Abdomen extraplat (48)

Raspunsuri - Pagina 23

Inceputul discutiei

Link direct catre acest raspuns baby-boom spune:

Citat:
citat din mesajul lui moana

Baby Boom mi-ai dat o idee buna. O sa incerc sa fac ceva gen incalzirea de la scoala si niste abdomene pentru inceput. Nu stiu din ce parte sa "apuc" cardio. Am incercat cate ceva dar obosesc in 5 min plus ca ma cutremur toata de la sarituri.

Cu alergatul mai greu. Am o frica organica de cainii vagabonzi.



Si mie mi-e teama de cainii vagabonzi. Poti alerga pe pista. Sigur gasesti asa ceva. O alta varianta este sa te cuplezi cu cineva. Nu toata lumea este genul calaretului singuratic, multa lume prefera companie la alergat din varii motive: caini, persoane care incearca sa te agate, sa te atace sau pur si simplu placerea companiei...motive cred ca mai sunt
Din ce se tot spune pe aici eu cred ca nu e ok sa incepi cu astia nebuni, de-i tureaza Lumi si nu numai. Gen Billie si Shaun si Chalene si nujtiu ce brazilian buttlifter guy. Eu am apreciat tare si in continuare apreciez felul meditativ hardcore al lui Tony Horton si zic ca te-ai putea baga la exercitiile lui. Cauta pe torrent P90X si studiaza exercitiile de pe acolo. Cand gasesti ceva ce crezi ca poti duce aboneaza-te la el si tine-te bine de program. Poti adauga modificari, poti sari sau simplifica unele bucati care ti se par de nefacut pt inceput. Ca atare ai sanse sa ajungi cu succes la finalul intregului program de 1/2 ore sau 1 ora. Nu sari din toti rarunchii daca nu poti, sari mai usor sau doar ridica putin talpa de pe sol. Ideea e ca 1. Trebuie sa alegi ceva!!! 2. Trebuie sa te tii de acel exercitiu cel putin 1 saptamana(yo cred ca mai mult) ca sa constati ca nu merge si nu il poti face.

Consider ca esti in stadiul in care te simti bombardata cu atatea informatii incat nu stii ce sa alegi, ti-e teama ca alegerea facuta nu e cea corecta si ai tendinta sa te apuci de 100 d ex odata...evident fara rezultat caci renunti gradat la toate.

Eu iti recomand Plyometrics din p90x, caci dureaza o ora si ai ce scoate la nevoie. E necesar doar un spatiu in care sa lucrezi, nu ai nevoie de nicio aparatura de fitness.

Bafta multa si fi consecventa!!

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Deus spune:

Citat:
citat din mesajul lui moana

Baby Boom mi-ai dat o idee buna. O sa incerc sa fac ceva gen incalzirea de la scoala si niste abdomene pentru inceput. Nu stiu din ce parte sa "apuc" cardio. Am incercat cate ceva dar obosesc in 5 min plus ca ma cutremur toata de la sarituri.

Cu alergatul mai greu. Am o frica organica de cainii vagabonzi.


cardio bun - coarda de sarit:-)))
acuma am vazut pozele - nu esti prima si ultima cu celulita! si poti sa faci ceva concret:
cum zicea si Lumi, 3-4 l de apa /zi!, sport de 4-6 ori pe saptamana, zahar ioc, prajeli ioc, alcool ioc. Cat ai zice peste (nu chiar) o sa vezi rezultate spectaculoase

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns z333 spune:

nu l-am mai asteptat pe curier si bine am facut

asa ca, executat inca 1 ora cu Shaun -Max interval plyo
pfiuu, Insanity e mai ceva ca o partida de sex:-))))

***************************************************************************

I'm smilin' cuz I love it~ every day! So, be in it to win it, choose the hard way!!
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
http://www.youtube.com/watch?v=mETuBHwL-_M&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=q0j_f887OX0&feature=related

" Jealous people are usually those who have too much time on their hands. If your busy, who has time to worry about what everyone else is doing, wearing, saying? You're too busy for that! Ignore 'em!" Chalene




Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns anca_27 spune:

Ori sunt planta, ori sunt planta!

Cum pot intra si vedea/pune poze? Unde? Dar materiale? E un user si parola pe mail? Sau pe picassa? Dati un PM va rog.

Merg sa citesc si vin sa ma laud apoi.

