"Abdomen extra-plat: Beachbody (16)"

Deus spune:

am revenit, azi noapte am dormit tare rau ca m-a trezit catelul de vreo 3 ori (caca, pisu, durere urechi) asa ca imi pica ochii in gura. Daca nu ma culc doua ore pe la pranz cred ca pic pe spate:-)

Am facut sport cam 45 de min, am mancat micul dejun
doua felii de paine neagra de secara integrala cu ton bucati in apa si am baut o cana de kefir.

Adorm.....

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

codrina13 spune:

Asa cuminte am fost ieri M-am tinut de planul cu mancarea, am papat exact ce mi-am propus, am facut si sport, Cardio cu Shaun level 1 , am rezistat pana aproape la final, uneori ma luam dupa Tania, dar de multe ori facea si ca el. Tare fain a fost . La mine problema e pana ma pornesc, dar odata ce m-am echipat, am mutat mobila si covoarele si am dat drumul la tv, m-am pus pe treaba.Eu, pe langa faptul ca sunt sedentara, mai stau si cocosata, da rau de tot, daca incerc sa stau dreapta-dreapta nu rezist mult, mi-e clar ca muschii spatelui sunt si ei atrofiati ca vai de ei (cred ca la mine singurul lucru neatrofiat e creierul. A, si degetele dela atata scris ca in rest...) Dupa sportul de aseara am simtit ca muschii spatelui au lucrat, e logic ca doar la "tilt" ala se lucreaza mult cu spatele. Inca un plus pt programele lui Shaun. Presimt ca voi deveni dependenda de Shaun

Azi noapte mi-a venit PNL-ul(Perioda Nashpa a Lunii), asa ca de dimineata am mancat niste chefir cu fulgi de ovaz si am bagat un ketorol, sper sa-si faca efectul cat mai repede, sa ma mai lase durerile.Asa ca azi si maine fara sport.

Ma duc sa va citesc, sa vad ce-ati mai scris.

XIO spune:

Nu am mers la sala ca sunt ceva probleme la lucru la prietenul meu Abia vineri aflu daca mai mergem

***Fur is for petting**

[url=http:/www.4animals.ro/ajuta.html/]Ajutati animalutele[/url]


[url=http:/http://www.adoptiicaini.ro]Adoptii catei[/url]
[url=http:/http://www.adoptiipisici.ro]adoptii pisici[/url]

kryky_55 spune:

Buna gagici,
uite ca apar si eu dupa o saptamana ...am o avut o sapatamana nebuna rau de tot; noaptea la munca ziua acasa la spalat,sters,aspirat,zugravit fiindca tocmai s-au hotarat propietarii ca vor sa schimbe geamurile si sa zugraveasca..problema mare nu ar fi fost daca ar fi anuntat din timp ca sa se pregateasca omu sufleteste..dar a trecut si acum e bine ;)
De papat am papat relativ bine,insa am zile in care ma simt down si simt nevoia sa mananc ceva dulce,dulce,dulce...nush cum sa scapt de bubele astea de pe creier care evident ma afecteaza rau ; cu sportul nu le-am prea avut doar asa cate o jumate de ora de cardio la 2 zile insa ieri am fost si la ABS class ,e super.
Pe ziua de azi am papat asa: 2 manute de mure de dimimeata dupa o ora am papat cereale facute acasa cu lapte de soia pentru mai tarziu inca nu stiu trebuie sa ma gandesc ...
AM mai planuit o plimbarica lungaaa pana in centru orasului in pas alert de unde am sa imi cumpar niste pere chinezesti si o sa pap una ca si gustare..si apoi cardio la sala o jumate de ora iar diseara la am un curs de ki-bo de o ora..
Addicted parca ziceai ceva de raw food uite aici un site http://floridecires7.blogspot.com/ care sper sa iti dea ceva idei eu de aici am luat reteta de cereale homemade si sunt super extra mega incantata de ele plus am mai incercat si un smoothie de spanac cu pere care e super delicios.
Va pup si va doresc sa aveti o zi minunata plina de energie!

codrina13 spune:

