cel putin 10kg jos
Raspunsuri - Pagina 10
cleo78 spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui Xenia2006 ai dreptate Tanti Z, efortul moderat de plimbare ar fi natural, simple si convenabil. dar numai pt mentinere, daca esti happy cu greutatea si masura pe care le ai. cand vrei sau trebuie sa slabesti, sa treci dintr-o categorie in alta, e nevoie de-un regim mai intens, dieta mai severa, e nevoie sa-ti pacalesti corpul sa consume multa energie. cam greu, fara un regim riguros de sport. pt un adult normal, orice dieta sub 1200 calorii/zi este considerata infometare. interesant e ca se poate, mai ales daca faci mult efort fizic, simti mai degraba nevoie de glucide, ciocolata, cantitati putine insa concentrate in zahar. asta ajuta pt ca te obisnuiesti sa mananci mai putin ca volum. dieta cu sushi/iaurt/proteine are acelasi efect. oricum nu poti continua sa slabesti repede cu regim sportiv intens, daca nu esti inventiva. mai intai se pierde multa apa, apoi corpul converteste grasimi, apoi proteine. insa tonificarea musculara creste si ea, asa ca eficienta corpului creste si eficienta de slabire scade. tot asa, facand doar efort gen plimbare/alergare in parc te plafonezi relativ repede, corpul se adapteaza. in mod ideal, la momentul acela ai nevoie doar de mentinere. iar masura cea mai buna este factorul BMI, care ia in calcul si varsta. bine, nimic nu-i OK daca nu esti multumita de cum arati, pana la urma. Always the dullness of the fool is the whetstone of the wits. |
Conteaza enorm si ce varsta ai.
Mentionez ca in facultate nu aveam asemenea probleme.
experienta mea cu infometare la peste 30 ani : am avut o perioada stresanta si nu puteam manca. Evident,am slabit in 2-3 sapt - 4kg. Cand am revenit la modul de mancare normal (specific modul de mancare de dinainte de situatia critica), am pus inapoi alea 4kg, si inca 4kg. Tot acest crescendo a fost timp de 6-7-8 luni, deci nu pot sa zic ca am mancat haotic, bagat multe calorii, etc.
Concluzia mea: mi-am dereglat metabolismul, organismul dupa perioada de "foamete" a invatzat ca trebuie sa isi faca rezerve, sa asimileze mai mult etc.
Asta se numeste efect de yo-yo, si asta e experienta la majoritatea pers. care au operatii gastrice - pt ca orice regim drastric poate avea efecte crunte supra organismului.
Posibil ca tu sa nu ai metabolism atat de "reactiv" ca al meu, si 1000 calorii sa fie ok pt tine. Dar la mine, 1000 calorii exista riscul sa scad prea mult substantele nutritive, si aici ma gandesc si la minerale, vitamine etc. sa inceapa organismul sa le ceara, sub forma de pofte (care mai decare mai ciudate), sau mai rau, sa ti se faca rau.
De aceea recomandam toate: vrei sa slabesti drastic, repede dar totusi cat de cat sanatos? atunci arde caloriile drastic: miscare drastic, baga si masaj la un salon, electro, etc. tot arsenalul sustinut financiar. In plus, ai avantajul mentinerii tonusului pielii, si musculaturii.
De ex., eu am decis pt mine ca cel mai bine este sa imi re-educ metabolismul. Si incerc sa fac cat mai multa miscare.
Exemple(stiu ca sunt putine, dar ma gandesc ca se aduna):
-urc pe scari. bye bye lift
-mi-am luat o minge de gimnastica - si fac extensii, exercitii pe ea (ma ajuta la coloana) - in plus, pot sa fac seara, cand ajung acasa, dupa 21 30
-sambata trecuta am alergat. F. putin, recunosc, dar voi persevera
-duminica trecuta am facut o plimbare, un mars rapid de 1,5km pana in parc si inapoi. Voi repeta.
edit: conteaza enorm si cat ai de dat jos. La mine targetul e minuscul, frica mea este curba ascendenta in ultimile luni. Deci, eu sunt normo-ponderala, dar cu BMI in crestere.
Laura25 spune:
Pot sa anunt cu mandrie profunda ca s-a dus acul cantarului meu in jos azi dimineata. Nu cu mult, pana in 500g, dar e in jos, nu in sus.
Nu mi-am ridicat nici ieri fundul de pe scaun 
.
Am marfa la bazar umanitar DC
Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi
'Cos what I feel is the only truth for me
Iris2002 spune:
Buna dimineata sportivelor,
Ma bucur ca sunt tot mai multe fete ambitioase, spor la slabit! Laura, felicitari pentru primele 500 grame!
