Disociat 3x3
Disociat 3x3 | Autor: cosminiq
Buna ziua!Doamnelor ,domnisoarelor sau mai bine fetelor?!
As vrea sa vb aici despre dieta de slabit disociata 3x3
Eu am inceput de 6 zile si anume 3 zile de legume si fructe ,alte 3 zile de animaluri(adica lactate si carne)
Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
Raspunsuri
cosminiq spune:
Eu am inceput asa :din 10 martie =3 zile legume si fructe+apa 2 l
din 13 martie=3 zile lactate si carne+apa 2 l
In zilele de vegetale(V1,V2,V3)am avut voie si ceai de orice fel(eu am baut ceai de slabit)
In zilele cu animaluri(A1,A2,A3) nu am avut voie sa beau deloc ceai.
Eu sincer zilele cu A nu le iubesc pt ca e mai greu
Am plecat de la 73 de kg si acum am 70.Ma simt mult mai usoara
Mai am de lucru mult de tot....
de aceea cred ca ar fi mai usor sa fim mai multe sa ne impartasim ''suferinta''de zi cu zi.
La dieta asta se mananca fara restrictii adica cat poti de mult dar sa se respecte schema.Garantez ca dupa 3-4 zile deja stomacul se obisnuieste cu putin si eu cel putin nu mai mancam pana simteam ca ''nu ma pot ridica de la masa''...asta in special cand ajungeam de la munca
Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
Am creat subiect nou pt ca am avut o experienta neplacuta pe un anumit site (cu anumite Doamne!)care m-au eliminat din start.Foarte rele !!!
As vrea sa incercam mai multe dieta asta(3x3)si sa vedem rezultate cat mai bune!!!
Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
Eu azi sunt la V1 si am baut mai de dimineta un pahar de apa caldut cu zeama de lamaie,apoi cafeluta(fara zahar dar merge cu zaharina de ex.)am papat un mar si un snitel de soia cu mustar(pregatit de coleguta mea iubita,foarte bun!)
Am pregatit de aseara pt azi fasole salata(telina,morcov,un pic de ceapa)si varza calita.
In prima perioada nu e bine sa se consume cartof si banane.Eu m-am abatut un pic de la regula in sensul ca am papat si banana si cartof bineinteles in limita bunului simt.
Conteaza sa respecti schema dar sa nu ti se faca nici rau.Trebuie tinuta cu simt de raspundere.
E bine ca se poate consuma cat vrei si cat duce stomacul
pt ca oricum dupa 3-4 zile nu mai poti manca foarte mult.Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
Daca mai tine cineva dieta asta sau a tinut-o va astept cu drag cu idei si sa ne povestiti cum a fost
daca ati ajuns la rezultatele dorite in timp.
Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
Eu am mai tinut dieta cu carne de pui .Am slabit 1 kg in 7 zile dar apoi am pus 2 la loc.Poate daca ma tin de disociat 3x3 o sa fie mult mai bine.Deja sunt super incantata de rezultatMihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
Hai fetelor curaj!!!
Daca eu reusesc din 
sa ajunge tare dieta!
Hai sa incercam si altfel sa 
kilogramele in plus.Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
SFATURI UTILE, IN ALEGEREA ALIMENTELOR
SFATUL 1: ALEGE, PENTRU ALIMENTATIA TA, GRASIMILE BUNE !
GRASIMILE BUNE sint cele care nu se depun pe peretii vaselor de singe, care nu maresc colesterolul. Ele sint importante pentru organism si este bine sa le avem in alimentatia noastra.
GRASIMILE RELE sint grasimile de natura animala, cele care se depun pe peretii vaselor de singe, ingustindu-i si expunindu-ne la diverse probleme cardio-vasculare.
ALIMENTE CARE CONTIN GRASIMI BUNE:
- nuci, seminte de in, seminte dovleac si floarea-soarelui, alune (nu prajite), rapita, cinepa, soia, ulei virgin de masline, presat la rece, avocado, varza, spanac, conopida, broccoli, galbenus de ou, peste gras (somon, macrou, hering, ton) si untura de peste, crustaceele si fructele de mare - in general, grasimi naturale, nerafinate si netratate termic.
ALIMENTE CARE CONTIN GRASIMI RELE:
- unele marci de margarina, prajelile, uleiurile rafinate, dublu rafinate, hidrogenate, grasimile animale si ... excesul de grasimi, de orice fel !
Acizi grasi nesaturati, adica grasimile bune, contin Omega 3, Omega 6 si Omega 9, care ajuta la mentinerea frumusetii si a inteligentei. Ajuta la prevenirea ridurilor, a celulitei si a pierderii elasticitatii pielii.
