"Abdomen extra-plat (40)"

z333 spune:

oooo, deci si Marc e de-al nostru..ahhh, il vad cu ochi si mai buni

Elena, nu, nu e asa rau, tocmai de aia nu o sa il mai fac niciodata:-))

zi faina sa aveti

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

iulix spune:

Buna dimineatza!! daca doreste cineva. Eu deocamdata am mancat 1 piersica.
Luminita fain lucreaza tipii aia. Cred ca o sa incerc si eu din ce fac ei. Totusi mi se pare cunoscut filmuletul... Cred ca l-am mai vazut. Serviciu usor.
Allure nu ma omor dupa Banderas dar cred ca a fost tare nice sa stai la masa cu sosia lui.
Ma duc sa vad cat sport pot sa fac cu nenea ala si revin daca mai traiesc. si o zi frumoasa sa aveti.









"Adevaratul anotimp al iubirii e atunci cand credem ca numai noi putem iubi, ca nimeni n-ar fi putut vreodata iubi astfel inaintea noastra si nimeni nu va mai iubi la fel dupa noi". Johann Wolfgang Von Goethe
"In definitiv, nu anii din viata sunt cei care conteaza, ci viata din anii tai". – Abraham Lincoln
"Nicio femeie nu e frumoasa sau urata pana nu ajungi s-o cunosti". – Marin Preda

Marina spune:

luminita, da-o naibii ca e vrajeala 8 min alea de abdomene....facam eu acum vreo jum de an, exact ce face baiatul asta, mi-a luat o sapt sa le fac fluierand ...mi se pare ca Shaun e mult mai complicat la capitolul abdomene.

iulix spune:

Mie una mi-a placut ce face baiatul ala. Asa ca o sa ma activitate dimineatza. Nu am murit, dar am obosit putin. Insa e ok pt. mine pt. ca mai fac cateva abdomene fata de sala.
Am vazut cateva din exercitiile lui Shaun (arata ) intr-o emisiunea de-a Tyrei Banks. ce poate sa faca omul ala... M-a dat pe spate. Super!!!




"Adevaratul anotimp al iubirii e atunci cand credem ca numai noi putem iubi, ca nimeni n-ar fi putut vreodata iubi astfel inaintea noastra si nimeni nu va mai iubi la fel dupa noi". Johann Wolfgang Von Goethe
"In definitiv, nu anii din viata sunt cei care conteaza, ci viata din anii tai". – Abraham Lincoln
"Nicio femeie nu e frumoasa sau urata pana nu ajungi s-o cunosti". – Marin Preda

XIO spune:

E vechi asta, il faceam si eu si Deus. Mie mi s-a parut chiar usor, mai obosita eram dupa Abripper-ul lui Tony, stiu ca la ultimul exercitiu (Allure cred ca il stie bine ) cand terminam era abdomenul de piatra si eu cu un ranjet malefic.
L-a luat si prietenul meu, l-a facut o data si cand a spus Tony sa mai facem in plus prietenul meu i-a replicat "pai da, ca esti nebun"


Am fost ieri prin oras sa imi caut sandale/peep toe mov/aurii. Nu am gasit nimic!!! La Leonardo am gasit o pereche mov inchis, dar erau 39.
Insaaaaa, mi-am cumparat 2 chestii de pus in par, ceva gen flori si mi le pun pe aea pe sandalele pe care le am de nu stiu cati ani. O sa va cer parerea daca sa pun 2 flori sau una singura


Marina, Deus a zis ca daca faci programul asta de 8 minute 3 luni (sau cat ai zis, Deus?) o sa faci un abdomen fantastic.



***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

XIO spune:

Nikole, nu te trimite nimeni nicaieri, ca la sala si aia sunt de parere ca degeaba esti slaba, trebui sa te si conturezi frumos.
Du-te cu incredere, ca fiind slaba imediat se vad rezultatele.

Trebuie sa marturisesc ca am mancat intr-o zi numai porcarii: jumate de pizza margherita (dar am mancat-o pe 22 jumate sau 23), si in ziua aia am mancat un eurocrem cipiripi si mai multe, dar astea sunt alea rusinoase.
Oricum sunt de laudat ca am mancat doar jumate de pizza

***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

hannen spune:

Fetelor am intrat sa trag cu ochiul pe la voi,sa vad ce faceti.N-am timp prea mult,vreo 15 min si intru iar in paine ...azi mi-e greu tare .E asa de cald afara si eu am intrat deja in transa,presimt ca incep sa rid ca tuta(btw. asa patesc in fiecare post,este un prag pina unde poti sa suporti ,eu dupa ce trec pragul ala ma port de parca am prizat ceva -rid continuu)

Lumi,si eu am facut abdomenele alea acum vreun an,cred ca dupa ce am renuntat la billy dar nu m-am tinut nici de ele (cum zice Deus sau Xio ca daca persisti faci abdomen frumos).Tu ce ziceai,is grele?usoare?Crede`ma ca nu pricep nimic la ora asta,nici daca`mi desenezi.

Va ,revin pe inserat daca sunt in viata.

************************************
Whatever happens don`t let go of my hand!

Deus spune:

Abdomenul se construieste asa: dieta/stil de viata sanatos fara excese si cantitati mari, sport de orice fel si de 2 ori pe saptamana lucrat abs individual. Nu este nevoie sa faci mii de abdomene(ce face Tony/Shaun sau cele 8 min sunt f bune), daca nu combini efortul cu dieta burtica ramane.
in cazul celor cu piele in plus (dupa nastere si diferente mari de greutate) se tonifica frumos musculatura dar pielea ramane. Doar bisturiul mai rezolva problema asta.

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

puskin spune:

Neata,

Vin cu raportul de ieri.
Sport: Cardio power& resistance cu Shaun, 40 min
Mancare: zmeura cu kefir si proteine, curcan cu legume, muschi de vita cu legume ( portiile de carne au maxim 100g, cele de legume pana ma satur).

Baby, nasoala situatia si dureroasa, dar bine cu forta nu se poate face.

Elena, o prajitura din an in paste nu o sa te omoare. Dar nu mai des...

Iulix lasa plansul si pune-te serios pe treaba. Si eu eram plinuta bine la varsta ta.

Lumi, pai se poate?! Acum ca sa fiu rea, poate Ciara e pe bobo de arata asa bine, cine stie?! Bine ca ai pus colajele la loc ca la cat de tare ma chinuie Shaun in fiecare zi am nevoie de motivatie serioasa.

Marina, eu n-am reusit sa fac sport constant seara din cauza de oboseala si lipsa de chef. Acum de ex. fac in pauza de pranz.

Anca ce chestii interesante mananci tu.

Deus sa faci neaparat poze la sala .

Nikole, cum sa te trimita la plimbare?! Nu numai cei care vor sa slabeasca merg la sala ci si cei care vor un tonus bun si un corp sanatos. Astept sa ne povestesti cum a fost prima sedinta.

Allure, e fain Marc, norocoaso.

Hannen, o zi cat mai usoara

Marina spune:

io raman fidela celor 10 min din mijlocul programului lui shaun, primele 10 sunt topaiala, nu am dispozitie la 7 dimineata, apoi sunt 10-15 min abdomene la sol FANTASTICE si dupa aia alea stand in maine pe care eu oricat ma chinui nu le pot face inca.