Abdomen extra-plat / P90 X / SI6 & co. ( 9)
Raspunsuri - Pagina 17
Deus spune:
marina - ai luat melatonina? (pt somn)
Allure - la vara ai sa arati exact ca un manechin de la Sport Illustrated 
Lumi- dupa copil poti sa consideri ca vine apocalipsa:-) atunci hormonii incep sa-si faca de cap. In rest daca nu faci copil nici nu te vei modifica spectaculos, doar ca in fiecare decada de viata iti scade rata metabolica deci slabesti mai greu. 
Ele- esti de admirat ca ai vointa si te tzi de treaba
Onitza - in saptamana 29 esti? si faci tae bo? Esti tare
Conchita - pe unde esti? ce-ti face genunchiul? te pup!
Xio - este ocupata cu alegerile
Caro - cand este masuratoarea? sunt curioasa! eu una m-as plictisi sa fac 6 sapt acelasi fel de sport. Dar asa sunt eu, asta arata ca tu esti foarte serioasa.
Azi revin si eu ca un om normal la sport! si am sa mananc light. Am sa revin cu un raport sa va spun ce am facut.
daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://community.webshots.com/user/Deusphoto
carolinah spune:
Deus, si eu m=am plictisiiiiiiiiiiiit, de moarte! Imi vine sa o bat pe aia! Insa daca tot m-am apucat, hai sa ma tin, nu? Nu mai am mult! O saptamana si gata! Apoi pauza de recuperare de o saptamana. Ca se simte uzura de a face acelasi lucru 6 zile pe saptamana, incep sa ma doara spatele, glezna si degetele de la piciorul drept (de la fandari) etc, asa ca am nevoie de recuperare. Masuratoarea este cred martea viitoare. Ar trebui sa fie joi, insa vineri vine CM si mi-e teama ca ma umflu de apa si vreau sa vad cu adevarat ce am facut. Asa ca luni iau ultima pastila si marti dimi poze, cantarit (desi n-am facut-o la inceput, dar stiu aprox) si masurat. Si eu sunt curioasa, iti dai seama. Si stiu ca putea fi si mai bine daca ma prindeam de la inceput de faza cu proteinele, dar asta am ignorat-o, am incercat sa ma mentin in range-ul de calorii. N-am fost atenta la compozitie. Am corectat acum de cateva zile, dar cam tarzior.
Ele, sorry, cred ca m-ai inteles gresit. Eu nu ma refeream la tine, ci la ceea ce tot spuneau fetele aici de dulciuri, prajeli etc. Algele mi se par unele din cele mai sanatoase chestii din lume, din nefericire eu detest gustul, sotul insa mananca cu mare placere.
Ieri am incercat si eu sa vad cum e aia sa mananci numai 1200 cal/zi si sa faci sport 1h, ca la SI6 ei recomanda asta pt ultimele 6 zile. Au un fel de express plan de 6 zile. Guys, era sa mor de ameteala si de slabiciune asa pe la mijlocul workout-ului. Asa ca o las naibii de vrajeala, ca nu-i de mine.
Allure, cam cate grame de proteine consumi pe zi, ai idee?
Marina, ce nasol ca ai iar probleme cu spatele! Ai facut sport specific de intarire a core-ului? Pe mine ala m-a ajutat mult!
Lumi, ce sportiva esti! Si mi se pare mie sau tie iti cam plac afro-americanii. Olteanu' stie?
Deus spune:
Nu sunt eu in masura sa contest teoriile care sustin suplimentarea alimentatie cu proteine in special cand faci sport insa sa nu uitam ca sunt si au fost atleti cu performante uriase (campioni olimpici,mondiali) care sunt sau au fost vegetarieni! Vorba aia, gorila are putere uriasa si papa doar frunze, sau boul...