_
SFATUL 2: NU ELIMINA CEREALELE DIN REGIMUL ALIMENTAR ! DOAR AI GRIJA SA ALEGI INTOTDEAUNA CEREALE INTEGRALE !
Cerealele sint cele care iti aduc in organism proteine vegetale, fibre, grasimi nesaturate (bune), vitamina E, vitamina B1, B2, B6, fosfor, zinc, tiamina, magneziu si acid pantotenic.
CEREALELE INTEGRALE sint cerealele neprocesate, care nu au suferit nici un proces de fabricatie. Daca cerealele sint rafinate, inseamna ca au coaja si germenul inlaturate, deci, o mare parte a valorii nutritive pierduta. In cazul cerealelor integrale, se foloseste intregul bob. Le poti cumpara, cel mai sigur, din plafar.
Ele sint bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase.
GERMENII DE GRIU sint si ei, foarte buni, pentru organism. Ei sint boabe de griu incoltite, in proces de germinatie si ne aduc un aport energetic foarte mare. Reprezinta un bun remediu pentru constipatie si reduc nivelul colesterolului.
QUINOA - MAMA CEREALELOR - contine proteine mai multe si mai bune decit cele din carne. O poti minca dimineata, la micul dejun, sau o poti folosi in loc de orez, in pilaf. Poti sa adaugi boabe de quinoa in supa, tocanita, salate.
ALTE CEREALE INTEGRALE: porumb, orez brun, orz, ovaz
IATA PRINCIPALELE ELEMENTE, CONTINUTE DE CEREALELE INTEGRALE:
Fibrele joaca un rol esential in mentinerea sanatatii: fluidizeaza procesul de digestie, ajuta la slabit (pentru ca satura, fara sa ingrase si au foarte putine calorii), duc la scaderea colesterolului si previn constipatia.
Mineralele, precum calciul, fierul, magneziul, fosforul sau zincul, sint vitale, pentru fiecare dintre noi. Fara ele, nu am putea supravietui. Cerealele integrale contin toate aceste elemente.
Vitaminele sint cele care ne dau energie, zi de zi. Ele ajuta la buna funtionare a sistemului nervos si a celui imunitar. Este important sa stiti ca vitaminele nu-si pot indeplini rolul, in absenta celorlalte substante nutritive, in special a mineralelor. Cerealele integrale aduc organismului vitaminele C, B1, B2, B3, B5, B6, B12 #351;i acid folic.
IATA SI CITEVA FELURI DE MINCARE, DIN CEREALE INTEGRALE:
* 2 linguri de orez brun fiert
* 3 linguri de paste din griu integral
* 2 biscuiti mari din cereale integrale
* 3 linguri de cereale integrale
* 1 felie de piine din cereale integrale (de marime medie)
SFATUL 3: URDA SI OUALE DE PREPELITA NU TREBUIE SA LIPSEASCA DIN MENIUL TAU !
URDA face minuni, intr-un regim de slabire, indiferent care este acesta ! Are doar 8% grasime saturata si contine proteine de calitate superioara. Ofera rapid senzatie de satietate, pentru o lunga perioada de timp, avind o densitate nutritionala mare. Specialistii recomanda ca urda sa fie consumata la micul dejun, la ora 10 sau la ora 17, in intervalele in care glicemia scade, in mod natural. Un alt avantaj al consumului de urda este acela ca mareste masa musculara. Urda contine aminoacizi ramificati, ce construiesc fibra musculara.
Nutritionistii recomanda urda in combinatie cu mararul. Se poate adauga un praf de sare si poate fi combinata, de asemenea, cu alte legume: ardei gras, castravete sau rosie. Specialistii nu recomanda amestecul dintre urda + preparate din carne, pentru ca ele contin tipuri diferite de proteine, ce se digera greu, impreuna.
OUALE DE PREPRELITA sint recomandate in orice regim alimentar, pentru ca au mai putin colesterol, decit cele de gaina. In schimb, au de 5 ori mai mult fosfor, de 7,5 ori mai mult fier, de 6 ori mai multa vitamina B si de 15 ori mai multa vitamina E ! Dimineata, pe stomacul gol, poti bea 5 oua de prepelita, ca sa tai pofta de mincare si sa aduci energie, organismului. Tot in curele de slabire, ouale de prepelita previn anemia. Nutritionistii includ frecvent, in dietele lor, acest aliment: 7,8 oua de prepelita, in loc de unul de gaina, fierte sau ochiuri.
Dintre proteinele animale, oul de prepelita are cel mai echilibrat continut proteic, vitamino-mineral si enzimatic, fiind capabil sa regleze carentele alimentare. Consumul constant de oua de prepelita amelioreaza problemele aparatului circulator, digestiv, cardio-respirator si imbunatatesc functia reproductiva. Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
cosminiq spune:
Dieta cu apa calda (este un vechi regim din medicina traditionala chineza) asa ca impreuna cu disociatul 3x3 fac o treaba excelenta.
