Sarcina si alimentatia
Raspunsuri - Pagina 5
LYLY809 spune:
Ile77, referitor la consumulde soia, am gasit aprecieri contradictorii pe net:
"Atentie! Produsele din soia nu sunt recomandate femeilor insarcinate, deoarece izoflavonele, care in conditii normale au un efect pozitiv, pot influenta negativ dezvoltarea creierului embrionului. De asemenea, pot inhiba dezvoltarea sistemului endocrin. Din acest motiv, soia este interzisa in alimentatia copiilor sub trei ani, intrucat poate avea efecte negative asupra dezvoltarii glandei tiroide ( www.e-sana.ro)"
Apoi:
"Soia galbena este considerata de medicii traditionalisti chinezi drept un remediu foarte bun in tratarea malnutritiei la copii, a diareei, balonarilor abdominale si gestozei (toxicoza de sarcina, disgravidia). Prajita in cuptor, pana degaja arome, soia galbena mareste secretia de lapte post-partum (www.eva.ro)"
"Necesarul de proteine (la gravida) = 80-100 g/zi (exemplu: in medie 100 g de carne contine 20 g proteine, deci pentru 80 g proteine/zi sunt necesare >400 g carne/zi. Proteinele se intalnesc si in alte alimente, deci cantitatea de carne/zi se va reduce).
Surse de proteine:
-lapte, branzeturi, carne, viscere (ficat, rinichi, inima, splina, peste), oua;
-fasole, mazare, soia. -pâine.
-nuci, arahide, alune, cartofi, ciuperci. ( www.reclamamascataatentie)"
"S-a tot vorbit despre produsele pe baza de soia si cum ar putea aceste alimente sa influenteze fertilitatea. Soia este o sursa buna de proteine pe perioada sarcinii. Produsele pe baza de soia contin estrogeni vegetali, cunoscuti sub denumirea de fitoestrogeni.
Acestia ar putea avea acelasi efect ca estrogenul uman, insa acesta ar fi mult redus ca intensitate comparativ cu efectul estrogenului uman. Cercetarile sugereaza ca acesti fitoestrogeni pot ameliora simptomele menopauzei si de asemenea inhiba dezvoltarea celulelor canceroase. (www.reclamamascataatentie)"
In fine, tot ce este in exces nu poate fi bun. Alimentatia trebuie sa fie echilibrata. Soia este enumerata ca aliment in lista de alimente pentru gravide pe mai multe site-uri.
Am mai gasit un articol in care se preciza ca bebelusii s-au dezvoltat la fel, atat cu lapte e soia cat si cu lapte de vaca, iar in primul articol din www.e-sana.ro scria ca pana la 3 ani soia nu e recomandata copiilor.
Dar, o sa-mi intreb si doctorul, sperand sa nu-i las impresia unei paranoice. Cred ca fumatul, spre exemplu, e cu mult mai periculos in perioada sarcinii decat consumul unei legume.
Iti multumesc ca mi-ai atras atentia asupra faptului ca nu trebuie sa exagerez cu asta, chiar daca imi ajuta la greturi.
Lyly
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica
Lya spune:
Eu am luat niste musli si scrie pe ei ca au fulgi integrali de ovaz,grau si nu mai stiu ce(nu merg sa ma uit)+seminte,migdale,.....problema ar fi cum sa-i consum cu lapte ca raman tot asa tari.Trebuie fierti?Cum procedati?Eu inainte mancam cu iaurt si se inmuiau dar acum nu suport iaurtul.
Eu nu ma pot lauda cu fructele ca nu pot manca decat bananele,iar legumele nici asa.Va invidiez pe cele care mancati mandarine,portocale.....eu cu hiperaciditatea asta stau cuminte.Oare am sanse sa scap de ea in trim 2?
Vasi mai veniti cu idei de mancare sanatoasa.
Lya,www.snugglepie.com/ezb/317544.png" target="_blank"> Rutica scumpica &www.snugglepie.com/ezb/317538.png" target="_blank"> Bebe
ile77 spune:
Buna,
Lya , am avut si eu probeleme cu aciditatea in primul trim.
Vaz ca acum in trim 2 nu ma mai supara mai deloc.
Dar pt ca asa sint eu, acum o sapt am inceput sa beau iar suc de portocale, ca-mi place asa mult, si am crezut ca pot insela si eu putin aciditatea .
Dar uite ca nu e asa ,si vaz ca am inceput sa am iar probleme. Dar gata nu mai pun gura pe suc de portocale.
Eu de cite ori am avut si am probleme cu aciditatea , sug cite o pastila de calciu. Si ma simt destul de bine dupa.
Mie imi plac toate citiricele, dar ,ce sa facem, trebuie s-o lasam mai moale acum.
Pupici si sarcina usoara in continuare
ile
26+
LYLY809 spune:
Referitor la citrice si sucul facut din ele: daca nu beti sucul fresh, in primul sfert de ora de la preparare, dupa acest interval de timp vitamina C, principala vitamina pentru care consumam aceste bauturi, scade drastic. Mai bine mancam fructele, care mai au si fibra vegetala.... consumate intre mese, fructele inseamna SANATATE.