Adina, eu sunt cea pasionata de zumba
...
Ieri am fost o ora, am avut o instructoare noua, a fost foarte fain. Doamna are 4 copii, peste 40 ani (estimez eu, dupa chip) si un corp senzational. Imi place stilul ei, e foarte rapid si simti de la inceput ca esti in miscare... o sa imi lipseasca instructorul cu care faceam mult Bollywood zumba:
http://www.youtube.com/watch?v=DlRAUl3h-dA
http://www.youtube.com/watch?v=693eT4K0OUI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JcMXik-B61A
In primul video uitati-va doar la instructoare (celelalte doamne sunt parca pentru decor, dupa entuziasmul cu care participa) iar celelalte doua sunt variante ale aceleiasi melodii, le fac pe amindoua (ma rog, cu mici corectii de coregrafie specifice instructoarei) cu instructori diferiti.
Azi maninc(am mancat): de dimineata iaurt fara grasimi, in care am pus o banana bucati, o mana de stafide, o mana de nuci, bucati de mango, doua mandarine, un mar. Acum beau un cappuccino dublu. (ieri am dat gres cu cappuccino, iarasi trei duble in loc de doua, ce imi propusesem...sa imi fie rusine, inseamna 175 calorii goale!).
La amiaza supa de pui, diseara pui si legume in wok, pe langa mihoen(eu voi lua o portie mica). Intre mese cate un mar, castravete, gogosar, cappuccino.
Dupa aceea la zumba si 30 minute pas alergator spre casa, 30 minute sauna.
Va pup si va doresc ambitie!
Tanti Zavaidoc spune:
Hello, silfidelor in devenire!
Xenia, nu e musai de intretinere. Vara-mea a slabit dupa metoda descrisa de mine 20 de kile intr-un an jumate. Nu a tinut niciun regim, doar a micsorat portiile, a mancat regulat dimineata si nimic dupa ora 19 (si ea se culca tarziu, asa ca nu ora e importanta, ci intervalul pentru digestie).
Eu cred ca rezultatele de durata asa se obtin, nu slabind 5 kile intr-o luna sau 8 in 2 luni. E un soc prea mare pentru organism si evident ca apare efectul yo-yo.
Muama, vorbesc de parca as fi vreun guru al curelor de slabire si intretinere
Mi-am amintit sa va spun si de ce nu am fost grasa niciodata: mananc putine dulciuri.
Am mai descoperit si ca belly dance e foarte bun in profilaxia durerilor de sale Metoda testata de mine! Anul asta a trecut sezonul ploios fara sa intepenesc si sa ma vaicaresc, pentru prima oara in ultimii 4 ani. Daca o mai tin asa, prevad un job de vara in Antalya ca belly dancer
szivarvany spune:
eu va cetesc cu interes maxim.
aseara am ajuns la concluzia ca voi incepe cu o detoxifiere, oshawa, macar cateva zile, apoi vad incotro ma indrept.
_
Daria & felina fioroasa
GIULIA(2004 08 16) cu 
Sela
roxanaz spune:
aa, uitasem sa zic ca abaterile nu le scriu deloc, da? nu vreau sa ma demoralizez nici pe mine si nici pe altii.
nici io nu mananc dulciuri. fac foarte des, de abia gust din ele. am cateva slabiciuni si pe alea nu le fac, decat la ocazii super extra mega rare.
buba fantastica e mancatul seara, cel putin in cazul meu. deci.. obiceiuri obiceiuri
(Dario las frate tampeniile alea cu orezu' mah )
szivarvany spune:
Rox, simt ca e nevoie, io rar ma simt :-))) sa zic asa :-)))
acum clar simt ca am nevoie de asa ceva, ce e mult, e mult.
