exercitii pt sani!!!!

cu partea de jos o rezolv:bicicleta,abdomene,etc.

dar cu sanii ce fac?ce exercitii sunt bune pt intarirea muschilor de sub sani?stie cineva de unde as putea downloada si eu niste exercitii ?Ore exista asa ceva?ma gandeam ca daca exista casete video cu aerobic,trebuie sa fie si undeva pe net!...



Alexandra mare si Alexandra mica...

crisia spune:

Eu am cumparat de curand un aparat pt pectorali si ce mai e pe acolo, arata ca o bara cu un arc la mijloc si o indoi, dar merge destul de greu si asa iti incordezi muschiu'. Nu stiu daca are efect, inca n-am reusit s-o indoi prea tare, desi sotzu' zice ca merge usor, da' n-am eu forta. Daca vrei detalii, da-mi un PM.
Pupici, Crisia.

http://community.webshots.com/user/littleelda

madishor spune:

Cate o greutate (cred ca gantera se cheama??) in fiecare mana. Stai pe spate pe o bancuta (sau ce gasesti asemanator). Intinzi mainile lateral si le lasi pana la pamant si pe urma le aduci la piept.

adda spune:

Exercitiile pe care le fac eu sunt cu ajutorul a doua gantere, fiecare de 2 kg: stai intinsa in asa fel incat mainile sa fie libere, sa ajunga pana la podea (de ex, pe doua scaune sau stai jumatate pe pat, jumatate pe un scaun la nivelul patului). Ridici mainile intinse (cu tot cu gantere) pana la nivelul pieptului, apoi le cobori, indoindu-le usor, cat poti de mult si iar le ridici. Repeti de 40-50 de ori.

anaraluca spune:

ce le mai simple si eficiente sunt urmatoarele exercitii.
In picioare, cu mainile ridicate la nivelul sânilor, ca si cum ai bate din palme. Si impingi in palme ca intr-o rugaciune de cateva sute de ori pe zi, doar sanii se vor incorda si ridica si se vor pastra frumosi.

Ana

O viitoare mamica fericita!

Addicted spune:

Uite un link pe care l-am gasit pe forum,cu exemple de exercitii.Eu fac in fiecare seara si se vede rezultatul:
http://f2.pg.briefcase.yahoo.com/flakeherald
Nu uita ca trebuie folosit un sutien special pentru sport,iar daca nu ai gantere poti folosi sticle de plastic de 1 l sau 2l umplute cu apa sau nisip,depinde cat de "fortoasa" esti.
Si eu am aparatul gen "arc" si il folosesc si pentru coapse,este foarte bun.
Cat despre lectii de aerobic pe net,am cautat din greu si nu am gasit,asa ca mi-am luat gandul.Daca stiti vreun link de unde se pot downloada ne spuneti si noua,frumoaselor?

amik spune:

Addicted, multam!sunt tare haioase desenele acelea!de maine ma apuc de exercitii!

Alexandra mare si Alexandra mica...