Ce cred ca se intampla in cazul exercitiilor stil SI6 este exact ce spune Tony, apare platoul de accea si el recomnda sa faceti exercitii cat mai variate. Vezi si vedetele care au corpuri de invidiat: alearga,merg cu bicicleta, lucreaza in sala, fac yoga...le alterneaza.
cateva exemple:
It's a myth that muscles, strength and endurance require the consumption of large quantities of animal-based foods. This myth began before anyone even talked about protein. During the Olympics, it's a good time to take a look at some amazing athletes who are champions and vegetarians:
Charlene Wong is a champion figure skater who represented Canada in the 1988 Calgary Olympics. She began competing at the age of 6 and in 1980 was named to the Canadian Team and represented Canada in the Junior World Championships. She was highlighted in The Vegetarian Sports Nutrition Guide by Lisa Dorfman.
Paavo Nurmi, a Finnish runner, was a vegetarian since the age of 12. He is often considered the greatest track and field athlete of all time. A long-distance runner, he competed in the 1920, 1924 and 1928 Olympics, winning 12 Olympic medals.
Chris Campbell, wrestler, trained for the 1980 Olympics but did not compete as the American team boycotted the 1980 Moscow Olympics. At age 37, he began training again and secured a place on the US team, winning a bronze medal at the 1992 Olympics, becoming the oldest American to medal in Olympic wrestling. He says, "I take care of my body. I don't eat meat, and I do yoga every day. It makes a difference."
Carl Lewis, vegan athlete, won 10 Olympic medals, including 9 golds, in a career that spanned from 1979 to 1996, competing for the US. He said, "most athletes have the worst diet in the world, and they compete in spite of it."
Surya Bonaly, professional figure skater, represented France in the Olympics of 1992, 1994, and 1998. She is also now a US citizen. A vegetarian, she has appeared in PETA ads protesting Canada's baby seal hunt and English and French fur trade.
Debbie Lawrence, vegetarian racewalker, has been a three-time Olympian (1992, 1996, and 2000) and is the world record holder for the women's 5K racewalk event. She attributes her success to hard work and a vegetarian diet.
Murray Rose, a vegetarian since birth, has six Olympic medals. He was born in 1939 in Nairn, Scotland, but he moved to Australia with his family at an early age. He was an Olympic champion at age seventeen. He was known for his vegetarianism during his career, earning him the nickname, "The Seaweed Streak." He competed in the Olympics from 1956 through 1960, winning six medals.
Al Oerter, discus thrower, won four Olympic gold medals for the US - in 1956, 1960, 1964. He was also an abstract painter.
Edwin Moses, hurdler for the US, is a gold medalist who went eight years without losing the 400-meter hurdle. Over his career, he won two Olympic gold medals. After retirement from track, he in completed in a 1990 World Cup bobsled race in Germany and won the two-man bronze medal with US Olympian Brian Shimer. Edwin Moses is a vegetarian.
Leroy Burrell, sprinter, twice set the world record for the 100 meter sprint. He won a gold medal for the US in 1992 in Barcelona. He is a vegetarian.
daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://community.webshots.com/user/Deusphoto
onitza spune:
Fetelor, imi permiteti sa raportez si eu aici, cat mai pot? BAte vantul pe la sub "Tae bo" - chiar ma gandeam sa va propun, daca sunteti de acord, sa mutam aici sub respectiv, ca pana la urma obtii abodmen extraplat si daca faci tae bo...si cum nu se mai inghesuie nimeni pe acolo...
Raportez 30 de min tae bo extreme. Ma simt ok..am bagat si vreo 5 min de fesieri as mai fi vrut dar nu s-a putut ca ei fac pe burta si nu-mi permite situatia. Dar sunt multumita ca am rezistat si atat....ce am obs e ca am inceput sa ma misc mai incet decat executa Billy, dar na, sambata fac 30 de sapt, ce-oi mai fi vrand si eu , sa fiu caprioara? 
DEUS, cred ca ma ajuta si forma burtii totusi, pt ca e tuguiata nu rotunjoara...dar si pt ca am facut tae bo de la inceputul sarcinii si e cat de cat obisnuit corpul cu miscarea...chair nu stiu cat o sa mai pot, deocamdata merge ...mai incetisor, dar sigur, imp e ca ma simt dupa super usoara si pshic excelent. 
ALLURE, nici eu nu cred in produsele light, eu pap de ex lapte de 1,5% grasime si ma simt ok, e si consistent.
MARINA, sanatate din plin. Ce nasol ca te doare asa de tare spatele; incearca sa te menjezi o perioada, vei avea timp sa te reapuci de sport.
Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)
Oana 
si 
Paul Constantin (28.11.2004) si 
29+ cu 
Daniel Alexandru
carolinah spune:
Deus, eu n-am zis nimic de carne, ci de proteine. Exista si proteine vegetale de calitate.
dooku3 spune:
Luminita,mi se pare mie sau ai tu asa o slabiciune pentru black guys?Eu zic de 30 cu invidie ca mai poti inca sa mananci asaProbabil o sa-mi iau ceva pietre dupa asta dar eu una zic sa te bucuri de perioada asta,nu sa te abtii doar in virtutea sanatatii.Ca la varsta asta,rar te omoara un junk meal in plus sau in minus.Si,in fond,cum zici si tu,la vremea potrivita..asa cum te-ai obisnuit cu alimentatia asta,la fel o sa te obisnuiesti cu una modificata.Ideal ar fi sa mancam doar ce ne da pamantul pe care il cultivam,nimic mai procesat de atat,dar cine o face?
Allure,lasa ca ti le meriti tu complimentele la cat de perseverenta esti!
Ema,cand cumperi incaltaminte pentru sala,trebuie sa urmaresti:sa aiba cusaturi care sa imbrace bine degetele..hmm,ce aiurea suna..sa arate cam asa cusaturile http://www.nike.com/nikeos/p/nikewomen/en_GB/shoes?ll=en_GB&ct=GB&pid=236998&cid=102001&pgid=295882&p=PDP&
sa posede"amortizoare bune",nu talpa plata(talpa de la modelul din link e un exemplu bun in sensul asta)si sa aiba o buna flexibilitate pe care o verifici incercand sa unesti varful cu calcaiul(pe interior).Astea sunt sfaturile unui antrenor fitness ca si eu eram la fel de experta ca tine(nu luasem crampoane ci o pereche cu talpa antiaderenta pentru alpinism indoor).
Sau,si mai bine,mergi la o reprezentanta Nike sau ce iti place tie si acolo ai sigur toata incaltamintea expusa pe domeniu sportiv(running,tennis,etc)si mai ai si personalul care poate sa-ti dea sfaturi.
Cred ca o sa scriu si eu mai des aici ca tare imi place vibe-ul vostru!Asta,of course,daca ma primiti
Mai ales ca am vazut ca nu ati aruncat cu pietre in Marina care face exact ce fac eu:bici si abdomene.Ah,si mai fac yoga de..hmm,nu stiu,de cate ori simt nevoia.La sala nu-mi place sa merg,merg la echitatie cam de 2-3 ori pe luna,tenis tot cam asa,vara ador sa alerg pe role..dar nu cred ca astea"se pun" aici.
Scurta descriere pe tema:32ani,1.74,58kg(ma simt super sexy si eu insumi la 53-54kg)si plataDaaar,cu celulita.Multa.Urata.Stiti genul skinny fat?Aia sunt eu.Numai ca la mine trenul superior e super tonic si cel inferior,chiar daca slab,e jelly
Mananc relativ sanatos(o sa dau si eu raportul)si nu vreau sa renunt la ciocolata.Nu inca.
Edit:Onitza,acum am vazut,saptamana 29 si faci tae bo?!Jos palaria!
Allure spune:
Marina, daca as fi linga tine, ti-as alina durerile cit ai zice "P90X" Am asa de multe scheme...dar nici una nu functioneaza prin corespondenta, din pacate :(
Si mijlocul meu e in pioneze, daca ma duc sa fac investigatii precis imi gaseste vreun disc cu probleme... dar nu vreau sa fac raze X nici taiata cu lama! Oricum nu exista tratament de vindecare ci numai de "pain management" iar la mine aia inseamna sport aproape zilnic. De cind fac programul asta am sesizat o imbunatatire drastica a problemei. Am avut momente cind eram cocosata de dureri, acum abia daca mai simt un pic pe ici pe colo cind sint obosita
Deus, nu cred ca o sa fiu ca alea de la revista dar macar pe aproape. Mi-e teama ca o sa fac riduri si o sa-mi trebuiasca silicoane daca slabesc prea mult
Carolina ai incurcat-o pe Ema cu Ele . Ema este cea care maninca din ora in ora cu ierburi de mare (hmm...interesant, vreau si eu alge fresh!) si Ele este cu dulciurile lu' copkilu'...hi hi!
