sportul in sarcina

Buna, sunt o viitoare mamica si v-as ruga sa-mi spuneti parerea voastra in urmataorea problema:
E bine sau nu ori in ce masura sa fac aerobic(45 min.) sau joging pe teren sau prin padure (aprox. 60 min.)asa cum faceam inainte de sarcina?
Merci

roisin spune:

Salut si bine ai venit!
Eu iti recomand sa discuti aceeasta problema cu medicul tau ginecolog, pentru ca el te cunoaste si pe tine si te poate sfatui "la obiect".

Ce stiu eu de la o doamna kinetoterapeut care se ocupa cu gimnastica pentru gravide este ca in primul trimestru trebuie evitat efortul fizic de orice fel pentru ca sarcina sa se poata fixa si sa stea la locul ei. In restul sarcinii este ok sa faci aerobic, de exemplu (din cate stiu si jogging), insa fara a atinge performante... de obicei se fac cateva 5-10 exercitii din fiecare tip, cu pauze dese, iar in momentul in care simti oboseala e bine sa te opresti. Este un fel de gimnastica de intretinere, atata cat sa te mentii in forma.
Daca stii engleza, iata un articol in care sunt enumerate sporturile pe care e bine sa le eviti si cele pe care le poti practica in sarcina: http://www.babycenter.com/refcap/pregnancyfitness/624.html

In rezumat, se pot practica inotul (de departe cel mai fain si recomandat de toata lumea), jogging-ul (cu masura, fara sa te supraincalzesti), tenis (intr-un ritm moderat), aerobic, yoga, stretching...

De evitat: ski, echitatie, sporturi de contact (hockey, fotbal, basket), scufundari acvatice.

Sarcina frumoasa si usoara in continuare!

http://community.webshots.com/user/r0isin
http://www.bebelusi.august.septembrie.2003.home.ro