Abdomen extra-plat / P90 X / SI6 & co. ( 9)

Allure spune:

iar am mult de scris :-)
s-o luam metodic, din urma...

multumesc de aprecieri la adresa "pozitiilor" mele
Conchita, nu sint numai fibra...as vrea eu! dar in anumite pozitii se vad bine muschiuletii; cind stau in picioare normal, nu se vede nimic.
Xio, si eu puteam sa-mi pun ambele picioare dupa gat pina pe la virsta de 16 ani, o faceam de distractie, fara sa am habar de yoga; as reusi probabil si acum, cu greu, dar nu vreau sa-mi fortez gatul ca am un inceput de osteo + aplatizare de curbura in zona cervicala babaciune mica ce sint!
ce ma tenteaza la ora actuala sint pozitiile care "deschid" coloana si soldurile prin extensie, in contrast cu pozitiile de flexie (in viata de zi cu zi omul face foarte multa flexie din toate incheieturile - gat, mijloc, brate, piept, hips - si prea putina sau deloc extensie...echilibrul atunci e dat peste cap)

iata ce ma fascineaza pe mine si vreau sa ajung sa fac (o sa-mi ia fo 3 ani):
http://www.tracis.info/tracis.info.pictures/King%20Pigeon%20Pose%20%28Eka%20Pada%20Rajakapotasna%29.jpg

mi se pare... sexyyyyy!!!
tot ce pot sa fac deocamdata este asta :
http://www.flickr.com/photos/42726167@N06/4126661776/

si mai e una care ma intriga rrrrau de tot dar nu stiu cit de mult o sa-mi ia s-o fac:

http://www.andrearussell.com/Quickstart/ImageLib/ashtavakrasana.jpeg
asta necesita putere in brate si umeri + abdominali cit cuprinde, e probabil mai usor de realizat decit cealalta

ti-am dat tema, ca mi-ai cerut

fiecare face cum stie dar eu cu dieta "low fat" nu sint de acord, am citit undeva ca procesul de scoatere a grasimii din mincare e daunator...de exemplu la iaurt se pune amidon si nu mai stiu ce stabilizatori in loc de grasime ca sa nu fie lichid ce afacere am facut?
noi am crescut cu lapte de la tara, plin de grasime, cu iaurt la fel, oua si brinza de la tarani, NEDEGRESATE si ne-am facut mari si frumosi, sanatosi si slabi ca n-am avut probleme cu celulita pina la 30 ani sau cu colesterolul pina nu m-am stresat ca naiba in tara asta! (colesterolul creste si de la stres nu numai de la mincare)
grasimea este buna in organism cita vreme este o sursa buna, naturala si nu e in exces (nuci, avocado, ulei de masline, iaurt natural cu acidofilus etc)
in schimb sint de acord cu carnea slaba, curatata total de grasime ca e toxica. sunca nu maninc de fel, bleah!

Luminitza, facusi flotari? Lasa ca le simti miine la piept...
Cu ce ai lucrat pentru spate? Ai benzi?
Eu am reusit astazi sa rup si setul al 2-lea ce mi l-am cumparat acum citeva zile Trebuie sa-mi iau bara, ca nu mai tine...sint prea puternica pt benzile lor.

Deus, daca as minca ce maninca Claudia Schiffer, as cadea din picioare...inseamna ca metabolismul ei e slabut.
Eu m-am lecuit cu slabitul, momentan, in sensul ca nu vreau neaparat sa arat ca o fotomodela pt ca la virsta mea as face riduri mintenas daca mi-as pierde prea multa grasime. Prefer un pic de burtica acolo decit sa arat imbatrinita.
Tantiile astea gen Madonna and co. isi permit sa fie slabe si musculoase pt ca au bani de dat pe botox si Restylane.
Eu continui sa maninc sanatos, nedegresat, portii decente si variate si sa fac sport pt tonus. Om vedea ce-o iesi. Deocamdata sint multumita de rezultate dupa 3 luni juma.

Ele, stretching-ul e bun. Bravo ca l-ai facut. Mie mi se pare boring rau

Lumi, Gerard Butler arata bine dar e cam fitzos...l-am vazut o data la Jay Leno Show si nu mi-a placut ce talente isi dadea. Poate n-am vazut eu filmele care trebuie

Am obosit scriind. Iau o pauza si-mi intind oasele pe jos...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

Deus spune:

Buna dimineata!

