"Abdomen extra-plat (26)"

z333 spune:

hello

musso bine ai venit

vin cu raportul sportiv..
so, Max interval circuit cu Shaun- 1 ora
de data asta am fost mai mult decat strong, l-am facut fara niciun pic de pauza(in afara de cele regulamentare de 30 de sec) si la capacitatea mea maxima

si tot cu Shaun am mai facut din Rockin body- Rock it out 45 de min

ma simt mai energizata ca Duracell asta din susul paginii:-))
fug la o baie cu saruri relaxante..




ahh, editez: Hannen bine-ai venit maica la "extraplate" si bine-ai revenit printre sportive



***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

puskin spune:

Pana la urma am mers la sala, si bine am facut. Am facut exercitii cu greutati pentru umeri, brate si abdomen. A durat 1 ora toata treaba, acum cu greu imi pot misca bratele.

Azi am mancat asa:

Micul dejun (pe la 12) - 2 oua fierte, un pic de telemea de oaie, ridichii si rosii cherry
Gustare inainte de sala- cateva migdale
Pranzo-cina - salata cu tot felul de verzituri si somon, "inghetata" facuta la blender din capsuni congelate si 150g iaurt

Nu cred ca mai mananc ceva....tocmai am rontait 2 morcovi.

Musso bine ai venit.

Deus, eu cred ca as muri de foame fara carne. Adica 2 portii de 100-120g/zi. Mananc mult peste ce e drept, dar mai simt nevoia si de altceva ( vita, curcan, pui, miel).
Tu de cat timp te antrenezi cu greutati?

Hannen, cu placere . Te inteleg perfect ca ti-e greu sa gasesti anumite alimente ca nu stii cum se numesc in japoneza. Eu cand am avut problema asta am pus o colega sa imi scrie pe o hartie tot ce ma interesa si ma duceam cu hartiuta la cumparaturi . Dupa o vreme le-am invatat si nu a mai fost nevoie de hartiuta.

Allure, da' tu faci sport nu gluma.

eloise spune:

Allure nu ti-am mai raspuns la intrebare: m-am apucat de aproape 2 luni. Numai Pilates. Deocamdata nu simt nevoia de altceva, mi se pare ca mi se potriveste destul de bine rutina asta. Sint numai imbunatatiri si in ceea ce priveste modul in care exercut exercitiile si in aspectul si tonusul meu si totusi inca nu pot spune deloc ca ceea ce fac e floare la ureche pt mine. Ca eu asa imi inchipui: cind ajung la platoul ala tre' sa mi se para foarte usor antrenamentul. A, plus ca inca mai sint anumite chestii cum ar fi infamul teaser si V-legs care nu-mi ies chiar deloc perfecte.

Ah, sa va spun neaparat: alaltaieri am vrut sa vad si eu cum m-as descurca la Insanity fit test. Fireste ca am ajuns cu limba scoasa de-un cot in zece minute. Tropaiam asa de tare incit vecinul de dedesubt mi-a batut cu coada maturii (presupun) in tavan. Asadar chiar daca as fi fizic in stare de asemenea performanta cum e programul Insanity tot nu m-ar lasa vecinul sa ma tin de el . Admiratia mea netarmurita si plina de uimire pentru fetele care-s in stare de asa ceva !

Eniko, Ele ce mai fac copiii, s-au insanatosit? Sper ca totul e bine acum.

Xio, faina tinuta de la banchet!

Ema felicitari pentru transformarea radicala!

Allure, tu arati foarte bine si la 61 si la 65.

z333 spune:

am revenit..am uitat sa zic ca am si dansat 1 ora in timp ce si-a facut al meu workout-ul cu Shaun

Ema ti-am vazut antrenorul..sa tot faci sport nene
bine, tot Shaun e cel mai tare, dar al tau macar e live, nu pe tv:-))



