"Abdomen extra-plat: Beachbody (20)"
Raspunsuri - Pagina 17
Deus spune:
Conchita - eu sper sa castig la loterie
de la 7 dimineata la 3 o saptamana si de la 3 la 11 seara in alta saptamana este un program intreg de 8 ore , mai mult nu as putea decat pe perioade scurte dupa care as avea un randament scazut:-)
Este o scumpa Sonia ta
si tu poti orice, doar sa te gandesti ca in special alaturi de un antrenor esti in siguranta:-)
Altfel cum te simti? esti bine?
Allure cum a fost vizita? ce ai papat?
Lumi- la flori nu le place muzica tare sau topaiala in apropierea lor, sa nu bata soarele direct pe ele mai ales in perioade calde, nu le place curentul, etc.
Va
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
z333 spune:
neata gagici
ieri am umblat cu al meu prin oras de la ora 13 la ora 22
..ne-am cumparat o caruta de haine
..am fost iar sa vad pantofii aia sport Lacoste,dar am zis ca decat sa dau 400 de lei pe aia mai bine imi iau mai multe chestii si m-am facut de banii aia si cu blugi si cu vreo 3 bluze si cu o pereche de pantofi cu toc dar din material mai sport asa,sunt super draguti...am vazut si niste ochelari de soare superbi dar scumpi ca naiba 170 de lei,ma mai gandesc daca ii iau sau nu
mi-au venit si hainele de pe net, dar inca sunt in Scotland,sapt viitoare vine bro' in tara
cam asta fu sportul meu pe ziua de ieri..de mancat numai o pizza pe fuga la Real
bonsaiul meu vad ca o duce bine de tot...muzica nu prea ii pun , ca ascult numai la casti muzica la maxim, iar topaiala langa el nu ca eu ma sportuiesc in hol,lumina are destula dar filtrata(cum am inteles ca e bine ptr. ei),cu apa e cam dificil ca nu prea stiu exact ce si cum..m-am hotarat sa il ud pana vin caldurile alea mari cam la 2 zile 3 seringi de 20 de ml, sa vad cum ii merge
cu specia-hmmm Zelkova, Ulm chinezesc..inca nu am aflat
o duminica faina sa aveti
***************************************************************************
Are you ready to dig deep?
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24
moana spune:
| Citat: | ||
citat din mesajul lui Deus
incalzire 2-3 min- de sus de la cervicala pana jos la glezne 30 genoflexiuni 30 fandari in fata alternezi picioarele te pui jos si faci cateva exercitii pt coapse: 30 baletari(sus/jos), 30 de cercuri mari, 30 de cercuri mici / pe fiecare parte daca tot esti jos incepi si faci abdomene: 30 clasice, 30 cu genunchii la 90 grade, 30 pt oblici/fiecare parte te intorci si faci 30 ex pt zona lombara din pozitia asta treci usor si faci, in serii daca este nevoie, 30 de flotari te ridici la un scaun si faci in serii 30 de ex pt tricepsi intinderi 2-3 min fugi la dus si iti incepi ziua devii ceea ce practici www.de-azi.ro http://oscarfriends.wordpress.com/ Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque. |
Exista vreun workout care sa le cuprinda pe toate astea si pe care sa il pot viziona undeva? Ca nu inteleg mare lucru. Nu stiu cum se fac baletarile, cercurile mici si mari, abdomenele cu genunchii, oblici, exercitii pentru zona lombara etc....O sa mai caut pe net, oricum.
Allure spune:
Deus, am mincat mincare sanatoasa: lentil soup (favorita mea) si cite o lingura de salata de vinete/ boeuf cu piine multigrain cu ardei gras, rosie, castravete...desert: un fel de coliva :) barley cu multa nuca pisata 
am pacatuit cu o singura felie de cozonac de casa, slabiciunea slabiciunilor mele...dar n-am mai mincat nimic seara cind s-a servit popcorn si cozonac din nou la ceai...eu am baut numai ceaiul de musetel.
am vazut filmul "2012" la teve...m-a luat somnul de la atita fake si "titanic like" images 
ma bucur pentru slujba ta de manager dar si eu sper sa-ti iasa viza de america sa vii mai aproape
Moana, ce inalta esti! 
Pilates ti-ar place? Cu alea nu trezesti vecinii, nici familia.
Lumi tu faci insanity pe hol, pe gresie?? Sper ca porti pantof sport in picioare ca altfel iti zapacesti incheieturile de la impact. 
Bonsaiul tau nu-l "aude" pe Shaun cind tzipa la tine?
Xio, ai febra musculara?
Conchita, ce temerara e Sonia!
Unde-i restul fetelor??
Eu astazi am in plan plyometrics...sa vedem daca imi iese
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X
Deus spune:
moana - cata pe youtube exercitii pentru coapse:-)
bine spune Allure, pilates ti-ar place si nu faci galagie
Allure sa-ti fie de bine
Vaazi ne vin ceva musafiri asa ca vom sta la povesti:-)
Maine ies afara la alergat ca mi-e dor
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
z333 spune:
pfuuu, nici mie nu mi-a placut 2012...efectele speciale au fost bune, dar povestea filmului si felul cum se intamplau toate pe ultima suta de metri m-au plictisit ingrozitor..am mai vazut un film interesant la care am adormit in primele 10 min., Pandorum
eu chiar am incercat sa fac insanity cu adidasi, dar nu pot nene, ma dor picioarele, mi se imbarliga intre ele, ma simt greaaa rau..fac pe yoga-mat, sper sa nu ma ologesc
cat despre bonsai, vad ca tipetele lui Shaun nu=l deranjeaza deloc, poate din cauza ca i-am pus numele Bonsi Shaun
v-am zis ca ma dilesc usor usor
***************************************************************************
Are you ready to dig deep?
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24
conchita spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui moana Exista vreun workout care sa le cuprinda pe toate astea si pe care sa il pot viziona undeva? Ca nu inteleg mare lucru. Nu stiu cum se fac baletarile, cercurile mici si mari, abdomenele cu genunchii, oblici, exercitii pentru zona lombara etc....O sa mai caut pe net, oricum. |
moana, uite aici:
http://www.youtube.com/user/slabute0ro#p/u/39/qVomZXryHro
in dreapta ta ai o lista intreaga cu free workouts, yoga, pilates, callanetics, zumba, etc.
Allure, esti tare daca ai adormit la 2012. eu am fost cu o date la premiere si i-am invinetit mana lu nenea ala cat i-am bagat unghiile in carne de teroare. :-))
Deus, ma simt, ma simt, asta e cel mai important.:-)
m-am trezit cu gatu' intepenit, racita cobza, temperatura. si azi imi pusesem in program sa ies nitel cu bicicleta. neah, stat sub patura, citit si dormit si doftoricit.abdominabila
moana spune:
Deus, Allure si Conchita multumesc pentru idei si pentru link-uri. Am inceput sa descarc diverse programe. Le voi studia si voi alege ceva (sunt atat de multe....)
XIO spune:
Allure , da , normal ca am avut febra musculara
Cel mai mult am avut la bicepsul femural, ceva si la abdomen , brate , spate .
Maine merg la kickboxing , m-am hotarat...m-am studiat in oglinda si nu arat asa penibil Orele alea de karate au avut beneficii
***Fur is for petting**
http:/www.4animals.ro/ajuta.html/
www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro
Deus spune:
Buna dimineata! cu intarziere dar am avut de hranit pisicile:-)
sa aveti o saptamana buna!
Conchita sanatate multa
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.