Abdomen extra-plat (8)
Raspunsuri - Pagina 12
Deus spune:
Hi!
am revenit ca am ce sa raportez:-)
micul dejun,pranzul si gustarile
apa multa
2 cafele
un fresh de morcovi cu portocale
o salata de rosii cu ardei rosu
o bucata de crap la gratar
2 oua fierte
1 ciorchina struguri
1 conserva mica de sardine cu lamaie multa
toate goale ca eu mananc paine doar la ciclu cand am pofte
micul dejun,pranzul si gustarile
la cina voi face inca un fresh din morcovi,mere,gref rosu,kiwi,telina,rosii si ma gandesc la o salata de morcovi rasi cu telina, marar si 1 lingura ulei de masline.
probabil ca voi manca si o bucata de peste la gratar cu mult mujdei(deja am decongelat pestele asa ca am sa-l fac)
La capitolul miscare ma pot lauda doar cu mult mers pe jos (cca 4-5 km) si curatenie. Din pacate a fugit timpul si nu am apucat sa fac ceva forta! Dar recuperez maine.
Va
daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://community.webshots.com/user/Deusphoto
Ele spune:
Allure mi-am numarat programele si am 11..chiar ala imi lipseste. 
Dar nu-i bai fac ce am , numai sa fac.
Eiii, cu dulciurile..ce conteaza frate teoria?? cand ma apuca crizele uit de toata teoria. Si copilul mananca dulciuri asa de pune maica-sa pe o masea, numai ca asta e scuza mea preferata cand cumpar "sa fie in casa" .Si daca tot vorbeam de dulciuri, azi am avut o zi de toata frumusetea la munca , nu am poftit la dulce, dar am baut muulta cafea cu zahar.
Margelute
Elena & Denisa
NOI
Ele spune:
Am uitat sa va zic ce febra am de la ab ripper!!!deci functioneaza.
Margelute
Elena & Denisa
NOI
z333 spune:
salutare fetelor
mie-mi nici nu-mi mai vine sa intru p'aci..voi va strofocati atata cu mancarea, iar eu mananc ca o vacuta(sa nu zic vaca ca-i urat)
eu nu mai zic ce am mancat
oricum, acum ma pun sa ma vopsesc..sa vedeti crize..in caz ca iese ceva uman, poate fac niste poze maine..revin mai incolo sa va zic ce nebunie a iesit
"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks
Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
Allure spune:
asa deci: azi dimineata am bagat o ora de cardio-dans (ceva caraghios inventat de mine) pe muzica pop, rap, disco, etc. am transpirat, am consumat calorii.
am fost in oras sa-mi caut benzi elastice pt lucrat spatele si m-am intors cu: 2 bucati rochii SUPERBE care pica pe mine de nu-i adevarat (foarte scump, imi e frica si sa rostesc suma), o pereche de adidasi marca mea favorita ca erau la juma de pret, o pereche de pantaloni lungi de yoga de la Lululemon de care eu port non-stop (marimea 6, prima data cind intru in ei, inainte luam 8), un sutien de sport tot de la ei si un set de benzi elastice care nu prea imi plac dar le tin o perioada de test pina imi iau de la beachbody.com pe alea adevarate.
Uite asa s-au dus astazi vreo $800 cred 
, nu stiu ce sa returnez, ca toate sint minunate si am nevoie de ele.
Ah, si inca n-am terminat...imi mai trebuie pantofi cu toc inaaaaaaaaalt la rochiile astea ca nu am asa ceva.
Pe 5 Dec avem Christmas Party cu firma lu' al meu si vreau sa-i las pe toti cu gura cascata. O data pe an ies si eu in lume (nu exagerez) gatita asa mumos si atunci vreau sa fac furori. Ca in rest umblu numai in adidasi si pantaloni. Deci asta imi e razbunarea
Nici foame nu mi-a fost azi, am mincat putin iar seara dupa ce am venit de la shopping, am tras un Ab Ripper si apoi un Chest/Shoulders/ Triceps (cam 1 ora si 15 minute).
