Abdomen extra-plat, P90X & Co (10)

Allure spune:

Carolina, nu stiu care era rutina ta sportiva dinainte de SI6 dar nu cumva programul asta a fost prea lejer fata de nivelul tau de fitness? ca te-am auzit in citeva rinduri zicind ca esti plicitisita cind exersezi...sau poate era din cauza repetitiilor...
Nu stiu, eu fac programele astea de 4 luni incheiate si nu ma plicitsesc nici o secunda pt ca inca imi e greu si transpir si ma strofoc ca naiba...nu am timp sa ma plicitsesc.
Apoi DIETA, dieta si iar dieta! Cite calorii maninci zilnic, cita grasime si la ce ora iei ultima masa? Eu am sesizat clar ca daca nu maninc dupa ora 6 (hai sa zicem 7) se vede o diferenta a doua zi.
Eu cred ca daca tu faci P90X varianta "lean" vei avea rezultate frumoase. Multe repetitii (pina oboseste muschiul) cu greutati mai usoare ajuta la topirea grasimii fara cresterea masei musculare. Apoi varietatea oferita de programul asta nu lasa corpul sa intre in platou... Mai cred ca foarte bun pt tine ar fi alergatul, lots of running! Nimic nu topeste grasimea ca alergatul! Si fara sa faci nici un muschi...toti alergatorii sint "uscati".

Pacat de timpul irosit..."you live and learn", asta e motto-ul meu mai nou

Am mai sesizat o chestie: cind incepi un program de fitness de la un nivel destul de "fit" e muuuuult mai greu sa slabesti si sa te modelezi decit daca incepi grasa si complet out of shape. Unii d-astia grasi spun ca au dat jos 20 kg in 3 luni de P90X iar eu numai 3. Pe undeva e normal pt ca ei probabil aveau o dieta oribila si cind au inceput sa manince sanatos si sa se miste, s-a vazut fulgerator. Cu noi e mai complicat...trebuie sa cautam portitele prin care sa fentam organismul.

ok...azi ma apuc de sport mai devreme...


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"To lengthen thy life, lessen thy meals" Benjamin Franklin

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there

onitza spune:

Dragelor, va iubesc mult ca scrieti pe langa ce tip de antrenament faceti, si meniul zilnic, mie imi prinde tare bine!!!!
Azi sunt cheauna raaaau de tot, mi-a plecat sotul in africa si sunt singura cu paul, ne-am trezit de la 5 jumate dim ca sa ajungem si noi la elias la o ora potrivita la cabinetul doctorului ca sa ne si intoarcem la gradi...sper ca a dormit mititelul la pranz...n-am plecat cu copchilul cu noaptea-n cap dar am preferat sa il trezesc mai devreme ca sa nu plecam nemancati pe drum...oricum in spital mi=a fost fff rau de la caldura. Sunt f agitata pe motiv de treaba f multa cu casa/sv/copil/alergatura la medici zilele astea....asa ca nu stiu cum o sa reusesc sa ma tin si de regim de viata sanatos si sport. Azi am papat de dim cereale cu lapte, la pranz ciorbita de pui cu doua felii paine secara, gustarea a fost cioco alba si 2 iaurturi....uaf, mama ei de cioco! ....acum tb sa plec iar sa alerg cu copilul dupa mine sa luam tratamentul pt piciorusul-problema si sa mai fac cumparaturi urgente pt ziua azi si maine. Diseara chiar as face macar un cardio si o baie in cada, in caz ca ma mai tin puterile.

Va pupicesc, voi sa fiti fetite cuminti sa nu va abateti de la regulile regimului sanatos!!!!!

ELE, cum mai esti mami? Si tu Brutus super busy la sv?

Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)

Oana si Paul Constantin (28.11.2004) si 30+ cu Daniel Alexandru

z333 spune:

eu ma tot uit pe net dupa storcatoare de fructe, ca mi-as lua si eu unul

no, Deus(ca tot esti tu mare amatoare de sucuri naturale) ce zici de asta??
nu vreau sa dau f multi bani pe el pentru ca nu-s asa consumatoare de fructe..probabil o sa ma axez mai mult pe sucuri din morcovi, rosii,telina, decat fructe
http://www.domo.ro/Electrocasnice/Aparate_mici_de_bucatarie/Storcatoare_de_fructe,_citrice/Bosch/Storcator_citrice_Bosch_MCP3500

http://altex.ro/catalog/index.jsp?catalogId=1&categoryId=401&itemId=7466#

deci, in afara de mic dejun am mai balotat 1 bucata borcan de compot si niste biscuiti..aa si sunt deja la a 2-a cafea

ma enervara si cativa prosti, dar treaca de la mine

"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

z333 spune:

