"Abdomen extra-plat (42)"

puskin spune:

Mi-am terminat programul de azi: Cardio recovery, 35 minute. Maine vad eu ce fac. Sambata si duminica sunt plecata la o nunta si saptamana viitoare plec de acasa, deci nema sport probabil. Mai vad eu.

Chiqui pai ce-ai sa faci?! Ai sa iei toata viata?

carina spune:

Baby: iti scriu PM ca sa nu zapacim fetele

People are always blaming their circumstances for what they are. I don't believe in circumstances. The people who get on in this world are the people who get up and look for the circumstances they want, and, if they can't find them, make them. ~G.B. Shaw

Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/

carina spune:

Aproape de unde mi-s eu de loc Plus ca am copilarit pe Dunare si pe mare, ca tata a fost comandant de vas . Te-am intrebat ca am vazut ca folosesti leustean si bors si ai zis de ciusca la un moment dat.

People are always blaming their circumstances for what they are. I don't believe in circumstances. The people who get on in this world are the people who get up and look for the circumstances they want, and, if they can't find them, make them. ~G.B. Shaw

Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/

z333 spune:

gata si eu sportul si baia
Pure cardio cu shaun 40 de min si greutati cu Chalene-deltoizi si umeri 40 de min

si stau la un pahar de apa acum si apoi ma apuc de pizza

apropo de sport..Shaun, prin natura meseriei, instructor de fitness si dansator, ajunge pe la 8 ore de sport
zicea intr-o emisiune, ca rutina lui sportiva se desfasoara mai mereu la fel, cu mici exceptii ca la orice om..dimineata alearga 1 ora, la pranz sala sau insanity in jur de 2 ore si seara are cursuri de dans sau coregrafiile care ii ocupa 4-5 ore

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

puskin spune:

Lumi am inteles ce zici.
E normal ca Shaun sa faca atat de mult sport ca cu asta se ocupa. Un om normal munceste 8-9 ore/zi, mai face 1-2 ore pe drum spre munca, doarme 6-8 ore si de-abia daca ii mai raman 4-5 ore pentru alte chestii.
Spor la pizzerit.

z333 spune:

pai aia ii faza..ca eu nu stiu cum e sa ai program de asta de 8-9 ore pe zi..eu am un program f flexibil, sapt asta de exemplu lucrez numai 2 zile din 7, nu stiu cum este sa astepti 5 zile pentru 2 de odihna(si nici nu prea as vrea sa stiu), taman de aia am atata de timp pentru mine si nici nu ajung la surmenaj sau alte cele..dar na, nici nu am cine stie ce salariu:-))

ce spor la pizzerit, ca nu mai sare capacul ala:-))), stau cu toate pregatite, capacul neam...mai stau oleaca si daca nu sare sa ii fie de bine,are 4 ore de cand sta la dospit, eu ma apuc de treaba

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

XIO spune:

chir, Lumi , scuze dava sunt indiscreta, dar cu ce te ocupi acum?
intreb pt. ca ai spus ca vrei sa mergi si tu pe fitness si nutritie si am inteles caai terminat faculta de...ceva boring cu cifre banuiam io

***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

hannen spune:

moama,ce am citit!Carina,dar tu esti Arabela ?Ce bunatati!eu n-am auzit in viata mea de combinatiile alea...miam-miam bravo ca te implici asa de mult.
Lumi,pizza zici?
Dar nu ma risc ca uite,puskin ma asteapta la impresii de dupa Insanity.Puskin ,daca mai sunt in viata sigur raportez.Desi prevad un raport nu prea magulitor la adresa domnului Shaun.

Lumi,bre ce sa intimpla cu ultimul program?Bagi un ochi pe skype?Vaz ca faci curent pe YM,intri,iesi.

************************************
Whatever happens don`t let go of my hand!

XIO spune:

lumi, daca te hotarasti sa mergi la cel tanar (Stefan Banda il cheama) sa-i spui ca ti-a zis Ioana de e (l-am sunat azi si i-am zis , in caz ca mergi sa stie :)) ).

***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

Allure spune:

ma indoiesc ca face cu greutati mai mult de 2 ore pe zi.
iar dansul nu e sport ...e miscare "controlata"...miscarea e sanatoasa si necesara organismului, fara ea sintem morti, nu exista pericolul suprasolicitarii in cazul citorva ore de dans pe zi (mai ales ce face Shaun, hip-hop, alea...) daca era balet profesionist, mai ziceam ca ala solicita mai mult

pericolul de "overtraining" apare cind faci cu greutati mari, peste 2 ore pe zi. 7 zile pe sapt....acolo este stresul puternic pentru tendoane si chiar sistemul imunitar (datorita adrenalinei si altor hormoni de stres care se elibereaza in timpul sesiunii) si lipsei de pauza in care sa se refaca tesuturile.

Tony nu lucreaza nciodata mai mult de 2 ore pe zi (ma rog, el are si o virsta..)

Am 2 cliente care sint instructoare de fitness la sala si fac clase de aerobic, Step, si Body Pump, uneori si 4-5 ore pe zi, una dupa alta...sint terminate de picioare si mijloc, muschii lor se incapatineaza intr-o stare de incordare cronica... nici nu stiu cum sa le mai ajut ca degeaba faci masaj daca pe urma te sinucizi cu atita sport. Dar asta le e meseria!

Noi cu greutatile noastre de 5-7 kile si o ora jumate pe zi, sintem super ok Unde gresim noi este cu mincarea :) ca e prea multa

Ieri am fost cuminte foc, n-am calcat pe laturi, azi sper sa fiu la fel. Imi impun sa maninc mai incet si sa mestec bine-bine.
Am un truc nou care functioneaza de minune pe tema asta: mi-am impus sa maninc prinzul in timp de 15 minute minim, adica atita cit dureaza Ab Ripper-ul (eu eram gen 5 min ras tot ) ...dau drumul la workout si il aud pe fundal...ii vad pe aia ce se chinuie acolo si imi amintesc totodata ce greu al naibii este sa lucrezi pentru muschii aia si zau de nu-mi piere pofta de mincare si de "supliment". Cind se termina programul termin si eu de mincat din farfurie
Stiu, sint obsedata ...but whatever worksssssssss!!!

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*
If you want things to change in your life, you have to change things in your life.

"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.