Lumi esti harnicuta taremi-am convins si eu olteanu sa se apuce de treaba ca tare ma enerveza burta lui. Chestii de genul "te iubesc asa cum esti" la mine nu prea merg, la mine merg chestiile "te iubesc in forma si sanatos, cum ai fost cand ne-am luat" Asa sunt eu defecta:-)


Conchita - sunt cateva principii in alimentatie vechi de cand lumea si care vad ca revin din nou. Chestia cu sa mananci micul dejun singur, pranzul sa-l imparti cu prietenii si cina sa o dai la dusmani este valabila si acuma (eu o stiu de cand eram copil) Sau stilul frantuzesc sa mananci la cina doar o supa, la fel foarte bun si folositor...
Daca calculezi, in postul ortodox au cca 22 de saptamani din totalul de 56/an in care nu se mananca produse de origine animala. Asta din nou cred ca este un principiu bun, nu vorbesc de partea religioasa ... Prea multe produse de origine animala mancam.Sau sa fiu si mai exacta, prea mult ne strofocam, ce si cum mancam. Ideal este sa mancam variat si putin...teoria asta bat-o vina:-)

Allure - arati beton si esti un profesor tare bun

Caro - ce mai faci?
Marina - nu te lua dupa romani(nervosi) ca nu-ti face bine la ten, ai sa faci riduri

Pe toate doamnele va pup si va doresc o saptamana de vis!

este 6 dimineata, ma apuc de abs si dupa pranz am sa fac leg&back, pana la ziua mea sunt 87 de zile in care ma voi transforma in "super women P90X"

daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

XIO spune:

Allure , lasa draga ca e de admirat cat de flexibila esti la 30 si ceva de ani
La facultate din vreo 60 de fete eram singura care putea face podul de sus In anul 1 ! Asa ca ai cu ce sa te mandresti ;) Incerc si eu pozitiile cand vin



***Fur is for petting**
http://www.xfactor.ro/#tp (produse eco)
http://www.adoptiicaini.ro/adoptii-virtuale/
http://www.adoptiipisici.ro/adoptii-virtuale/

http://freecycletm.ecosapiens.ro/

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.4animals.ro/ajuta.html

Deus spune:

era sa raman vaduva! olteanu si-a dat si sufletul la abdomene:-) s-a plans ca o baba si acuma dupa ce o sa faca febra musculara sa vedeti ce o sa-mi auda urechile!

daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

Arianna_M spune:

Multumesc !!!!


Lupta cu kg !

puisorul spune:

Conchita, uite aici o clasificare in grasimi bune si rele data de Montignac.O singura indoiala am vizavi de lactatele degresate, pt ca auzisem si eu ca nu sunt foarte bune. Trebuie sa mai studiez problema.

Allure, m-ai innebunit cu pozitiile alea . Cred ca miercuri am zi de yoga si apoi vin sa va zic daca mai sunt intreaga

Deus, Lumi, bravo voua ca va puneti si consortii la treaba. Eu din pacate nu pot pt ca al meu are ruptura de ligament incrucisat la genunchi si peste doua saptamani mergem la consultatie la Budapesta si apoi la operatie

De dimineata am papat salata cu somon afumat, ou si avocado cu sos de smantana si lamaie. Si pt ca mi-am luat portia de grsimi la MD la pranz voi avea spaghete integrale cu usturoi, chili si un strop de ulei de masline iar de cina probabil fructe.

O zi frumoasa

Ani de Stefana (23.01.2008)
Fericirea trebuie sa fie o rasplata, nu un scop. - Antoine de Saint-Exupery
Noul target...ajutat de Montignac si P90X

z333 spune:

ziua buna X girls

Allure-am febra, nu e foarte grav, dar am la piept si la spate..nu-i bai ca imi si place

eu nu am benzi elastice..in romanica noastra nu cred ca stiu astia cu ce se mananca benzile elastice..o sa ii zic lu' frate-meu sa se uite prin edinburgh pe la magazinele sport..ma gandesc ca acolo se gasesc, sau o sa il pun pe el sa imi comande de pe net

exercitiile ce le fac ei la tractiuni, eu le inlocuiesc cu exercitii ce le stiu de la Zuzana ptr spate..decat sa pierd minutul ala aiurea mai bine fac ceva din amintiri

cat despre Gerard B, nu stiu cat o fi de fitos, stiu doar ca muschii lui din ultimul film arata hot rau de tot