Un pahar de apa calda+lamaie pe stomacul gol nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru !!!!
CU SIGURANTA, STII CUM RAMINE GRASIMEA PE MIINI, ATUNCI CIND SPELI O BUCATA DE CARNE CU APA RECE. EXACT LA FEL SE INTIMPLA, ATUNCI CIND COMBINI ALIMENTELE PE CARE LE MANINCI, CU APA RECE. ESTE O EXPLICATIE SIMPLA, PE INTELESUL TUTUROR, CARE JUSTIFICA O DIETA CELEBRA, VENITA DIN VECHEA MEDICINA CHINEZA - DIETA CU APA CALDA.
De altfel, in zilele noastre, toti specialistii recomanda ca ziua sa inceapa cu un pahar mare, cu apa calda. Sau macar la temperatura camerei. Apa calda, bauta dimineata, pe stomacul gol, curata si ajuta la un tranzit interstinal lipsit de probleme.
DIETA CU APA CALDA:
Zilnic, timp de o saptamina, cind va treziti dimineata, beti un pahar cu apa calda (la temperatura corpului), cu inghitituri mici.
Inainte de micul dejun, mai beti un pahar cu apa calda.
Chiar daca la micul dejun beti doar cafea, apa calda inainte nu trebuie sa lipseasca.
Pentru cei care obisnuiesc sa manince dimineata, regula este urmatoarea: inainte se bea un pahar cu apa calda, iar dupa micul dejun se bea o supa calda de legume.
PREPARAREA SUPEI:
* Puneti apa, intr-o oala mare. Puneti o oala mai mica, in oala mare, in asa fel incit apa sa nu o depaseasca.
* In oala mica, puneti doar legumele si acoperiti oala mare cu un capac.
* Dupa 15 minute de clocot, scoateti legumele si impartiti-le in doua.
* O parte din legume (cam 3 linguri) se mixeaza sau se marunteste foarte bine, turnam peste 250 ml de apa calda. Supa rezultata din acest amestec, se bea dupa micul dejun, cu inghitituri foarte mici.
* Peste cealalta parte de legume, turnati apa calda si acoperiti vasul cu un capac.
* Dupa 15 minute, legumele se scot si se pastreaza separat. Apa in care au stat legumele, se pastreaza, pentru cina.
* Dupa ce ati baut supa, beti si un pahar cu apa calda.
* Pentru cei care beau doar cafea la micul dejun, apa calda nu trebuie sa lipseasca nici dupa cafea.
* In timpul zilei, inainte si dupa orice masa (chiar daca este doar o gustare), beti cite un pahar cu apa calda.
* Seara, incalziti putin apa in care au stat legumele si beti-o, inainte de cina.
* La masa de seara, mincati legumele pastrate de dimineata. Peste ele, puteti pune ierburi aromatice, dupa gust.
* Dupa cina, nu uitati sa mai beti un pahar cu apa calda.
In prima saptamina, poti minca normal, in timpul zilei, asa cum ai mincat pina acum.
Din a doua saptamina, introdu alimente dietetice si continua cura cu apa calda. Rezultatele nu vor intirzia sa apara !
Din a doua saptamina, pofta de mincare va scadea, te vei simti bine si vei minca totul in cantitati cit mai mici !
Tot din a doua saptamina, poti incepe exercitii fizice usoare.
In a treia saptamina, redu cantitatea de mincare si mareste numarul de exercitii fizice !
CURA CU APA CALDA SE POATE TINE ORICIT ESTE NEVOIE, PINA CIND AJUNGETI LA GREUTATEA DORITA. Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802
lilib72 spune:
cosminiq doar am rasfoit ce ai scris, cand o sa am timp o sa citesc tot. As vrea si eu sa scap de niste khilograme, dar vointa mea...
intru mai des pe aici, poate ma molipsesc si eu.
Bafta!
lili@domnisorica daria
my creature
cosminiq spune:
Lili te astept cu drag
Eu oricum o sa scriu in continuare cum evolueaza dieta mea.Sper sa ajung la 65 de kg cum visez de mult!
Cu cat incepi mai repede cu atat mai bine.Vine acusica caldura
E greu pana te organizezi un pic in privinta mancarii 3 zile fruucte si legume,3 zile carne si lactate.
De ex eu diseara imi preg ce sa mananc maine ca sa nu ma apuce Doamne fereste vreo foame 
Mihaela,mami de ingeras Cosminiq
http://picasaweb.google.com/BazarGeneral
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148802