ATKINS 1
Raspunsuri - Pagina 6
ggabriela spune:
Se pot consuma cu masline si castraveti, sau castraveti in saramura
Alte legume sunt excluse.(!!!) Cel putin in faza I
aleniro spune:
Buna fetelor!Abia acum am ajuns si eu la calc.,ca tare ocupata mai fusei azi!Am avut treaba prin gradina ,de dimineata am facut mancare pt familion ,stiti voi treburi casnice 
.Mgabi ,nu te da batuta ,fetito!!!!Cate zile de dieta ai?Eu stiam ca abia din a 4 a zi incepe procesul de slabire!Da-i inainte ,caci noi te sustinem!!
.Iuli ,draga mea ,chiar ai busit-o!Pai ce cauta mcaroane,orez,lapte in dieta ta?!Maine sa o iei de la capat si sa fii tare cumintica!Multi 
.Eu de luni chiar am tinut-o ca lumea (mai putin cateva guri de supa de salata,dar nici aia nu stiu daca era chiar gresit).Luni cand ma voi cantari ,sper sa nu am si eu surprize ca si mgabi!pt toate fetele!
ggabriela spune:
si eu azi am busit-o pentru prima data cre... Nu am mai putut mi-a fost rau toata ziua; glicemie scazuta cred; si am bagat vreo cateva bomboane fara zahar Sol..o (sa nu facem reclama); o luam de la capat din nou; asta e mai gresim, oameni suntem; sambata am 2 sapt va anunt rezultatul final sper sa rezist in continuare. Deja mi-am intrat in mana cu carbo ca ep fiecare eticheta ii caut si incerc sa cumpar (pt mine evident) cei care au cei mai putini. Sincer azi chiar a fost o zi grea cu somnolenta; a trecut... Sper sa reusesc mai departe....
Am papat friptura de costita si oua dimineata. pentru maine mi-am fiert un pui si asta pap maine; tineti-mi pumnii
aleniro spune:
Buna dimineata ,la toata lumea!Ggabi ,eu nu cred ca ai gresit cu acele bomboane ,pt ca nu au zahar defel.Eu cand am tinut anul trecut ,mi-amintesc ca la un moment dat tot cam asa am facut si tot am avut rezultate super.Eu ieri am papat :2 polonezi fierti si cu mustar(din acela fara zahar,cu zaharina),cam 300 gr salata de ciuperci (am pus jumate de borcan de ciuperci cu 0,4carbo/100gr;maioneza,1 lg smantana,2 catei usturoi razuiti si 2 felii sunca taiata marunt -o bunatate!).cam atat ,acum imi dau seama ca am mancat destul de putin.Pt azi fac supa de carne cu taitei ,pt familie si pe carnita voi face o tocanita si cu macaroane.Eu voi papa doar un pic de supa goala si carnita tot asa, goala.Spor sa aveti .
mgabi spune:
Buna!
Nu ma dau batuta deloc. De abia am reusit sa pap si pentru dimineata si pentru pranz:branza, salam si salata de vinete cu maioneza 
Pentru diseara am peste si mai vedem noi ce gasim. Cum pot sa renunt cad sotu nu triseaza nici macar cu o bericica 
. 
ggabriela spune:
way to go!!! felicitari si tie si sotului! si eu azi ma simt mult mai bine!! sper sa o tinem tot asa.. haideti fetele, sa nu ne dam batute...
aleniro spune:
Ce faceti doamnelor?Sunteti cumintele ,asa-i?Eu sunt tare cuminte ,numai ca nu ma simpt prea bine ,ma doare capul INGROZITOR.Oare de la dieta sa fie?Am mai avut asemenea dureri si zilele trecute. Ma gandesc sa fac o prajitura pe maine pt familion ,dar mi-e o teama ca ma-nfig in ea si-ar fi pacat daca tot am fost cuminte toata sapt.Mai vedem .
ggabriela spune:
si pe mine m-a durut capul si inca ma mai doare; eu iau algocalmin; si eu azi am fost cuminte; mi-am dat seama ca ma simt rau daca nu imi beau cafeaua dimi ... succes
aleniro spune:
Am baut si eu un algocalmin si acum mie-e mai bine ,dar nu prea am pofta de mancare.Cred ca ar trebui sa ma bucur ,nu?In schimb azi am baut deja 2 lt de apa si pana diseara sigur mai beau macar 0,5.Mi-e sete non stop..Maine voi face la cuptor un pui pe sticla si cred ca niste ficatei ii voi face ca un fel de drob in tava de chec.Cam asta va fi meniul ,daca nu cumva vom pleca undeva de 1MAI MUNCITORESC 
.La drob stiu ca se pune si paine ,dar si asa tot voi papa un pic ,caci imi place tare mult.
iulix spune:
Hello fetelor. Mie sincer imi este foarte greu sa tin dieta aceasta pt. ca nu prea sunt fan carne. Adica mananc dar nu asa mult. Si eu fara sa mananc legume si fructe sunt moarta.
Nu stiu ce sa fac... Cred ca o sa incep sa mananc mai multe legume si carnita o sa fie mai pe ultimul loc chiar daca o sa deviez de la dieta. Imi pare rau...
Cel mai ine cred ca mi s-ar potrivi aceasta dieta. Sa nu dati in mine ca promovez altceva dar poate e o sursa de inspiratie.
SUPER DIETA
Regimul are urmatoarele scheme:
Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.
In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.
Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.
Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.
Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.
Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei;
Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;
Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;
Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
Reguli de alimentatie:
Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.
Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!
Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.
In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.
In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.
In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.
Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.
Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.
Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca. Fara asta nu va apucati, nu merita!
Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare
DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA
Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.
Cum functioneaza
Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.
Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.
Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.
Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.
Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.
Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze
Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze