cel putin 10kg jos

Xenia2006 spune:

inlocuiti o ora pe zi la taste cu una la sala: 30 min weights, 30 min cardio (in ordinea asta)
accentul pe proteine, dulciuri doar din fructe si ciocolata neagra
pranzul - gen sushi
dupa 6 seara, numai iaurt

rezultate garantate

AdrianaSM spune:

Buna dimineata...Ma alatur si eu voua.

as vrea sa dau jos vreo 5 kg, dar mi se pare foarte greu pentru ca niciodata nu am fost nevoita sa tin nici o dieta, nu sunt obisnuita sa trag de la gura, cum se spune.

dar sunt hotarata sa micsorez portia de dulciuri(ele sunt marele meu pacat)si sa nu mai mananc dupa ora 18.sper sa ma pot tine...

Multa ambitie va doresc si voua, si mie :)

**************************************************************************************

Adriana, mamica binecuvantata de Estera (17.09.2008) si Miriam (20.12.2010)

Laura25 spune:

la ce te referi mai exact cand spui 'pranzul - gen sushi'?

---

Am marfa la bazar umanitar DC

Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi

'Cos what I feel is the only truth for me

lulu77 spune:

xenia, ok, inteleg dar legumele?
sunt vitale, sau cel putin ptr mine.

sunt de acord ca fara putina miscare, nu iese treaba buna, dar trebuie si o dieta fff echilibrata.

SOACRA MARE

roxanaz spune:

mda, si eu... nu mai zic cate.
am incercat sa incep Rina, dar in continuare ma omoara fructele pana in 12, imi fac o gaura in stomac. de asta m-am lasat si ultima oara, desi stiu multe persoane care au slabit foarte bine cu ea, e o dieta variata.
asa ca macar incerc sa reduc portiile si sa mananc variat.
la mine pacostea e mancatul seara, intru intr-un cerc vicios din care ies doar cand ma simt rau. deci mi-ar trebui o sonerie dupa ora 18
macar contati pe mine

R

puisorul spune:

Cleo78, te asteptam la montignace

Eu tin dieta montignac de mai mult de 3 ani. Initial am slabit 10 kg, dar incet, cam intr-un an. Si de atunci ma mentin cu cresterile de rigoare de sarbatori . E o dieta foarte echilibrata si buna pt pofticiosi ca mine. De altfel la noi in casa tine montignac toata lumea, mai de faza 2 asa, dar tine. Altfel nu as fi reusit.

Cu sportul e greu pt ca nu prea am timp, dar dupa operatia la coloana din octombrie mi-am facut . De saptamana viitoare reincep pilates de doua ori pe saptamana.

Sa slabiti sanatos

dulcetica spune:

Buna!
Evident ca ar trebui sport,dar fara frina la mincat ,nici un sport n-ajuta.Eu am mari probleme in sensul ca nu ma opresc in pus kg,deci e vital sa opresc acumularile,daca nu le pot diminua.
Mianna ,dieta Dukan da sigur randament,dar fiecare organism reactioneaza diferit.De aceea spuneam ca acea zi de proteine are efect diferentiat,indiferent de etapa.
Ma apuc de citit montignac.In general n-am fost in stare sa tin diete nici macar pe termen scurt.Poate ca niciodata nu am stat asa de rau ca acum si sper ca asta sa influenteze.Imi plac efectele imediate.Ma cintaresc nonstop.De azi pun ceasul la ora 18 si ma spal pe dinti.
Azi am mincat un iaurt danone cremoso dimineata si la prinz o clementina.Probabil cind ajung acasa ,voi fi moarta de foame si iar maninc aiurea.
Ma uit la emisiunea dr Oz si el a recomandat grupurile de sustinere ,care cica sint foarte bune la slabit.A avut o emisiune in care a spus -5kg si a demonstrat ce efect a avut in America.Au slabit enorm.Dr Oz a evidentiat ca -5kg e sanatate curata.Face diferenta intre un om bolnav si sanatos.
http://members.doctoroz.com/challenge/the-just-10-challenge
Pune aici niste reguli .

Laura25 spune:

Eu azi am incercat sa mananc doar proteine. Lipsa miscarii e de fapt marea mea problema. Sper sa ma mobilizez si eu cu voi.

Dulcetica nu cred ca e bun ce faci, parerea mea. Te infometezi (un iaurt si o clementina nu are cum sa iti tina de foame) apoi organismul inmagazineaza tot ce ii oferi. Cred ca ar fi mai bine sa mananci mai des, mai putin cantitativ la fiecare masa, dar mai consistent.

---

Am marfa la bazar umanitar DC

Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi

'Cos what I feel is the only truth for me

dulcetica spune:

O singura zi n-ar strica,insa mi-e teama ca va fi disproportionat ,adica acasa recuperez.
Sa aveti o simbata si duminica cu putine calorii!
Luni ne cintarim sa vedem de la cit pornim.Saptamina asta o consideram de tranzitie ,dupa sarbatori,dar asta nu inseamna ca mai punem ceva.

matildasep spune:

dulcetica, si eu vreau sa slabesc pana-n vara 15 kg, 12 depuse in timpul sarcinii, si 3 dupa, in 11 luni.
dupa prima nastere (acum 6,5 ani)am slabit 14 kg in aprox. 7 luni, cam 2 kg/luna, dupa o dieta a mea, care vreau sa o aplic si acum (sper sa mearga si de data asta), nu as putea sa renunt o zi la fructe, sau legume, carne.
deci in primul rand mancatul din 3 in 3 ore max.4, si fara combinatii, gen carne,paine, cartofi, orez. deci,
dim. ora 9, 1 felie crispy integrala (Wassa) cu o felie branza light, cateodata, mai adaug un ou fiert, sau facut omleta, sau o felie de sunca de curcan, ceai si o cafea.
la 12 fructe, in general mananc doua un kiwi+portcala, sau jumatate banana+un mar, rodii jumatate cana+gutui..fructele de sezon.
la 3, un iaurt cu cereale light, sau o prtie de nuci cu alune de padure crude, caju, migdale, toate crude, combinate cu 1 lg. de stafide, sau afine, sa fie in total cam 150g.
seara ultima masa cam pe la 6-7 ,peste, pui, carne vita fiarta sau la cuptor, cam 150 g + ce legume prepar pt. toti, brocoli, conopida, sau salata, fasole verde, le servesc pt. mine in farfurie mica de desert, cat incape. in general incerc sa mananc max. 250g la o masa. cateodata inlocuiesc carnea cu cartofi fierti, sau orez brun, sau paste integrale, in general mananc ultima masa mai consistenta, ca altfel ma apuc foamea pe la 10 seara.
niciodata nu mi-a fost foame, si am destula energie.
pe langa asta, doar apa plata, plimbat in ritm alert cu carutul o ora continuu, daca nu ies afara si fac curat sau altele, belly-dans jumatate de ora.
probabil as fi slabit mai mult pe luna ,daca as pastra si la sf. de sapt., cand mai scap la o pizza, sau inghetata. :) si nu lenevesc.
acum am 64,5kg, vreau 50, la 1,63cm. am inceput de luni saptamana asta, si*am dat 500g pana acum.
masa de seara e pt. toata familia, cand vin ai mei cu foame mare, azi am salata verde, rosii, castraveti, ardei, ceapa, morcovi ras, si paste integrale cu branza-ii plac mult fetitei mele, si carne de vita fiarta unde am sa pun usturoi si cimbru. renunt la paste.
in general, orice cumparam trebuie sa fie light, integral, fara grasime, ciocolata 75%dark,cam asa..
trebuie rabdare, si vointa. mult succes!