Am zis sa mai mananc si ceva nou, de 2 zile mananc mancare chinezeasca, necondimentata, orez, spaghete de orez, pui sau vita si legume inabusite. Asta, pentru ca nu mi-au trecut gretzurile, si nu mai stiu ce sa mananc. Incerc sa inlocuiesc painea, caci nu vreau sa iau proportii foarte mari.
lyly
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica
LYLY809 spune:
lya, si eu mananc cereale cu lapte, asa e, nu prea se inmoaie, dar poate daca pui laptele ceva mai cald si lasi putin cerealele acolo, s-ar putea sa dea rezultate. Eu mananc destul de repede dimineata, pentru ca ma trezesc f. tarziu, dorm mult de tot
... si atunci nu mai am timp sa-mi incalzesc mancarea.
Dar, astazi m-am trezit cu o ora mai devreme, am scos iaurtul din frigider, ca sa se mai incalzeasca (trebuie mancat la temperatura camerei!!!) si m-am culcat la loc. Sa nu mancati alimentele prea reci, si bauturile sa le beti la temperatura camerei, nu direct din frigider.
Caut lista cu alimente si IG-uri si o postez cat pot de repede!! Promit
Lyly
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica
LYLY809 spune:
Aliment GI
Gelatina 0
Salate verzi 10
Vinete, dovlecei 10
Varza, broccoli, praz 10
Rosii, ardei 10
Ceapa, usturoi 10
Varza murata 15
Lapte prins, iaurt 15
Alune de pamant 15
suc de legume proaspat facut 15
ciuperci, sparanghel 15
Fasole soia din conserva 15
Lamai 15
Caise proaspete 20
Avocado 20
Alune de pamant, uscate, sarate 20
Fructoza, sirop de agave 20
Branza vaci 1,5% 20
Tarate de orez 20
Rosii uscate 20
Germeni de soia 20
Fasole boabe proaspata (din pastaie) 22
Linte verde 22
Marmelada fara zahar 22
Nuci, migdale 22
Ciocolata 70% 22
Mazare uscata 22
Fasole bruna uscata 24
Orz boabe neprelucrat 25
Grapefruit,cirese, prune 25
Linte rosie 25
Fasole kidney (rosie) 29
Cereale All-Bran 30
Amaranth 30
Mere, piersici, Nectarine 30
Paste sticla (glas noodles, Glasnudeln) din fasole Mungo 30
Pastai (fasole verde) 30
Naut 30
Fasole Lima 30
Lapte degresat 30
Morcov crud, ridichi 30
Fasole alba uscata 30
Lapte de soia 31
Iaurt 1,5% cu fructe (fara zahar) 34
Caise si smochine uscate 35
Anghinare 35
Hrean 35
Portocale, pere 35
Quinoa, secara 35
Lapte si iaurt 3,5% 35
Orez salbatic 35
Orz 36
Fasole mungo verde 38
Supa de rosii 38
Fasole pestrita uscata 39
Paine 100% integrala, tipul 2000 (faina macinata mare) 40
Smochine proaspete 40
Linte conserva 40
Inghetata cu alginate 40
Mazare proaspata 40
Suc de fructe proaspat 40
Banane de gatit verzi 40
Fulgi de ovaz 40
Paine integrala din secara 40
Bulion 40
Fulgi cereale neprelucrati 40
Vollkornmehl 40
Paste din faina integrala fierte al dente 40
Struguri 40
Naut conserva 41
Grau boabe 41
Tarate 42
Inghetata din fructe (fara zahar) 45
Suc morcovi proaspat 45
Kleiebrot, Schrotbrot 45
Spaghetti al dente 45
Pere conserva (fara zahar) 46
Laktose 46
Fasole romana 46
Piersici conserva (fara zahar) 47
Ananassaft 48
Baked Beans, conserva 48
Suc de Grapefruit 48
Porridge de ovaz 49
Faina de hrisca 50
Mazare conserva 50
Orz prelucrat 50
Paine din faina integrala tipul 1500 50
Gris integral 50
Orez Basmati, orez brun, neprelucrat 50
Kiwi 50
Linte verde conserva 52
Fasole Kidney rosie, conserva 52
Ciocolata 52
Stiulete porumb 54
Grau boabe 54
Hrisca 55
Cocktail de fructe 55
Biscuiti din ovaz 55
Honey Smacks (Kellog's) 55
Biscuiti cu unt 55
Spaghetti fierte moi 55
Paste din faina alba 55
Müsli 56
Stafide din struguri Sultana 56
Kartoffel, neue 57
Mango, Papaya 58
Orez cu bobul lung 60
Inghetata 61
Muffins 62
Sirop din cereale 62
Pizza Margherita cu branza 63
Mars Twix (caramel) 63
Baston cu musli sau cereale 63
Butterteigkuchen 64
Faina de ovaz 64
Mars Riegel 64
Sfecla rosie 64
Banane, stafide normale 65
Couscous 65
Paine din ovaz sau gris 65
Pepene galben 65
Dulceata, jeleu 65
Paine intermediara 65
Prajitura cu fructe 65