Onitza, sanatate lui Paul..ai grija de tine draga, ca iese juniorul nervos

edit: sau junioara

eu una te admir f mult ca iti faci timp si de sport,mai ales ca esti insarcinata;de fapt pe toate care aveti copii si o gramada de treburi pe cap..
tot respectul fetelor




"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

BellaDonna spune:

Allure,
ai dreptate apropo de masaj aici , nu sant bine pregatite, desi asigurarea medicala imi acopera masaj therapy prefer sa nu ma duc mai tare ma inervez, am prins de 2 ani un dr. foarte bun osteopat care stie ce face asa ca merg acolo.
eu am avut dureri groaznice de cap si gat si ai dreptate la mri nu a iesit nimic deabia dupa 6 ani daca iti vine sa crezi mia iesit la mri ca am probleme
de azi imi incep dieta mea vegan+proteine vegetale si fara sare la recomandarea dr. am probleme cu retentia de apa, probabil ca intimpul sarbatorilor o sa mananc ceva proteine animale, da o sa stau departe de paste fainoase si paine alba,
sport deocamdata aerobic yoga si pillates
azi doar yoga si pillates

dooku3 spune:

Carolinah,ce frustrant!Macar,vorba lui Allure,ai invatat lectia,stii ca asta nu ti se potriveste.De reparat,nu e greu-baga cardio la greu,foarte putin lucru cu greutati.Cel putin la mine asta functioneaza.Eu nu vreau muschi proeminenti,tocmai d'aia nu fac decat cardio.Bine zice Allure,uita-te la alergatori ce lean sunt.Eu as adauga si ciclistii.Ai vazut pana acum vreun alergator sau ciclist bulk(ca nu-mi vine altfel expresia acum)?Eu nu.Ia si tu partea pozitiva-in mod sigur ai un tonus mai bun acum.Esti down(acum),ok,dar merita sa renunti la sport doar pentru o experienta esuata?Pai cum altfel sa invatam ce se potriveste mai bine corpului/nevoilor proprii decat prin teste de genul asta?
Eu azi sunt o leguma,zero sport,putina mancare,la pat cam juma' de zi.Asta e,maine sigur imi revin.
Seara buna la fete!

onitza spune:

Dooku, uite de la burticoasa un dulce si o sa te simti mai bine si maine sa reusesti sa te intorci la miscarea noastra cea de toate zilele.

Mda, azi am dat yama in dulciuri, acum mi-e f foame, am pus la foc ciorba mea preferata, cea de salata verde, moooor dupa ea!!! Si dupa ce o termin, pap si eu o portie. Sport nu mai sunt in stare azi, dar maine sper sa nu mai sar. Ma duc sa fac baie copilului si sa sa intind rufe. Va pupic dulce de tot.

Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)

Oana si Paul Constantin (28.11.2004) si 30+ cu Daniel Alexandru

Deus spune:

eu din acesta am
http://www.domo.ro/Electrocasnice/Aparate_mici_de_bucatarie/Storcatoare_de_fructe,_citrice/Moulinex/Storcator_de_fructe_Moulinex_JU5008

1. este argintiu cu negru deci nu-ti vine sa-l spargi din cauza ca se pateaza de la fructe sau legume:-)Cele albe se pateaza si intr-o luna il ascunzi in dulap.
2. are putere si gura mare iti intra fructe si legume mari nu trebuie sa le tai pe toate f maruntel
3. resturile raman uscate, nu arunci suc bun:-)

si eu in sucuri imi pun de toate: rosii, spanac,telina,morcovi,sfecla,gref,mere,portocale,kiwi,ananas,etc


daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

z333 spune:

de o ora si ceva stau si ma uit la live-urile domnisoarei
superba voce, superba femeie, superbe rochii

astea-s preferatele mele
http://www.youtube.com/watch?v=YlRm9HfbT0o
http://www.youtube.com/watch?v=ttkr0PWrGHI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_YfTFpV2j5k
http://www.youtube.com/watch?v=s-5va04VY7M

"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

Deus spune:

va pup pe toate, mi-e frig si-mi fac un vin fiert:-)

revin maine cu noutati, azi am facut sport cu Tony si am mancat ok.
Maine am ziua de post doar sucuri, seminte de in, apa si vitamine:
-)

daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

http://community.webshots.com/user/Deusphoto