"Abdomen extra-plat(36)"

baby-boom spune:

Si eu am dat parola la emaaimee, magne si mephala

Sabina, lipsa energiei poate avea mai multe cauze, cea mai intalnita fiind tocmai sedentarismul preponderent. Prin sport "resetezi". DAR, pe de alta parte e foarte bine ce zice Emaaimee, sa faci o vizita medicului si sa te cauti de sanatate inainte sa bagi mare la sport, sa vezi sa nu ai probleme cu tiroida, cu glicemia, niste analize de sange te vor ajuta. Apoi mai este discutia incaltamintei adecvate...s-a tot dezbatut pe aici.Tot pt lipsa vitalitatii mai poti lua vitamina C, asta iti confera energeie, chiar exista varianta cu eliberare prelungita. La vitamina C e ok sa iei pastile masticabile mai bine decat efervescente. Intradevar se asimileaza mai repede, dar tot atat de repede le urinezi.

Important e ca tu sa faci sport si apoi sa incepi cu vitamine, minerale, creatina, aminoacizi si alte "coafante". Mancat sanatos fara excese si bagat sport (asta daca intradevar vrei...cu adevarat). Nu esti obligata, dar si dac-o iei pe drumul asta...tine-te ca nu e cale de intoarcere.
DEVII DEPENDENTA!

z333 spune:

eu nu mai iau creatina acum, ca s-a terminat tubul si nu mai am bani, dar o sa le cumpar la salariu

dar cat am luat, nu au avut niciun efect de marire a masei musculare pe nicaieri..tot ce am mi se datoreaza numai mie si baietilor astia cu care lucrez

in schimb au fost alte efecte pe care le-am apreciat mai mult: forta si rezistenta in timpul antrenamentelor cu greutati, nu mai faceam febra musculara, nu aveam dureri in muschi cand ridicam fiarele,energie si am si slabit

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

baby-boom spune:

Io n-am poze noi
am pus alea lame de mi le-am facut io-n oglinda si alea de la catarat. Atunci era cu noi sormea care afce apoze in disperare...in rest...in 2 ani n-am facut o poza la cocotz.

....edit: si am mai pus cateva din penultimul spectacol. Si mai pun din ultimul cand le cer :)))....

SabinaY. spune:

Aha
Am priceput urmatoarele:

1.baga sport,orice,cat mai mult,cat poti si cat te tine.
2.mananca sanatos.
3.odihna noaptea
4.cand ne mai imprietenim primesc si parola


Am sa incerc sa tin cont de sfaturi.Cu analizele sunt la zi,totul pare ok,cu toate ca starea de oboseala continua sa persiste.Poate nu mananc suficient de sanatos.
Azi am fost la cumparaturi si am umplut cosul cu legume si fructe.Sunt mandra de mine,n-am bagat dulciuri si nici cioco.Renunt si eu la dulciuri cat pot.Incerc sa fac o cura cu multe fructe si legume,sa vedem daca ma simt mai bine.

Ema,esti draguta!Sotul ma ajuta,caci altfel as ajunge la nebuni.El se ocupa de cea mica,hranic si culcat.Eu de cea mare,cu toate astea tot ne apuca 9 seara...asta e.Daca dorm doar 6-7 ore pe noapte e de rau?



"Bataia este rupta din rai...dar nici nu foloseste la nimic"
"Palmele nu sunt argumente tari,ba mai mult,nu rezolva nimic."

Jurnal de "mogalnete"
Japonia prin ochii unui amator


Sabina Y.mami de www.desprecopii.com/info.asp?id=1269" target="_blank">Erika Ilaria(31 august 2007) si Lisa Maria(23 iulie 2009)
fosta devylla

Allure spune:

'neatza!

nici eu n-am primit parola

Marina, ti-a raspuns Xio: materialul genetic se modifica pina la un punct...nu putem toate sa aratam ca Giselle Bundchen :)
important e sa fim sanatoase, fara celulita, tonus bun, fara piei atirnind pe la genunchi sau colacei. Cu alimentatie sanatoasa si sport sustinut 5 zile pe sapt, pe masura ce imbatrinim vom ramine cu 10 ani mai tinere decit cele ce nu fac sport, chiar daca tin diete
Nu e un program pe care dupa ce l-ai terminat stai din nou si lincezesti dar arati bine...trebuie sa mentii ritmul toata viata :)
De aia e bine sa gasim sport care ne place nu care ne chinuie.

