"Abdomen extra-plat: Beachbody (21)"
Raspunsuri - Pagina 2
z333 spune:
sal'tare
raport rapid:
Max interval Plyo si Cardio Abs
*************************************************************************** I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24
pepene spune:
buna fetelor!
m-ati mai ajutat voi o data. va scriu cu problema mea: abdomenul 
desi sunt multumita de aspectul meu fizic in mare ( ca kg, variez intre 49-50-51kg la 163 ), am o burtica cam mare 
.
intervin mai multi factori:
1. balonarea, dimineata e mult mai dezumflat decat seara. nu ma deranjeaza prea tare.
2. conformatia - am in talie la greutatea mea 70 cm . asta e, nu am ce sa ii fac.
3. faptul ca burtica e moale si un pic lasata - un factor asupra caruia pot sa actionez. ce sa fac? nu vreau eforturi prea mari si rezultate spectaculoase, ca nu e o mare problema in sine, dar nu as vrea sa se agraveze in timp, avand aceasta tendinta.
help me!
Deus spune:
yammy -
"1 felie paine prajita+cascaval/ iaurt/ cereale cu lapte / porridge; pe la 11 uneori mananc 1-2 covrigi/1 punga de bake rolls/1 banana/1 portocala; pe la 3 ajung acasa atunci iau pranzul : ciorbe/supe/salate/tocanita de mazare,linte,cartofi/ piure+chiftelute/orez+legume/ + 1 felie de paine, dar asta depinde de ce mananc. Iar cam pe la 7 servesc cina : 100 gr iaurt+1 mar/1 portocala/1 bol supa/salata... In weekend mai mananc pizza sau o bucata de prajitura."
taie asta din meniu :1 punga de bake rolls sila pranz mananca doar 1 fel de mancare si incerca o farfurie finuta:-)
Sa bei multa apa 2 l minim!
Rabdare si o sa vezi rezultate, cu siguranta sunt ele dar creierul are nevoie de ceva vreme ca sa se obisnuiasca. Multe femei se vad grase la 80 de kg, grase la 70 si cand ajung la 55 parca tot nu-s multumite:-)
Allure - distractie placuta
Pepene - doar sportul te ajuta, ceva repede si usor este bisturiul...
Nu se poate sa fim si in car si in caruta, trebuie sa muncim. Chiar azi am citit despre cateva vedete de peste 40 de ani ce si cum fac sa arate asa de bine.
mananca intre 1200 si maxim 1400 calorii/zi. Meniul este format in general din legume si carne(peste,pui) la gratar. Beau apa multa si fac sport de minim 3 ori pe saptamana.
eu raportez munca patriotica in jurul blocului:-) sunt topita dupa munca in gradina asa ca curat, tai, pun floricele, strang mizeria dupa romanii imputiti - ma distrez copios
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
pepene spune:
Deus, mersi mult
De bisturiu nu vreau sa aud niciodata
Vreau sa lucrez la abdomen, dar nu foarte mult. Adica imi doresc rezultate rezonabile, cu efort rezonabil, adica mai ales sa previn agravarea problemei pe masura trecerii timpului. Nu tin sa am corp de Hollywood, ci doar sanatos in mare, si rezonabil ca aspect 
.
Mancarea in general la mine nu e o problema, ma straduiesc sa mananc sanatos in mare de dragul sanatatii. Pt. mentinerea greutatii in sine, cred ca ceea ce conteaza este mai mult cantitatea. Dar la asta nu am probleme, cred ca greutatea normala corpului meu e cum am spus 49-51 kg, cu care sunt foarte multumita.
Pe termen lung, as vrea doar sa imi intaresc putin abdomenul, si bineinteles, sa mananc tot mai sanatos nu pt. slabit, dar pt. sanatate si longevitate.
XIO spune:
Am fost la kickboxing si a fost suuuuperb!
Singura chestie care ma enerveaza este ca nu dau bine cu stanga.
M-am intalnit cu un rezident de la orto acolo , cu o fosta vecina si un grec de la baschet de la faculta.Ce sa zic , abia astept vineri.
M-am gandit ca sala voi fac in zilele astea mai lejer , ca ne freaca ala destul la antrenament.
Mancare: dimibeata o felie de paine prajita cu cascaval subtire, ou fiert , un capucino , ceai , la pranz vreo 150 de grame de cartofi frantuzesti , la spital 2 banane si 3 covrigi din punga, acum beau un sirop de visine si de mancat...nimic , ca nu mai pot. Poate un ou fiert acasa.
