Abdomen extraplat (49)
Raspunsuri - Pagina 3
iulix spune:
Anca multam de gandurile pozitive. 
Am luat 10 si am scapat de un stres!! 
Pune si matalutza poze daca doresti. 
Si eu am jurnal de meniu dar scriu cand am timp in el (eu il scriu de mana ca mi-e mai usor.) Apropos de Billy&company cred ca ma apuc acusica de tanti Nicole ca mi-a mai trecut starea de rau asa de incalzire si pe urma ma omor un pic cu negrutul Billy!!
iulix spune:
Gata sportul: Billy 30 min. si coach Nicole streching si abdomene. Sunt franta, dar sunt bucuroasa ca am facut sport azi.
moana spune:
Anca, pune si tu pe pufi al tu. Ca pe langa pufuloaica mea probabil e mic copil.
Eu am deja o problema. Dupa ce am fost atat de fericita ca ma cunoscut-o pe tanti Nicole acum sunt depresata rau. Dupa numai 10 minute de cardio ieri si 10 azi au inceput sa ma doara genunchii. Amandoi.
E adevarat ca sunt mai sensibila la acest capitol, dar chiar asa....
Ce ma fac? Caci imi place taaaare mult senzatia de creier oxigenat.
Despre aceste exercitii e vorba:
http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel
Altfel, pana la ora asta am fost cuminte (4 mese ok si mai urmeaza masa de peste) si tot numar la pahare cu apa.
iulix spune:
Moana incalzire faci inainte ca din cate stiu la inceput e necesar sa faci inainte de exercitiile propriu-zise o mica incalzire ca sa se obisnuiasca articulatiile, muschii cu pusul la treaba. Nu te descuraja... e normal ca la inceput sa te mai doara una alta... important e sa mergi inainte si sa faci exercitiile in ritmul tau!!!
shakti spune:
buna seaaaara,
raportez o zi in care am mancat f sanatos deocamdata :D - acum am ajuns acasa si am de gand sa ma apuc de sport, dupa aia sa ma duc la cumparaturi (noroc cu supermarketurile nonstop ca altfel am muri de foame :)) si dupa aia sa mai lucrez ceva, din pacate. sper sa n-o stric cu mancarea in seara asta, trebuie sa-mi fac si eu neaparat jurnal de mese. ca sa ma sperii dupa aia :))
moana, sa stii ca greutati gasesti si la intersport sau in hypermarketuri, la real / carrefour in sectiunile de sport. eu nu mi-as lua asa mici, greutati de pana la 1,5 - 2 kg poti sa iti improvizezi si singura din sticle pline cu apa, conserve sau altceva de genul asta. o sa treci repede de nivelul de incepatori si o sa ai nevoie de greutati mai mari, dai banii degeaba pe astea mici, parerea mea. eu mi-as lua o pereche de 3kg. (eu am o pereche de 3 si una de 5, le folosesc in functie de exercitii).
m-am uitat si la bootcampul ala cu nicole si pare cam solicitant pentru genunchi :( daca te dor ar trebui sa faci o mica pauza, sa te incalzesti biiine de tot inainte. mi se mai intampla si mie de la alergat :(. poate ar trebui sa incepi cu ceva mai light, cu mai putine sarituri?
bravo iulix pentru sport pe ziua de azi :D (includ si cumparaturile la activitati spotive :)))
pup si daca sunt cuminte pe seara de azi mai revin, daca nu, ne vedem maine, sa am timp sa-mi treaca sentimentele de vinovatie :))
iulix spune:
Shakti daca includ si mersul pe jos de la sport ar iesi ca am facut cam 2 ore si un pic de miscare pe ziua de azi, realizare ce nu am mai atins-o de asta vara de cand mergeam la sala. Cu privire la greutati eu la sala lucram cu cele de 1 kg. (eram incepatoare) si f. f. rar cu cele de 2 kg. pe care de abia le puteam ridica in timpul exercitiilor. Insa cum bine ai precizat (eu nu mi-am mai dat seama ), greutatile mici se pot improviza asa ca Oana mai bine da banii pe niste greutati de peste 2 kg. ca atunci cand treci la avansati sa lucrezi in voie.
Ca tot venii vorba de Nicole eu de la ea fac asta:
http://www.youtube.com/watch?v=FDXQcLDXYhg - mi se par mai usoare si cred ca ai putea sa le faci si tu Oana. (eu le fac ca si incalzire inainte de Billy, ca sa nu raman fara suflu la el )
Ma bag la tv. ca poate gasesc ceva interesant si revin mi incolo, asata daca nu adorm.
Deus spune:
seara buna:-))))
ce doamne harnicute!
shakti - nu pleca la cumparaturi cu burta goala...mananca macar doua mere mari:-)
moana, pana nu capeti ceva forta este ok daca folosesti greutati mici sau doar propria ta greutate.
iulix - felicitari pt nota!
Allure - cum a fost in excursie? poze?
am fost la serbarea de toamna a pruncului meu
am mancat bine si sanatos!
va pup, poate mai revin daca ma tin genunchii
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.
iulix spune:
Deus 
de felicitare!! Ce m-as mai duce si eu la o serbare la scoala sa vad cat de emotionati sunt piticii si cu cata mandrie spun poeziile!!! Cred ca a fost foarte frumoasa serbarea!! 
Ele spune:
Deus ce fain de tine ca iti poti face programul singura.
La noi pt toate serbarile, sedintele cu parintii, umblat pe la doctori cu copilu tre sa cer invoire de la munca si tare naspa ma simt. Deja eu nu mai ajung la dr de ochi (cum zice fica-mea) ca nu mai cer invoire si pt mine. 
La cap sport azi am executat Cardio power cu Shaun. La dulce inca sunt cuminte. Sa vad cat ma tine..probabil pana in we.
Elena & Denisa
z333 spune:
executat greutati cu Chalene pe ziua de azi, maine e randul lui Shaun
am taiat-o
bye, bye si somn usor
***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day! So, be in it to win it, choose the hard way!!
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
http://www.youtube.com/watch?v=mETuBHwL-_M&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=q0j_f887OX0&feature=related
" Jealous people are usually those who have too much time on their hands. If your busy, who has time to worry about what everyone else is doing, wearing, saying? You're too busy for that! Ignore 'em!" Chalene