Luminita, faina toaleta alba...arati ca o silfida. Se spunea ca negrul subtiaza si albul ingrasa Da de unde! Pe tine parca te subtiaza...Si mie imi place albul tare...

Nikole, ma bucur ca ti-ai aflat un diagnostic, macar stii ce ai de facut. Sa-ti traiasca minunea mica (cea mare, de fapt)

Deus, barbatii musculosi sint caraghiosi facind yoga ca de obicei nu au flexibilitate daca nu practica streching regulat :) Sa ne spui cum a decurs clasa...

Sabina parca zicea ca nu gaseste seminte de in...Esti sigura?? Cauta in magazinele naturiste "Flax seeds" sau "Flax seed oil"...este un produs foarte popular, trebuie sa fie pe undeva! Si sa nu uiti sa le rasnesti, neaparat.

Ieri mi-am luat un borcan mare de kefir organic pe care l-am mincat deja jumate :)
si mi-am gasit si "kefir starter kit"...nu stiu daca o fi la fel cu ciuperca aia a Luminitei, cert e ca voi putea face kefir cu ea...dar nu stiu cum... pe prospect scrie ca trebuie sa fierb laptele inainte . Tu asa faci Lumi??

Mai stau juma de ora sa se digere kefirul si felia de paine de secara pe post de breakfast si ma apuc de sport.

Baby boom nu stiu cum sa-ti esplic "breast massage" in cuvinte; am cautat ceva video dar toate sint cu tenta porno...nimic terapeutic.
Tu spui mereu de panourile alea si eu habar n-am ce sint...sint alea de te catzeri pe ele la sala??

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

z333 spune:

ooo Allure nu stiu cum o fi kit-ul tau de kefir..eu nu fierb nimic,doar pun lapte de la frigider peste ciuperca si gata..a doua zi strecor kefirul,spal ciuperca,spal borcanul si repet procedura

eu folosesc de ala UHT ca il lauda toata lumea ca ar fi cel mai bun, ca nu e fiert si isi pastreaza din proprietati si ca nu ai sanse sa te imbolnavesti ca de la asta cumparat de la tarani..whatever,asa o fi, oricum mie laptele in stare naturala nu imi place, nu beau de mai bine de 15 ani..am incercat sa mananc cu cereale dar nici asa nu mi-a placut si m=am lasat pagubasa, mai bine..parca tu ziceai ca nu e sanatos

dar ma gandesc ca o fi bun si al tau..tu ai granule presupun

nah, pana la urma kefir sa iasa ca sanatos este oricum


***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

baby-boom spune:

Ihim Allure, alea-s, panourile si anume. Noi mergem la o prietena care are in basement asa ceva, singura diferenta e ca la ea e inclinat panoul de te kk pe tine, nu ca la gym unde este d eobicei vertical. Inclinatia e cam intre 45-90 grade, practic esti aproape pe spate cand te cateri, ceea ce face treaba extrem de greoaie. + tavanul(io la tavan mai am de muncit...mai mult de 5 prize nu tin in tavan). Foarte profi si suntem numai noi. E foarte fain, pe langa faptul ca te dai 2 ore si iti soliciti intreg corpul mai tragi inainte si incalzire pt asta, mai faci si stretching apoi. Deci, numai de bine!!!
Masajul asta o fi ajutand la circulatie, nu? Si-ti desumfla si abdomenul inferior zici? Sau numai congestia sanilor?? Ma interseaza tare. Apoi nu stiu daca gasesc eu aici asa ceva. Am cautat ceva cabinet de reflexoterapie si am gasit ceva...fac si varii tipuri de masaj. Cand oi ajunge pe acolo intreb si de asta.

Pana acum n-am servit sport. Panou de la 8

baby-boom spune:

Am uitat sa urez La Multi Ani Albastrelului lui Nikole!

