Dieta Dukan

Inaf78 spune:

eu am rezolvat cu constipatia. citind in cartea Dr Dukan, el recomanda in caz de constipatie 1 lingura de parafina (se gaseste la farmacii), luata dimineata, si tarate de ovaz (am gasit la plafar; in faza de atac 1 lingurita in iaurt sau branza). Ieri mi am cumparat de amandoua si am luat. Si neaparat 2 litrii de apa/zi.

acum m am cantarit, nemancata, am cu 1 kg mai putin. pe site ul englezesc al Dr Dukan, imi spune sa tin 7 zile de atac si imi preconizeaza ca voi slabi 2,6 kg.

azi incep ziua 5 de dieta. nu mi este rau, nu am ameteli, nu am stari de lesin si sper sa nu ma mai doara nici capul.


----------------------------------------------
O mamica fericita!
(M.A. 21.06.2006)
----------------------------------------------

http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/115/5/1360
http://www.fabresearch.org/view_item.aspx?item_id=103

http://www.omega3forchildren.co.uk/default/default.aspx
http://www.omega3forchildren.co.uk/articles/article_details.aspx?id=266
http://www.omega3forchildren.co.uk/articles/article_details.aspx?id=250

http://www.equazen.co.uk/default.aspx?pid=116

evamiki2008 spune:

M-ar interesa si pe mine aceasta dieta..este oare interzisa in sarcina? sunt la inceputul sarcinii si am ceva kg in plus oricum...
stie cineva dca e ok in sarcina?

Inaf78 spune:

aseara si azi noapte am citit cartea Dr Dukan. cred ca la pagina anterioara am pus si un link spre carte. acest regim, cu cele 4 etape, este interzis in sarcina. toate regimurile drastice sunt interzise in sarcina.

din Dieta Dukan poti sa tii doar partea de proteine plus legume plus fructe (etapa 3; vezi pag 244 din carte), adica zilnic ai voie:
-proteine (carne, peste, oua, branza, lapte, iaurt) plus legumele permise (rosii, castraveti, ardie, ridichi, salata verde, vinete, dovlecei, fasole verde, praz, spanac, sparanghel, varza, ciuperci, telina, morcovi, sfecla). atat gratar cu garnitura, cat si gatite ca mancare sau la cuptor. nu prajite, nu calite. Cartofi, orez, fasole boabe, mazare, linte ai voi de 2 ori/saptamana. Nu se accepta nici o zi de proteine pure (adica numai carne si lactate).
-si in plus 2 gustari de fructe/zi (mancate separate, neamestecate cu altceva)
-neaparat 2 litrii de apa/zi, 3 linguri de tarate de ovaz (amestecate in branza sau iaurt sau in omleta; se gasesc la plafar)
-pentru a evita constipatia: 1 lingura ulei de parafina/zi (de la farmacie)


----------------------------------------------
O mamica fericita!
(M.A. 21.06.2006)
----------------------------------------------

http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/115/5/1360
http://www.fabresearch.org/view_item.aspx?item_id=103

http://www.omega3forchildren.co.uk/default/default.aspx
http://www.omega3forchildren.co.uk/articles/article_details.aspx?id=266
http://www.omega3forchildren.co.uk/articles/article_details.aspx?id=250

http://www.equazen.co.uk/default.aspx?pid=116

dulcetica spune:

Potoleste-te!Banui ca vrei sa nasti un copil sanatos ,nu sa te faci balerina.
Asta nu inseamna ca trebuie neaparat sa te ingrasi,asa ca maninca tot ce-ti prieste cu putina frina la supercalorice.Vezi ca e si sport pt insarcinate ,dar iarasi eu zic sa sezi blind si sa nu experimentezi.Se termina si astea 9 luni!

Inaf78 spune:

cateva trucuri din cartea Dr Dukan ptr a pierde mai repede in G:
-se mananca rece (friptura rece este preferabila celei calde)
-se bea apa rece: cei 2 litrii sa fie la 10 grade
-se face un dus racoros/zi: 2 min la 25 grade
-sa nu fie cald in casa, iarna cel mult 21-22 grade
-se mananca pe post de inghetata zilnic: 6 cuburi de gheata indulcite cu aspartam si aromatizate cu vanilie sau menta
(eu mi am facut ceai de menta neindulcit si l am pus la congelator, maine am inghetata!!!)

dulcetica spune:

Cit ai dat jos pina acum?

Inaf78 spune:

tinuta ca la carte, fara abateri, astazi aveam cu 2,2 kg mai putin. pe site ul englezesc al Dr Dukan imi zicea sa tin 7 zile de atac si slabesc 2,6 kg, deci as fi in grafic.
eu vreau sa tin 10 zile de atac.
azi m am trezit cu o alergie de toata frumusetea (urticarie). am luat tratament, dar acest tratament ma v a face sa cam retin apa.
nu intrerup dieta, doar ca voi sta vreo 2 zile doar pe branza degresata si iaurt o,1%.
azi de dimineata am mancat un iaurt mare o,1% cu 1 lingura de tarate de ovaz, iar la pranz branza quark cu putin marar si ulei de parafina (l-am amestecat in branza ca sa fie mai grasa).

dulcetica spune:

Buna Ina,
Saptamina trecuta am renuntat pt ca m-a luat cu ameteala si stare de rau ,dar de azi reiau.2,2 kg suna bine!
Nu maninc nimic dupa ora 18 si incep cu sport.
Sa avem o saptamina plina de kg minus!

alexa1986 spune:

Buna ziua,
De astazi suntem colege de ''REGIM''. :)
Dim: 1 Sana(oare avem voie? 3,5% grasime)
Pranz: Piept de pui la gratar cu cateva bucatele de telemea de vaca
Seara : Ton in suc propriu cu putina lamaie.
Eu am 59 Kg si vreau sa ajung la 52 Kg, am un 160 si ceva(1 sau 2cm in plus), eu am mai tinut regimul disociat, dar pur si simplu nu pot manca asa toata viata. Sper sa nu fiu singura de pe aici, sper sa slabesc macar 3 kg pana pe 20 cand voi fii nasa de botez, :).

D-zeu ne iubeste si in anul 2011 sigur ne va aduce un bebel frumusel, sanatos si mancacios.

alexa1986 spune:

Apropo vreau sa tin 3/3, va tin la curent. Astazi trebuie sa ma duc sa caut la plafar tarate de grau, sper sa si gasesc. La capitolul apa stau cam prost, un pahar de apa pana acum dar nu ma dau batuta...

D-zeu ne iubeste si in anul 2011 sigur ne va aduce un bebel frumusel, sanatos si mancacios.