Habar n-am cita proteina exact maninc intr-o zi, doar ma asigur ca la fiecare masa sa am o portie mica de proteina de orice fel (prefer vegetala, dar daca nu e, maninc si carne)
Nu-mi place sa numar, calorii, grame...socotelile astea ma obosesc infiorator...asta nu mai e viata, e chin, frate!
Singurul sacrificiu necesar si suficient la mine este ora de P90X de dimineata si feritul de dulciuri in timpul saptaminii sau de excesul de zahar in weekend cind imi permit asa ceva. Constat ca metabolismul meu e inca bunicel, ii trebuie doar un pic de ajutor.
Sa stii ca nici eu nu am vazut rezultatele clar decit dupa ce am terminat cele 3 luni regulamentare de workout si m-am vazut in poze, prin comparatie. Hang in there!
Onitza RESPECT! Cu doi copii si al treilea pe drum, faci sport inca... Pai tu meriti o medalie, esti cea mai tare dintre noi!
Dooku, habar n-am de cind m-a lovit perseverenta asta, cert e ca imi doresc sa am niste realizari marete si asta e una dintre ele (mai am si altele pe lista dar incep cu asta ca sa-mi dea avint).
O data in viata e omul tinar si frumos! De ce sa te irosesti trecind prin ea intr-o carcasa grasa si odioasa, cind poti sa fii frumos si sanatos?
Sigur ca te primim aici, nu conteaza ce sport faceti fetelor, in definitiv asa aflam una de la alta ce functioneaza si ce nu, ce e nou si hot in business. Scopul este miscarea, sanatatea si decimarea kilogramelor in plus. Nici eu nu am renuntat la ciocolata 
dar am inlocuit-o pe cea de lapte cu aia neagra. A inceput sa-mi placa.
Ieri am ajuns acasa pe la 9.30 pm si asa obosita moarta cum eram m-am asezat pe covor si am bagat un AbRipper (ce naiba, are 15 minute!) ca sa ma linistesc ca am sarit peste morning routine.
Nu prea stiu ce sa fac in dimineata asta. As face ceva pentru spate dar n-am reusit sa-mi iau alte benzi...alea vechi, rupte, zac aici pe canapea, nereturnate. Oof!
Mai aveam de zis dar se facu ora.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there
Allure spune:
P90X a iesit pe locul intii la "exercise related google searches" si infomercials
http://www.google.com/intl/en_us/press/zeitgeist2009/aroundhome.html
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/" target="_blank">halfway there
onitza spune:
ALLURE, as fi vrut eu sa am doi si al treilea pe drum, dar deocamdata sunt insarcinata cu al doilea.
AM fugit sa iau piciul de la gradi...ca iar imi reproseaza ca am venit tz sa il iau.
Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)
Oana si Paul Constantin (28.11.2004) si 29+ cu Daniel Alexandru
BellaDonna spune:
Allure, m-am uitat si eu pe abripper acum stiu si eu despre ce e vorba, folosesc multe ex din pilates,
eu sincer de ceva ani nu am mai putut sa exersez din cauza sanatati a fost rau de tot dar acum am inceput sa vad si eu putin lumina de la capatul tunelului asa ca am zis ca e timpul de pus pe sport, printre altele am si probleme cu spatele c5 si c6 dar de cand merg la un doctor osteopat ceea ce recomand din suflet pt coloana nu mai am asa probleme imi ia durerea cu mana, am facut si pain mng si phisical therapy dar sincer tot osteopatia e mai buna.
eu nu prea dau rezultate daca fac singura asa ca m-am abonat pt un an la fitnnes center, au de toate de la tae bo ,inot, aerobic si yoga, ieri am fost la zumba clas
fetelor vreau sa slabesc in jur de 20 kg pana in aprilie ca atunci merg in florida la plaja si vreau sa arat super, daca nu reusesc 20kg macar 15 si tot nu e rau
azi ma apuc de yoga si pilates si poate dupa amiaza ma duc la o clasa de zumba sau kickboxing
regim alimentar vegetarian