Cum sa PASTREZ kg in plus dupa nastere?

Ok, ma simt ca o mare intrusa printre toate dietele si grupurile de slabit pe aici.

Eu NU vreau sa slabesc, aia e problema. Cand caut diete pt ingrasat gasesc ori "mananca tot ce vezi" ori diete cu prafuri proteice si chestii pt body-builders.

Sa-mi expun datele:

background:
Nimeni din familia mea n-a fost vreodata macar plinut. Toti suntem zvelti si de inaltime medie spre inalta. Deci nu am cui semana genetic mai plinuta.

nu am fost niciodata macar rotunjoara. In liceu zic eu ca am aratat cel mai sanatos, 52 kg / 1.70
Apoi a venit facultatea, tigari proaste, nopti pierdute, mancare ici colo, am cazut la 48
Apoi o pneumonie, am cazut la 45 si asa am ramas ani de zile.
Cand am ramas insarcinata anul acesta, aveam 44 kg. Ma ajuta oarescum osatura: am oasele fragile si aspectul general, ajutat de mici trucuri vestimentare, era placut. Adica nu mi-au iesit vreodata oase prin piele, coaste, bazin, clavicule, etc.

Sanatate:
De fier! mereu!
Analize perfecte, nu am anemie, nu am carente. Nu am avut paraziti intestinali, nu diabet, nu pb cu glandele. Verificat si rasverificat.
Metabolism rapid; mananc des, mi se face foame brusc

Totusi, la orice stress sau boala, slabesc. de cate ori fac gripa pierd 1-2 kg, de cate ori am o perioada incarcata, sa zicem 2-3 luni slabesc, cand am avut pb in familie iarasi am alunecat in jos cu greutatea.

Dieta mea
Inainte de a ramane insarcinata mancam cam toate porcariile. 3 mese pe zi, nu la ore fixe dar in jurul aceluiasi interval.
Cand am ramas insarcinata am eliminat mezeluri, semipreparate, junk food etc, am incercat sa mananc tot la fel de mult cam ca inainte dar...mai sanatos! Am adaugat si vitamine Elevit + ulei de peste.
Am schimbat porcul cu pestele si vita, borsul cu supa, cartofii prajiti cu piureul, fast foodul cu musacaua, ma rog ati prins voi ideea. Recunosc, am mai scapat in cate un KFC....

in sarcina:
Bebe maricel, mereu mai greu decat media varstei lui ecografice.
Eu am atins acum 55.5 kg, sunt in 7 luni, sper sa mai pun ceva pe mine pana la nastere

Dupa sarcina
Nu vreau sa le pierd!
Vreau sa alaptez dar nu vreau sa slabesc la loc. Realizez ca o buna parte din astea 55kg sunt burta, fatul, lichidul, sangele....dar vreau sa mai raman cu ceva, in nici un caz sa ajung iar la 44 kg si marimea 25 la jeans.
Am auzit ca poti slabi groaznic dupa nastere, ca poti ajunge si mai jos de greutatea initiala...pai ..eu o sa dispar cu totul atunci.

Ce alimente / dieta recomandati, care sa fie ok si in alaptare (deci folositoare si pt bebe, in nici un caz nocive lui) si sa imi mentina greutatea?

In speranta ca nu v-am enervat "iote si aschia asta, parca ne face in ciuda", multumesc :)


30 +

EllaX spune:

ina.click, eu sunt din soiul care s-a ingrasat in sarcina si nu a mai dat jos. Nu ma ingras cu aer (ca stiu ce si cum mananc, mai ales la stres si oboseala), dar si cand am facut hepatita m-am ingrasat. Oricum, reteta mea contine numai ingrediente pe care NU ti le doresc, nici recomand, si care n-au fost alegerea mea decat in miiica parte.

Ti-am scris ca sa iti spun ca-mi esti simpatica si ca eu nu cred ca te poate ajuta cineva. Daca ai metabolismul bun, numai o boala il schimba - ceea ce nu-ti doresc! Asa ca nu-ti ramane decat sa te iubesti asa cum esti si sa te bucuri!