Mami de Sara (8 dec 2008)
============
www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=88028d9eaeae0f93a00846" target="_blank">Licurici
..........................................
Produse la Bazar
...............
La Taclale

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Elena_R spune:

ciao fetele!

Ce frumos este afara! cald, soare, un pic frig dar pt noiembrie e chiar placut! imi incarc bateriile uitandu-ma pe geam ca de munca nu am nici un chef! Astept sa se faca 4:30 sa merg la antrenament

Moana, hai ca poti, ai primit sfaturi f bune de la fete aici! ce merge in cazul meu este un cadru organizat in care fac sport de 2 ori pe sapt, si in rest inca 2 zile la sala sau acasa la dvd sau mai nou la catzarat. Dar pt inceput daca zici ca nu ai tragere de inima ar fi ok sa mergi la o sala unde se tin clase de sport. Unde merg eu de exemplu sunt in jur de 20-25 fete pe care le separa in perechi de cate 2 si fiecare echipa lucreaza la o statie (fie cardio, greutati, tonifiere etc intre care facem rotatii). E important sa ai partener pt ca astfel tragi mai tare sa nu te lasi mai prejos, si va motivati reciproc.
Stiu cum e cu rezistenta, nu poti face mult efort din prima dar pe masura ce exersezi te obisnuiesti si vrei din ce in ce mai mult. Apoi devine un stil de viata, ti se pare o zi pierduta daca nu ai facut sport. Nu e un mit, uite cate fete spunem acelasi lucru pe aici
Cu timpul liber e mai greu intr-adevar, dar se poate! macar 30 min pe zi tot gasesti daca vrei cu adevarat. Scuze toate gasim la tot pasul, diferenta este sa depasim momentul acela si sa perseveram
Important este sa incepi cu cardio (coarda, alergat, scari, sarituri cu genunchii la piept, burpees fara flotari pt inceput, alergat pe loc din pozitie de plank sau mountain climbers - scuze ca nu pot da link dar nu am cum acuma ca sunt la serv, cauta pe youtube sigur gasesti tot felul de exercitii in astea- etc), asa scapi de greutatea in plus, apoi te axezi pe exercitii modelatoare si foarte important, exercitii ce se axeaza pe confuzia musculara, tehnica promovata de Tony Horton in P90X, cum ti-a recomandat si Baby Boom.
Incet incet se vor vedea diferente majore si cum zicea Lumi, chiar tu insati vei avea mai multa incredere in tine, mai multa energie si ambitie sa continui acest program sanatos. Nu vorbim din carti, sunt sentimente pe care le-am simtit noi insine odata cu venirea rezultatelor mult asteptate

Lumi, bine ai revenit! sper ca te simti mai bine

Baby, suna bine workshopul. Chiar e tare interesant cum niste miscari noi te poate da asa peste cap de parca ai pleca de la 0 Mult succes!

Allure, asteptam impresii de la NY

pupici

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Deus spune:

am revenit de la sala, doua ore frumoase si interesante!

mancat lejer la cina, un dus placut si acuma 1 pahar de vin rosu

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns iulix spune:

Hello hello!!!
Moana daca tii cont de sfaturile fetelor zana ajungi!!!
Anca ai PM!!!
Sunt obosita moarta si sunt nervoasa!!!


Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns iarina spune:

Mi-am downloadat si eu P90X, ca nu ma impac cu billy, shaun si altii, imi rup spatele. Saritul corzii mi se pare o idee excelenta, o poti face acasa, e solicitant, dar pentru cine are spate bun, daca ai probleme cu coaloana - ca mine- ti le tasezi de nu te vezi

Sa vedem ce-i cu asta nou, in we am facut shaun si acu' ma doare spatele...bonus

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns iulix spune:

La mine saritul corzii ma extenueaza si scoate si sufletul din mine. Mie imi place Billy si de abia astept sa ma reapuc de el de joi incolo ca de atunci am timp mai mult. Azi am mers 1.30 min. pe jos, asa ca sport pe ziua de astazi a fost destul.
Ma bag la nani ca nu mai pot de somn si maine dimineatza ma trezesc devreme ca sa termin referatul.
si sa aveti o seara perfecta.
Iarina ai mai facut inainte sport ca am inteles ca Shaun e mai turbat?

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Deus spune:

seara de film din nou:-)
stim multe lucruri ... nu strica sa le auzim din nou, sa le bagam bine in cap
http://www.de-azi.ro/apararea-naturala-prevenirea-si-tratarea-cancerului/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.

Mergi la inceput