***Fur is for petting**
http:/www.4animals.ro/ajuta.html/
www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro
conchita spune:
Deus si Allure, nici voi nu va considerati normale, ci trimbulinde? daca da, e gratis, fara cotizatie. trebuie doar sa ramaneti anormale atata timp cat faceti parte din asociatie. :-)))
nimic-Mile, ramas bun
z333 spune:
eu m-am mai jucat oleaca cu Shaun, ca facu olteanul Plyometric cardio si am zis sa ma mai prostesc si eu un pic..asa ca, ajunsei si azi pe la fro 2 ore cu Shaun..in ritmul asta am toate sansele sa pun kilogramul ala:-))..asta e,daca Shaun provoaca dependenta, cam greu sa ma mai lecuiesc..dupa mintea mea as face toata ziua Insanity,noroc ca am destule treburi pe cap si mai uit de el
aa si faza zilei, am gasit o poza de acu' vreo 2 ani cred, de pe vremea cand eram balena esuata..OMG mie parca nu mi se parea ca-s asa balenoaica, dar acu' cand am revazut poza sa ma prapadesc de ras..doamne cat de nasol te face grasimea sa arati
..daca-mi pun poza aia pe frigider nici cand o sa fiu la pensie nu sa mai ajung sa arat asa umflata
dar sa revenim in prezent..a venit super aparatul foto mult asteptat si mult visat, maine vine si obiectivul, in weekend o sa mergem in plimbari sa facem multeeeeeeeee poze
somn usor fetele
***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24
Deus spune:
Buna dimineata somnoroase pasarele si sa aveti o seara frumoase doamne dragi de peste ocean
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
carolinah spune:
Buna dimineata stimate doamne,
apuc si eu acum spre sfarsitul saptamanii sa scriu pt prima oara saptamana asta! Am fost super busy, 2 zile in delegatii de cate 1 zi etc
La capitolul sport stau cum mi-am propus, adica fac TJ. Luni Cardio Party, marti 20 min workout si Ab Jam, miercuri Cardio Party, azi Turbo sculpt, maine 20 min workout si Ab Jam. ma simt f bine de cand ma culc ceva mai devreme si ma trezesc devreme. Sunt plina de energie, probabil si de unde a venit, in sfarsit, primavara si la noi.
Am stat cam prost cu bautul apei ca asa mi se intampla cand sunt pe drumuri, ca sa nu am duc la cine stie ce toaleta, mai bine nu beau apa....
Deus, pe cand ziua cea mare? La mine totul s-a stabilizat, arata f bine, relaxat, natural, primesc observatii de genul ca infloresc
Nikole, ai nascut? Banuiesc ca da. Asteptam vesti bune.
Duracell, cum mai stai cu vecinii de deasupra?
Allure, tu mai faci P90X?
Xio, e fain la kickboxing si tehnica se perfectioneaza in timp.
Ema, cand mai vedem poze cu tine?
Pepene, da' 8 min de abdomene pe zi esti dispusa sa faci? Ia uite aici: http://www.youtube.com/watch?v=Eorr6LC3BjQ&hl=ro Daca faci asta zilnic va fi bine si cum vrei tu.
Yammy, rabdarea si consecventa iti vor aduce rezultatele dorite. Deus ti-a sugerat f bine, scoate bake rolls si covrigii din alimentatie si portiile sa fie decente. De asemenea, incearca ca timp de 1-2 saptamani sa notezi absolut tot ce mananci (inlcusiv sambata si duminica) si vezi daca nu cumva se aduna muuult mai mult decat crezi. De ex, pizza din w/e e una intreaga nu 2 felii, prajitura nu e numai o bucata mica, ci 2-3 mari etc etc. Eu aveam 80 de Kg la 20 de ani si asa mi-am inceput scaderea in greutate, scriind tot. Si am constatat ca mancam mult mai mult decat credeam... Succes!
Deus spune:
Caro, atata timp cat esti ocupata inseamna ca poti si ca esti energica!
Azi sau maine sper ca-mi fac botox-ul ca m-am saturat sa le vad(medicul are n operatii programate)...si am sa-mi fac si la axila ca ma deranjeaa fiindca acolo transpir cam tare.
Am vazut chiar zilele trecute un medic expert din SUA care a spus ca transpiratia excesiva la axila de exemplu este in proportie de 90% pe fond nervos. Candva, creierul a facut o analogie intre stress -transpiratie, s-a setat asa si acuma cand apare orice forma de stress: o intalnire, o rochie mai speciala, o sedinta, ceva efort...orice, creierul declanseaza transpiratia. Si la mine asa este. Nu fac nimic, ma pregatesc sa plec undeva si cand ma gandesc deja ca o sa transpir, ma ud la axila. Ma termina psihic fiindca am ajuns sa ma imbrac in functie de asta. Noroc ca nu miros a transpiratie oricat mi-as uda bluza (sau nu are cand ca fac dusuri de cate ori este nevoie)Din cate am citit, la axila, efectul este mai lung decat la fata - cca 8-9 luni.
Trebuie sa testez sa vad cum este, nu patesc nimic.
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.