Deus nu esti singura defecta..si eu gandesc la fel, ba chiar mai rau poate:)))
al meu e la post negru pana ajunge la rezultate care sa ma multumeasca pe mine..i-am zis ca nu suport burta si sunca si asta e..asa cum lui ii place sa puna mana pe carne tare(ieri m-a pipait toata ziua pe fund si se tot minuna ca "vai dar ce s-a intarit fundul tau"--raspunsul meu:"pune-ti pofta in cui, ca momentan nu ai fata de asemenea fund"), asa as vrea si eu sa simt pachetele cand pun mana pe el, nu sunca si burtoi
drept urmare astazi isi face program de P90X...yessssss

se si cam oftica cand ma aude cum ii laud pe astia care arata bine..cred ca pe Tony il uraste la maxim, ca l-am innebunit:)))
ca sa nu mai zic ca ieri dupa ce am vazut Gamer cu Gerard Butler m-am apucat sa caut mai multe filme cu el si oftica din oltean zice "acuma ce faci? te apuci sa te uiti la toate filmele cu asta?"..offff gelozia bat-o vina

lasa-l sa isi dea sufletul Deus..sa vada si ei ce inseamna sportul, ca de stat cu berea in mana in fata tv-ului oricine poate..fii rea, nu il lasa


eu fac un pic de ordine prin casa si o sa ma apuc de sport apoi..vreau sa fac ultimate cu Billy si kenpo cu Tony




"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

carolinah spune:

Ladies, sunt uimita, ce activitate in lipsa-mi (eu nu intru in w/e pe net, remember?)

Allure, no problem cu schimbarea titlului! Puteai sa lasi si numai P90X, ca sunteti mai multe care executati asta! Vad ca v-a cuprins febra lui P90X pe toate. Eu si Conchita ce mai suntem outsiders.

Eu sunt in saptamana 4 de SI6 si am constat cu suprindere azi dimineata ca pantalonii pe care mi i-am cumparat chiar inainte de inceperea programului imi sunt larguti. Asa ca se pare ca am ajuns la faza in care incepi sa dai jos. Ziceau si altii care au facut ca asa e. So, mai am pana pe 9 decembrie, apoi o pauza de 1 saptamana.

Am primit Turbo Jam si am si vizionat in w/e si e clar ca voi continua cu asta. E o combinatie buna de cardio, weight training si are si o varianta de de workout scurt de 20 min pt zile aglomerate, ceea ce imi convine, pt ca plec in vacanta pe 26 dec si stau 10 zile si nu stiu cat timp voi putea dedica sportului de data asta, ca mergem in Fuerteventura si vom fi mai mult pe afara, spre deosebire de concediul scurt de la inceputul acestei luni cand am stat mai mult indoor pe motive de vreme groaznica.

Trebuie sa ies acum, dar mai vin.

z333 spune:

am tratat cu bro' si diseara imi face comanda
imi iau Amplifier-ul lui Billy, Kit-ul Bootcamp care contine benzile alea elastice, un push-ups stand (am vazut aseara la Tony) si un Yoga mat..sa vad ce mai gasesc interesant

"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

Allure spune:

Carolina imi place cum suna "abdomen extra-plat"
Imi reaminteste de telul comun al tuturor, indiferent ce programe facem. Daca (si prevad ca o sa) ne apucam si de alte programe de pe Beachbody.com, de ex. Turbo Jam al tau sau "Insanity" la care ma gindesc eu next, poate o sa redenumim topicul pur si simplu "Beach Body" Suna bine si incorporeaza toate programele noastre, plus tinta de rigoare. Ma bucur ca ai inceput sa vezi roadele muncii tale! Nici nu se putea altfel...

Deus, ce draguta esti, ca de obicei! Beton nu arat deocamdata dar inca mai sper
Ziceai tu ceva de "picatura chinezeasca" ...Pai da, ca mi-a trebuit peste 3 luni zi de zi sa va bat la cap cu exercitiile mele pina v-am deschis apetitul pt Tony, iar acum nu va mai opreste omul din Ab Rippere si Plyo!

Arianna nu mai sta o clipa! Fa rost de program si treci la raport! Tony is going to kick your ass too!

Oltenii nostri parca sint frati, dom'le Nici al meu nu vrea sa faca...cica e prea usor pt el...ha! si l-am pus la Ab Ripper dar nu putea nici pe jumate. Oarever...fiecare pasare pe limba ei piere. Am incercat!

Xio, podul de sus nu-mi amintesc daca am putut sa-l fac vreodata dar pe ala de jos inca pot sa-l fac cu greutate...deci ceva-ceva flexibilitate mai am

Ieri am facut "Legs & Back" si constat ca nu am febra deloc la picioare, lucru bun. Si am mai facut si AbRipper...am reusit performanta ca la ultimul exercitiu - Mason twist, sa nu-mi dau duhul decit dupa cele 50 de repetitii
A! Urasc "Chair pose"!!! E o chinuiala teribila alea 2x30 de secunde cit dureaza sa stai pe vine cu miinile ridicate (bratele in dreptul urechilor, nu mai jos...he hee)
Si cind il mai aud si pe Tony ce biza face pe alocurea... imi vine sa-l musc de jugulara!!

Se facu ora 9. Bate gongul de fitness la mine.
Sa aveti spor la toate!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there