***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

emaaimee spune:

bun venit musso.
eloise, mersic de felicitari
Luminita, doamne cat de mult sport faci, cred ca mi-ar tremura toate ridurile, as avea musai nevoie de fier sa mi le calc
azi nu am facut sport deloc. am gatit sufle de urzici cu legume si scoici cu sos alb& ciuperci& pt normali: paste cu sos alb&bacon
allure, mersic mult. sport la inceput 5 ori pe sapt/ 30min de banda cu greutati la incheieturi maini. si cateva exercitii pt brate cu dumbells(2&1/2pound each)& greutati la inchieturi maini(1/2pound each). apoi 3ori/ sapt. pe banda 30min alternat viteza, alternat intre mers alert la 6.5m/hr si alrgat. ajung sa alerg si la7.5miles/hr max 10min apoi fac exercitii pt brate& spate, 4 tipuri de vreo 20-30ori. apoi 20 genoflexiuni cu ganterele in maini. si exerciti cu gantere pt maini & picioare de 15 ori. apoi abdomene 50 si abs inca de 2 tipuri de 50 de ori pe picior. cam asta-i.
masina de paine am avut cu programator, etc. nu mi-a placut ca dureaza mult pana se face painea. am folosit-o de cateva ori, painea e super. era prin shed pe undeva. ori mi-a aruncat-o sotul
m-am indeletnicit cu pozat flori, scuze gazon netuns, inca decoram camera fetei azi. daca doriti sa vedeti floricelele mele:
http://home-and-garden.webshots.com/album/577816947MRpSWS

ALAPTATUL HELPLINE

---

de piticotu' uriash

m-am facut maricica


POVESTEA MINUNII

moana spune:

Eloise, pe care dintre programele Pilates le faci? Ca ma pregatesc si eu sa ma apuc. Si am descarcat mai multe si sunt cam derutata. As incepe cu ceva de 20 min.

eloise spune:

Am uitat sa precizez ca dupa fit testul Insanity am facut o febra musculara la gambe de nu ma puteam da jos din pat a 2-a zi. De la atita topaiala... :)

Moana, chiar ti-as recomanda si eu sa faci Pilates, si lui Hannen asemenea, mie mi se pare ca e ideal pentru cele care nu debordeaza de energie si entuziasm pentru exercitiile fizice. Usor de tot nu e, dar poate fi adaptat nivelui de incepator si treptat te vei descurca tot mai bine. Iar efectele apar rapid, dupa doar citeva sedinte observi un tonus imbunatatit iar dupa citeva saptamini deja corpul intreg arata mai bine. Eu am inceput tot cu 20 minute workout in primele zile iar apoi am inceput sa fac si Buns and thighs sculpting, Advanced body slimming, Accelerated body scuplting. In prezent fac zilnic 40 de minute un mix de exercitii care mi s-au parut mai eficiente din toate programele astea. Ai sa vezi ca multe dintre ele se tot repeta in fiecare dintre programe. Mult succes!

nikole spune:

Hannen, poti cumpara produsele de care spunei din magazinele brazilienilor, daca ai unul prin zona, sau le poti cumpara on line, uite aici un site ...

http://www.quitandinha.com/product_info.php?products_id=1250

de ex. in link-ul de mai sus, ai faina din seminte de in

in= linhaca
ovaz=aveia
grau-grao(nu's cum le spune la tarate)
secara=centeio

eu de www.bomprecomercado.com/" target="_blank">AICI imi faceam cumparaturile cat am locuit in Japan, ma rog...ce nu gaseam in magazinele lor.




Nikole, mami deAlbastrel/Kevin Alexander(4.08.2007) si Albastrica/Luana Maria(1.04.2010)


SA-L AJUTAM PE ANGELO

www.tlig.org/ro/ro3pryrs.html" target="_blank">CELE TREI RUGACIUNI

Allure spune:

Puskin, de obicei nu fac 2 antrenamente pe zi dar acum trag tare ca vreau sa recuperez...mi-e ciuda pe cele 3 kile acumulate ca bleaga...
Asta numai in weekend cind am timp berechet, in timpul saptaminii ma consider norocoasa daca fac o ora sau min 45 min.

Eloise, in numai 2 luni nu ai timp sa ajungi la plafon, mai dureaza citeva saptamini. Da-i inainte cu pilates pina simti ca te-ai plictisit de usoare ce sint! O sa simti tu singura nevoia de schimbare la un moment dat...

Nikole, chiar ma intrebam azi dimineata ce mai faci...ce coincidenta ca ai aparut!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Salt water is the cure for everything: sweat, tears or the ocean.

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

hannen spune:

Neatza la toata lumea!

Nikole,are sotul meu prieteni brazilieni care au un magazin alimentar.Cind eram gravida cu Amira ,sotia era gravida cu al nush "cite-lea" copil,un baietel.Citeodata mai mergem pe acolo (e cam departe),citeodata ma mai intilnesc cu ea prin magazine.
Buna idee mi-ai dat!!!Si mai buna e traducerea lor!Sarumina!

stati sa-mi amintesc ce vroiam sa mai zic si revin.