canceroase au aratat ca acestea nu mai comunica intre ele.
Creierul are in componenta sa 90 la suta apa, ceea ce explica intr-un fel capacitatea acestuia de a transmite mesajele catre toate organele cu viteze uluitoare (daca ne gindim si la teoria lui Emoto). De asemenea, neurotransmitatorii - responsabili de transmiterea acestor mesaje - contin tot 90 la suta apa. Este de inteles de ce, cind nu bem apa, nu mai simtim cu timpul senzatia de sete. "
*****************************************************
I plan on living forever. So far, so good 
Jocelyn spune:
Inca un lucru important: fructele se mananca inainte de masa, nu dupa!
*****************************************************
I plan on living forever. So far, so good
!
corinadana spune:
Ptr mine este f stimulant cantaritul zilnic. Vad cu ochisorii mei cum pleaca gramele, kilogramele.Vad procentul de grasime cum mai este.
Cand am inceput dieta primul lucru a fost sa mi cumpar cantar!
corinadana mama Ralucai
The mother's heart is the child's schoolroom.
lilianasoare spune:
Jocelyn, informatiile sunt super
. Poti sa-mi spui, te rog, pe scurt, ceva despre teoria lui Emoto? Mersic mult.
Jocelyn spune:
Emoto e un budist care sustine terapia prin apa. Teoria lui consta, pe scurt, in faptul ca apa este cea care misca lumea si mai ales pe noi, care suntem compusi in mare parte din apa. Fara apa nu putem exista.
Acum eu nu sunt adepta budismului dar ce spune omul asta despre efectele apei este sustinut de medici si de oamenii de stiinta.
Daca bem 2l pe zi (depinde si de masa corporala a fiecaruia dar nu mai putin de 1,5) si bem cand trebuie, starea noastra de sanatate se va imbunatati si creierul nostru va fi mai fericit
*****************************************************
I plan on living forever. So far, so good
Happiness_4_us spune:
Sa stii ca de cateva zile am inceput si eu sa beau minim 1,5l apa / zi si ma simt mult mai bine. Chiar se simte acest lucru.
Nana Motoc
Nunta noastra!
Jocelyn spune:
Ma bucur si ai dreptate, efectele se vad destul de repede iar in timp va fi si mai bine.
Cunosc persoane care au scapat de cosuri si in general de un ten cu probleme cand au inceput sa consume apa in cantitate adecvata si nu in timpul meselor si schimbarile au fost pe masura. Chiar unele dureri de cap apar din cauza faptului ca nu e suficient irigat creierul. De constipatie si altele nici nu mai vorbesc.
Deci sa bem cat mai multa apa si cat mai putine sucuri de proasta calitate cu nu stiu cat zahar, chimicale si conservanti.
Alte puncte importante: o alimentatie sanatoasa inseamna cat mai putine prajeli si grasimi. Prajeala e gustoasa dar nu face nici un bine organismului. E de preferat ceva fiert sau facut la cuptor decat prajit. Ulei cat mai putin si preferabil de masline.
*****************************************************
I plan on living forever. So far, so good