Regimul Weight waitcher
Raspunsuri - Pagina 3
lady_danielle spune:
Buna fetelor,
Aluna, nu am putut manca toate cele 19 puncte,doar 11.
Intrebarea mea ar fi cate puncte are pestele (nu am gasit nicaieri)??
Spor la slabit!
lady_danielle spune:
Ametita mai sunt, ce am mancat ieri si cum am calculat:
mic dejun : 1/2 grepfruit - 0 p
o felie de paine integrala - 2 p
cafea cu indulcitor - o p
pranz : cca 200 gr de gratar de pui f slab (fara piele) - 5 p
cina : tot 200 gr peste alb gratar - ??? p
salata verde cu ridiche alba+lamaie-fara ulei - o p
o felie paine integrala toast
In cursul zilei nu am baut decat apa plata si un suc natural de portocale 200 ml.
Am facut cam 15 min de aerobic si ceva ex cu greutati f usoare.
Astept daca stie cineva nr de puncte pt peste.
si sa fiti frumoase!
april spune:
fetelor as incepe si eu da habar n-am cate punte are fiecare fel de mancare. site-ul ro nu l-am putut deschide, probabil ca acolo scrie. ma lamureste si pe mine cineva? eu ar trebui 18 p sa pap, dar nu stiu cate puncte inseamna un iaurt, un covrig, o ciorba??? sau n-am voie???
e fara paine? sau paste?
Antonela
pozici cu Andrada
aluna spune:
Lady_danielle,ce fel de peste era,trebuie sa stii cum il cheama nu?Daca nu sa vad ce gasesc pe-aici!!
PENTRU CELE CARE NU POT SA DESCHIDA SITUL RO,introduce-ti adresa manual ca merge sigur asa!!!!
April ce fel de iaurt?
Cu ciorba calculezi tot ce pui in ea,dacalegumele sint "gratis"ramine uleiul,sau grasimea si carnita eventual!!!Si ai voie sa maninci tot ce vrei chiar si piine si paste daca te incadrezi in punctaj!!
Aluna
Arhistefy spune:
mamagiuliei, multumesc mult de tot
La toate gandurile negative pe care le-ai putea avea, Dumnezeu are un raspuns pozitiv pentru tine.
Cu drag,
Mihaela
aluna spune:
Exista si o formula de calcul daca v-ati uitat pe situl francez, cu care puteti calcula punctele alimentelor cunoscind caloriile si grasimile:
PUNCTE= (nr.cal:60)+( grasimi:9)
IAurt degresat-250gr 2p
Pestele slab cred ca are 1p ca am gasit peste pane 2p
Aluna
lady_danielle spune:
Aluna , e vorba de un peste alb slab (de mare) aici in Bahrain se numeste safi.
Pot sa-ti spun ca e in genul stavridului (marime si gust).
Astept punctele pt peste.
Merci.
aluna spune:
Lady_danielle scuze pentru intirziere dar ma chinui de azi dimineata sa incarc aceasta pagina si merge asa de greu ca m-am lasat pagubasa!!
cum ce am gasit eu este un file de "plie" alb si slab care are 1,4puncte la 100gr
Daca avti valoarea calorica pe ambalaje va sfatuiesc sa folositi cu incredere formula pe care v-am scris-o ca merge!!
Fetele ati reusit sa intrati pe situl romanesc sau nu?
Cum merge cu slabitul vreau cifre,detalii hai sariti la raport!!
Aluna
V. Erica spune:
Asa este, e vorba de Weight Watchers iar eu am tabela cu puncte Am inceput dieta de luni si deocamdata sunt putin confuza si contrariata.
AVETI VOIE:
- 22 puncte/zi
- 30 puncte bonus/saptamana
RECOMANDARI:
-zilnic cel putin 6 pahare de apa
-5 portii de legume/fructe
-2-3 portii de lactate
PAINE SI CEREALE: (1 felie/1 bucata, 50 g, daca nu scrie altceva)
- paine 2 puncte
- croissant, 70 g 8,5 puncte
- covrig, 70 g 3 puncte
- paine integrala, 60 g 2 puncte
- cornflakes, 20 g 1 punct
- gris, 10 g (=1 lingura), negatit 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- Müsli fara zahar, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
DE UNS PAINEA:
- marmelada, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- miere, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- crema de ciocolata, 5 g (=1 lingurita) 0,5 puncte
DULCIURI:
- inghetata, 50 g 2,5 puncte
- bomboana cu zahar, 1 buc 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc 0,5 puncte
- ciocolata, 7 g 1 punct
ULEIURI SI GRASIMI (1 lingurita, 5 g, daca nu scrie altceva)
- unt 1 punct
- unt degresat 0,5 puncte
- maioneza 1 punct
- margarina vegetala 1 punct
- margarina vegetala degresata 0,5 puncte
- untura de porc 1,5 puncte
- ulei vegetal 1 punct
CARNE SI MEZELURI (1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit 4 puncte
- ficat, 100 g negatit 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit 1,5 puncte
- Beefsteak, 140 g negatit 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit 3 puncte
- salam 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit 3 puncte
- cotlet de porc, 150 g negatit 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit 3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit 6 puncte
- carnat de porc, 100 g 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit 13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit 2 puncte
LEGUME
0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.
- fasole boabe, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- linte, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc 1 punct
- masline negre, 1 buc 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g 0,5 puncte
BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (=1 pahar) 1 punct
- cafea fara zahar si lapte 0 puncte
- Cola light 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml 1 punct
- limonada, 200 ml 1,5 puncte
- suc de rosii 0 puncte
- apa 0 puncte
BAUTURA CU ALCOOL (1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (=1 pahar) 2 puncte
- cognac, 20 ml 1 punct
- vin fiert 3,5 puncte
- rom, 20 ml 1 punct
- tuica, 20 ml 1 punct
- sampanie, 100 ml 1,5 puncte
- vin sec, 100 ml 1 punct
- vin dulce, 100 ml 1,5 puncte
- whisky, 20 ml 1 punct
CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g 7 puncte
- 1 cartof de marime medie 1 punct
La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.