L-am pus si pe al meu sa faca Ab Ripper cu mine si n-a facut nici jumate din exercitii 
bombanea intruna ca "ce e asta! asta e pentru fete, ca sa slabesti, nu ca sa faci muschi..."
miine am timp scurt la dispozitie asa ca ori nu scriu, ori intru pe fuga sa va salut.
n-am mai vazut-o la ochi pe ionica de mult. hey, sexy, iesi la interval!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)
www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there
Deus spune:
Allure=Duracell esti tare!!!!
Buna dimineata,
raportez la micul dejun un fresh urias din: kiwi,morcovi,gref rosu, mere bio culese de manutele mele la munte, rosii
am sa fac o ora de sport
la pranz am in plan o salata cu doua oua
revin:-)
Va
daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://community.webshots.com/user/Deusphoto
Marina spune:
eu am fost totalmente fara chef asa ca nu am facut nici un sport ci m-am dus la impachetari sa nu pierd portia de transpirat
Oricum vremea asta in Bucuresti este absolut deprimanta, ma doare capul de mor si spatele, dar astazi trebuie sa-mi revin la forma de sport....si ma duc si la masaj ca poate mai capat ceva energie.
carolinah spune:
Eu raportez ca mi-e sooooooooomn de mor! Cineva sa faca ceva sa ma trezeasca. Si ambele mele fete au fost la fel, au plans de somn aproape pana am plecat la gradi/scoala. Groaznic ce mila mi-a fost de ele (si de mine) de-mi venea sa ma intorc si sa ne culcam toti 4 la loc
.
Ma rog, ne-am revenit intre timp, dar cu greu, cred ca de la vremea asta de 2 lei. Poate se mai ridica ceata asta tampita si s-o vedea si soarele, ca e tare deprimant asa.
Aseara am bagat 1 ora de Burn It Up (si asa e, pe cuvant) si 14 min de stretching, am transpirat ca un porc. Si astazi a sosit si Turbo Jam, asa cum am mai zis ma apuc de asta pe 17 dec.
Ziua mea (35 de ani!!!) e in ianuarie, asa ca pana atunci zana ma fac.
Ma duc sa-i fac carnetul de dans fiica-mii, ca e invitata la 3 petreceri in w/e (cu alte cuvinte sa cumpar cadouri). Greu nene cu fetele astea
.
z333 spune:
salutare fetele..
eu pana la ora asta am dormit...nu pot sa cred..de obicei la 9 eram treaza..
m-am vopsit aseara, nu a iesit auriu(nici nu avea cum pe saten inchis), dar a iesit f stralucitor si la culoarea un fel de caramea mai inchisa asa..nu stiu nici eu ce a iesit, dar naspa nu e
acum imi beau cafeaua si ma uit prin programele lui tony, sa vad ce imi aleg pe ziua de azi
am 4 tipuri de workout uri:
P90-cred ca sunt antrenamente ptr incepatori
P90M- nu m-am uitat prin el
P90X-cele 12 antrenamente..de aici o sa fac azi ceva
P90X+ m-am uitat un pic pe ele..astea cred ca sunt ptr cei fff avansati..am vazut pe acolo greutati multe, tractiuni..eheeeeee
am si niste ghiduri, de fitness si de nutritie, nu am avut timp sa ma uit pe ele
ma pun la vizionat antrenamente
o zi faina sa aveti
P.S. Allure eu zic sa nu returnezi nimic, ca suna f bine ce ai luat tu acolo si sigur o sa faci super senzatie cu rochiile alea...nu te pozezi in ele??
"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks
Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
z333 spune:
gata m-am hotarat..o sa fac legs& back..mai intai ma pun sa mananc bine, ca sa nu lesin, ma uit la un episod din Dexter si apoi incepe joaca..abia astept
"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks
Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#