Sarcina buna si nastere cu sanatate si bucurie pentru tine si bebe!

ina.click spune:

mai, 44 kile :(
cainele meu are 28...

30 +

Marina spune:

Recomandarea mea este sa faci repede si al doilea copil

Am fost cazul tau , 1.70 ,45-50 kg liceu, facultate si ani buni dupa, la primul bb aveam putin peste 50 si asta datorita tratamentelor hormonale, dupa sarcina aratam ça miss univers, dupa a doua nastere 1,7 luni mai tarziu am pierdut controlul. L-am récupérât mai tarziu la 63 kg si dupa 6 ani ma simt inca cumplit c and vad 53 pe cantar.
Bucura-te de ce ai si ai grija sa fie niste kg sanatoase si lucrate prin sport.
Nastere usoara!

iulix spune:

Ina eu zic sa nu te mai stresezi. Daca asa e metabolismul tau nu ai ce sa ii faci. Eu zic ca mai bine te bucuri de cum arati si prin mici trucuri cum ai spus si tu poti sa maschezi ceea ce nu iti place.
Nastere usoara si sa ai un bebe sanatos si frumos!

Mindy spune:

cam asa am fost si eu multa vreme pana la un moment dat. bucura-te de anii astia.

pt o ingrasare cu succes iti recomand:
multe cereale cu lapte gras, lactate in general
2-3 banane ca desert sau inainte de culcare sau mango
struguri
multe nuci, migdale, arahide, fructe uscate (atentie sa nu iti strici dintii)
carbohidrati, fainoase: multa paine si produse de patiserie.

ciocolata neagra in fiecare zi daca se poate cu min 90% cacao (nu una intreaga), mai ales in ultimele saptamani de sarcina, previne preeclmasia.

Loma spune:

Ina,

si eu sunt soi din asta, din experienta mea, nu o sa iti vina sa crezi, insa tot sportul m-a ajutat sa imi mentin greutatea cat de cat normala, of course sport mai intens si dupa mese proteina, probabil ca s-a dezvoltat musculatura mai bine, si care atarna mai mult la cantar decat grasimea

ina.click spune:

E ok in sarcina, nu agita bebelusul? Am cam evitat cafea, ciocolata, ceai verde, negru.

P.S. Sport faceam deja, oarecum. Adica nu de performanta in nici un caz dar ceva ceva tot miscam si eu ici colo.


30 +

lara_c spune:

Ina, sincer NU vrei sa pastrezi kg din sarcina.
Aceste kg sunt nu sunt depuse armonios. Dar nici la 44 kg nu e ok.
Ai spus ca inainte de facultate cu stresul examenelor aveai 52 kg.
Mie asta mi se pare ideal.
Si eu am aceeasi inaltime si greutate si iti spun ca NU suntem prea slabe. Cel putin asta e opinia mea. Am avut si eu 48 tot prin facultate si intr-adevar se vedeau niste oase acolo, dar atunci imi placea, acum sincer nu.
Nu sunt obsedata de slabit, am slabit fara probleme dupa ambele sarcini fara diete( la prima dupa 6 sapt, la a doua dupa doar 2) dar daca as trece de 55 sincer as incepe sa ma ingrijorez putin.

Sper ca nu te superi ca te intreb in sarcina ai pornit de la 44 si ai pus 11 kg pana in luna a 7-a?
Daca da, sa nu te superi pe mine, dar ai mare grija ce iti doresti ( adica sa nu pierzi kg dupa nastere) caci in ultimele luni pui cel mai mult. Eu pana la 20 de sapt in a doua sarcina pusesm cred ca 1 kg si tot am avut 9 pana la 38 de sapt. Daca ajungeam la 40 sigur treceam de 10. Deci s-ar putea sa pui in total 20 kg. Ceea ce te-ar duce la 65 kg la 170 cm. Sigur mai vrei sa le pastrezi???


