MONTIGNAC (175)...STIL DE VIATA NU DIETA

brindusik spune:

gena eu fac aqua gym azi mi-am dat seama ca nu aveam programare ca era clasa full

depinde cat de fit esti...eu nu-s cu sportu prin vena...si ma oblig pe mine sa ajung la sala...aqua mi-a placut de la inceput...nu ca ar fi usor..nici pe departe...noi facem exercitii cu niste "gantere" din pluta..si alea trebuiesc tinute sub apa..moamaaaa...e extrem de greu..la cat de usoare is ele deasupra apei..tot atat de greu e sa le tii sub apa...tipa care face cursul e foarte buna...de obicei eu de la curs ramanc u febra musculara la mainii si cateodat ala burta...pentru partea de fund si picioare insa eu fac la gym pe uscat...ca mi se pare mie ca nu'mi lucreaza ff tare (dar si aci depinde ce exercitii faci...vinerea..are un program in care in ultimile 15 minute ne da lopeti din alea in picioare de inotat...si cu diferite feluri de a inota pentru lucrarea picioarelor, fundului si abdomenului..moamaaaaa...la alea chiar nu rezist 15 minute ca ma omoara de picioare)

deci eu iti recomand Aqua Gym...e ff ok..mentine temperatura corpului constanta+ nu se exercita presiune asupra tendoanelor, incheieturilor etc...e un sport "curat"..dar dupa cum spuneam..daca insttructorul nu e ok...nu simti nimic decat o balaceala placuta

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

puisorul spune:

Ninha, am notat reteta

Ariel, super ideea cu jeleul colorat la panna cotta

Gena, si eu fac aquagym. Eu fac o forma mai usoara pt coloana. Imi place foarte mult si e ok, asa de tonifiere. In schimb la pilates simt cum lucreaza muschii si efortul pare mai mare.

Carmen, da, luni incepem gradinita. Weekendul asta ne repatriem la casa noastra si de luni intram in ritmul normal.

Acum am pus la deshidratator chestiile astea http://dorinte-verzi.blogspot.ro/2012/08/raw-vegan-crochete-cu-tarhon.html?spref=fb . Sper sa iasa ceva de capul lor. Am pus in plus niste tarate sa mai scada IG.

Meniu azi:
MD: oua ochiuri, wassa, rosii
P: spaghete integrale reci cu pesto de busuioc( faza 2)
C: mancarica de linte cu aripi de curcan la cuptor
Desert: sorbet de mure si zmeura

ariel_7000 spune:

puisorule, jeleul bleu il fac cu albastru de metil :))) Mama a zis ca-s dusa rau:)) Pun fff. putin, sa nu iasa amar...avantaj e ca mai dezinfecteaza si "instalatia" :). Jeleul galben il fac cu sofran sau colorant din caroten, cel verde din amestecul celor 2 anterioare, cel roz/rosu cu sfecla.

Mi-e o pofta de ma doare de o Panna Cotta...ma gandesc sa fac maine una, cu sirop facut din dulceata cu fructoza (de cirese, luata de la LIDL). Cred ca e ok combinatia, nu? M-am uitat peste indicii glicemici si dulceata cu fructoza are IG=30.

Azi am mancat asa:

MD - nimic...iar, dar am avut o dimineata criminala, m-am eliberat de treburi abia pe la 2...
pranz - supa de legume, salata de rosii cu branza rasa si rulada de pui, o cafea
gustare, ora 17 - ultima felie de cheese cake
cina - salata de rosii cu branza si restul de pui.

