Abdomen extra-plat (24)

carolinah spune:

Buna dimineata,

azi, pe motive de lipsa de baterie la laptop, am facut 35 min de cross-trainer (eliptica) in loc de Debbie! Moama, uitasem cat de fain e sa faci asta. Am bagat 35 min, 5 Km, 385 calorii consumate pe stomacul gol. Not bad! Mai ales ca e pacat ca am dat atatia bani pe un cross-trainer Kettler si nu l-am mai folosit de vreo 6 luni, tot altceva am facut.

Asa ca am decis ca de aici inainte cel putin unul din antrenamentele dintr-o saptamana trebuie sa fie asta.

Am mancat 2 oua, niste telemea buna de Sibiu, 4 ridichi si gata.

dulcetica spune:

Hai c-am descoperit America!Peria aia crem e de masaj?Am si eu una ,dar nu stiam exact pt ce-i!
Deus,peria asta e din lemn cu acele virfuri rotunjite.N-am nici cea mai vaga idee cum e pe piele.

Elena_R spune:

Dulcetica, nici eu nu prea am habar cum sa folosesc peria aia. O aveam prin casa de ceva timp si tot discutandu-se de masaje, mi-am adus aminte de ea. Inca incerc sa ma dumiresc cum sa o folosesc.

Aseara am fost tare cuminte Am mancat peste la gratar cu 4 feluri de legume si un smoothie de fructe de padure ca desert plus 45 min de sala - jumate de timp cardio, jumate greutati si tonifiere.
Sa vad cat ma tine cumintenia

Imi place cum arata Debbie .. ce varsta are? Zicea in articol ca initial ridica greutati prea puternice si nu facea destul cardio si din aceasta cauza s-a facut prea bulky. Ei, tocmai asta vreau sa evit eu, ca am predispozitie sa ma fac culturista! Cat de grele trebuie sa fie ganterele si cat timp de facut cardio vs. greutati?
Eu acuma nu lucrez cu greutati mai mari de 5 lb. (2.27 kg) si incerc sa fac cardio cel putin atata timp cat fac tonifiere, cu toate ca nu vreau sa slabesc.

Oare e ok asa? rog specialistele sa ma lumineze si pe mine

O zi faina!

z333 spune:

buna seara

eu vin direct cu raportul sportiv ca tre' sa fug la dus,sa fac ordine, bla bla bla

so, am executat cu Shaun din categoria Rockin Body- Party express 25 de minute si Hardcore Abs 10 min


am fugit..somn usor


***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

Allure spune:

masinariile astea sint extrem de inaccurate la capitolul "calorie counter"...eu am Heart Rate Monitorul ala de la Polar care e marca cea mai buna in domeniu si cind fac o ora de Plyometrics cu Tony care e moarte de om abia imi arata un consum de 400-450 calorii

cred ca juma de ora de eliptica ajunge pe la 150 calorii maxim 180 in functie de intensitate

fetelor peria aia nu cred ca face mare brinza pt celulita..trebuie perie din par de porc, suficient de aspra dar gentila in acelasi timp

Codrina, HP-ul nu moare nici cu antibiotic uneori, ce sa mai zic de "naturistele" mele? :) Dar speranta moare ultima...

Aseara cind ma spalam pe dinti m-am lovit cu periuta peste abces (cu partea de plastic si mi-a curs singe ca la porcul de craciun...partea buna e ca a iesit tot din el (inclusiv puroi daca era, ca nu sint sigura)...l-am clatit apoi cu Peridex, o solutie speciala si pina dimineata nici urma de abces
nu stiu ce a fost si de ce dar cred ca e over.

miine plec si nici nu mi-am facut bagajul, parca vad ca noaptea asta o s-o fac alba...mai trebuie si sa ma scol devreme ca-i musai sa fiu la aeroport la 7 am.
aici e o vreme de iarna, oribil...frig...dar o sa ies la timp din congelatorul care este...

daca nu mai apuc sa intru, sa fiti cuminti si sportive, o sa incerc sa gasesc pe acolo un laptop sa va dau binete macar o data...v-am pupat!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

Deus spune:

Allure - drum bun, vreme buna, soare, apa placuta, multe bucurii si sa faci poze

Dulcetica - peria de porc cu par este buna la masaj uscat si apa multa 3-4 l, mancat light plus sport= rezultate f bune:-)

Lumi - esti din nou energica si-mi place

Caro - perfect asa, sa alternezi este f bine si pt psihic.Caloriile nu conteaza decat ca sa te enerveze pe tine:-) si sa-ti arate ca intr-adevar muncesti tare mult pt o bucatica de mancare.

Elena-R - si daca faci cu 7 kg nu ai sa ajungi un munte de femeie:-)
Ca sa ai masa musculara bine definita(prea bine) trebuie sa muncesti cu greutati mari 10-20 kg brate, 25-50 picioare, sa lucrezi pe grupe de muschi, sa bei suplimente proteice(cca 800-1000 calorii/pahar):-) de 4-5 ori pe saptamana. CU 2-4 kg si fara sa scoti untul din tine ai sa te tonifiezi fara sa cresti masa musculara prea tare.

Xio cand ai banchetul?

Marina
Conchita
Ema
Ele
onitza
Chichi
Macrina
etc...sa aveti o zi frumoasa si sanatoasa

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Ele spune:

Buna dimineata!
Carolina si eu ieri tot cu eliptica mi-am facut antrenamentul. As pedala mai des dar tocmai la gandul consumului mic de calorii ma deprim. Asa ca decat 40 min eliptica mai bine un antrenament cu Shaun. Dar e drept ca ieri facusem si un antrenament cu Shaun si dupa eliptica.
Allure petrecere frumoasa in concediu si soare muult.
Eu mai am o luna pana tre sa ma etalez in costum de baie ..deci sport la greu. In we ma duc sa imi cumpar costumul. Sper sa nu o iau razna la probat.

Elena & Denisa

chiquitita spune:

Hello, hello!
Allure, distractie placuta, sigur te intorci cu moralul ridicat!
Caro, si la bicicleta mea, o jumatate de ora arata ca pierd in jur de 90-100 de calorii (pedalat la o treapta mai joasa ce-i drept).
Ce sa zic, raportez lipsa totala de sport, doar mers pe jos mult zilnic, se pune si asta, asa-i Deus?
Azi tin post, ma cam doare si stomacul (mama ei de gastrita), omeranul e la loc de cinste si ma enerveaza si ploaia

Chiquitita, mama Liviei (8 iunie 2007)

conchita spune:

Allure, intrai sa vad daca ti-ai facut bagajul, pai cand?? :-)) drum bun, sa te distrezi pe cinste si sa ne trimiti vederi si poze.

Deus, esti o pupacioasa. :-))

voi cu periile pe uscat sunteti un fel de Xene pentru mine, amazoane, nu alta.

Deus spune:

sunt pupacioasa virtual, cu copilul si animalutele ... saracul sotul meu noroc ca vine el sa ma pupe

raportez - alergat sprinten in parcul sportiv

mic dejun
doua oua ochiuri si doua felii de paine din secara fara drojdie
apa multa
cafea

gustare
1 banana

Conchita - ma periez cand imi amintesc (de 2-3 ori pe sapt/1 minut)
tu cu ce te mai lauzi la capitolul regim de viata? esti cuminte? ma refer la dieta pentru inimioara?

chiquitita - mersul pe jos face piciorul frumos


devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.