BRANZETURI (1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert 3 puncte
- branza tare 2,5 puncte
- branza proaspata,
1
5 g 1 punct
- Mozarella, 50 g 3 puncte
- Parmesan 2 puncte
- branza de oaie, 30 g 2 puncte
- branza topita, 25 g 2 puncte
SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) 2 puncte
- stixuri, 10 buc 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc 0,5 puncte
- arahide, 10 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- alune, 4 buc 1 punct
- seminte de bostan, 10 (=1 lingura) 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g 1,5 puncte
- nuci, 1 buc 1 punct
LACTATE (1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru 1,5 puncte
- iaurt natural degresat 2 puncte
- lapte degresat 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- smantana, 15 g (=1 lingura) 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g 1 punct
PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte
FRUCTE
0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici
- banana, 100 g 1 punct
- cirese, 8 buc 0,5 puncte
- prune, 1 buc 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri 0,5 puncte
- struguri, 100 g (1 mana) 1 punct
PRODUCTE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc 0,5 puncte
- soja, granule, 45 g 2 puncte
CONDIMENTE SI AROME
0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii
- drojdie proaspata, 45 g 2 puncte
- praf de cacao, 10 g 1 punct
- praf de budica, 15 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- zahar, 15 g (=1 lingura) 1 punct
Important e ca legumele au 0 puncte si fructele - foarte putine. Deasemenea, se pune accentul foarte mult pe proteine (vezi carnea de pui), motivatia fiind sensatia de satietate mentinuta in timp.
Eu sunt putin confuza pentru ca observ ca am stomacul plin, nu mi-e foame deloc si n-am consumat decat 15 puncte... Dar nu e asa. Trebuiesc consumate TOATE cele 22 de puncte pentru ca organismul sa nu intre in panica si sa retina tot!!!
Cele 30 de puncte bonus eu am ales sa le folosesc in ziua de duminica... Am 55 de puncte la dispozitie si, credeti-ma, sunt suficiente.
Trebuiesc consumate deopotriva legume, zarzavaturi, fructe, lactate si carne (cea de pui fiind cea mai bine "cotata").
Mi-am dat seama c-am uitat un "amanunt" extrem de important: SPORTUL, fetelor... Pentru 15 minute de sport (facut in asa fel incat efortul sa va dea voie sa vorbiti, deci sa nu gafaiti pana va ies ochii) primim cadou 2 puncte... E, ce ziceti? Suna bine... parerea mea...
Punctajul pentru o zi:
pana la 70 kg..................18 puncte
71 kg - 80 kg...................20 puncte
81 kg - 90 kg...................22 puncte
91 kg - 100 kg.................24 puncte
peste 100 kg....................26 puncte
Sfaturi:
1. Cel putin de 5 ori pe zi fructe si legume (de ex. 200 g fructe si 300 g legume)
2. Calciu pentru oase!! 2 portii pe zi de produse bogate in calciu (lapte, iaurt, brocoli, etc.)
3. Folositi uleiuri si grasimi vegetale
4. Manancati diversificat
5. Cat mai putin alcool
6. Cel putin 2 l de apa pe zi
7. Cat mai multa miscare
Prin mancare castigati Bonus-Points, de exemplu:
15 minute de:
aerobic 1,5 P.
badminton 1,5 P.
balet 1 P
callanetics 1 P.
fotbal 2 P.
gimnastica 1 P.
handbal 1,5 P.
bicicleta (incet) 1 P.
bicicleta (repede) 1,5 P.
inot 2 P.
jogging (ca. 10 min/km) 2,5 P.
tenis 1,5 P.
urcat scarile 2,5 P.
Urmaresc si eu cu interes sb, dar din pacate mai aman dieta pt ca alaptez...
Dar va tin galerie voua!!!
Dana Eric 
si Ruxi 
szivarvany spune:
CALCULAREA PUNCTELOR / ZI :
1.sex: f = 7p
2.varsta 18-20ani=5p / 21-35=4p / 36-50=3p
3.greutate :80-89=8p / 70-79kg=7p /60-69kg=6p /50-59kg=5p
4.inaltime : sub 1,60=1p /peste 1,60=2p
5.activitatea zilnica:daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p
Am inteles ca e bine sa se manance punctele, eventual lasati pt. weekend, dar nu mai mult de 12 p parca, cumulate din cele 6 zile, ca organismul sa nu intre in "panica" si sa asimileze toata mancarea ... Nu sunt experta, abia am 2 zile la activ ... dar pare logic cum au zis alte fete !
Vestea buna e ca Danone de 400 g cu 0,1% fat care se gaseste la noi are doar 2 puncteee ! Pe mine ma incanta acest lucru ! E o cina buna cu o felie paine tost !
La mic dejun bag 2 felii paine tost ori cu gem ori bruschette.
Aaa, pentru orice pahar de Pepsi/Cola light sau cafea se bea echivalentul in plus de apa, + cei 2 litri !!! Ufff ... e nasol, dar asta e.
Fibrobarul are 2,5 puncte ??? Cine stie ??? Ca io`s dependenta, nu l-as rata in nici o zi ... 
Mey, mai ziceti si voi ce papati ... sa-mi dati idei ! :)
Am fugit la datorie !!!
Pupici si o zi frumoasa sa aveti !!!
Leoaicele Daria & Giulia (2004 08 16)
"La vita e` una bataglia, la morte un`avventura"
Giulia
www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=37099" target="_blank">Povestea-nasterii