_
Daria & felina fioroasaGIULIA(2004 08 16) cu Sela
dulcetica spune:
| Citat: | ||
citat din mesajul lui mianna
hai mey, te rog io, nu-l mai denigra pe Dukan, ca nu ti-a promis ca dupa 5 zile de proteine devii fotomodeala mancand orice tu practic ai tinut un atac, care a avut efect, dar nu l-ai exploatat. nu-mi povesti si de al doilea atac, ca asta-i deja improvizatie - nu-i o dieta formata din atacuri repetate, ci unul singur, cu scopul clar de a soca organismul. la al doilea "atac" deja organismul zambeste printre dinti, nu se mai simte atacat, stie ca oricum iti trece repede. dar ai vrut sa ai rezultate ignorand croaziera, consolidarea si stabilizarea. da, il iubesc pe Dukan (nu intr-atat incat sa am pretentii de lactate total degresate, ca oricum nu se gasesc la noi din astea) si n-as vrea sa creada alte fete ca dupa ce te chinui luni de zile (da, atat tine o dieta Dukan tinuta corect si dusa pana la capat) vin urgent kilogramele inapoi cand o termini. de fapt practic n-o termini niciodata, stabilizarea, cu joia ei de proteine, dureaza toata viata. eu recunosc ca n-am tinut-o pana la capat, am abandonat-o in consolidare. dar a fost singura dieta in ultimii 10 ani care a miscat acul (ma rog, cifrele) cantarului, si mai ales singura care m-a dus la shopping de necesitate, nu doar de placere, ca deja trageam mereu de blugi sa nu curga de pe mine  Asculta, priveste si taci!... Din brate fa-ti aripi de fier Si zboara cu ele spre cer!... |
Mianna
,ocoleste-ma!Daca ma declaram tinatoare de Dukan ,scriam acolo.N-am nimic cu nici un expert nutritionist si asta e evident din cite kg am admis ca am. Te rog din suflet ,vroiam un grup de sprijin ,tocmai pt ca m-am declarat o persoana care nu e consecventa ,nu e capabila sa tina diete strict si fac si eu un efort sa dau ceva kg jos.M-ar ajuta enorm sa nu-mi mai sabotezi elanul subred! Promit ca-l sun pe Dukan si-i povestesc de consideratia care i-o porti si sigur ne invita la un somon !Ieri am mai facut 40 min de pilates si 20 min de stepper.E clar ca trebuie sa schimb ceva ,ca nu am febra decit nesemnificativ.Stepperul nu cumva imi va accentua muschii la pulpe?Le am deja grosute si chiar n-as vrea!Am un strat de grasimi pe ele,strat care l-as da jos,dar si cind sint slaba pulpele sint cam plinute.
Aseara pe la 20.30 ,desi mincasem toata ziua corespunzator ,am i-am dat minunatului sa manince si am mincat ce ramasese ,respectiv vreo 23 linguri pilaf,un castravete si un strugure mic.Of!in fine ,per total ,daca as minca in fiecare zi ca ieri nu m-as ingrasa in veci.
Azi am mincat ;:dimineata un iaurt mic si la prinz un pastrav.Pastravul era prajit,dar l-am mincat fara garnitura sau piine,doar cu lamiie. Seara voi minca niste brinza cu iaurt.
Incerc sa schimb ceva ,sa introduc gustari si sa variez cumva pe mese ,tot disociat.
Iris, m-am uitat la zumba si mi-e clar ca nu le nimeresc.Cel din prima postare ,la care te-ai declarat fan ,e mai aproape de potentialul meu.Restul sint prea complexe si dau cu stingul in dreptul.Tae bo mi se pare mai simplu ca miscari .Eu raportez la ce pot eu imita.
NU prea ma pricep cum sa-mi fac un cd.Daca e cineva experta sa-mi dea niste sfaturi.Cu pilates am ,dar le stiu bine si nu e necesar sa fac dupa cd.Ce imi mai recomandati,dar puneti va rog si o trimitere ca sa evaluez.
Iris si Tanti Zavaidoc ,voi aveti dansul in singe!
Xenia,ai perfecta dreptate ,dar azi am mai citit si un nr redus de calorii inseamna implicit o reducere a metabolismului.Eu la 44 de ani deja il am serios afectat si mi-e frica sa nu-l perturb.Pt mine nu e stimulativ sa dau 500 g pe saptamina(de regula le pun ,nu le dau
) .
Xenia2006 spune:
asa e, depinde de varsta si de cat de sedentara esti, cand incepi. daca stai mereu pe scaun/in masina/etc, atunci chiar si doar plimbari de-o ora zilnic vor avea efecte vizibile.
iarina spune:
pls girls, postati link-urile cu programele de zumba, combo si ce-ati mai mentionat p'acilea pe care le faceti(mai faceti si altele in afara de alea bollywood, ca dupa o luna de stat in India mi s-a urat de nu se poate
). As incerca si eu...nu pt. slabire ci tonifiere. Precizez ca eu am probleme cu spatele, deci caratul de greutati si topaiala excesiva iese din discutie.
Am 1,71 si 54 de kg, insa as putea da ceva jos de pe coapse si fund (de s-ar redirectiona totul spre picioare, care sunt ca niste betigase, ar fi perfect, but it's daydreaming). Mi-e sila sa ma duc la sala, ca-i plin de lume si nu poci sa alerg prin parc pe frigul asta nici de m-ar plati careva in aur.