Off-topic: Nikole, eu te tin minte de la copilasi de iulie-august '04. Am intrat o perioada scurta, cand era E mica. Am renuntat ca nu tineam pasul cu postarile mamicareshti de acolo...

E posibil sa te fi simtit mai rau din cauza hipertiroidismului? Iti urez multa sanatate!

Sabina this is the beginning of a beautiful friendship...cu legumele si fructele ! Tine-o tot asa, ca se pune de-o detoxifiere pe cinste

Tu fetelor eu cochetez cu ideea sa incerc sa renunt la laptele de Muuu si sa trec la de-ala de orez sau soya. E cam scump in comparatie cu astalalt, dar si-asa nu-l folosesc decat la cafea de dimineata. In schimb folosesc iaurt/kefir/sana. Pt imunitate, stomac...mnoa, imi cade bine tare...

Intrebare importanta: kefirul asta magic se "reproduce" daca il faci cu lapte vegetal? Oare???????

iulix spune:

Ziua buna. Astazi e zi de curatenie la mine. Asa ca inainte sa ma duc sa ma apuc descurcat raportez ca am baut o cafea de dimineatza, apoi am papat niste cereale de porumb fara zahar cu putina sana si acum 30 de minute am papat o portie de ciorbita de legume cu 2 perisoare si 2 linguri de salata de vinete. Le-am cam amestec, dar nu-i bai ca recuperez diseara cu sportul. Aaaa am uitat sa precizez ca in fiecare dimineatza dupa ce pleaca consortul la serv. beau o jumatete de litru de apa cu lamaie. Inca ceva: ma gandeam sa caut pe net ceva filmulete cu exercitii pt. abdomen, fesieri si brate ca in zonele astea am nevoie sa mai dau jos. Are cineva idee pe ce site-uri sa caut? Ca nu prea am mare tragere de inima sa ma apuc sa goagalesc...
LA MULTI ANI KEVIN!!
Nici eu nu am primit parola. Sa inteleg ca o sa o primesc cand ne mai imprietenim? Nu-i bai, astept.
Si pe mine m-ar tenta sa tin o cura numai cu legume si fructe. Ca as avea nevoie de ceva vitamine. Acum ma duc sa fac ca mai devreme am pus la uscat.
Sabina la plafar nu ai cautat seminte de in? De obicei pe acolo sunt chestii naturale.Cel putin la mine am vazut ca au tot felul de seminte...

baby-boom spune:

Parerea mea, dupa cum ii ziceam si Sabinei, ia un set de antrenamente, de-alde Shaun or Tony si incearca sa-l faci. El(antrenamentul) iti rezolva toate acele aprti descrise de tine mai inainte. Intra pe youtube si scrie aceste nume. Foloseste searchkeys ca : Shaun insanity sau tony p90x...sau pur si simplu scrie tae-bo. Iti alegi ceva si faci.
Chiar daca te apuci de p90x,d e ex si ti s epare greu, incearca sa faci cum poti si sa vezi unde esti "veriga slaba" si sa vezi in cat timp se vad imbunatatiri.

Chiar daca e greu zic sa faci Plyometrics din p90x. Asta dureaza o ora. Vezi cum stai, cat poti face din el, cat de corect. Si dupa vreo luna treci la abdomene. Din acelasi p90x poti alege abripperul ca nu-ti trebuie decat o saltea sa le faci. Dar nu iti recomand daca nu ai facut ceva miscare inainte, caci probabil nu o sa le poti duce. El recomanda sa te opresti daca nu mai poti, sa le faci cu pauze, dar si asa eu zic sa faci ceva generalizat si sa-ti pui un pic de baze cardio.

Sau...daca nu vrei ceva hardcore: exista exercitii de pilates, grupate pe portiuni corporale. Eu am gasit sun titulatura de 10 minutes solution pilates, adica 5 seturi de ex a cate 10 minute pt toate partile corpului. Nu stiu daca pot sa ti le trimit. Le-am luat d epe torrent, parca...sau youtube, cu downloaderul....sigur gasesti! Numai cauta!