"Abdomen extra-plat: Beachbody (20)"

ileana spune:

E clar, cu joia....am tras eu ce concluzie mi-a convenit......n-au reducere....mi-am luat gandu'....bine ca nu i-am si probat....

Allure spune:

astazi: sport devreme, munca devreme, dieta decenta, timp ioc, soare cit cuprinde cu 14 gr C
curat murdar, coane Fanica!

miine cam la fel
sint zob, ma retrag.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

Deus spune:

Buna dimineata dragi doamne

Allure trimite si aici primavara

sper sa-mi repar azi calculatorul s apot sa fiu si eu mai activa

va

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

carolinah spune:

Buna dimineata, ladies!

Azi am inceput ziua cu 45 min de Cardio Party (Turbo Jam) cu muuulta apa, urmat de iaurt cu germeni de grau si miere/scortisoara + 1 lgt polen cu laptisor de matca si 1 lg Resveratrol lichid.

Allure asa te invidiez pt soare si 14 grade, de n-ai idee. Parca noi am fi in Canada. Cand m-am trezit eu azi dimineata era intunecat si iar ninsese, erau casele si masinile albe. Aveam un somn in mine. Cand ma trezesc si e soare afara altu-i entuziasmul de a topai pe stomacul gol...

Deus, la cat te culci seara sa te scoli la ora aia? Dormi de amiaza?

Am citit un studiu (empiric, de altfel) f interesant despre beneficiile (pe toate planurile) pe care le aduce un somn de 7.5 ore pe noapte. Era f interesant sa citesti ce scriau oamenii aia. E undeva pe glamour.com daca va intereseaza. Ceva de genul sleep challenge...

Va doresc o zi buna si sportiva!!!

Deus spune:

somnul cel mai sanatos este considerat ca fiind cel de la ora 22 pana la ora 24...cine poate
eu cam de 2 ori pe saptamana cad lata de oboseala si fur cate un somn de doua ore la pranz, in rest rezist eroic, ma culc pe la 11 si ma trezesc la 4.40

Am facut sport, am mancat micul dejun si acuma ma apuc de seria 2 de treaba.
Va

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

z333 spune:

helloooo..aiii ce frumoasa e viata cand se apropie primavara..e soareeee, frumos, de maine s-au anuntat temperaturi de peste 13 grade..vineri e si ziua olteanului meu..o sa ne plimbam, o sa mergem la shopping, o sa ne ospatam cu sampanie si alte bunataturi


v-am pupat

Edit: de sport nu tre' sa mai zic nimic, ca Shaun face parte din familia noastra, e de la sine inteles

***************************************************************************
Are you ready to dig deep?
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

carolinah spune:

Lumi, sotul tau mai afce sport? Se vede vreo diferenta pe el?

z333 spune:

face in continuare si ii place la nebunie, manca-l-ar mama
de slabit nu a slabit f mult(nici nu cred ca e f relevant), doar vreo 4 kg, in schimb s-a subtiat la mijloc, s-au dus suncile, abdomenul prinde forma din ce in ce mai frumoasa, s-au umflat muschii de la maini, au prins un contur de ala super fain..
per total,fara niciun fel de dieta, doar cu sport, rezultatele sunt super dupa o luna jumatate





***************************************************************************
Are you ready to dig deep?
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

XIO spune:

Ieri am fost la sala si la baschet.
Am ajuns acasa pe la pranz , am mancat dimineata o felie de paine cu rosii si ceva margarina , dupa 3 ore si ceva o briosa cu o ciocolata calda si la pranz am mancat o ompleta cu telemea. Dupa care mi s-a facut un rau de numa' , ca am mancat-o jumatate goala , fara paine.
M-am urnit la sala unde am facut picioare asa , lejer , de inceput si dupa aia cardio la baschet.
Azi dimineata am mancat o felie de paine prajita cu o felie subtire de cascaval , putin iaurt cu gem , am fost la ala unde am facut lombar , umeri si spate si 20 minute banda inclinata la 7 grade , la viteza mare (dar nu fugit) , iar acum imi astept pranzul : ou fiert , roii , tofu , castravete verde , masline si ardei iute
Dupa asta imi fac la desert un shake din iaurt , putin lapte , niste gem de afine si poate o banana , sa vad cum arata.
Am muncit serios la umeri , ca pana acum faceam exercitiile cu penibilitati de 1-2 kg , acum le-am facut cu 5 , iar la lombar am facut indreptarile cu bara de 10-15 kg , nu stiu cat avea , ca era de 2 m lungime , plus inca 10 kg , 4 serii de 10 repetari.

***Fur is for petting**

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/

www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro

codrina13 spune:

AM venit la raport : ieri am facut hiphop fat burning si abs, am mancat cumintel.
Azi am papat pana acum 2 linguri tarate grau, 1 iaurt mic-mic simplu si vinete gratinate (cu putina branza de vaca+oaie) - cred ca vreo 3-4 felii. Un capucino si un rand de cioco cu alune Nu m-am putut abtine si vremea asta rece,innorata, vant, nu se mai putea. Peste vreo 2 ore mai mananc 2 felii de vinete si cina va fi ciorba de perisoare sau o salata cu rosii+salata verde+castraveti+piept de pui fiert, sa vedem ce oi avea chef. SPort vreau sa fac bicicleta, o ora, pe seara.Cam atat...