Abdomen extraplat (51)
Raspunsuri - Pagina 14
Deus spune:
am revenit de la sala
dupa clase am baut un fresh (l-am pregatit acasa) si niste feliute de nuca de cocos
acasa am mancat orez cu ciuperci si acuma beau un pahar de vin rosu
este alb si frumos la Cluj...sper sa tina zapada, macar asa nu se vede mizeria
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.
Macrina spune:
Deus, parca tu lui psyllium? la ce e buna?
Deus spune:
"taratele de psyllium contin de 14 ori mai multe fibre solubile decat ovazul, apreciat pana nu demult pentru continutul sau de fibre. 100 g psyllium contin 71 g fibre solubile, aceeasi cantitate de ovaz - doar 5 g fibre solubile!
Taratele de psyllium sunt recunoscute pentru efectul deosebit de eficient de eliminarea placii (tecii) mucoide (placa cea nesuferita de mucus care acopera in totalitate tractul nostru digestiv, impiedicand incapatanat bunele schimburi de nutrienti – toxine din corp)."
te 
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.
Macrina spune:
Multumesc
iulix spune:
Hello!
Raportez mancat ok pana pe seara (iar am manancat prost seara 
) cand am papat 3 bucatele de placinta cu dovleac facuta azi pentru musafiri si sport la sala. Apropo de sala, Madachan eu ma duc singurica si in afara de instructoare nu mai cunosc pe nimeni. Mi-a fost cam greu in prima zi pentru ca era obisnuita cu fetele din vara, dar acum m-am obisnuit. E super programul la sala ta asa ca eu zic sa te duci chiar si singurica pentru ca ai numai de castigat.
Legat de carne am observat si eu ca noi romanii nu putem sta fara carne. Preferam sa renuntam la legume si fructe dar ea sa nu ne lipseasca.
Ma duc sa imi fac un ceiuc. Va
Deus spune:
neata
raportez un fresh mare: frunze d evarza, morcovi, telina, seminte de in, mere mici si scofalcite, morcovi, 1 grepfruit, catina si afine, 1 sfecla rosie
cafeluta si ma pregatesc sa fac 30 de min de yoga dupa care ceva curatenie
dupamasa iesim cu saniuta:-))) si seara poate la dans (sunt la ciclu s inca nu sunt convinsa ca este ziua ideala pt zbantuit)
va pup si va doresc un weekend de vis
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.
Madachan spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui iulix Hello! Raportez mancat ok pana pe seara (iar am manancat prost seara ) cand am papat 3 bucatele de placinta cu dovleac facuta azi pentru musafiri si sport la sala. Apropo de sala, Madachan eu ma duc singurica si in afara de instructoare nu mai cunosc pe nimeni. Mi-a fost cam greu in prima zi pentru ca era obisnuita cu fetele din vara, dar acum m-am obisnuit. E super programul la sala ta asa ca eu zic sa te duci chiar si singurica pentru ca ai numai de castigat.Legat de carne am observat si eu ca noi romanii nu putem sta fara carne. Preferam sa renuntam la legume si fructe dar ea sa nu ne lipseasca. Ma duc sa imi fac un ceiuc. Va Only me |
In legatura cu sala chiar n'am cum sa ma duc singura. Din pacate nu cunosc limba italiana decat f. putin si nu cred ca m'as face inteleasa. Dar daca stau sa ma gandesc mai bine chestia cu limba este un pretext ,cat am fost acasa in Rom. tot nu m'am dus la sala ca nu aveam cu cine....
Deus ,ce frumoasa trebuie sa fie zapada!! A nins si la noi prin decembrie vreo 3 zile , in jur de 3 cmm si deja era toata lumea panicata....nu mai ninsese de vreo 16 ani . Distractie frumoasa la sanius si la dans daca te hotarasti sa mergi! Aici ploua de 3 zile si nu sunt semne ca s'ar oprii
.Raportez pt. ieri Plyometric cu Shaun si mancat foarte ok. Sa nu ma deochi ,sunt la a 10-a zi de sport si mancat foarte ok .Adica 3 mese, 1-2 gustari si absolut fara nici o rontaiala.Pt mine inseamna mult
. Ma laud singura. Weekend frumos va doresc! Nu stiu daca mai intru pana luni . Cat mai putine abateri si mult sport!