Am o mare problema, nu stiu cum sa o rezolv...nu pot sa mananc dimineata. Pana pe la ora 12 simt ca am un nod in gat. In unele zile mai mananc 2-3 fructe, 10-15 migdale, insa fortat, doar ca sa nu zic ca nu am mancat nimic.

gena12 spune:

Buna
Tocmai am venit de la sala sunt rupta de oboseala! Bine ca nu mi-e foame
Am facut asa: 3km dus bicileta, 45 min de aerobic si inapoi tot bicileta. As fi vrut sa ma opresc la piscina, dar eram prea obosita.
Ieri seara am fost cuminte, nici o abatere.
Meniul de azi:
MD: o felie de paine Monti cu o lingurita de dulceata conforma, un iaurt 0%, o cafea
P: branza 0% in care am pus 75gr jambon slab si o feliuta de cascaval.
C: o sa pregatesc niste ciuperci umplute, poate mai adaug niste pui
Am un pepene, are ceva daca il mananc la masa, imediat dupa ciuperci? (o felie max doua- evident)

brindusik spune:

gena depinde cu ce umpli ciupercile alea..daca cu brinza, sau mai pui si pui langa...pepenele ar trebui sa-l mananci la distanta...sau sa mananci pepenele mai intai..ca sigur dupa nu-ti mai e foame

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

puisorul spune:

Ariel, nu prea stiu ce sa iti zic cu mancatul de dimineata. Asa e si sotul meu, nu poate manca pana nu iese afara, adica pleaca la servici. Dupa o ora ii e foame si poate lua MD. Eu cred ca e chestie de metabolism. De ex eu fac hipoglicemii matinale si primul lucru cand ma trezesc e sa mananc

Gena, eu cred ca nu are nimic daca mananci pepenele

Crochetele mi-au iesit bunicele dar nu imi prea place gustul de hrisca. Pe astea le mananc dar nu cred ca repet experienta.

Meniu azi:
MD: crochete, mozzarella
P: salata de cruditati cu pui
C: ficat de vitel prajit cu legume mexicane

gena12 spune:

Am fost cuminte
Am mancat ciupercile (care erau umplute cu piciorusele palariilor, tocate si amestecate cu usturoi) si 2 felii de branza. Pepenele l-am lasat...pe acum... Oricum mai am 3 ore pana ma culc.

Ah si o sa ma inscriu la aquagym. si o sa vad poate ma tin si de aerobic, desi ma cam oboseste, ca am cam multe kg pt asa miscare.

Carmen_Marieta spune:

Salutare fetele,

eu is conforma si franta( nu mai imi trebuie sala cand alerg dupa 2 kinderi.)

Meniul de azi:
MD: 4 biscuiti digestivi(primiti la biserica);cafea
G: para (1/2 ramasa de la Stefan)
P: ciorba de rosii cu 2 galuste
G: prune
C: urda;piept de pui la gratar;rosii+ardei gras si usturoi...

ninha spune:

Helo, Montigirls!

Din pacate aseara am plesnit-o cu o praji cu ciocolata. Am fost la o cofetarie sa comandam tortul pentru ziua lui Mateias, si nu m-am putut abtine.

dar peste zi am fost cuminte: la MD: kefir, la P: ciuperci cu usturoi la cuptor + chiftele de pui + castraveti murati.

azi am asa:
MD: kefir
P : mai am niste vinete cu parmezan prin frigi
C : ma rog la doamne-doamne sa rezist ispitelor si sa fie numai fructe

gena, de ce te mai chinui sa mananci branza 0% daca tot o mananci cu carne si cascaval? eu zic s-o mananci ca glucida, ptr ca iti creste insulina. cu carne poti manca branza grasa, daca tii neaparat, dar sa stii ca nici combinatia carne+branza nu e tocmai buna, multe dintre fete s-au plans ca le stagneaza, sau ca le face sa se simta rau. nu e o combinatie sanatoasa.
Tine-o tot asa cu sala si bicicleta, o sa vezi ca se cunoaste.

Sa aveti o zi spectaculoasa!

Va si

Somleac spune:

Salut monti girls.

Ne-am repatriat si noi dupa o vacanta lunga si minunata. Sunt mai implinita cu 2 kg care sper sa fie doar asa de suprafata. Mi-am cam facut de cap, am baut muulta bere sincer ma mir ca-s doar 2 kg.

Mi-a fost dor de voi.


Moni(Monica70) are nevoie de noi! Haideti sa-i fim alaturi!