Abdomen extra-plat (24)

z333 spune:

rapid ca-s tare obosita..

Macrina, sa iti traiasca bebele, sa fie sanatos si tu pe langa el la fel


si raport sportiv-Pure cardio..rupta,franta,l-am facut

mda, Asylum..de-a dreptul incurajator:-))..dupa ce ne-a innebunit acu'ne baga la azil..nu vrea sa dezvaluie nimic smecherul, doar ca va fi something to remember:-))

no, ma bag la somn..noapte buna



***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

Deus spune:

buna dimineata cu intarziere:-)

am fost la alergat si am gasit un catelus asa ca azi am ramas doar cu 5 ture de pista, dupa am fost la clienta 2 unde am facut exercitii pt tonifiere generala

mic dejun- doua felii de paine din secara cu un kefir
apa cu lamaie multa
2 cafele

ma culc o ora si dupa la treaba din nou:-)

eloise- ne spui ca nu ai prea facut, ca nu prea ai motivatie...noi ti-am dar...asta gasesti in tine, dorinta vine din interior. Stai jos si fa o lista cu ce ai pe o coloana si cu vrei pe alta coloana. Dupa care vezi pt fiecare lucru in parte ce trebuie sa faci si stabileste un plan de luru. Daca este "prea" mult sau "prea"' greu si nu vrei sa o faci atunci rupe hartia...
Daca vrei rezultate trebuie sa muncesti mult si constant! este important sa muncesti constant, daca faci o zi da si 5 ba atunci nu merita efortul:-) de 4-5 ori pe saptamana trebuie sa faci sport (pilates este f bun daca vrei sa-ti modelezi abdomenul)
Nu exista asa ceva extrem de gurmanda! extrem de obisnuita sa mananci mult si rau asta-i una...dar orice obicei/invat are si dezvat! Dar daca iti doresti sa te schimbi atunci trebuie sa te astepti la nitel efort.
De exemplu in toata mancarea de proasta calitate se pune un E621(cred) care este drog si da dependenta. Ca sa renunti la el trebuie sa ai vointa. Fara fainoase albe -orice produs de patiserie, fara zahar - total, fara prajeli de orice fel - snitelul nu este sanatos!, fara sucuri din comert - de orice fel! sucul il faci tu in casa sau bei apa, fara tigari si alcool, etc.
Mai simplu intra si citeste aici(tot):-)
http://www.de-azi.ro/junk-food-fast-food/
si aici
http://www.de-azi.ro/despre-mezeluri/
si aici
http://www.de-azi.ro/portia-corecta/

te-am luat mai tare...azi am o zi revolutionara



va


devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Ramonika spune:

pai eu ma gandeam invers, sa elimin ce nu e voie (zahar, fainoase, grasimi, prajeli etc) si sa ramana cele permise ( si fara gust ) si in cantitatea dorita pentru a ma satura.

---

Ramonika Ruxandra (30.11.2009) tati si Vladutz

Ramonika spune:

macrina - felicitari pt. bebe

lumi - ce mai faci? ultima oara cand te citeam amenajai noul apartament, de atunci banuiesc ca ati mai facut multe, nu? ce mai face porcusorul?

eloise - ti-a raspuns Deus foarte frumos. toata chestia e vointa. eu fac tae bo in principal. bafta!

daca vreti sa ii vedeti pe cei doi copii ai mei, uitati-va aici:
http://www.youtube.com/watch?v=8_Bc-dwVciI

---

Ramonika Ruxandra (30.11.2009) tati si Vladutz

Ele spune:

Ramo ce frumusete de fetitza ai!!! Sa iti traiasca, sa fie sanatoasa si sa-ti aduca numai bucurii. Are niste ochisori
Cat despre motan ce sa zic...am si eu o putoare de asta in casa. O intinde Denisa ca pe elastic si nimic nu zice. Cand are chef de joaca sare si o trage de fund.




Elena & Denisa
NOI

carolinah spune:

Hello, ladies, apar si eu ca o floare numai la ora asta, ca tare ocupata am fost!

Mi-am inceput ziua f bine, cu 40 min de training cu benzi si greutati, abdomene si niste exercitii de fund si picioare (facute din 4 labe) absolut killaritoare, dat fiind febra mea inca existenta la picioare. Cu alte cuvinte, partea de weight training, sa-i zicem, din Burn It Up. Apoi am papat 1 banana cu iaurt bio si musli bio, 1 Vitamax si o pastila de antioxidanti si am fost gata de o zi groaznica.

Macrina,sa-ti traiasca baiatul sa creasca mare si sa-ti aduca numai bucurii!

Ramonika, ce dulce e Ruxi a ta! Dar Vladutz pare cam enervat sau mi se pare mie?

Eloise, ca sa faci burta plata (si fara love handles) si fundul bombat trebuie sa mananci curat (fara grasimi rele si fara carbohidrati "albi"=faina alba, zahar etc), sa faci in principal abdomene de toate felurile (inclusiv laterale) si muuulte genoflexiuni executate corect. In afara de asta, sa realizezi ca daca vrei ceva, dar conformatia nu te ajuta, poti doar sa te concentrezi pe a imbunatati pe cat posibil ce ai... Succes!

conchita spune:

Macrina

Ramonika, frumoasa foc papusica ta, bun revenit la sport. pe tine te tin minte cat oi trai, ce tae bo faceai graviduta fiind.

eloise, bine ai venit.

Deus, ti-am luat-o pe urme cu trezit la 5 dimineata, ma duc la yoga juma de ora, dupa care mai vedem cum decurg ostilitatile azi, ca se anunta temperaturi ridicate.

Deus spune:

sa ai o zi frumoasa si plina de bucurii:-)

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Elena_R spune:

Salutare la toata lumea !!

Dupa o pauza de sport din motive medicale, m-am reapucat cu forte proaspete :D Cam de vreo 2 saptamani programul meu arata in felul urmator:
- yoga - 1 ora in pauza de pranz cam 3-4 ori pe saptamana
- sala - eliptica sau banda cu inclinatie 20 min si greutati 20 min - cam de 2-3 ori pe saptamana
- tae bo - depinde ce program, 1 data pe saptamana
- P90X - in curand, trebuie sa copiez programul de la o prietena

Deocamdata vad ca imi prieste programul asta si sper sa ma tina avantul :) La capitolul alimentatie trebuie sa am grija ce mananc tot din motive medicale asa ca sper ca sunt pe calea cea buna.

Nu vreau sa slabesc totusi, vreau numai sa imi creez/mentin un sistem imunitar puternic iar prin prisma unei alimentatii sanatoase si sport regulat sper sa ajung la performanta asta.

In plus, vreau sa scap de celulitaaaaa grr! Aseara am fost la mall sa probez niste pantaloni de la Lululemon, si m-am imbolnavit! Aratau superb pe mine, m-am indragostit pe loc! Ei, cand i-am dat jos, m-am speriat! hahaha aveau oglinda 360 in camera de proba deci am vazut ceea ce acasa nu prea vad in oglinda mea Asa ca m-am suparat si am zis ca trebuie sa scap de celulita asta si apoi sa imi iau pantalonii! Nu mai zic ca sunt vreo $80 dar merita efortul!

Saptamana asta nu am facut decat yoga la pauza de pranz, luni si marti, iar azi am in program sala, diseara dupa lucru. Si multa apa!!

va pup, o zi buna!

pepene spune:

mie mi se pare ca o cam speriem pe eloise . la 1,71 si 55-58 kg, eu cred ca esti mai mult decat ok . se pare ca vrei sa te tonifiezi. deci pt. asta sport, sport, sport