Abdomen extra-plat (25)

Deus spune:

Allure eu aici l-am vazut pe Tony cu sucul verde:-)
http://www.youtube.com/watch?v=xx12gOxbHcA

Ema - proteine daca vrea masa musculara frumoasa si obligatoriu combinate cu miscare
se vand bidoane cu praf si-si face cate 2 portii pe zi, una dimineata si una dupa antrenament:-)
pe cutie daca scrie 6 cupe fratele meu recomanda sa inceapa cu 2 deci progresiv ca sa vada cum se simte, sa nu se umfle fara sport:-)
gaseste pe net sau la magazinele de profil din salile de sport



devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

XIO spune:

Babyboom , eu fac sport de cand sunt mica, dar mi se pare putin cam mult . La kickbox este si o antrenoare de tae bo care atunci cand are orele ei nu face si kickboxul ca nu prea are rost.
Plus ca daca vrei si striere trebuie sa lasi muschiul in repaus o zi macar , de-aia la programele de la sala se face pe grupe musculare si prin rotatie.
Normal ca a dat rezultate , ca doar ai facut cardio la greu si asta slabeste , doar ca nu trebuie sa exagerezi.
Eu spre exemplu fac kickbox de trei ori pe saptamana , o data baschet si in weekend tenis cand apuc , in rest mai joc baschet daca am timp .
sau daca vrei neaparat sa continui asa macar sa faci un antrenament dimineata si unul seara , sa aiba timp organismul sa se odihneasca.


***Fur is for petting**
"- Oamenii se nasc pentru a invata cum sa traiasca o viata mai buna – cum e sa iubesti pe toata lumea mereu si sa fii bun, nu-i asa?
- Ei bine, cateii stiu deja cum sa faca toate lucrurile astea, deci nu trebuie sa traiasca la fel de mult…"

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/

www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro

Deus spune:

baby-boom - ola, la! ce de ore:-) si eu vreau o sala langa mine...in curand cand voi face zumba, taebo, dansuri...pe langa ce fac in mod normal

daca mananci sanatos si cu masura totul este perfect

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Deus spune:

Xio normal ca teoriile se schimba:-)acuma nu se mai recomanda lucrul pe grupe musculare decat celor care vor masa :-) restul fac mai multe grupe in aceasi zi sau chiar toning general.
Eu de cand ma stiu am facut cat m-am simtit bine si cat mi-a placut. Nu am putut sa fac doar picioare intr-o zi...
Intr-adevar teoria confuziei musculare pare cea mai buna, sa alternezi, sa faci constant si sa mananci sanatos si atunci se vede.

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

XIO spune:

Nu ma refer la o singura grupa , ci la mai multe pe zi .Nici eu nu puteam face doar picioare , ca terminam repede
Dar stiu ca trebuie pauza intre pt. refacere.
Asa , daca vrei sa slabesti e ok sa bagi mult cardio , dar 3 ore de cardio mi se pare mult , mai ales ca nu e baschet/fotbal/tenis , ci exercitiu . Stiu ca antrenorul de fittnes mi-a spus sa nu a prinda in sala mai mult de o ora jumate. dar e adevarat ca eu vroiam masa musculara.
baby , mai ok ar parea sa faci o zi pilates , o si spimminmg si tot asa , dar la urma urmei fiecare face cum se simte mai bine .

***Fur is for petting**
"- Oamenii se nasc pentru a invata cum sa traiasca o viata mai buna – cum e sa iubesti pe toata lumea mereu si sa fii bun, nu-i asa?
- Ei bine, cateii stiu deja cum sa faca toate lucrurile astea, deci nu trebuie sa traiasca la fel de mult…"

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/

www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro

ema spune:

Deus,multumim si tie si fratelui ptr. sfaturi.Deci de o luna ia dimineata o portie si dupa antrenament inca una.O portie inseamna trei cupe in 300ml lapte 1,5.pe cutie scrie trei portii pe zi...noi am zis ca ptr. inceput e ok atat.Deci dupa cum spui si tu...ar trebui sa-i fie suficient...are ceva de a face cu kg/corp?Si-a cumparat o cutie de la Power Bar...cica ar fi o marca buna...ia placut gustulsi acu si-a luat un bax de 10 cutii...diverse gusturi si arome.tot de la ei a luat ceva energizant cu amino ...tot un praf pe care-l bea cu apa in timpul antrenamentului.Ceva ceva se vede...in special la piept si brate...lucreaza acum cu gantere de 24-26kg...initial nici 16 nu putea...deci progrese face...el ma tot intreba daca e suficient...daca nu-i mai trebuiesc alte suplimente...acum am inteles ca e de ajuns.Merci mult.

Deus spune:

aminoacizii il ajuta sa slabesca:-)
nu-i trebuie ... nu acuma
sa faca sport, sa ia dimineata si dupa antrenament si sa aiba rabdare:-)
maine am sa pun poza cu fratele meu sa vezi ce frumos este cladit

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

eloise spune:

Eu n-am dezertat! Si ce "sa aratam bine"... ca unele dintre noi deja arata, bunaoara tu, care esti o adevarata frumusete! Toata admiratia pentru calitatile cu care te-ai nascut si pentru vointa de a iti modela corpul atit de fain.

Luminita, felicitari si tie pentru transformarea spectaculoasa!

Conchita(care e nascuta in aceeasi zi cu partenerul meu de viata. Si cu Bob Dylan :)), la multi ani cu intirziere, multa sanatate si toate dorintele importante sa ti se implineasca!

Eu am avut zile agitate dar m-am tinut constiincioasa de exercitiile zilnice. Acelasi etern Pilates.... Allure, si tu spui ca ai facut 6 luni numai Pilates? Ma tot gindeam cind si daca ar fi cazul sa trec la altceva, la un alt nivel de dificultate sau intensitate... ma obsedeaza perioada aceea de platou de care vorbeati.

Am citit numai pina la pagina 17. Recuperez si revin.

XIO spune:

http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

Rochia de inceput de banchet. Imi place , doar ca nu edestul de decoltata la spate...
Rochia nr 2 e aia neagra cu tutu, sandalele rock si plicul cu zale.

***Fur is for petting**
"- Oamenii se nasc pentru a invata cum sa traiasca o viata mai buna – cum e sa iubesti pe toata lumea mereu si sa fii bun, nu-i asa?
- Ei bine, cateii stiu deja cum sa faca toate lucrurile astea, deci nu trebuie sa traiasca la fel de mult…"

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/

www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro

Deus spune:

frumoase ambele si tu ai niste picioare lungi....

cand este banchetul? partenerul se asorteaza?
vrem o poza de cuplucand esti gata coafata si fardata

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.