Deus, pt celulita chiar 4 l de lichide?Nu e greu de baut, mai greu e cu...eliminatu' Ca sunt la birou pana dupa-masa tarziu, asa ca mare parte aici tre sa beau si sa ..pish SI asa merg de 7-8 ori/zi la baie, si avem un coridor luuung, eu sunt intr-un capat, buda in celalalt, pe jos e marmura/gresie, nu stiu ce e dar asa suna cand mergi cu tocuri pe ea Daca cresc consumul de lichide, pai o sa merg de 15 ori la buda, adica 30 de coridoare, ma dau astia afara ca "perturb linistea publica" cu tocurile mele SI daca beau mult acasa, toata noaptea o sa ma trezesc la pipi. offf.... Pana acum am baut 2 cani de apa+2 cani de ceai. De baut beau fara probleme, ca-mi place Daca mai beau inca 4 cani la lucru, asta inseamna 2 litri cat stau la birou. cand fac sport mai beau 3-4 cani. mai mananc 1 cana -2 de supa. mai beau niste apa chioara cand iau vitaminele si uleiul de catina. Cumva se aduna litri
Sportul-checked, lichidele-checked, periajul uscat-checked, nu fainoase-checked, nu dulciuri-ups! le reduc cat de muuult pot.si daca tot am gelul ala o sa ma ung si cu ala, rau nu face.
Daca mi s-ar reduce celulita ce happy as fi!!
Ah, mi-am amintit ceva. AM fost si eu, acu vreo 3 ani, de cateva ori la sala la aerobic si antrenoarea, o tipa f faina, lucra acolo de cativa ani, avea zilnic programul de o ora jumate la care am fost eu, poate avea si altele nu stiu, oricum topaia cu noi odata, adica sport la greu, avea un corp superb dar...celulita la greu. Muuulta frate! Si o tipa care venea si ea acolo de ani de zile, la fel celulita la greu si mi-a zis ca degeaba, cu sport nu se duce. Asa m-a demoralizat ca nici nu m-am mai dus la sala (bine, mie oricum nu-mi place sa merg la sala, dar na..)

Allure, si eu am ganduri dintr-astea. De multe ori ma gandesc ca taaare bine era daca eram mai prostuta, mai simpla, fara ganduri si idei, fara sa ma intereseze totul...Si legat de sanatate, ce vitamine sa iau, ce capsule/ceaiuri de plante sa iau pt nu stiu ce, ce sa folosesc pe fata etc...Stau ore intregi citind pe teme dintr-astea. Si legat de viata in general. Am o verisoara, de aceeasi varsta, a terminat liceul, s-a angajat vanzatoare intr-un magazinel de cartier, la 19 ani s-a maritata, a facut 2 copii, n-are stres si ganduri. E atat de linistita in prostia ei. Pai mi-a zis o data, eram dupa sesiune si venisem acasa, eram rupta de oboseala, cu ochii rosii de la atata citit (facultate de litere, dubla specializare, citit la greu) si-mi zice “lasa ca nu mai e mult si termini facultatea si dupa aia nu mai citesti” Adica ce, dupa ce termin facultatea sufletul si minte mea nu mai au nevoie de carti? Ea vedea in carti o “tema”. Si alta data, “terminasem cu scoala”, inclusiv masterul, a venit in vizita si m-a gasit citind ceva, nu mai stiu ce. Wow, ce s-a socat, “pai ce, tu n-ai terminat masterul ? de ce mai citesti?” Si uneori ma intreb daca nu cumva ea e mai fericita decat mine ca nu-si pune atatea probleme existentiale.Sigur doarme mai linistita noaptea, fara sa mediteze la nemurirea sufletului

Kryky, lasa ca tot raul spre bine, cine sta acum in apt. proaspat zugravit si curatenie luna si bec?

Am vazut ca si la noi exista D-Mannose, e bine de tinut minte.

