"Abdomen extra-plat: Beachbody (20)"

z333 spune:

Multam Allure
copacelul meu vad ca e in stare perfecta, nu i-a picat nicio frunza de ieri si pana azi, sper sa fie de bine..doamne-ajuta..imi vine sa-l pup cand il vad asa mic si dragalas..am innebunit, e clar
maine-poimaine incep sa ii spun si povesti..


v-am pupat gagici, noi ne bagam la relaxare cu filme

***************************************************************************
Are you ready to dig deep?
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

nikole spune:

E combinatia dintre dashi(stock de peste)si pasta miso(soia fermentata+orez)...asta e traditionala supa japoneza, miso soup.
Binenteles ca o poti...personaliza
De fapt in miso soup poti pune absolut tot ce vrei(brocoli, morcov, creveti, praz/ceapa verde,tofu taiat cubulete mici,noodls,daikon, etc)in functie de ce iti place, jonglezi cu ce ai in casa, pana gasesti varianta preferata.
Mie imi place sa adaug si ginger taiat feliute, imediat ce am inchis focul,si alge de mare proaspete, mai ales pe timpul iernii.
In comert se gasesc zeci de tipuri de pasta miso, nici eu nu le stiu pe toate, insa mie imi place mai light, asta ce-o luam eu mereu era simpla, soia fermentata fara alte adaosuri, insa sotului de ex. ii placea una ...o culoare ciudata roscat-brun, cu un gust ff puternic, te ustura pe gat...
depinde, trebuie intrebat care, cum, ce contine...

Merge de minune cu peste la gratar...dar da, e ceva f light suuuper sarac in calorii, nu degeaba m-am subtiat eu in asa hal in Japan.

Insa e super gustoasa, si da...se zice ca si sanatoasa, nu stiu...eu nu ma impac cu soia, ba chiar o evit.

Nikole, mami lui Albastrel/Kevin Alexander(4.08.2007) si fericita 38+cu...Albastrica/Luana
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

conchita spune:

Onitza, ai toate motivele sa fii super mandra de tine, arati de nici nu zici ca abia ai nascut. felicitari maxime.

Lumi, la multi ani iubitului tau si sa aveti o eternitate fericita impreuna.

Deus si Nikole, voi aveti due date in curand, da? Deus la botox, Nikole la albastrea. :-)

imi declar chakrele la obiecte pierdute. am facut niste tai chi in seara asta si n-am simtit nimic, nici macar o gadilatura, ce sa mai zic sa se deschida cerurile si sa ploua cu stele. a fost distractiv totusi.

abdominabila

Deus spune:

CONCHITA,la sala la care voi lucra o sa avem cursuri de tai chi,yoga, pilates, mature fitness, dansuri de societate, tae bo, zumba, gimnastica medicala, cursuri de prim ajutor, lamaze:-) o sa fac la sport de o sa arat la 40 mai bine ca la 35
Eu am sa fiu manager pt o jumatate de zi (programul este de la 7 dim la 11 seara si nu pot sa stau atatea ore) si o sa am doua clase: mature fitness si ore de gimnastica pentru adolescente/adolescenti cu probleme de greutate.

Sunt curioasa sa vad cum ma simt eu dupa tai chi - am o senzatie ca ma voi plictisi


Beau cafeaua si plecam cu bicicletele

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

z333 spune:

Conchita

si eu beau cafeaua si plecam si noi la plimbare ca tare frumos este afara

pe ieri raportez 45 de min cu Shaun-Cardio power and resistance..azi nu stiu,probabil numai plimbare in aer liber si oxigenare

sa aveti o zi faina fetele


***************************************************************************
Are you ready to dig deep?
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

Allure spune:

Ab ripper + Chest, Shoulders and Triceps cu Tony, in parteneriat cu sotu'

Imbaiat, coafat, parfumat...acu plec in vizita

O duminica frumoasa!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

conchita spune:

Deus!!!! ce veste buna, ma bucur enorm pentru tine. part time este excelent, ma gandesc ca-ti poti pastra si clientii tai, ai timp si pentru Aaron, e de bine. mult succes, iubita! si, cine stie, in curand vei avea sala ta. sau castigi loteria! tai chi este eficient, dar nu stiu ce s-a intamplat ieri cu mine de fusei ca o leguma energetica. :-))

Lumi, dedicatie speciala pentru tine - azi dimi era un infomercial cu Shaun la teveu, sonia de colo, mami, asta e gimnastica ta? pot sa fac si eu gimnastica de-asta? cine e gentlemanu' ala? :-))

ca tot nu m-am mai laudat demult cu sonia la capitolul sport. lunea trecuta a inotat sub apa prima oara, de fapt de trei ori. fara vesta, fara nimic, ca pestisorul. regula era sa intre pe trepte in piscina si sa faca bulbuci la orizontala, cu capul in apa doar. ei, sonia a plonjat direct si a inotat sub apa cel putin 10 secunde, m-am inchinat. bine, ca era sa si sar dupa ea s-o salvez... era cu instructoarea de inot, nu va faceti griji ca-s mama denaturata acuma. deci, mai avem skydiving, bungee jumping, parasute si paraplane, catarat pe everest saptamana viitoare. kiddin'. as vrea sa fiu si eu asa temerara ca un copil la aventurile astea sportive, of.

abdominabila

ileana spune:

Ce pot sa-ti zic sigur...e ca nu-i ficus!

moana spune:

Eu va citesc in mod constant. Si incerc sa aplic ce citesc pe aici. Nu prea reusesc cu mancatul, dar macar la capitolul asta cunosc teoria.

Dar nu reusesc sa gasesc un program de exercitii de care sa ma tin. de vreo luna prestez la Leg magic cate 2 minute, dimineata, la pranz si seara.

As vrea un program de maxim jumatate de ora pe care sa il pot presta dimineata, fara sarituri si topaieli (am 1,82 cm si 80 kg si stau la bloc).

Si inca ceva....voi cum faceti sa nu va treziti familia? Caci ai mei dorm tun la ora 6 cand ma gandesc eu sa fac sport. M-am uitat dupa niste casti wireless, dar sunt toate atat de mari...nu stiu cum m-as putea misca cu ele pe urechi.

Deus spune:

incalzire 2-3 min- de sus de la cervicala pana jos la glezne
30 genoflexiuni
30 fandari in fata alternezi picioarele
te pui jos si faci cateva exercitii pt coapse: 30 baletari(sus/jos), 30 de cercuri mari, 30 de cercuri mici / pe fiecare parte
daca tot esti jos incepi si faci abdomene: 30 clasice, 30 cu genunchii
la 90 grade, 30 pt oblici/fiecare parte
te intorci si faci 30 ex pt zona lombara
din pozitia asta treci usor si faci, in serii daca este nevoie, 30 de flotari
te ridici la un scaun si faci in serii 30 de ex pt tricepsi
intinderi 2-3 min
fugi la dus si iti incepi ziua

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.