Cel mai important este cum ai spus si tu sa mananci sanatos dar si sa faci mult sport si astfel corpul 'isi va alege' greutatea ideala pt inaltimea ta.
Nu stiu daca tu faci sport in sarcina. Eu am facut pana cu o seara inainte de nastere si fac sport zilnic. Daca nu ai facut sport , nu incepe acum, asteapta sa nasti si apoi incearca sa faci macar 30 min pe zi crescand treptat la o ora. Nu vei slabi decat excesul si iti vei intari muschii burtii si crea masa musculara.
Deci nu vei arata 'slabanoaga' ci atletica ..
Si in plus tb sa te pregatesti pt cand bebe va avea 18-24 de luni, crede-ma iti trebuie energie muuulta sa tii pasul cu ei.
Bafta si natere usoara!

.

Lara mami de Errie si Jamie

Hawaii MexicoUS*Europe_and US * Wedding * ErinnKendall*KUALA LUMPUR * Bangladesh_Singapore_Bali * India*Nepal

ina.click spune:

Am pornit de la 44, da

N-am mai facut absolut nimic in sarcina in termeni de miscare; eu am aflat abia in 2 luni jumate de sarcina (ma rog, poveste lunga, CM neregulat) si m-am simtit groaznic de vinovata ca in alea 2 luni jumate am zdranganit bietul bebelus de i-a sunat apa in cap si alergand, si pe cal, si pe jos, si la mare etc.

Deci restul de sarcina recunosc, am stat ca meduza.
Si mie 52 kg mi se pare foarte ok, cu astea as dori sa raman daca se poate. Sau poate chiar 55.

Nu stiu cum sa spun, nu stiu unde se depun kg astea ca nu se vad. Eu cred ca si la 65 kg as arata ok, din cauza conformatiei (picioroange, etc) dar intr-devar, sanatos ar fi undeva 52-55.
Tot ce vreau e sa nu ajung inapoi la 44kg; stiu ca ma afecteaza orice problema, fizica sau psihica, in termeni de greutate si ma tem ca ma voi topi iar, de la nastere in sine, nedormit, alaptat, etc.

Am sa urmez si sfaturile lui Mindy si am sa o tin tare cu bananele si chestiile rontzaibile. Nu stiu ce sa zic de patiserie. Mi-e sa nu imi dau analizele peste cap

30 +

lara_c spune:

Ina, si eu zic tot asa 52-55.
Eu am avut 65 la prima sarcina. Am pornit de pe la vreo 53 si crede-ma ca eram imensa, dar imensa.
Si am acceasi inaltime ca si tine deci banuiesc ca aceleasi picioroange lol.
Daca totusi vrei sa ajungi la o greutate peste 60 plus, incearca o dieta de ingrasare dupa sarcina si nu folosi sarcina ca metoda de ingrasare.
Altfel risti sa faci vergeturi si e mai rau decat sa fii slaba.
Daca as fi in locul tau si as dorii neaparat sa ma ingras in primul rand as avea grija sa nu mai pun mult in sarcina( kg din sarcina nu sunt cele pe care le vrei tu si tb sa nu se intinda pielea prea repede), sa imi intaresc musculatura dupa nastere si sa urmez o dieta de ingrasare .
Eu una nu cred ca pielea ( cat ar fi de buna) rezista la ff mult kg acumulate intr-un timp f scurt.
Dr tau ce spune? Mie la a doua sarcina prin luna a 8a mi-a recomandat sa renunt la paine, dulciuri rafinate + zahar si chiar unele fructe bogate in zahar cum ar fi stuguri si mango si sa mananc f sanatos pt ca bebe era mare desi la vremea respectiva pusesm decat vreo 7 kg.
Fiul meu a avut 3,550 la nastere si exista riscul sa nu pot naste natural daca mai punea 500-800g ( am bazinul ingust).
Acum ma bucur ca am ascultat-o (desi toata lumeaa imi spunea ca ..daca si eu tb sa exclud painea si zaharul avand in vedere ca nu luasem mult si faceam sport zilnic....) pt ca nu am nicio vergetura , am nascut ff usor si fiul meu a avut greutatea ideala.
Deci merita intrebat si dr ce parere are despre intentia de a te ingrasa (voit) in sarcina.




Lara mami de Errie si Jamie

Hawaii MexicoUS*Europe_and US * Wedding * ErinnKendall*KUALA LUMPUR * Bangladesh_Singapore_Bali * India*Nepal