georgia_c spune:
hello girls
ce fac extraplatutele ?
sper ca nu m-ati uitat si ca imi scuzati si absesnta (multe de trebusca la munca ) oboseala mare ce sa mai
eu sunt intr-o mare dilema ..am mai avut-o si acum vreo 2-3 luni acum s-a "accentuat"..sa ma duc sau sa nu ma duc la nutritionist ?
am un target , pe care neam de-l ating ..stau de 2 luni si mai bine la 64 kg .. mai 500gr sus mai 500gr jos...eu sunt genul de om care urmaresc rezultatele , esecul pur si simplu nu ma stimuleaza..iar acum de cand nu reusesc sa trec sub cele 64kg constant si apoi sa intru clar pe panta descendenta , parca sunt din ce in ce mai demotivata si scap si in prostii .. nororc ca , sala e sala si macar nu ma ingras , caci altfel cred ca
bunnn..am sa incerc si psyllium (te rog deus recomanda-mi producatorul , sa merg la sigur) , apoi daca pana la finele lui ian nu vad sub 63kg clar ma indrept catre nutritionist caci am nevoie de ajutor
va pupacesc dulce pe toate fara exceptie ...
sa auzim de minus kg (cine doreste) si de abdomen extraplat
Coincidenta este felul lui Dumnezeu de a ramane anonim
Albert Einstein
Deus spune:
georgia_c - nu arunca banii pe geam, ai deja toate informatiile necesare!
la clasele de nutritie de la sala cel putin 10 dne mi-au zis aceleasi meniuri oferite de nutritionisti! nimic special, nimic iesit din comun!
6 mese pe zi - 3 principale si 2 gustari
apa multa
dulciuri si alcool - 0
sport zilnic intre 30 si 60 de minute
somn bun
tu ai ajuns la platou - corpul isi conserva toate resursele si daca de maine mananci doar ca o pasarica tot 64 de kg o sa ai
trebuie sa-i dai un imbold metabolismului
cum faci asta?
sport: principiul confuziei musculare pt ca sa nu ajungi din nou la platou - exercitii de forta, exercitii cardio, yoga, plimbari in forta, etc- de toate nu doar un singur fel de sport!
alimentatie: mananci sanatos indiferent ca-ti pare poate la inceput ca-i prea mult! mic dejun, pranz 1 fel de mancare, cina o salata sau o supa, doua gustari pe zi si apa multa
poti linistita sa faci cate o cura de detox - post, o zi doar de sucuri din legume si fructe si supa crema de legume:-)))
daca ai bani de nutritionist mergi dar nu sa te ajute mai mult de atata:-)
mai stiu nutritionist care mi-a pus o clienta pe cura de 2 saptamani doar grepfruit
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.
georgia_c spune:
Deus
stiu ca ai dreptate , doar ca simt ca daca nu trec mai repede peste momentul asta incep sa ma obisnuiesc asa , si imi "fuge " si minimum de vointa pe care o mai am
nu as vrea sa merg la nutritionist , caci chiar nu vreau sa arunc cu banii pe geam , simt doar ca nu ma mai descurc singura si NU vreau sa ma multumesc pana nu ajung acolo unde mi-am propus (desi multa lume imi zice ca arat bine si acum)
culmea culmilor este ca mananc considerabil mai "rau" ( nu neaparat mai mult dar mai nepotrivit- de ex dulciuri (de care nu scap neam), ca la inceput -si nu ma ingras)
am o "experienta" nu f interesanta cu un medic nutritionist(as putea spune celebru in bucuresti), facea reclama la un iaurt..f funny ca nutritionist sa faci reclama la mancare (si nici macar la una f sanatoasa , din punctul meu de vedere , chiar daca iaurtul are bunele lui), unde "am trecut prin aceleasi furci caudine" de care tu povestesti ...fara nicio analiza am primit un meniu pe care cred ca le-am primit toate pacientele cu care m-am vazut atunci (ne povesteam "regimul")..si m-am amuzat copios ca una dintre paciente era destul de trista ca nu putea manca cremwust
uite de-aia trec eu pe la voi , sunteti motorasul meu , pe bune , si mereu ma readuceti pe calea a buna
nu ma uita deus cu marca psyllium (pastilute sau "praf")
Coincidenta este felul lui Dumnezeu de a ramane anonim
Albert Einstein