Despre raw food si eu am citit, am o carte “hrana vie” a lui Gunther (sau asa ceva), mi s-a parut tare faina la capitolul teorie, dar mai greu cu practica. N-as putea sa tin, adica doar cruditati, la mine n-ar merge. Plus ca eu sunt carnivora. Dar daca as avea, Doamne fereste, vreo problema grava de sanatate as trece pe stilul asta d mancare. Altfel, n-as putea, trebuie o ambitie muult prea mare. Deocamdata prefer sa-mi orientez ambitia spre a ma tine de sport si a reduce mult mult mult dulciurile.

codrina13 spune:

Ce interesant:

http://floridecires7.blogspot.com/2010/02/hidratarea-inia o pauzarea-nucilor-si.html

White Pisana spune:

Uite eu pot sa afirm contrariul: sportul a facut sa imi dispara celulita aproape de tot. Se mai vede putin daca strang pielea intre degete dar sper sa dispara si asta.

La mine nu au functionat niciun fel de creme niciodata, dar de cand m-am apucat de sport de la inceputul lui decembrie, de 3 ori pe saptamana (cu pauza de 2 saptamani de sarbatori cand am fost in tara) rezultatele sunt vizibile.

Eu merg la sala si pana acum am avut urmatorul program: bicicleta 10 min, eliptica 15 minute, stepper vertical 15 minute, stepper lateral (waiver) 10 minute si exercitii pt abdomene. De saptamana asta antrenorul mi-a facut un al doilea program (ceva mai lung de o ora) pe care il voi executa constiincios de doua ori pe saptamana, pe celalalt reducandu-l la o zi pe saptamana. Al doilea program include mai multe aparate pt tonifiere si "musculation" cum spun oamenii astia pe aici pentru coapse, fese, brate, spate, abdomene. Asa ca sper ca rezultatele sa nu interzie sa apara...

Si sunt convinsa ca daca as bea cate lichide recomanda Deus si as face si masajul cu peria uscata ar fi si mai bine. Dar lenea... Btw Deus multumesc mult pentru retetele trimise

Iar de mancat eu mananc de toate: am grija doar cum le prepar. Si am eliminat definitv produsele de patiserie, chips-urile, sucurile carbogazoase (din care oricum nu beam decat rar), orice tip de fast food.

Asa ca eu sunt convinsa ca sportul ajuta enorm la eliminarea celulitei. E drept ca nu pot pronunta cu privire la aerobic sau ceva de genul, pentru ca eu am optat pt altceva. Asta si pt ca pur si simplu nu ma pot coordona suficient de bine incat sa dansez intr-un grup

Deus spune:

codrina13 exista un fel de celulita noduroasa si dureroasa care doar cu ajutorul unui chirurg o mai scoti...bine ca nu este cazul tau.
Cremele si pastilele minune au fost inventate de oameni destepti care fac bilioane de dolari pe comoditatea oamenilor:-)

La pranz am mancat peste cu legume facute in vasul de yena si am baut un pahar de apa mare.

Sunt la ciclu si azi nu fac sport dupamasa ca-s fara vlaga.

SI FIINDCA NU MA RABD - AZI ESTE ZIUA MEA!
mi-ati urat voi de toate in ianuarie

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

codrina13 spune:

"celulita noduroasa si dureroasa care doar cu ajutorul unui chirurg o mai scoti...bine ca nu este cazul tau." asta mai imi lipsea! Daca zici tu ca se duce, si mai "certifica" si White Pisana apoi chiar ca o sa mi se duca si mie Deja am baut 6 cani de lichide. cate vizite am facut la toaleta nici nu va spun

Pai stiu si eu ca pastilele si cremele "minune" sunt minune doar pt buzunarul producatorilor. Dar, daca m-am plans ca am celulita si o prietena care ma iubeste mi-a trimis gelurile alea, le-oi folosi.

anda spune:

Laaaa muuuulti aniiiii!!

Sa ai parte de sanatate, fericire, bucurii cu nemiluita, impliniri si satisfactii maxime.
te pup cu drag, iti doresc o zi speciala si frumoasa.

---

O U T S T A N D I N G S & P I D U K
If I had a prayer, it would be this: "God spare me from the desire for love, approval, and appreciation. Amen."