Suc de portocale din concentrat 65
Cartofi fierti in coaja 65
Paine secara 65
Gris 65
Ananas 66
Nutri-grain 66
Taco shells 68
Cola, Limonada, Fanta 70
Cereale si fulgi din cereale cu zahar 70
Gnocchi 70
Ciocolata cu alune 70
Cartofi fierti 70
Faina porumb, mamaliga, boabe de porumb 70
Maizena 70
Ravioli 70
Orez alb, budinca de orez 70
Zaharoza 70
Baston ciocolata 70
Croissant 70
Ciocolata cu lapte 70
Paine alba, bagheta, toast 70
Mei 71
Copturi din aluaturi cu drojdie 72
Chifle 73
Piure cartofi 73
Dovleac 75
Pepene verde 75
Fulgi de porumb 75
Patrunjel radacina 75
Doughnut 76
Fulgi de cocos 77
Inghetata cu napolitana 80
Frühstückskekse, Vanillewaffeln 80
Ketchup 80
Cracker 80
Martipan 80
Cartofi facuti la cuptrul cu microunde 82
Rice Krispies 82
Fulgi de cartofi 83
Covrigi 85
Cornflakes 85
Bobi fierti 85
Chifla de hamburgheri 85
Orez instant 85
Morcovi fierti 85
Faina alba 85
Floricele de porumb 85
Potato, baked 85
Puffed rice 85
Saratele 85
Gatorade (Orange) 89
Suc de fructe cu zahar 90
Miere <90
Chips cartofi 90
Piure de cartofi din fulgi 90
Cartofi prajiti 95
Amidon din malt 95
Maltodextrin 95
Amidon modificat 95
Amidon din cartofi, french fries 95
Faina de orez 95
Curmale uscate 99
Glucoza 100
Zahar din struguri 100
Biscuiti cu crema 101
Tablete de glucoza 102
Maltoza (in bere) 110
Lyly
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica
LYLY809 spune:
- Alimentele cu GI sub 35 inclusiv pot fi combinate cu lipide
-Alimentele cu GI 35-55 nu pot fi combinate cu lipide. Pot fi mancate singure sau cu fibre cu GI mic sau combinate intre ele, glucide cu glucide.
- Alimentele cu GI peste 55 ingrasa in mod sigur... in orice combinatie! Ce putem face, este sa nu mancam foarte mult cantitativ din acestea!! Ca doar n-o sa ne lipsim de unele dintre ele. De unele, da. De zahar eu m-as lipsi, mai ales ca samburica stramba din nas la dulciuri.
lyly
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica
angelli spune:
Lyly, sa inteleg ca se poate minca regimul Montignac si in timpul sarcinii?
LYLY809 spune:
Angelli, nu poti tine regimul Monti cu strictete.
In primul rand, te omoara hiperaciditatea si ai pofte, pe care e mai bine sa nu le infranezi, exceptie dulciurile, care sunt combinatia cea mai nefasta...
Poti sa-l tii cu masura, adica sa aviti alimente care nu sunt recomandate in nici un fel pe perioada sarcinii si sa reduci cantitativ pe acelea care stii sigur ca ingrasa.
Uite, eu de 2 saptamani n-am pus nici un gram pe mine. Si mananc ce trebuie. Nu imi mai fac paine din faina integrala ca pe vremea cand tineam Monti adevarat, dar mananc paine integrala cumparata, chiar daca stiu ca are si faina alba.
In schimb, am ramas fidela cerealelor integrale de la plafar, si produselor lactate cu procent mic de grasime, adica lapte si iaurt cu 0.1% grasime.
Mananc intre mese, conform regulilor Monti, cat mai multe fructe. Fiind inca in faza gretzurilor, mananc portocale si mandarine, dar mai strecor cate un mar, o para, un ananas.
Fiindca ma feresc de conservanti, automat elimin din alimentatie produsele conservate cu amidon, zahar, s.a. Aminteste-ti ca mai toate mezelurile au amidon si alte tampenii.
Lyly 13+
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica
LYLY809 spune:
Ref. la peste: a nu se evita decat conservele care au zahar si, evident, conservanti. Mai toate salatele de peste au conservanti ( salata tiganeasca, suedeza, etc)
Dar, trebuie gatit si pestele foarte bine.
Recomand sa achizitionati icre nepreparate, si rugati sotul sau soacra (daca aveti, eu n-am la indemana
) sa le prepare
; se pun la mixer cu miez de paine muiat in lapte/apa, bine stors, restul il stiti... cu paine integrala sau neagra prajita, plus ceapa si rosie...
Lyly
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/1;20724;51/st/20060528/k/6071/preg.png
Samburica